Xcloud.id

Produk: lemak

  • Youtuber Mukbang Nikocado Avocado Cerita Perubahan Tubuhnya usai Turun 113 Kg

    Youtuber Mukbang Nikocado Avocado Cerita Perubahan Tubuhnya usai Turun 113 Kg

    Jakarta –

    Youtuber Nicholas Perry atau lebih dikenal sebagai Nikocado Avocado menceritakan perubahan yang terjadi pada tubuhnya usai menurunkan berat badan. Ia berhasil menurunkan berat badan sekitar 113 kg dalam dua tahun.

    Namun, setelah berhasil mengatasi obesitasnya yang parah, ia merasa terganggu dengan perubahan pada tubuhnya. Ia memiliki kulit yang kendur di area wajah, leher, dan juga perutnya.

    “Saya sama sekali tidak memiliki dagu, itu hanya ‘leher kalkun besar’ yang berada di bawah wajah saya,” kata Perry yang dikutip dari Daily Mail.

    Ketika orang bertambah berat badan, kulit akan meregang dan menjadi lebih besar. Saat berat badan menurun, kulit itu tidak akan bisa menyusut kembali.

    Hal ini menyebabkan kulit yang kendur itu membatasi gerak seseorang, memicu lecet, hingga tekanan emosional.

    Maka dari itu, Perry bertekad untuk melakukan operasi pengecilan perut, pengencangan lengan, paha, dan bokong. Prosedur pengangkatan kulit dimulai pada Januari 2025.

    Ia menjalani operasi facelift deep plane untuk menghilangkan kulit kendur di wajah dan lehernya. Pada 22 Januari, Perry mengungkapkan bahwa ia menjalani operasi facelift deep plane dengan Dr Ben Talei di Beverly Hills, California.

    Operasi deep plane facelift adalah prosedur tingkat lanjut yang mengangkat dan mengubah posisi struktur wajah yang lebih dalam, termasuk ligamen, untuk hasil yang lebih alami dan tahan lama. Prosedur ini berbeda dari operasi facelift standar, yang hanya mengencangkan kulit untuk meminimalkan kerutan dan membuat fitur wajah lebih jelas.

    Dalam operasi tersebut, Perry dibius dan dokter membuat sayatan di sekitar telinganya untuk mengencangkan kulit serta mengubah posisi struktur di wajahnya. Pasca operasi, ia harus memakai penyangga setidaknya selama seminggu.

    Selama itu, dia tidak bisa menundukkan kepalanya ke depan, karena itu dapat merobek kulit saat proses penyembuhan.

    Prosedur berikutnya adalah operasi pengencangan kulit di perut dan lengannya untuk mengurangi lipatan kulit berlebih. Ia menjalani operasi tersebut awal bulan ini dengan Dr Timothy Katzen di Beverly Hills.

    Perry tampaknya telah menjalani operasi pengecilan perut. Prosedur ini melibatkan dokter bedah yang memotong perut dari pinggul ke pinggul dan membuang kelebihan kulit dan lemak dari area tersebut.

    Dokter bedah memotong bagian dalam lengan, bagian belakang lengan atau ketiak. Kemudian, dokter juga membuang kelebihan lemak dan mengencangkan otot serta kulit di bawahnya sebelum menjahit sayatan hingga tertutup.

    Perry menjelaskan alasannya melakukan operasi pengangkatan kulit yang kendur itu. Ia merasa terganggu dan kulit tersebut menghambat segala keinginannya.

    “Ini menghambat saya, bahkan tidak bisa memakai baju biasa tanpa menyesuaikannya. Ini menghambat saya untuk merasa dalam kondisi terbaik,” tutur Perry.

    “Dan saya ingin merasa luar biasa dan merasa sangat baik selama tur, dan juga memakai pakaian yang lucu,” pungkasnya.

    (sao/kna)

  • Ini 8 Jus yang Bagus untuk Menghilangkan Lemak agar Cepat Kurus

    Ini 8 Jus yang Bagus untuk Menghilangkan Lemak agar Cepat Kurus

    Jakarta – Jus buah dan sayuran bisa dikonsumsi sebagai cara efektif untuk membantu menghilangkan lemak. Pasalnya, kandungan di dalamnya bisa membantu mempercepat proses penurunan berat badan.

    Selain membantu dalam membakar lemak, jus sehat juga bisa berperan mendetoksifikasi tubuh, hingga memberikan energi tanpa tambahan kalori berlebih.

    Rekomendasi Jus Penghancur Lemak

    Berikut adalah rekomendasi jus terbaik untuk menurunkan berat badan yang bisa membakar lemak:

    1. Jus Sayuran Hijau

    Umumnya, jus hijau mengandung sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, kubis. Bahan-bahan tersebut mengandung tinggi serat, rendah gula, dan penuh dengan antioksidan antiperadangan.

    Hasil penelitian tahun 2019 oleh Tiange Wang, dkk, yang dimuat National Library of Medicine, menunjukkan bahwa meningkatkan asupan buah dan sayuran utuh seiring berjalannya waktu dikaitkan dengan penurunan berat badan sekaligus penurunan risiko kenaikan berat badan dan lemak.

    Jus hijau juga mudah disesuaikan dengan selera. Jadi, kamu bisa mengganti bahan-bahan favorit misalnya dengan mencampur bayam, mentimun, apel hijau, atau seledri.

    Dengan menggunakan blender alih-alih juicer, Anda mendapatkan manfaat tambahan dari semua nutrisi dan serat dari sayuran berdaun hijau, membuatnya lebih mengenyangkan dan ramah untuk menurunkan berat badan.

    2. Jus Buah Delima

    Jus delima 100% tanpa tambahan gula adalah minuman sehat yang mendukung penurunan berat badan. Hasil tinjauan tahun 2023 yang dilakukan Hossein Bahari, dkk, menemukan bahwa jus buah delima mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan, karena tingginya aktivitas antioksidan dan kandungan polifenolnya. Dalam hal ini, polifenol telah dikaitkan dengan efek penekan nafsu makan.

    3. Jus Seledri

    Dilansir laman Healthline, jus seledri itu rendah kalori, di mana 1 cangkir mengandung 33 kalori) tapi jga mengandung lebih dari 95% air.

    Dalam tinjauan tahun 2023 oleh Oluwakemi L Adeola, dkk, dari penelitian lama menunjukkan bahwa makanan dan minuman dengan kepadatan kalori yang lebih rendah, seperti sayuran, dan mengikuti pola makan nabati mampu bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan lemak.

    Jus seledri juga jadi sumber antioksidan dan senyawa tanaman yang bermanfaat. Hal ini bermanfaat dalam membantu mengurangi stres oksidatif dan melawan peradangan.

    4. Jus Buah Bit

    Jus buah bit bisa dijadikan jus diet, karena rendah kalori dan bergizi.

    5. Jus Wortel

    Dalam setiap sajiannya, jus wortel 100% sangat padat nutrisi dan kaya akan vitamin A serta karotenoid sehat lainnya.

    Tomohisa Takagi, dkk dalam studi tahun 2020 yang dilakukan selama 8 minggu dan melibatkan 28 pria dengan obesitas menemukan bahwa mereka yang minum minuman kaya karotenoid setiap hari telah pengurangan lemak perut yang signifikan.

    6. Jus Semangka

    Jus semangka jadi jus pembakar lemak selanjutnya dengan rasa yang manis, menyegarkan, serta bergizi.

    Semangka adalah buah yang rendah kalori, menjadi sumber zat gizi mikro yang menyehatkan jantung (kalium dan vitamin A dan C), dan antioksidan yang mendukung kekebalan tubuh.

    Selain itu, kandungan air yang tinggi juga mampu membantu dalam menurunkan berat badan dan merasa lebih kenyang.

    7. Jus Lemon dan Jahe

    Jus yang bagus untuk diet lainnya ada jus lemon dan jahe. Secara khusus, lemon mampu membantu menambah sedikit rasa pada minuman, sambil menambahkan beberapa antioksidan tambahan.

    Saat dicampur daripada dibuat jus, jahe bisa meningkatkan asupan serat dan membuat kita merasa kenyang di antara waktu makan.

    Kamu bisa tambahkan sejumput kecil jahe yang sudah dikupas, kemudian sedikit perasan air lemon, dan 1 cangkir (30 g) bayam mentah untuk dicampurkan.

    8. Jus Apel dan Kangkung

    Jus kangkung-apel bisa jadi i alternatif minuman sehat untuk diet. Pasalnya, jus ini berserat tinggi.

    Pada dasarnya, ada banyak pilihan jus sehat dan enak yang bisa mendukung penurunan berat badan. Pastikan jus tersebut 100% jus, bukan jus yang diberi pemanis atau tambahan gula.

    Dalam hal ini, jus yang ideal yang menurunkan berat badan adalah yang rendah gula, tinggi serat, serta kaya nutrisi penting lainnya (termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan).

    (khq/fds)

  • Pentingnya Skrining Jantung Mengidentifikasi Potensi Risiko, Berikut Strategi Pencegahannya – Halaman all

    Pentingnya Skrining Jantung Mengidentifikasi Potensi Risiko, Berikut Strategi Pencegahannya – Halaman all

    TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA  – Belakangan ini tak sedikit ditemui pasien sakit jantung berada di usia 30 tahunan.

    Sesuai data Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023 yang menunjukkan jumlah pasien jantung berdasarkan kelompok usia.

    Dalam data SKI disebutkan bahwa kelompok usia 25-34 tahun mendominasi. Jumlahnya 140.206 orang. 

    Dan yang mengejutkan, angka ini sedikit di atas kelompok usia 15-24 tahun yang mencapai 139.891 orang.

    Oleh karenanya, penting dilakukan skrining jantung sejak dini guna mengidentifikasi potensi risiko.

    Bahkan Presiden Prabowo Subianto meluncurkan program Pemeriksaan Kesehatan Gratis untuk mengurangi angka kematian akibat penyakit tidak menular di Indonesia, termasuk jantung.

    Program tersebut dirancang untuk mencapai 60 juta warga Indonesia pada tahun pertama pelaksanaannya, yakni 2025 dengan target 200.000.000 orang dalam lima tahun mendatang.

    Untuk mendukung program tersebut, Holywings Peduli menggelar kegiatan skrining jantung massal gratis di Surabaya, Jawa Timur, Sabtu, (22/2/2025)

    Tercatat ada 50 warga yang mengecek kondisi kesehatan jantungnya.

    Sebelumnya, mereka melakukan pemeriksaan kesehatan general terlebih dahulu meliputi cek gula darah, kolesterol, tekanan darah, hingga asam urat.

    Warga berkesempatan berkonsultasi dengan tenaga medis dari RS Siloam Surabaya, yang memastikan pemeriksaan dilakukan secara akurat.
     
    Kemudian warga menjalani tes pemeriksaan kesehatan jantung, yakni Tes eletrokardiogram (EKG), di mana pasien pasien akan dipasangkan eletroda yang terhubung dengan mesin elektrokardiogram pada bagian dada.

    Tes ini dapat memantau aktivitas listrik pada otot jantung dalam bentuk grafik atau gelombang dan juga memperlihatkan apakah irama detak jantung seseorang normal, lambat, cepat, atau tak beraturan.

    EKG tergolong ke dalam pemeriksaan non-invasif yang dapat memvisualisasikan sinyal kelistrikan jantung.
     
    Digelar pula seminar kesehatan dengan pembicara dr. Frisca Fintania Agan, SpGK dari RS Siloam Surabaya.

    Seminar tersebut mengangkat topik penting seputar kesehatan jantung dimulai dengan apa itu penyakit jantung, gizi seimbang untuk kesehatan jantung dan gaya hidup sehat untuk menghindari penyakit jantung.

    Andrew Susanto, Komisaris Utama Holywings Group sekaligus Ketua Program CSR Holywings Peduli, mengatakan kegiatan medical check-up gratis ini diharapkan membuat masyarakat lebih peduli terhadap kesehatannya.

    Sebab, dengan memeriksakan kesehatannya, mereka bisa melakukan langkah preventif mencegah timbulnya penyakit lebih dini.
     
    “Masyarakat jugasemakin sadar akan pentingnya menjaga kesehatan, sehingga bisa menjadi pencegahan dini dari bebagai macam penyakit,” ujar Andrew susanto.

    Mencegah penyakit jantung

    Mencegah penyakit jantung dapat dilakukan dengan menerapkan gaya hidup sehat. Berikut strategi yang dapat dilakukan seperti dikutip dari mayoclinic.org

    1. Berhenti merokok

    Zat kimia dalam tembakau dapat merusak jantung dan pembuluh darah.

    Asap rokok menurunkan kadar oksigen dalam darah, yang meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.

    Itu karena jantung harus bekerja lebih keras untuk memasok cukup oksigen ke tubuh dan otak.

    2. mulailah bergerak

    Berusahalah melakukan aktivitas fisi seperti berjalan kaki setidaknya 30 sampai 60 menit.

    3. Makan makanan yang menyehatkan jantung

    Misal sayuran dan buah, kacang-kacangan, produk olahan susu rendah lemak. Hindari makanan asin atau tinggi natrium, tinggi gula, karbohidrat olahan seperti tepung, alkohol.

    4. Jaga berat badan

    Berat badan berlebih dapat menyebabkan kondisi yang meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung.

    Kondisi ini meliputi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2.

    5. istirahat cukup.

    Orang yang kurang istirahat berisiko terkena obesitas, tekanan darah tinggi, serangan jantung,d iabetes, dan depresi.

    6. Kelola stres

    Stres yang berkelanjutan berpean memicu tekanan darah tinggi.

    7. Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin

    Cek tekanan darah, kolesterol dan kadar gula, untuk mengantisipasi apa-apa saj ayang harus dilakukan agar kondisi tubuh tetap baik.

    8. Mencegah infeksi

    Infeksi tertentu bisa mengakibatkan masalah jantung. Misalnya penyakit gusi yang memiliki risiko penyakit jantung dan masalah oembuluh darah.

    Sikat dan bersihkan sela-sela gigi setiap hari dan lakukan pemeriksaan gigi secara teratur.

     

     

  • 9 Manfaat Bermain Voli bagi Kesehatan

    9 Manfaat Bermain Voli bagi Kesehatan

    Jakarta, Beritasatu.com – Bermain voli bukan sekadar aktivitas yang menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Setiap individu disarankan untuk tetap aktif demi menjaga kebugaran tubuh. Salah satu cara yang efektif adalah dengan rutin berolahraga, termasuk bermain voli.

    Dengan gerakan yang dinamis, voli dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat otot, serta menjaga kesehatan mental. Oleh karena itu, memahami manfaat voli bagi kesehatan dapat menjadi motivasi untuk menjadikannya bagian dari rutinitas sehari-hari.

    Berikut ini sembilan manfaat utama yang bisa diperoleh dari bermain voli, dikutip dari berbagai sumber, Senin (24/2/2025).

    Manfaat Bermain Voli bagi Kesehatan

    1. Meningkatkan kebugaran kardiovaskular

    Bermain voli termasuk dalam kategori olahraga aerobik yang melibatkan berbagai gerakan cepat, seperti melompat, berlari, dan menangkis bola. Aktivitas ini dapat meningkatkan denyut jantung dan memperlancar sirkulasi darah, yang pada akhirnya berdampak baik bagi kesehatan jantung. Dengan rutin bermain voli, risiko penyakit jantung dapat berkurang, sekaligus membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal.

    2. Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas

    Permainan voli menuntut pemain untuk melakukan berbagai gerakan eksplosif, seperti melompat untuk melakukan smash, berlari mengejar bola, hingga melakukan gerakan lateral untuk bertahan. Aktivitas ini secara alami melatih otot-otot kaki, lengan, dan inti tubuh. Selain itu, latihan yang diterapkan dalam olahraga ini, seperti pliometrik dan latihan loncatan, terbukti efektif dalam meningkatkan kekuatan otot serta fleksibilitas tubuh.

    3. Menjaga kesehatan mental

    Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, bermain voli juga memiliki dampak positif bagi kesejahteraan mental. Aktivitas fisik seperti ini dapat merangsang pelepasan hormon endorfin, yang berfungsi sebagai pengurang stres dan meningkatkan perasaan bahagia.

    Selain itu, interaksi sosial dalam permainan tim membantu meningkatkan rasa kebersamaan, membangun kepercayaan diri, dan mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan. Oleh karena itu, salah satu manfaat voli bagi kesehatan yang penting adalah menjaga stabilitas emosional dan kesejahteraan mental.

    4. Meningkatkan konsentrasi dan fokus

    Bermain voli menuntut pemain untuk selalu fokus dan waspada terhadap pergerakan bola serta strategi lawan. Setiap pemain harus memiliki refleks yang cepat dalam mengambil keputusan dan merespons situasi yang berubah dengan cepat. Kemampuan ini secara tidak langsung melatih konsentrasi, daya ingat, serta keterampilan berpikir kritis, yang juga bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari.

    5. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan

    Dalam permainan voli, koordinasi antara mata dan tangan sangat penting untuk mengontrol arah bola dengan tepat. Selain itu, keseimbangan tubuh juga harus dijaga agar tetap stabil saat bergerak di lapangan. Latihan rutin dalam olahraga ini dapat meningkatkan koordinasi motorik, yang berperan dalam berbagai aktivitas harian, seperti berjalan, berlari, dan mengangkat barang.

    6. Mendorong gaya hidup sehat

    Partisipasi dalam olahraga seperti voli mendorong seseorang untuk lebih aktif dan menjaga pola hidup sehat. Dengan rutin bermain, seseorang cenderung lebih sadar akan pentingnya pola makan yang baik, menjaga hidrasi, serta istirahat yang cukup. Aktivitas ini juga membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes, dan hipertensi.

    7. Meningkatkan ketahanan dan daya tahan tubuh

    Bermain voli membutuhkan stamina tinggi karena melibatkan gerakan cepat dan berulang. Rutin bermain voli dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga seseorang menjadi lebih kuat dan tidak mudah lelah dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

    8. Membantu menurunkan berat badan

    Olahraga voli membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Saat bermain, tubuh terus bergerak, berlari, melompat, dan melakukan refleks cepat yang membantu proses pembakaran lemak. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal atau menurunkan berat badan dengan cara yang menyenangkan.

    9. Meningkatkan kepadatan tulang

    Gerakan dinamis seperti melompat dan menahan beban tubuh dalam voli berkontribusi terhadap peningkatan kepadatan tulang. Hal ini sangat penting untuk mencegah osteoporosis, terutama bagi wanita dan orang lanjut usia.

    Dengan berbagai manfaat yang ditawarkannya, bermain voli menjadi pilihan olahraga yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.

  • Ginjal Bermasalah Bisa Fatal! Ini 10 Tanda yang Harus Diwaspadai pada Wanita

    Ginjal Bermasalah Bisa Fatal! Ini 10 Tanda yang Harus Diwaspadai pada Wanita

    Jakarta, Beritasatu.com – Ginjal adalah organ vital yang memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan tubuh. Namun, ketika ginjal mengalami gangguan, fungsinya akan menurun dan menyebabkan berbagai tanda ginjal bermasalah yang bisa berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.

    Ginjal befungsi untuk menyaring racun dan limbah dari darah, membuang kelebihan cairan, mengatur kadar elektrolit, serta menjaga tekanan darah tetap stabil. Selain itu, ginjal juga berperan dalam produksi sel darah merah dan menjaga kesehatan tulang dengan membantu metabolisme vitamin D.

    Namun, gangguan ginjal sering kali berkembang secara perlahan tanpa disadari hingga mencapai tahap yang lebih serius, terutama pada wanita. Oleh karena itu, penting bagi wanita untuk memahami tanda gangguan ginjal agar dapat mengambil tindakan pencegahan dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

    Pada tahap awal, penyakit ginjal sering kali tidak menunjukkan gejala yang jelas. Banyak orang yang baru menyadari adanya gangguan ketika fungsi ginjal sudah mulai menurun secara signifikan.

    Berikut ini 10 tanda ginjal bermasalah pada wanita yang harus segera ditangani, dikutip dari berbagai sumber, Senin (24/2/2025).

    Tanda Ginjal Bermasalah pada Wanita

    1. Kelelahan berlebihan

    Ginjal yang tidak berfungsi dengan baik tidak mampu membuang racun dari tubuh secara optimal, sehingga menyebabkan tubuh mudah lelah dan kehilangan energi.

    2. Sulit berkonsentrasi

    Penurunan fungsi ginjal dapat mengganggu aliran oksigen ke otak, yang menyebabkan kesulitan dalam berpikir dan berkonsentrasi.

    3. Gangguan tidur

    Ginjal yang bermasalah dapat menyebabkan penumpukan racun dalam tubuh, sehingga mengganggu pola tidur dan menyebabkan insomnia.

    4. Kulit kering dan gatal

    Ketidakseimbangan mineral dan nutrisi akibat gangguan ginjal dapat menyebabkan kulit menjadi kering, gatal, dan mudah iritasi.

    5. Perubahan warna dan jumlah urine

    Ginjal yang bermasalah dapat menyebabkan urine menjadi berbusa, berwarna lebih gelap, atau bahkan mengandung darah.

    6. Menstruasi tidak teratur

    Ketika fungsi ginjal menurun secara drastis, kerja indung telur juga bisa terganggu. Hal ini menyebabkan produksi hormon estrogen menurun, yang berujung pada siklus menstruasi yang tidak teratur. Dalam beberapa kasus, wanita juga dapat mengalami vagina kering serta rasa nyeri saat berhubungan seksual akibat ketidakseimbangan hormon.

    7. Penurunan gairah seksual

    Penyakit ginjal dapat memengaruhi kinerja kelenjar pituitari, yang bertanggung jawab dalam produksi luteinizing hormone (LH). Jika kadar hormon ini rendah, produksi estrogen di ovarium juga akan menurun. Akibatnya, gairah seksual pada wanita bisa berkurang, yang sering kali diikuti dengan gejala lain seperti kelelahan dan stres.

    8. Kesulitan hamil

    Ketidakseimbangan hormon akibat gangguan ginjal juga dapat berpengaruh pada kesuburan. Wanita yang memiliki masalah ginjal cenderung mengalami gangguan ovulasi, yang berdampak pada kesulitan untuk hamil. Jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini dapat menyebabkan infertilitas.

    9. Menopause dini

    Wanita dengan penyakit ginjal berisiko mengalami menopause lebih cepat dibandingkan mereka yang memiliki ginjal sehat. Gejalanya meliputi siklus menstruasi yang semakin tidak teratur, berkeringat di malam hari, vagina terasa kering, sulit tidur, penurunan gairah seksual, dan sulit berkonsentrasi.

    Jika menopause terjadi lebih cepat dari usia seharusnya (di bawah 40 tahun), wanita harus segera memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya dan mendapatkan perawatan yang sesuai.

    10. Penurunan kesehatan tulang

    Ginjal berperan dalam mengatur kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh, yang sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang. Jika ginjal bermasalah, tubuh akan kesulitan menyerap kalsium, yang dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan meningkatkan risiko osteoporosis. Wanita yang mengalami gangguan ginjal lebih rentan mengalami patah tulang akibat pengeroposan yang terjadi secara perlahan.

    Pencegahan Penyakit Ginjal pada Wanita

    Mengenali tanda ginjal bermasalah sejak dini sangat penting agar penyakit ginjal dapat segera ditangani sebelum mencapai tahap yang lebih serius. Selain itu, menerapkan gaya hidup sehat juga dapat membantu mencegah gangguan ginjal.

    Berikut ini beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.

    – Minum air putih minimal 8 gelas per hari

    Air putih sangat penting untuk membantu ginjal dalam menyaring racun dan limbah dari darah. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik agar ginjal dapat bekerja secara optimal.

    – Jangan menahan buang air kecil

    Menahan urine dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih, yang jika tidak ditangani bisa menyebabkan peradangan pada ginjal.

    – Membersihkan area kewanitaan dengan benar

    Setelah buang air kecil atau besar, bersihkan area kewanitaan dari arah depan ke belakang untuk mencegah masuknya bakteri ke saluran kemih.

    – Mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang

    Kurangi konsumsi makanan tinggi garam, gula, dan lemak jenuh. Perbanyak makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

    – Berhenti merokok

    Rokok mengandung zat beracun yang dapat merusak pembuluh darah, termasuk pembuluh darah di ginjal. Berhenti merokok dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dalam jangka panjang.

    – Rutin berolahraga

    Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengontrol tekanan darah dan kadar gula darah, yang merupakan dua faktor utama penyebab penyakit ginjal.

    – Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin

    Jika memiliki riwayat penyakit ginjal dalam keluarga, tekanan darah tinggi, atau diabetes, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk memantau fungsi ginjal.

    Jika langkah pencegahan telah dilakukan tetapi tanda ginjal bermasalah masih terasa, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan pengobatan yang sesuai. Deteksi dini dan perawatan yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan ginjal serta mencegah komplikasi yang lebih serius di kemudian hari.

  • 10 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Secara Alami, Ini Daftarnya

    10 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Secara Alami, Ini Daftarnya

    Jakarta –

    Kolesterol merupakan senyawa lemak yang secara alami diproduksi di dalam tubuh. Selain itu, kolesterol juga bisa didapatkan dari makanan-makanan tertentu.

    Ketika dalam kadar normal, kolesterol dapat mendukung fungsi tubuh agar dapat berjalan dengan baik. Saat kadarnya berlebih, kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung hingga stroke.

    Umumnya, untuk menurunkan kadar kolesterol dianjurkan untuk mengkonsumsi obat yang sesuai dengan anjuran dokter. Namun, banyak juga orang yang mencari cara menurunkan kolesterol secara alami.

    Salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami adalah mengubah pola makan menjadi lebih sehat dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu. Apa saja?

    1. Oatmeal

    Dikutip dari Eating Well, oatmeal adalah salah satu makanan terbaik untuk melawan kolesterol karena mengandung beta-glukan yang sangat tinggi. Itu merupakan serat larut yang membuat oat mengembang dalam cairan saat membuat oatmeal.

    Serat larut dapat menurunkan LDL atau kolesterol jahat dengan membentuk lapisan lengket di usus halus. Hal itu berfungsi untuk menghalangi kolesterol memasuki aliran darah.

    2. Apel

    Banyak buah yang mengandung serat larut dan dapat menurunkan kolesterol, salah satunya apel. Buah ini, terutama pada kulitnya, mengandung pektin yakni sejenis serat larut yang mengikat kolesterol jahat dan mengeluarkanya melalui sistem pencernaan yang secara efektif menurunkan kadar kolesterol.

    3. Jeruk

    Selain apel, buah jeruk juga mengandung banyak pektin yang ada pada daging buahnya. Untuk mendapatkan manfaatnya, disarankan untuk memakan buah jeruk daripada memerasnya.

    4. Biji-bijian

    Biji-bijian mengandung banyak protein dan hampir tidak mengandung lemak jenuh. Itu menjadikannya pengganti sumber protein hewani, seperti daging, yang tentu menyehatkan jantung.

    5. Kacang-kacangan

    Beberapa kacang, seperti kenari, pistachio, dan pecan terbukti menurunkan kolesterol total. Makanan ini menurunkan kadar kolesterol jahat, trigliserida, dan meningkatkan kolesterol HDL atau kolesteroll baik pada orang dengan kadar lipid darah tinggi.

    Kacang-kacangan kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, serat, dan beberapa vitamin serta mineral yang baik untuk kesehatan jantung. Makanan ini juga mengandung sterol tumbuhan, yang merupakan senyawa alami yang membantu menghalangi kolesterol yang dikonsumsi memasuki aliran darah.

    Namun, perlu diperhatikan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. Atur porsi tetap penting.

    6. Alpukat

    Tak hanya enak, alpukat ternyata dapat membantu menurunkan kolesterol dan baik untuk menu diet yang seimbang. Studi tahun 2022 yang dipublikasikan dalam Journal of the American Heart Association menemukan bahwa selama 30 tahun, orang yang paling banyak makan alpukat memiliki risiko penyakit jantung 21 persen lebih rendah, daripada mereka yang tidak makan sama sekali.

    Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang membantu menurunkan kolesterol jahat. Buah ini juga mengandung serat, antioksidan, dan fitosterol, seperti beta-sitosterol, yang terbukti menurunkan kolesterol.

    7. Dark Chocolate

    Menurut studi yang dipublikasikan dalam Phytotherapy Research, dark chocolate atau cokelat hitam dan bubuk kakao mengandung senyawa antioksidan kuat yang disebut flavonoid. Kandungan itu yang membantu menurunkan kolesterol jahat atau LDL.

    8. Kimchi

    Kimchi, lauk fermentasi yang biasanya terbuat dari kubis, lobak, dan mentimun ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan. Sebuah studi Journal of Ethnic Foods yang dipublikasikan pada tahun 2023 menyimpulkan bahwa makan kimchi dikaitkan dengan kadar kolesterol yang lebih rendah.

    Kimchi yang difermentasi tinggi serat dan kaya akan bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus. Bakteri baik yang dihasilkan selama fermentasi juga membantu menurunkan kolesterol.

    9. Bawang Putih

    Bawang putih memiliki banyak khasiat untuk kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan jantung. Selain itu, penelitian yang dipublikasikan dalam Antioxidants pada 2020 mengungkapkan bahwa bawang putih dan ekstraknya terbukti menurunkan kolesterol.

    Hal ini mungkin dilakukan dengan mencegah kolesterol diproduksi di hati atau liver. Selain itu, mengonsumsi bawang putih juga membantu menurunkan tekanan darah.

    10. Kentang

    Kentang mengandung karbohidrat dan serat larut yang diperlukan tubuh. Nutrisi ini dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.

    Selain itu, kentang juga mengandung pektin yang bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh. Kandungan potasium dalam kentang juga berfungsi untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke.

    (sao/kna)

  • Cara Meningkatkan Hormon Progesteron Agar Mudah Hamil

    Cara Meningkatkan Hormon Progesteron Agar Mudah Hamil

    YOGYAKARTA – Progesteron adalah hormon steroid wanita yang berperan penting dalam siklus menstruasi, kehamilan, dan kesehatan secara umum. Bagi Anda yang sedang dalam program hamil tentunya  harus paham cara meningkatkan hormon progesteron.

    Ada beberapa cara alami yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kadar progesteron, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu. Apa saja? Berikut ini pembahasannya.

    Cara Meningkatkan Hormon Progesteron

    Dilansir dari laman letsgetchecked, magnesium adalah kunci untuk mendukung hormon Anda dan mengatur kadar hormon Anda, itulah sebabnya magnesium merupakan salah satu nutrisi yang terkait dengan peningkatan kadar progesteron yang sehat.

    Jika Anda mengalami kadar progesteron rendah, sebaiknya konsul ke dokter makanan kaya magnesium apa saja yang harus masuk ke dalam diet Anda.

    Menurut National Institute of Health, wanita di atas usia 19 tahun harus mendapatkan sekitar 310-320 mg magnesium per hari. Berikut ini beberapa makanan yang terbukti efektif meningkatkan hormon progesteron:

    Anda bisa mendapatkan sekitar 64 mg dalam satu porsi 1oz cokelat, namun pastikan itu cokelat hitam asli atau dark tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya yang tidak perlu.

    Selain itu, cokelat juga dapat memberi Anda dosis antioksidan yang baik untuk membantu sistem kekebalan tubuh Anda.

    Baca juga artikel yang membahas Makanan Penambah HB untuk Pasien Cuci Darah yang Mudah Ditemukan

    Almond, kacang brazil, dan kacang mete adalah sumber magnesium yang sangat baik dengan dosis harian sekitar 82mg per ons. Makanlah sebagai camilan atau tambahkan ke smoothie atau salad Anda. Kacang-kacangan juga merupakan sumber serat yang bagus.

    Anda dapat memasukkan lebih banyak makanan kaya magnesium ke dalam diet Anda, melalui tahu yang mengandung 53mg per 3,5 ons.

    Selain itu, tahu mengandung 10g protein dalam porsi yang sama dan 10% zat besi, kalsium, selenium, dan mangan yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari.

    Alpukat

    Ada sekitar 58mg magnesium dalam satu buah alpukat berukuran sedang, yang membuatnya menjadi makan siang favorit. Alpukat juga merupakan sumber vitamin B, potasium, dan lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi jantung.

    Anda dapat menyajikan dalam sup atau lauk makan siang atau makan malam. Menariknya Anda bisa mendapatkan 120mg magnesium dalam porsi buncis hitam yang dikukus.

    Vitamin B6 juga berperan dalam menjaga hormon tubuh Anda tetap teratur, itulah sebabnya sering direkomendasikan untuk wanita yang ingin meningkatkan kesuburan mereka.

    Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan B6 dalam diet wanita dapat meningkatkan kadar progesteron dan mengurangi estrogen untuk memperbaiki gejala PMS.

    National Institute of Health (NIH) merekomendasikan wanita dari usia 19 hingga 50 tahun untuk mengonsumsi setidaknya 1,3 mg per hari vitamin B6 jika mereka tidak hamil.

    Jumlah minimum  vitamin yang dikonsumsi dapat meningkat menjadi 1,5 mg untuk wanita berusia 51 tahun ke atas.

    Enam ons salmon memberi Anda 1,6 mg Vitamin B6, yang dapat 94% dari jumlah yang direkomendasikan setiap hari. Namun masih ada ikan lain yang tinggi konsentrasi B6 termasuk tuna dan kakap.

    Anda dapat mengkonsumsi telur dengan merebusnya, mengocoknya, atau memakannya setengah matang. Menariknya, dalam dua butir telur terdapat 10% Vitamin B6 yang dibutuhkan setiap hari.

    Selain cara meningkatkan hormon progesteron, ikuti artikel-artikel menarik lainnya juga ya. Ingin tahu informasi menarik lainnya? Jangan ketinggalan, pantau terus kabar terupdate dari VOI dan follow semua akun sosial medianya! 

  • Kami Mendukung, Pemerintah Sudah Hitung dengan Cermat

    Kami Mendukung, Pemerintah Sudah Hitung dengan Cermat

    PIKIRAN RAKYAT – Partai Solidaritas Indonesia (PSI) mendukung efisiensi anggaran oleh pemerintahan Presiden Prabowo Subianto, hingga senilai Rp750 triliun. Bagi PSI, Langkah ini dirasa perlu dilakukan.

    Juru Bicara DPP PSI Furqan AMC menilai, hal ini akan signifikan menopang banyak program kerakyatan yang sudah direncanakan Presiden Prabowo dan Kabinet Merah Putih.

    “Target Rp750 triliun itu sangat besar. Sejumlah pihak meragukan. Tapi pemerintah pasti sudah menghitung dengan sangat cermat. Ini rencana yang diperlukan untuk kemajuan bangsa. PSI mendukung,“ kata Furqan, dalam siaran persnya, di Jakarta, dikutip 23 Februari 2025.

    Furqan mengatakan, banyak program kerakyatan dicanangkan Prabowo yang memerlukan anggaran besar, salah satunya yakni makan bergizi gratis (MBG).

    Furqan menilai bahwa Program MBG pantas dilaksanakan karena dapat meningkatkan kualitas diri generasi muda yang diharapkan menjadi penerus masa depan bangsa.

    Selain itu, menurutnya, dana negara sebaiknya dialokasikan untuk Danantara, yang akan berperan sebagai penggerak utama untuk menginvestasikan uang negara dalam berbagai program strategis.

    “Investasi tersebut, seperti disampaikan Presiden Prabowo, dapat berkontribusi pada pencapaian target pertumbuhan ekonomi Indonesia sebesar 8 persen selama lima tahun mendatang,” kata Furqan.

    Meski demikian, Furqan percaya bahwa tidak semua bagian anggaran akan disesuaikan oleh Prabowo.

    Kebijakan efisiensi anggaran hanya diterapkan pada kebutuhan teknis kantor, seperti perjalanan dinas, kajian-kajian, acara seremonial, dan alat tulis kantor.

    “Sementara, belanja pegawai, pelayanan publik, dan bantuan sosial tidak terdampak. Bidang pendidikan juga tidak terdampak. Jadi, misalnya isu beasiswa dan Kartu Indonesia Pintar Kuliah akan dipotong, itu tidak benar,” ujar Furqan.

    Efisiensi Angaran demi Rakyat 

    Menteri Sosial Saifullah Yusuf (Gus Ipul) memberikan pengarahan kepada Kepala Dinas Sosial se-Jawa Timur dan anggota DPRD Sulawesi Tenggara terkait spirit efisiensi anggaran di seluruh kementerian/lembaga dan pemerintah daerah.

    Dalam pemaparannya, Gus Ipul menyebutkan adanya efisiensi anggaran justru akan membuat birokrasi Indonesia menjadi lebih sehat.

    “Bapak-ibu pernah dengar manfaat puasa yang bisa membunuh sel kanker? Bahwa puasa itu menyehatkan badan kita. Begitu juga terkait efisiensi anggaran ini yang bisa menghapus lemak-lemak birokrasi,” kata Gus Ipul saat berdialog bersama stakeholder se-Jawa Timur di Kantor Kementerian Sosial di Jakarta, Rabu 19 Februari 2025.

    Hal itu disampaikan lantaran selama ini, anggaran yang dimiliki oleh K/L dan pemerintah daerah, khususnya anggaran pada belanja barang dan belanja modal dapat dioptimalkan dengan mengalihkannya untuk program-program yang lebih berdampak bagi masyarakat.

    “Jadi memang puasa itu punya efek luar biasa, dihilangkan lemak-lemak itu, menyehatkan birokrasi kita lewat efisiensi,” ucapnya.

    Gus Ipul menjelaskan, pada prinsipnya, efisiensi yang dilakukan justru mengedepankan kepentingan masyarakat luas melalui program-program yang pro rakyat.

    Selain itu, dia menegaskan kembali bahwa efisiensi yang dilakukan sama sekali tidak mengurangi anggaran program-program untuk kepentingan rakyat.

    “Yang untuk belanja rakyat, untuk pendidikan, itu sama sekali tidak terkena efisiensi. Bahkan Presiden mengatakan kalau diperlukan, maka akan ditambah (anggaran Bansos),” katanya. ***

    Simak update artikel pilihan lainnya dari kami di Google News

  • Jalan Kaki Pagi vs Lari Malam, Mana yang Lebih Sehat Buat Jantung?

    Jalan Kaki Pagi vs Lari Malam, Mana yang Lebih Sehat Buat Jantung?

    Jakarta –

    Olahraga seperti jalan kaki dan lari malam diketahui akan meningkatkan fungsi jantung jika dilakukan rutin dan dalam porsi yang tepat. Namun, di antara keduanya, mana yang lebih baik untuk kesehatan jantung?

    Dikutip dari Times of India, meningkatkan kesehatan jantung memang tidak bisa ditawar. Pasalnya, masalah pada jantung masih menjadi masalah utama secara global terkait kematian.

    Dengan rutin berjalan kaki atau sedikit menambah intensitas dengan berlari, ini sudah efektif dalam meningkatkan fungsi jantung, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan kesejahteraan hidup secara keseluruhan.

    Lalu, terkait jalan kaki pagi dan jogging malam hari mana yang lebih efektif dalam meningkatkan kesehatan jantung?

    Manfaat Jalan Kaki Pagi

    Aktivitas fisik ini merupakan latihan paling sederhana, namun memiliki manfaat yang baik bagi jantung. Jalan pagi dapat merangsang sirkulasi darah, mengatur tekanan darah, dan memperkuat otot jantung.

    Peran lain dari jalan kaki pagi adalah meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Penelitian menunjukkan berolahraga dalam keadaan puasa di pagi hari dapat mendorong tubuh menggunakan lemak yang tersimpan sebagai bahan bakar, sehingga sedikit banyak akan mengelola berat badan.

    Paparan sinar matahari di pagi hari juga membantu memproduksi vitamin D yang penting bagi jantung, kekebalan tubuh, dan kekuatan tulang. Selain itu, dapat menyelaraskan ritme sirkadian tubuh, sehingga meningkatkan kualitas tidur.

    Jalan kaki pagi juga dapat meningkatkan relaksasi tubuh, sehingga memberi dampak terhadap kesejahteraan mental. Latihan ini dapat meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan produksi serotonin dan endorfin.

    Manfaat Lari Malam

    Lari malam merupakan latihan yang lebih intens jika dibandingkan dengan jalan kaki. Hal ini tentu lebih berdampak dalam meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan pembakaran kalori. Lari melibatkan jantung lebih intens daripada berjalan, membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan meningkatkan stamina.

    Penelitian menunjukkan bahwa suhu tubuh dan fungsi otot mencapai puncaknya di sore dan malam hari, sehingga latihan di waktu-waktu ini lebih efektif untuk performa dan daya tahan.

    Mereka yang memiliki masalah dengan kadar gula darah yang tinggi atau gangguan metabolisme bisa memilih lari malam untuk membantu mengaturnya. Ini karena tubuh dapat memproses kadar gula lebih baik, mengurangi resistensi insulin dan menurunkan risiko diabetes yang menjadi risiko utama penyakit jantung.

    Baik jalan kaki di pagi hari atau lari di malam hari memiliki manfaat tersendiri bagi jantung. Mana yang lebih baik bisa disesuaikan dengan tingkat kebugaran masing-masing, tujuan yang ingin dicapai pada latihannya, dan ketersediaan waktu.

    Kedua bentuk olahraga ini dapat berkontribusi positif terhadap kesehatan sistem kardiovaskular. Pilihannya tergantung dengan gaya hidup, tujuan, dan kondisi kesehatan.

    (dpy/suc)

  • Video Ederma Clinic Semarang Re-Opening, Tawarkan Layanan Kecantikan dan Bedah Terbaru

    Video Ederma Clinic Semarang Re-Opening, Tawarkan Layanan Kecantikan dan Bedah Terbaru

    TRIBUNJATENG.COM, SEMARANG – Berikut ini video Ederma Clinic Semarang Re-Opening, Tawarkan Layanan Kecantikan dan Bedah Terbaru

    Ederma Clinic Indonesia mengumumkan re-opening cabang Semarang, di Jalan Tentara Pelajar No.48B, hal ini menjadi sebuah langkah besar dalam komitmen pelayanan kecantikan.

    Ederma Clinic tidak hanya berfokus meningkatkan penampilan namun juga menumbuhkan rasa percaya diri bagi setiap individu.

    Klinik pertama didirikan di Kota Semarang pada tahun 2019, kemudian berkembang hingga merambah operasional ke Kota Mataram, Lombok pada tahun 2021.

    Kini, Ederma terus melakukan ekspansi ke berbagai kota besar seperti Balikpapan dan Jakarta, untuk melebarkan sayap dan memperluas jangkauan pelayanannya bagi masyarakat Indonesia.

    Perjalanan Ederma Clinic dimulai dari impian sederhana sang Founder, dr. Nana Eulia, untuk menghadirkan klinik kecantikan berbasis teknologi dengan tenaga medis yang berpengalaman.

    Ederma Clinic memiliki fasiltas-fasiltas unggulan yang bisa dimanfaatkan oleh masyarakat. Dari keterangan dr. Nana Eulia saat ini Ederma Clinic untuk fasilitas baru memiliki ruang operasi dan pelayanan barunya juga ada dokter spesialis penyakit kulit kelamin.

    “Fasilitas barunya ada ruang operasi, karena ada dokter spesialis kulit kelamin kita ada ruangan khusus untuk pemeriksaan penyakit kelamin. Selain untuk estetik, kita juga ada pemeriksaan lebih ke disease,” tutur dr. Nana Eulia, Sabtu (22/2/2025).

    Seiring dengan pesatnya perkembangan teknologi medis dan estetika, Ederma Clinic Indonesia terus berinovasi dengan menghadirkan berbagai layanan unggulan yang telah diperbarui.

    Yakni Facial 10 in 1 dengan teknologi terbaru seperti Superfacial (Oxylux, Aquaglow, Aquapeel), Dua laser generasi terbaru: Nd-YAG Laser dan Pico Laser, IPL Venus Versa dengan teknologi terkini tanpa rasa sakit dan minim downtime.

    Serta, Filler Lips Rossy Glow, inovasi dermatologi Jepang, sebagai filler bibir pertama di Indonesia.

    Menurutnya Ederma Clinic Indonesia memiliki fasilitas yang terbilang lengkap selain untuk estetik, juga memiliki spesialisasi kulit kelamin dan juga spesialis nutrisi atau spesialis gizi klinik, untuk slimming ataupun diet.

    “Misal ini dicombine sudah estetik, terus ada yang mau operasi sedot lemak. Mungkin bisa dilanjutkan dengan dokter spesialis gizi, itu lebih oke lagi. Kami juga punya satu paket treatment yang bisa combine,” katanya.

    Saat ini pada Ederma Clinic Indonesia memiliki lima dokter spesialis dibidangnya masing-masing untuk mendampingi para klien untuk meningkatkan penampilan sekaligus menumbuhkan rasa percaya diri.

    “Kami juga memiliki packet Holiday, nah ini sudah lengkap. Untuk pasien yang dari luar kota, nanti tinggal datang saja ke Semarang. Kami sudah siapkan penginapan, laboratorium, dan segalanya sudah kami sediakan. Kalau butuh pesawat juga kami sediakan juga, termasuk antar dan jemputnya. Ini spesialnya dari kami,” katanya.

    Sebagai bentuk apresiasi kepada pelanggan setia, Ederma menghadirkan promo hingga 70 persen dengan promo yang terbatas.

    Selain itu, acara ini juga menghadirkan layanan langsung dari dokter-dokter spesialis yang ahli di bidangnya, acara re-opening ini berlangsung meriah dengan dihadiri oleh para tamu.

    Termasuk para pelanggan setia Ederma dan para pemengaruh. Acara tambah seru dengan Berbagai doorprize menarik serta promo spesial selama masa re-opening semakin menambah antusiasme para pengunjung.

    Dengan kehadiran kembali Ederma di Semarang, diharapkan semakin banyak individu yang dapat merasakan manfaat dari perawatan berkualitas tinggi serta teknologi terkini dibidang klinik kecantikan.

    Ederma Clinic Indonesia akan terus berinovasi dan berkembang demi memberikan layanan terbaik bagi masyarakat. (Rad/ADV)