Produk: lemak

dr. Zaidul Akbar bagikan Tips Obati Kista Ovarium

TRIBUNJATENG.COM– Pendakwah sekaligus praktisi kesehatan, dr. Zaidul Akbar ungkap tips obati kista ovarium.

Kista merupakan penyakit yang berada dalam rahim.

Salah satu penyebab munculnya kista adalah tidak seimbangnya hormon dalam tubuh.

Penyebab hormon yang tidak seimbang juga dipengaruhi oleh beberapa faktor yang salah satunya adalah makanan, pencernaan atau perut yang bermasalah.

“Kista itu adalah masalah yang ada pada rahim, itu (kista) asalnya dari pencernaan atuapun perut yang bermasalah atau biasa kita sebut ‘usus bocor atau leaky gud’,” kata dr Zaidul Akbar dilansir dari YouTube dr Zaidul Akbar Official, Kamis (31/10/2024).

Untuk mendapatkan hormon yang seimbang tentu harus mengonsumsi makanan yang bersih dan sehat serta menghindari makanan-makanan yang mengandung tepung, suntikan hormon seperti ayam atau daging sapi, mengontrol emosi dan juga menjaga bahan kimia yang masuk ke tubuh kita melalui kosmetik.

Hal-hal tersebut disinyalir menjadi pemicu kista yang akan menyetop produksi hormon esterogen pada tubuh.

Berikut cara dari dr Zaidul Akbar yang dapat dilakukan perempuan untuk menghilangkan atau mencegah munculnya kista pada rahim.

Dikutip dari kanal Youtube dr Zaidul Akbar Official berikut ini penjabarannya.

Puasa Sunnah

dr Zaidul Akbar menyarankan para wanita mulailah merutinkan puasa sunnah sehingga tubuh dapat melakukan pemulihan dengan sendirinya.

“Saya anjurkan berpuasa Daud, itu bagus untuk recovery sel, regenarasi sel kemudian perbaiki pola makan,” kata dr Zaidul Akbar.

Selain itu, yang paling penting adalah stop konsumsi makanan yang tidak sehat yang dapat membuat tubuh bermasalah.

Mulailah dengan melakukan “eating clean atau makanan bersih” dengan tidak banyak konsumsi makanan yang mengandung lemak, bertepung dan gula pasir. Cara ini merupakan cara sederhana tetapi memiliki efek luar biasa untuk kesehatan.

“Itu cara sederhana tapi efeknya luar biasa kurangi makanan yang berpotensi sangat,” sambung dr Zaiduk Akbar.

Jenis Herbal untuk Kista
Terakhir, penting untuk mengonsumsi rempah atau rimpang ke dalam sajian makanan anda.

Salah satu herbal yang bisa mengobati kista adalah minuman detoks rahim yang terdiri dari kunyit dan serai.

Selain itu ada juga minuman herbal yang disebut sebagai ultimate kunyit, ini terdiri dari serai, kunyit dan jeruk nipis.

Menurut dr Zaidul Akbar, umumnya dengan pola seperti ini kista akan hilang dengan sendirinya asalkan hentikan konsumsi makanan pengganggu, penting juga wanita pandai mengontrol emosi dan perasaan karena ini bisa menjadi pemicunya.

“Kalau gak perlu dipikir gak usah dipikir, jangan pakai ilmu kebatinan dikit-dikit mbatin, efeknya parah bisa sampai ke kanker kalau dipendam terus menerus,” pungkas dr Zaidul Akbar.

13/12/2024 22:37
Nggak Cuma Enak, Ini 5 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan

Jakarta –

Durian ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan. Tak hanya rasanya yang enak dan teksturnya yang lembut, buah yang dijuluki sebagai ‘raja buah’ ini padat akan nutrisi seperti vitamin C, kalium, dan vitamin B.

Dikutip dari Health, buah durian juga merupakan sumber senyawa antioksidan dan anti peradangan yang sangat baik. Hal itu dapat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan serta melindungi dari perkembangan penyakit.

Tidak seperti buah-buahan lainnya, durian mengandung kalori, lemak, serat, dan karbohidrat lebih tinggi daripada kebanyakan buah lainnya. Selain itu, buah ini kaya akan mineral, folat, B6, dan magnesium.

Manfaat Buah Durian

Dikutip dari laman Health, berikut manfaat durian untuk kesehatan yang tidak diketahui banyak orang.

1. Melancarkan pencernaan

Durian merupakan sumber yang memberikan beberapa nutrisi, termasuk serat. Dalam satu cangkir durian mentah mengandung lebih dari 9 gram serat yang memenuhi 33 persen kebutuhan serat harian.

Serat mendukung kesehatan pencernaan dengan melindungi dari sembelit, mendukung kesehatan usus, dan memicu bakteri probiotik yang melepaskan senyawa yang disebut asam lemak rantai pendek atau short-chain fatty acid (SCFA).

SCFA menawarkan beberapa manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan usus, memperkuat lapisan usus, dan melindungi dari penyakit pencernaan seperti kanker usus besar.

2. Menyehatkan jantung

Penelitian telah menemukan bahwa mengkonsumsi serat dalam jumlah tinggi, seperti yang bisa didapatkan dari durian, dapat melindungi dari penyakit kardiovaskular.

Selain tinggi serat, durian mengandung 13 gram lemak, sebagian besar lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini dianggap sehat untuk jantung karena membantu mengatur kadar kolesterol, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Durian juga menyediakan nutrisi penting untuk kesehatan jantung, seperti magnesium dan kalium, yang membantu memfasilitasi kontrol tekanan darah.

Kandungan serat dalam durian juga dapat mendukung upaya penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan. Serat dapat membantu merasa kenyang lebih lama setelah makan, yang dapat membantu mempertahankan berat badan optimal.

4. Melindungi dari penyakit

Mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan dan senyawa anti peradangan seperti durian dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, dapat mengurangi risiko terkena beberapa kondisi kesehatan.

Buah ini merupakan sumber senyawa tanaman pelindung yang terkonsentrasi seperti flavonoid dan karotenoid. Senyawa ini melindungi sel dari kerusakan oksidatif, kekuatan pendorong di balik beberapa penyakit, seperti penyakit jantung dan beberapa kanker.

5. Menyehatkan otak

Buah durian tinggi vitamin C. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dapat bermanfaat bagi kesehatan otak.

Sebuah penelitian yang melibatkan 80 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam darah, memiliki kinerja yang lebih baik dalam tugas-tugas yang melibatkan ingatan, fokus, memori, perhatian, pengambilan keputusan, dan pengenalan dibandingkan dengan mereka yang kadar vitamin C-nya lebih rendah.

(sao/kna)

13/12/2024 15:00
Ini yang Terjadi pada Kulit Kalau Stop Makan Mi Instan, Bikin Wajah Glowing?

Jakarta –

Viral di media sosial X warganet membahas soal diet mi instan. Mereka menyebut wajah mereka menjadi lebih halus dan bebas jerawat semenjak berhenti mengonsumsi mi instan.

“Ehh Iyya bneran, aku kurang lebih udah 2 bulan gak makan mie,Alhamdulillah gapernah muncul jerawat, pas haid pun ga muncul, padahal udah ditungguin,” ucap salah satu netizen di media sosial X.

Spesialis kulit dr Ruri Diah Pamela, SpKK menjelaskan mi instan sebenarnya tidak secara langsung memicu masalah jerawat di wajah. Namun, kandungan di dalamnya yang tinggi karbohidrat olahan, lemak trans, hingga garam dapat meningkatkan risiko masalah kulit apabila dikonsumsi secara berlebihan dan terus-menerus.

Konsumsi mi instan secara berlebihan dapat meningkatkan insulin yang seiring berjalannya waktu juga meningkatkan aktivitas kelenjar sebaceous (penghasil minyak) dan memperburuk kondisi peradangan kulit. Hal tersebut yang menjadi beberapa faktor penyebab jerawat.

“Mengurangi atau berhenti mengonsumsi mi instan dapat memberikan efek positif pada kulit, terutama bagi mereka yang memiliki kulit sensitif terhadap makanan tinggi indeks glikemik,” ujar dr Ruri ketika dihubungi detikcom, Kamis (12/12/2024).

Selain dapat membantu meredakan jerawat, mengurangi konsumsi mi instan juga dapat membantu penurunan sensitivitas kulit.

Mi instan umumnya memiliki kandungan garam yang sangat tinggi. Hal tersebut dapat menyebabkan retensi cairan yang terkadang membuat wajah menjadi lebih bengkak atau kusam.

“Oleh karena itu, mengurangi asupan garam, kulit dapat tampak lebih segar,” sambungnya.

dr Ruri mengingatkan perubahan gaya hidup secara keseluruhan diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit. Salah satunya dengan mengutamakan makanan-makanan sehat.

Nutrisi dari makanan yang tinggi antioksidan dan vitamin dari sayur serta buah dapat membantu kulit untuk regenerasi. Hal ini akhirnya membuat kulit menjadi lebih cerah dan sehat.

“Perhatikan juga pola makan keseluruhan dan gaya hidup secara umum, seperti tidur cukup, manajemen stres, serta perawatan kulit yang tepat,” tandas dr Ruri.

(avk/kna)

13/12/2024 09:06
Duh, Lumba-lumba di Teluk Meksiko Positif Terkena Fentanyl

Jakarta –

Hanya beberapa bulan setelah penemuan kokain terdeteksi di tubuh hiu di lepas pantai Amerika Selatan, penelitian menemukan fentanyl dan obat-obatan lainnya pada puluhan lumba-lumba di Teluk Meksiko. Temuan ini menambah catatan pencemaran laut oleh obat-obatan.

“Obat-obatan telah menjadi polutan mikro baru dan menjadi perhatian global yang berkembang karena keberadaannya mulai banyak dilaporkan di ekosistem air tawar, sungai, dan lautan di seluruh dunia,” kata ahli mammologi Dara Orbach dari Texas A&M University-Corpus Christi (TAMU-CC).

Pada 2020, para peneliti TAMU-CC yang rutin menguji kadar hormon pada lumba-lumba hidung botol (Tursiops truncatus) terkejut menemukan banyak kandungan obat-obatan dalam sampel jaringan lemak cetacea.

Ahli biologi TAMU-CC Anya Ocampos dan rekan-rekannya telah memeriksa sampel jaringan dari 89 lumba-lumba melalui spektrometer massa untuk melihat seberapa luas kontaminasi ini.

Para peneliti menemukan fentanyl, jenis obat penghilang rasa sakit yang 100 kali lebih kuat daripada morfin dalam 24 sampel, termasuk semua spesimen post-mortem yang diambil dari enam lumba-lumba yang telah mati. Obat penenang meprobamate dan relaksan otot rangka carisoprodol juga ditemukan dalam lemak mamalia laut tersebut.

Karena lumba-lumba tidak minum air laut, predator puncak ini mungkin terpapar zat kimia tersebut melalui makanan atau menyerapnya melalui kulit mereka. Terlebih lagi, beberapa sampel jaringan yang mengandung obat diambil dari lumba-lumba hidup pada 2013, yang menunjukkan bahwa hal ini telah terjadi selama beberapa waktu.

“Lumba-lumba sering digunakan sebagai bioindikator kesehatan ekosistem dalam penelitian kontaminan karena lemaknya yang kaya akan lipid dapat menyimpan kontaminan dan diambil sampelnya dengan cara yang relatif minimal invasif pada hewan hidup,” jelas Orbach seperti dikutip dari Science Alert.

“Kami menemukan seekor lumba-lumba mati di Teluk Baffin di Texas Selatan dalam kurun waktu satu tahun sejak penggerebekan narkoba fentanyl cair terbesar dalam sejarah AS di wilayah yang berdekatan. Dan lumba-lumba Mississippi mencakup 40% dari total deteksi farmasi kami, yang membuat kami yakin bahwa ini adalah masalah yang sudah berlangsung lama di lingkungan laut,” jelasnya.

Lebih dari seperempat sungai di Bumi juga ditemukan mengandung bahan farmasi pada tingkat yang lebih tinggi daripada yang dianggap aman bagi organisme akuatik, yang airnya berkontribusi terhadap konsentrasi polutan di lingkungan laut.

Metode pengumpulan sampel jaringan lumba-lumba. Foto: iScience via Science Alert

Meskipun kita belum mengukur secara langsung dampak ekologis dari jejak farmasi, keberadaannya hanya menambah masalah yang lebih luas dari stresor yang disebabkan manusia, mencakup plastik, tumpahan bahan kimia, pengerukan, lalu lintas kapal, polusi suara, dan perubahan iklim.

Pada 2021, lumba-lumba Teluk Meksiko ditemukan menderita konsekuensi kesehatan dan reproduksi yang berkelanjutan dari dampak bencana tumpahan minyak Deepwater Horizon BP di 2010.

Paparan kronis terhadap berbagai pemicu stres lingkungan diketahui dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh lumba-lumba dan paus. Hal ini dapat memengaruhi kesehatan mereka, menyebabkan masalah pada reproduksi mereka, atau berujung pada kematian.

“Paparan kronis terhadap obat-obatan dan efek kumulatifnya pada mamalia laut belum sepenuhnya dipahami, namun keberadaannya pada tiga populasi lumba-lumba di Teluk Meksiko menggarisbawahi perlunya studi skala besar untuk menilai tingkat dan sumber kontaminasi,” desak Orbach.

(rns/rns)

13/12/2024 05:45
Ahli Sebut Asupan Serat dan Protein Penting untuk Jaga Mood Kerja di Jam Kritis – Halaman all

Laporan wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu

TRIBUNNEWS.COM,JAKARTA – Ahli gizi Putri Miftahul Jannah mengungkapkan, camilan sehat sangat penting untuk menjaga mood dan produktivitas sehari-hari.

Ia mengatakan, camilan dengan kandungan serat yang tinggi ditambah dengan protein dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.

Camilan itu salah satunya adalah yogurt, minuman susu fermentasi yang tinggi protein.

Yogurt dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah, yang penting untuk menjaga energi dan mood.

“Ketika gula darah stabil, otak dapat berfungsi dengan lebih baik, dan perut merasa kenyang lebih lama, sehingga kita dapat lebih fokus dan produktif,” ujar dia saat ditemui di kegiatan Cimory Yogurt Bites di Jakarta, Selasa (11/12/2024).

Camilan yang kurang sehat dengan kandungan gula, garam, dan lemak jenuh yang tinggi dan rendah mikro gizi, cenderung memuaskan keinginan mulut, tetapi tidak memberikan zat gizi yang dibutuhkan oleh otak, serta tidak memberikan efek kenyang.

Ditambahkan psikolog Mutiara Maharini, saat ini Millenials dan Gen Z menghadapi dunia yang penuh ketidakpastian dan perubahan yang cepat.

Mereka dituntut untuk selalu bisa produktif, sehingga memiliki aktivitas yang padat sehingga sering merasa cemas, stres, dan jenuh, khususnya di jam-jam kritis.

“Karena itu, mereka perlu “quick fix” untuk membuat diri mereka feel good lagi. Dengan berbagai jenis makanan yang viral dan diskon-diskon yang menarik, banyak dari mereka mulai memiliki kebiasaan ngemil (snacking) yang kurang mindful,” ujar Maharani.

Kebiasaan konsumsi makanan yang kurang sehat (tinggi gula, tinggi lemak, tinggi kalori) akan menciptakan siklus yang tidak sehat seperti craving.

“Camilan sehat seperti yogurt dengan segala kandungannya dapat membantu kita berproses menjadi seorang mindful eater,” ungkap dia.

Maharani menyebut, dengan menyadari sepenuhnya apa, mengapa, dan bagaimana camilan maka dapat mengontrol asupan makanan dan memastikan pilihan camilan yang lebih sehat.

“Mindful eating (snacking) dengan asupan yang membuat perut, otak, dan mulut kita akur membantu menjaga keseimbangan nutrisi, meningkatkan mood, dan mendukung produktivitas sehari-hari”, lanjut Mutiara.

Marketing Manager Cimory Lidwina Tandy menambahkan, camilan yang kurang menyehatkan, seperti gorengan dan minuman akan mempengaruhi mood yang secara umum disebabkan oleh stres atau kecemasan.

“Kami ingin memberikan jawaban untuk keinginan Perut, Otak, dan Mulut yang seringkali berbeda. Ketika ketiganya terpenuhi keinginannya, maka otomatis tidak selalu mengalami craving,” ujar Wina.

12/12/2024 22:27
Satgas Pangan Polri Turun Gunung, Cek Industri Pengolahan Susu Segar di Jatim dan Jateng – Page 3

Liputan6.com, Jakarta – Satgas Pangan Polri bersama Kementerian Pertanian (Kementan) melakukan monitoring keamanan, mutu, dan penyerapan industri susu segar di wilayah Jawa Timur (Jatim) dan Jawa Tengah (Jateng), di antaranya Boyolali, Blitar, dan Pasuruan. Kegiatan ini bertujuan untuk mengetahui proses dan hasil produksi susu di wilayah tersebut.

Penyidik Madya Direktorat Tindak Pidana Khusus (Dittipideksus) Bareskrim Polri, Kombes Teguh Widodo menjelaskan, Satgas Pangan Polri bersama Kementan berkoordinasi dengan Dinas Peternakan Provinsi Jawa Timur untuk melakukan pengecekan ke PT Indolakto (Purwosari-Pasuruan) sebagai industri pengolahan susu (IPS).

Menurut dia, PT Indolakto ini mulai operasional tahun 2008 dan berlokasi di Jalan Raya Purwosari Km 62, Kemirahan, Tejowangi, Kecamatan Purwosari, Pasuruan, Jawa Timur. Adapun produknya berupa susu UHT dan kental manis.

“Merek yang dimiliki oleh PT Indolakto antara lain, Indomilk dan Tiga Sapi (Krimer Kental Manis). Telah memiliki sertifikasi NKV dengan nomor UPS 3514090-037 level I Sumber bahan baku berasal dari susu segar dalam negeri (SSDN) dan impor (5,1-5,8%),” kata Teguh dalam keterangan tertulis, Kamis (12/12/2024).

Teguh mengatakan, susu segar dalam negeri (SSDN) ini diperoleh dari 9 koperasi unit desa, 7 pengepul, dan 2 private framing. Sedangkan bahan baku impor berupa WMP dan SMP (NZ, AUS, US).

“PT Indolakto menerima SSDN rata-rata 100 ton/hari. Tidak ada MoU antara IPS dengan para supplier susu (koperasi, pengepul, atau peternak). Namun, IPS memberi informasi kepada para supplier susu terkait dengan rencana produksi. Penyerapan susu melalui sistem PO berdasarkan kebutuhan untuk produksi,” jelas dia.

Lebih lanjut, Teguh mengatakan harga dasar susu yang diberlakukan oleh IPS adalah Rp8.000-RP8.500/kg tergantung dari kualitas susu. Menurut dia, apabila kualitas susu bagus itu diberikan reward. Dan sebaliknya, apabila jelek atau di bawah standar itu akan diberkan penalti.

“Parameter yang diperiksa adalah organoleptik (warna, bau, rasa, kekentalan), uji fisika, suhu penerimaan, BJ, titik beku, uji alkohol, uji mendidih dan uji kimia (total solid, lemak, protein, laktosa, PH, kadar asam, SNF, cemaran mikroba (TPC),” kata perwira menengah Polri ini.

12/12/2024 21:21
13 Desember Memperingati Hari Apa Saja?

Jakarta, Beritasatu.com – Setiap 13 Desember, berbagai peringatan penting dirayakan di berbagai belahan dunia. Tanggal ini memiliki makna istimewa, baik dalam konteks nasional maupun internasional. Lalu, 13 Desember memperingati hari apa saja?

Mulai dari peristiwa bersejarah hingga perayaan yang mengangkat isu-isu tertentu, 13 Desember menjadi momen refleksi yang penuh makna bagi banyak orang.

Apa saja hari-hari penting yang jatuh pada 13 Desember ini? Berikut penjelasannya.

1. Hari Nusantara
Hari Nusantara yang diperingati setiap 13 Desember berkaitan erat dengan Deklarasi Juanda, yang dikeluarkan pada 13 Desember 1957. Deklarasi ini menegaskan kedaulatan wilayah maritim Indonesia dan merupakan inisiatif Perdana Menteri Juanda Kartawidjaja. Untuk menghormati deklarasi tersebut, sejak 1999, tanggal 13 Desember ditetapkan sebagai Hari Nusantara berdasarkan Keputusan Presiden Nomor 126 Tahun 2001 yang ditandatangani oleh Presiden Megawati Soekarnoputri.

Pada 2023, peringatan Hari Nusantara dipusatkan di Kepulauan Tidore, Maluku Utara, dengan berbagai kegiatan yang berlangsung dari 10 hingga 13 Desember. Tema tahun ini adalah “Kebangkitan Tidore sebagai Pusat Rempah-Rempah”, yang mencerminkan sejarah dan budaya kawasan tersebut.

2. Hari Republik Malta
Hari Republik Malta, atau Jum ir-Repubblika, dirayakan pada 13 Desember setiap tahunnya. Hari ini merupakan hari libur nasional di Malta, di mana sekolah dan sebagian besar bisnis tutup.

Malta adalah negara kecil di Laut Mediterania dengan populasi sekitar 500.000 orang. Negara ini dikenal dengan situs-situs bersejarahnya, seperti kuil megalitik dan Hipogeum Ħal Saflieni. Hari Republik memperingati perubahan Malta menjadi republik pada 1974, menandai tonggak penting dalam sejarah negara tersebut.

3. Hari Kakao Nasional di Amerika Serikat
Setiap 13 Desember, Amerika Serikat memperingati Hari Kakao Nasional. Minuman khas seperti kakao panas menjadi sorotan utama pada hari ini. Kakao panas dibuat dari bubuk kakao yang diolah dari biji kakao melalui proses fermentasi, pengeringan, pemanggangan, dan penggilingan.

Berbeda dengan cokelat panas, kakao panas mengandung lebih sedikit lemak dan kalori, tergantung bahan tambahan yang digunakan. Perayaan ini menjadi momen untuk menghargai minuman hangat yang telah dinikmati oleh banyak orang, khususnya selama musim dingin.

4. Hari Kuda Nasional di Amerika Serikat
Hari Kuda Nasional, yang juga jatuh pada 13 Desember, dirayakan untuk mengenang kontribusi kuda dalam sejarah, budaya, dan perekonomian. Pada hari ini, para pencinta kuda di seluruh negeri berkumpul untuk menunjukkan apresiasi terhadap peran penting hewan ini.

Baik bagi mereka yang belum pernah menunggang kuda maupun yang berpengalaman, peringatan ini menjadi ajang untuk mengenang betapa berharga dan menakjubkannya kuda dalam berbagai aspek kehidupan manusia.

5. Hari Biola Nasional di Amerika Serikat
Alat musik gesek yang terkenal di seluruh dunia, Biola juga memiliki hari peringatan khusus pada 13 Desember. Hari ini dirayakan untuk menghormati kontribusi biola terhadap musik dari berbagai genre, mulai dari country hingga komposisi klasik Stravinsky.

Sejak kemunculannya di abad ke-16, biola terus berkembang namun tetap mempertahankan ciri khasnya. Bahkan, beberapa biola langka bernilai hingga jutaan dolar. Hari ini menjadi momen untuk menghargai pengaruh budaya dan keindahan suara alat musik yang serbaguna ini.

6. Hari Krim Keju Nasional di Amerika Serikat
Pada 13 Desember, Amerika Serikat juga merayakan Hari Krim Keju Nasional. Perayaan ini diciptakan oleh Arla, produsen utama krim keju, sebagai bentuk penghormatan terhadap popularitas produk susu tersebut.

Krim keju menjadi bahan utama dalam berbagai hidangan, terutama makanan penutup musiman. Olesan yang lembut ini dapat mengubah kue sederhana menjadi sajian yang istimewa dan lezat.

Itulah enam peringatan penting yang diperingati pada 13 Desember setiap tahunnya.

12/12/2024 18:26
Ciri-ciri Gula Darah Tinggi, Waspada Jika Sering Haus dan Kesemutan

Jakarta –

Konsumsi gula tambahan pada makanan dan minuman terlalu berlebihan dapat membahayakan kesehatan. Efek paling serius yang dapat terjadi meliputi stroke, penyakit jantung, hingga kerusakan saraf.

Normalnya, kadar gula darah puasa atau sebelum makan adalah sekitar 70-100 mg/dL. Sementara, setelah makan tidak melebihi 180 mg/dL. Saat kadar gula darah melewati batas tersebut, seseorang dapat dikatakan mengalami ‘kelebihan gula’ atau disebut hiperglikemia.

Ciri-ciri Gula Darah Tinggi

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ciri-ciri gula darah tinggi yang harus diperhatikan:

1. Lebih sering merasa haus

Dikutip dari Medical News Today, gula darah tinggi pada ginjal dan urine dapat menyebabkan meningkatnya rasa haus. Hal ini masih terus terjadi meski orang tersebut sudah minum banyak cairan.

2. Buang air lebih sering dari biasanya

Seseorang dengan ciri-ciri gula darah tinggi akan lebih sering buang air kecil atau dikenal sebagai poliuria. Kondisi ini dapat terjadi saat glukosa menumpuk dalam darah, sehingga ginjal akan lebih bekerja keras untuk membuang glukosa yang berlebihan tersebut.

Jika ginjal tidak dapat mengimbangi dan menyesuaikan kadar gula darah untuk kembali normal, kelebihan gula akan dikeluarkan melalui urine dan mungkin mengalami dehidrasi serta pusing.

3. Merasa lebih lapar

Dikutip dari Everyday Health, banyak orang dengan kadar gula darah tinggi yang tidak terkontrol merasa lebih lapar dari biasanya. Gejala ini sering disebut sebagai polifagia.

4. Penurunan berat badan yang tidak jelas

Gula darah tinggi dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tiba-tiba atau tidak dapat dijelaskan. Hal ini terjadi karena sel-sel tubuh tidak mendapatkan glukosa yang dibutuhkannya, sehingga tubuh membakar otot dan lemak untuk mendapatkan energi.

5. Sering merasa kelelahan

Kelelahan yang ekstrem merupakan salah satu ciri-ciri gula darah tinggi. Kondisi ini terjadi saat tubuh tidak memproses insulin dengan benar atau tidak memiliki jumlah insulin yang cukup.

Nantinya, gula akan tetap berada di dalam darah, tetapi tidak bisa digunakan sebagai energi. Selain itu, sering buang air kecil dapat menyebabkan dehidrasi yang menjadi sebagai faktor lain penyebab kelelahan.

6. Penglihatan kabur

Penglihatan yang tidak sejelas dulu atau tampak kabur mungkin menjadi ciri-ciri gula darah tinggi. Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan lensa mata bengkak karena cairan yang bocor.

Hal ini mengubah bentuk lensa yang membuatnya tidak dapat fokus dengan benar, sehingga menyebabkan penglihatan kabur, kesulitan beraktivitas, hingga mengalami sakit kepala.

7. Luka cenderung sembuh lebih lama

Menurut NIDDK, luka sayat, lecet, memar, dan luka lainnya sembuh lebih lambat jika kadar gula darah tidak terkontrol. Diabetes menyebabkan kerusakan saraf dan memengaruhi sirkulasi, terutama di tungkai bawah dan telapak kaki, yang dapat menunda penyembuhan karena tidak ada cukup aliran darah ke area tersebut.

Bahkan luka kecil lebih rentan terhadap infeksi, yang dapat menjadi sangat serius dan bahkan mengakibatkan amputasi kaki.

8. Kesemutan atau mati rasa pada tangan dan telapak kaki

Kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kerusakan saraf, yang dikenal sebagai neuropati diabetik. Ciri-ciri gula darah tinggi ini akan membuat seseorang merasakan sensasi kesemutan atau bahkan mati rasa di tangan dan kaki.

Beberapa orang juga mengalami nyeri di tangan dan kaki mereka, dan nyeri tersebut sering kali lebih parah di malam hari. Meskipun neuropati paling umum terjadi pada orang yang telah menderita diabetes dalam jangka waktu lama, kondisi ini dapat terjadi pada siapa saja dengan diabetes yang tidak terkontrol dengan baik.

9. Penebalan dan perubahan warna pada kulit

Seseorang yang mengalami diabetes juga dapat mengalami perubahan pada kulit berupa skin tag, yakni potongan kecil kulit yang dapat terbentuk di lipatan kulit.

Selain itu, orang yang mengidap kadar gula darah tinggi dapat mengalami Acanthosis nigricans, yakni penebalan kulit yang terjadi pada leher bagian belakang, ketiak, wajah, atau area lainnya. Biasanya, area kulit yang menebal juga akan berubah warna menjadi kehitaman atau gelap. Kondisi ini juga menandakan tubuh mengalami resistensi insulin.

10. Gusi berdarah

Gusi berdarah merupakan salah satu komplikasi yang dapat disebabkan oleh diabetes. Kondisi ini juga membuat diabetes sulit untuk dikendalikan, karena respons tubuh terhadap infeksi adalah melepaskan lebih glukosa ke dalam aliran darah.

Air liur mengandung glukosa, dan semakin banyak kandungannya, maka semakin banyak pula bakteri yang dapat tercampur dengan makanan yang ada di mulut. Hal ini dapat menyebabkan pembentukan plak dan memicu penyakit gusi. Jika tidak ditangani dengan tepat, kondisi ini dapat berkembang menjadi periodontitis yang dapat menyebabkan gusi terlepas dari gigi.

11. Rentan terkena infeksi jamur

Kadar gula darah tinggi juga dapat membuat seseorang lebih rentan terinfeksi jamur pada area kemaluan. Biasanya, jenis jamur yang paling sering menginfeksi adalah Candida albicans.

Pada wanita, gejalanya bisa berupa vagina gatal, kemerahan, nyeri saat berhubungan seks atau buang air kecil, serta keputihan yang kental dan tidak normal. Meski infeksi jamur dapat terjadi pada orang yang tidak mengidap diabetes, tingginya kadar glukosa dalam darah dapat meningkatkan risiko tersebut.

(sao/naf)

12/12/2024 15:53
Viral Stop Makan Mi Instan Bikin Kulit Glowing, Beneran Ngaruh?

Jakarta –

Viral di media sosial X diet mi instan disebut dapat meningkatkan kesehatan kulit wajah. Salah seorang netizen mengaku wajahnya menjadi jarang jerawatan semenjak stop mengonsumsi mi instan.

“Asli guyss aku udah stop makan mie instan sebulanan lebih dan kulit aku jadi ga gampang jerawatan lagi, gatau kalo ternyata ngaruh,” kata pemilik akun @a***po***e.

“Emang ngaruh bgt, tapi buat aku yg suka bgt sama mie dan roti. Susah bgt nguranginnya. Setidaknya, sudah berhasil mengurangi gula. Baby steps,” kata netizen lain menanggapi.

Sebenarnya apakah berhenti mengonsumsi mi instan memang sebesar itu pengaruhnya pada kesehatan kulit wajah?

Spesialis kulit dr Ruri Diah Pamela, SpKK menjelaskan mi instan sebenarnya tidak memicu kondisi jerawat secara langsung. Namun, kandungan yang ada di dalam mi instan apabila dikonsumsi secara berlebihan secara terus-menerus memang dapat memengaruhi kesehatan kulit.

Ia mengatakan mi instan umumnya memiliki kandungan karbohidrat olahan, lemak trans, serta garam tinggi, tetapi rendah nilai gizi seperti serat, vitamin, dan mineral. Oleh karena itu, membatasi asupan mi instan menjadi salah satu langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah kesehatan kulit wajah.

“Karbohidrat olahan dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat, sehingga merangsang produksi insulin,” ucap dr Ruri ketika dihubungi oleh detikcom, Kamis (12/12/2024).

“Kadar insulin yang tinggi dapat meningkatkan aktivitas kelenjar sebaceous (penghasil minyak) dan memperburuk kondisi peradangan pada kulit, yang merupakan faktor penyebab jerawat,” sambungnya.

Selain itu, dr Ruri menyebut kandungan lemak trans yang ada di dalam mi instan juga dapat meningkatkan risiko inflamasi pada tubuh, salah satunya terhadap kulit.

Untuk orang yang memiliki masalah jerawat pada wajah, dr Ruri menyarankan pola makan seperti memperbanyak makanan tinggi antioksidan, memilih makanan lemak sehat, serta menghindari produk makanan olahan berlebih.

Makanan olahan seringkali mengandung banyak garam, gula, dan lemak jenuh. Jika dikonsumsi secara berlebihan, maka dapat memengaruhi kesehatan kulit.

(avk/naf)

12/12/2024 14:00
Viral Diet 90-30-50, Ini Rekomendasi Menu Makanan dari Pakar

Jakarta –

Media sosial belakangan tengah ramai dengan fenomena diet 90-30-50 yang diklaim efektif menurunkan berat badan hingga 8 kg dalam waktu dua bulan saja. Metode diet ini dilakukan dengan cara mengombinasi makanan-makanan seperti protein, serat, dan lemak sehat.

Sebagai informasi, diet 90-30-50 diperkenalkan oleh seorang ahli diet di Amerika Serikat Courtney Kassis pada 2023. Dirinya menciptakan diet ini karena didiagnosis mengidap penyakit Hashimoto, yang menyebabkan ia kesulitan menurunkan berat badan.

Menurut Courtney, metode diet ini mengharuskan seseorang mengatur pola makan dengan asupan 90 gram protein, 30 gram serat, dan 50 gram lemak. Sejak melakukan metode diet ini, Courtney mengaku sukses menurunkan berat badan dari 58 kg menjadi 50 kg dalam waktu kurang lebih dua bulan.

Dikutip dari Times of India, ahli gizi Catherine Gervacio, RND mengatakan kandungan protein yang cukup pada metode ini memang efektif untuk mendukung pemeliharaan, perbaikan, dan rasa kenyang.

“Rekomendasi umum adalah 0,8 hingga 1 gram per satu kg berat badan untuk orang dewasa,” kata Gervacio.

“Mengenai serat, jumlahnya (pada metode diet ini) cukup untuk mengatur gula darah, meningkatkan kesehatan usus, dan meningkatkan rasa kenyang. Kebanyakan orang tidak memenuhi anjuran 25 gram (untuk wanita) dan 38 gram (untuk pria) setiap hari,” sambung dia.

Mengenai lemak sehat, ahli diet Trista Best, MPH, RD, LD mengatakan seseorang harus memprioritaskan lemak sehat jika ingin mengikuti metode diet ini. Best juga merekomendasikan untuk membatasi lemak jenuh dan menghindari lemak trans.

“Lemak sehat meliputi lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal seperti yang bisa ditemukan di ikan salmon, biji chia, tahu, almond, dan alpukat,” kata Best.

Berikut makanan-makanan yang dianjurkan untuk diet 90-30-50. Namun, perlu dicatat bahwa hasil dari metode diet ini mungkin akan berbeda pada masing-masing orang, tergantung dengan kondisi kesehatan dan sistem metabolisme masing-masing.

Protein: daging ayam, daging sapi, telur, kalkun, yogurt Yunani, dan keju cottage.Serat: sayuran berdaun hijau, brokoli, kembang kol, biji chia, biji rami, kacang almond, dan buncis.Lemak sehat: kacang-kacangan dan selai kacang, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun.

Ahli gizi diet Shelley Balls, MDA, RDN, LDN mengatakan metode ini diet terbilang “sangat efektif” untuk membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, mengonsumsi protein yang cukup memang bisa membantu menjaga massa otot.

Balls menambahkan konsumsi serat harian yang cukup dapat membantu seseorang untuk merasa kenyang lebih lama. Efek anti-inflamasi pada lemak sehat juga efektif dalam membantu menurunkan berat badan seseorang.

(dpy/naf)

12/12/2024 11:01