Xcloud.id

Perusahaan: WhatsApp

  • Ancam Keberlangsungan IHT, Kadin Jatim Minta Ini kepada Presiden Prabowo

    Ancam Keberlangsungan IHT, Kadin Jatim Minta Ini kepada Presiden Prabowo

    Jakarta: Kamar Dagang dan Industri (Kadin) Jawa Timur menyoroti dampak negatif dari Peraturan Pemerintah Nomor 28 Tahun 2024 dan rencana penyeragaman kemasan rokok tanpa merek dalam Rancangan Peraturan Menteri Kesehatan (Permenkes). Regulasi ini dinilai mencekik salah satu sektor strategis di Jatim, yaitu industri hasil tembakau (IHT).
     
    Kadin Jatim telah mengirimkan surat resmi kepada Presiden Prabowo Subianto agar mempertimbangkan berbagai pihak yang menggantungkan hidupnya di IHT. Pasalnya sektor pertembakauan di Jatim telah berkontribusi sekitar 60 persen terhadap total penerimaan nasional pada 2024 serta menyerap 85 ribu tenaga kerja dan 1,5 juta buruh tani.
     
    “Dalam konteks regulasi, Kadin Jatim menolak PP 28/2024 dan Rancangan Permenkes yang diusulkan tanpa melibatkan pemangku kepentingan di IHT. Kebijakan-kebijakan ini juga telah mendapatkan penolakan secara masif dari berbagai pihak,” kata Ketua Umum Kadin Jatim, Adik Dwi Putranto dalam keterangan tertulisnya, Rabu, 6 November 2024.
    Meski begitu, Adik mengapresiasi keputusan pemerintah untuk tidak menaikkan tarif cukai hasil tembakau (CHT) pada 2025 yang dinilai sebagai langkah positif untuk memperbaiki kondisi IHT. Namun, pihaknya turut menyoroti perlunya kebijakan yang lebih stabil dan terencana untuk menjaga kinerja sektor ini kedepannya.
     

     
    Menurutnya, larangan berjualan rokok dalam radius 200 meter dari satuan pendidikan dan tempat bermain anak serta larangan penempatan iklan di media luar ruang dalam radius 500 meter dari satuan pendidikan dan tempat bermain anak sangat merugikan pelaku usaha serta memiliki dampak negatif bagi IHT dan mata rantai industri pendukungnya.
     
    Kadin Jatim juga menyoroti rencana penyeragaman kemasan rokok tanpa identitas merek pada Rancangan Permenkes yang akan mematikan dan merugikan pelaku IHT legal dan taat peraturan. Pasalnya identitas merek dan logo telah mendapatkan sertifikasi Hak atas Kekayaan Intelektual (HAKI) serta dilindungi hak intelektualnya oleh UU.
     
    “Penerapan kebijakan penyeragaman kemasan rokok tanpa identitas merek juga  berpotensi menurunkan daya saing industri hasil tembakau, yang akan berpengaruh terhadap hilangnya dampak ekonomi, menurunnya penerimaan perpajakan, hingga ancaman PHK bagi tenaga kerja di sektor ini,” ungkapnya.
     
    Berdasarkan kajian Institute for Development of Economics and Finance (Indef), kebijakan penyeragaman kemasan rokok tanpa merek berpotensi menghilangkan dampak ekonomi sebesar Rp182,2 triliun dan menurunkan penerimaan perpajakan Rp95,6 triliun. Dari sisi lapangan pekerjaan, diprediksi lebih dari 1,2 juta tenaga kerja akan terdampak.
     
    “Lebih jauh, aturan penyeragaman kemasan rokok tanpa identitas merek akan mendorong menjamurnya rokok ilegal karena mereka yang tidak membayar pajak tidak lagi bisa dibedakan. Hal ini tentunya kontraproduktif dengan upaya pemerintah mendorong tax ratio ke 23 persen dan mencapai pertumbuhan ekonomi sebesar delapan persen,” ujarnya.
     
    Maka, Kadin Jatim meminta Presiden Prabowo untuk melakukan upaya serius memberantas peredaran rokok ilegal yang semakin mengkhawatirkan. Pada 2023, pertumbuhan rokok ilegal mencapai 6,9 persen, ini tidak lepas dari semakin beratnya regulasi yang ditimpakan kepada IHT, termasuk PP 28/2024 dan Rancangan Permenkes.
     
    “Kadin Jatim siap berpartisipasi dalam upaya pemberantasan rokok ilegal bersama pemerintah dan aparat penegak hukum. Sebagai mitra strategis pemerintah dalam peningkatan daya saing ekonomi, Kadin Jatim berkomitmen agar suara para pelaku industri tersebut dapat didengar oleh pembuat kebijakan,” ujar Adik.
     
    Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
    dan follow Channel WhatsApp Medcom.id

    (END)

  • Kapolda Ingin Lahan di Kalsel Dioptimalkan untuk Ketahanan Pangan

    Kapolda Ingin Lahan di Kalsel Dioptimalkan untuk Ketahanan Pangan

    Tanah Laut: Kapolda Kalimantan Selatan Irjen Pol Winarto memimpin pengecekan lokasi lahan untuk program ketahanan pangan di Desa Sabuhur, Kecamatan Jorong, Kabupaten Tanah Laut, Kalimantan Selatan.

    Selain melakukan pengecekan lokasi lahan, Winarto bertatap muka dengan kelompok tani. Langkah ini merupakan bentuk dukungan terhadap program ketahanan pangan yang diinisiasi oleh Presiden Republik Indonesia Prabowo Subianto.

    Dalam kesempatan tersebut, Irjen Pol Winarto berdialog dengan para petani dan kelompok tani setempat guna mengetahui kondisi lahan serta mendiskusikan tantangan yang dihadapi dalam pengelolaan lahan pertanian.

    Kapolda mengatakan, tujuan kehadirannya bersama tim adalah untuk memastikan kesiapan dan dukungan terhadap program ketahanan pangan nasional, khususnya dalam mengoptimalkan penggunaan lahan agar bermanfaat bagi ketahanan pangan lokal.

    “Kami berharap sinergi antara aparat, pemerintah daerah, dan para petani dapat meningkatkan produktivitas lahan pertanian, mendukung kesejahteraan petani, dan menciptakan ketahanan pangan yang kuat di wilayah Tanah Laut,” terang Kapolda Kalsel Irjen Pol Winarto.

    Kapolda Kalsel menekankan pentingnya peran seluruh pihak dalam menjaga stabilitas ketahanan pangan di wilayah Kalimantan Seelatan. Seperti diketahu, ketahanan pangan merupakan bagian dari Program 100 Hari Presiden RI Prabowo Subianto sekaligus menjadi isyu strategis yang harus diperhatikan.

    “Ketahanan pangan tidak hanya menjadi tanggung jawab pemerintah, tapi juga melibatkan seluruh elemen masyarakat. Oleh karena itu, sinergi antara Polri, khususnya Polda Kalsel dengan instansi terkait dan masyarakat sangat diperlukan untuk mencapai hasil maksimal,” kata Winarto.

    Kapolda memaparkan beberapa langkah strategis yang perlu dilakukan untuk menjaga ketahanan pangan. Langkah tersebut meliputi penguatan kordinasi antara pihak kepolisian dan pemerintah daerah serta mendorong partisipasi masyarakat dalam memanfaatkan potensi pertanian dan perkebunan lokal.

    Tanah Laut: Kapolda Kalimantan Selatan Irjen Pol Winarto memimpin pengecekan lokasi lahan untuk program ketahanan pangan di Desa Sabuhur, Kecamatan Jorong, Kabupaten Tanah Laut, Kalimantan Selatan.
     
    Selain melakukan pengecekan lokasi lahan, Winarto bertatap muka dengan kelompok tani. Langkah ini merupakan bentuk dukungan terhadap program ketahanan pangan yang diinisiasi oleh Presiden Republik Indonesia Prabowo Subianto.
     
    Dalam kesempatan tersebut, Irjen Pol Winarto berdialog dengan para petani dan kelompok tani setempat guna mengetahui kondisi lahan serta mendiskusikan tantangan yang dihadapi dalam pengelolaan lahan pertanian.
    Kapolda mengatakan, tujuan kehadirannya bersama tim adalah untuk memastikan kesiapan dan dukungan terhadap program ketahanan pangan nasional, khususnya dalam mengoptimalkan penggunaan lahan agar bermanfaat bagi ketahanan pangan lokal.
     
    “Kami berharap sinergi antara aparat, pemerintah daerah, dan para petani dapat meningkatkan produktivitas lahan pertanian, mendukung kesejahteraan petani, dan menciptakan ketahanan pangan yang kuat di wilayah Tanah Laut,” terang Kapolda Kalsel Irjen Pol Winarto.
     
    Kapolda Kalsel menekankan pentingnya peran seluruh pihak dalam menjaga stabilitas ketahanan pangan di wilayah Kalimantan Seelatan. Seperti diketahu, ketahanan pangan merupakan bagian dari Program 100 Hari Presiden RI Prabowo Subianto sekaligus menjadi isyu strategis yang harus diperhatikan.
     
    “Ketahanan pangan tidak hanya menjadi tanggung jawab pemerintah, tapi juga melibatkan seluruh elemen masyarakat. Oleh karena itu, sinergi antara Polri, khususnya Polda Kalsel dengan instansi terkait dan masyarakat sangat diperlukan untuk mencapai hasil maksimal,” kata Winarto.
     
    Kapolda memaparkan beberapa langkah strategis yang perlu dilakukan untuk menjaga ketahanan pangan. Langkah tersebut meliputi penguatan kordinasi antara pihak kepolisian dan pemerintah daerah serta mendorong partisipasi masyarakat dalam memanfaatkan potensi pertanian dan perkebunan lokal.
     
    Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
    dan follow Channel WhatsApp Medcom.id

    (FZN)

  • Tembus Rp11 Triliun, Mekanisme Market Order Bikin Likuiditas Pasar Modal Banjir

    Tembus Rp11 Triliun, Mekanisme Market Order Bikin Likuiditas Pasar Modal Banjir

    Jakarta: Sejak diluncurkan Bursa Efek Indonesia (BEI) pada 6 Desember 2021, mekanisme Market Order dinilai memberikan kemudahan transaksi bagi para investor.
     
    Diketahui, market order merupakan tipe order yang memungkinkan investor memasukkan penawaran jual dan/atau permintaan beli berdasarkan volume yang ditetapkan oleh nasabahnya dan akan dipertemukan pada harga terbaik di pasar.
     
    Sampai dengan September 2024, BEI mencatatkan total nilai transaksi yang dilaksanakan melalui mekanisme Market Order ini mencapai Rp11 triliun.
    Equity Research Semesta Indovest Sekuritas Nicholas Darmawan mengatakan, Market Order dapat meningkatkan likuiditas pasar secara signifikan karena proses transaksi yang langsung mencocokkan harga terbaik di posisi bid atau ask, sehingga memberi efisiensi lebih tinggi bagi Anggota Bursa dan pelaku pasar.
     
    “Saya melihat manfaat market order meningkatkan likuiditas pasar dikarenakan pesanan atau order pelaku pasar yang langsung match di harga sekarang dan harga berikutnya dengan catatan terdapat bid/ask yang memadai, sehingga meningkatkan efisiensi bagi pelaku pasar,” ujar Nicholas dikutip dari keterangan tertulis, Rabu, 6 November 2024.
     
    Selain manfaatnya yang luas bagi investor, Nicholas menambahkan, fitur ini sangat bermanfaat bagi trader yang melakukan jual-beli secara cepat, karena memberikan kemudahan dan efisiensi yang lebih tinggi dalam mengeksekusi transaksi di pasar modal.
     
    “Trader yang melakukan aktivitas jual beli dengan cepat lebih diuntungkan, dikarenakan efisiensi yang tinggi untuk jual maupun membeli,” imbuh dia.
     

     

    Tips memanfaatkan Market Order secara optimal

    Meski fitur ini memberikan banyak keuntungan, Nicholas menyampaikan investor tetap perlu berhati-hati terhadap potensi risiko, terutama risiko eksekusi pada harga yang mungkin tidak diinginkan.
     
    “Bagaimana cara meminimalkan risiko tersebut? Yaitu dengan memperhatikan jumlah lot yang tersedia pada bid/ask agar tidak terjadi transaksi di harga yang tidak diinginkan,” lanjut dia.
     
    Nicholas juga memberikan beberapa tips bagi investor dalam memanfaatkan fitur Market Order secara optimal. Ia menyarankan agar fitur Market Order digunakan pada pasar yang memiliki likuiditas tinggi serta volume transaksi yang memadai.
     
    Melihat manfaat dari fitur Market Order, Nicholas berharap BEI dapat terus berupaya menyediakan sistem perdagangan yang adil dan merata bagi seluruh pelaku pasar.
     
    Ia juga menginginkan agar BEI dapat menghadirkan teknologi terbaik yang tidak hanya mendukung efisiensi transaksi, tetapi juga mampu mengembangkan ekosistem perdagangan yang lebih baik di pasar modal Indonesia.
     
    “Saya berharap Bursa dapat memberikan sistem perdagangan yang adil bagi pelaku pasar agar dan teknologi yang terbaik untuk mendukung sekaligus mengembangkan kelangsungan perdagangan Bursa Efek Indonesia,” tutup dia.
     
    Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
    dan follow Channel WhatsApp Medcom.id

    (HUS)

  • Intip Agenda Kunjungan Luar Negeri Prabowo pada November 2024

    Intip Agenda Kunjungan Luar Negeri Prabowo pada November 2024

    Jakarta: Prabowo Subianto bakal melakukan lawatan resmi ke luar negeri sebagai presiden baru Republik Indonesia.

    Melansir dari laman Kemenlu RI, Prabowo akan mengunjungi beberapa negara sahabat. Negara pertama yang didatangi Prabowo adalah Tiongkok. Presiden dijadwalkan berangkat pada tanggal 8 November 2024 mendatang. 

    Kehadiran Prabowo ke Tiongkok bertujuan untuk bertemu dengan presiden Xi Jinping. 

    “Kunjungan ke Tiongkok ini memberi makna penting bagi komitmen penguatan kerja sama komprehensif strategis Indonesia dan Tiongkok di berbagai bidang,” tulis pernyataan resmi Kemenlu. 
     

     

    Lawatan ke AS hingga Brasil

    Tak hanya itu, usai menyambangi Tiongkok, Prabowo juga dikabarkan akan bertolak ke beberapa negara untuk menunaikan tugas kenegaraan di bulan November 2024. 

    Prabowo disebut akan pergi ke AS, Inggris, Peru, dan Brasil. Di Peru, Prabowo akan menghadiri KTT APEC yang diselenggarakan pada 13-16 November 2024. 

    Sedangkan di Brasil, presiden Prabowo menghadiri KTT G20 yang digelar pada 18-19 November 2024 mendatang.

    Jakarta: Prabowo Subianto bakal melakukan lawatan resmi ke luar negeri sebagai presiden baru Republik Indonesia.
     
    Melansir dari laman Kemenlu RI, Prabowo akan mengunjungi beberapa negara sahabat. Negara pertama yang didatangi Prabowo adalah Tiongkok. Presiden dijadwalkan berangkat pada tanggal 8 November 2024 mendatang. 
     
    Kehadiran Prabowo ke Tiongkok bertujuan untuk bertemu dengan presiden Xi Jinping. 
    “Kunjungan ke Tiongkok ini memberi makna penting bagi komitmen penguatan kerja sama komprehensif strategis Indonesia dan Tiongkok di berbagai bidang,” tulis pernyataan resmi Kemenlu. 
     

     

    Lawatan ke AS hingga Brasil

    Tak hanya itu, usai menyambangi Tiongkok, Prabowo juga dikabarkan akan bertolak ke beberapa negara untuk menunaikan tugas kenegaraan di bulan November 2024. 
     
    Prabowo disebut akan pergi ke AS, Inggris, Peru, dan Brasil. Di Peru, Prabowo akan menghadiri KTT APEC yang diselenggarakan pada 13-16 November 2024. 
     
    Sedangkan di Brasil, presiden Prabowo menghadiri KTT G20 yang digelar pada 18-19 November 2024 mendatang.
     
    Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
    dan follow Channel WhatsApp Medcom.id

    (PRI)

  • Pakar Tolak Subsidi Energi dalam Bentuk Produk, Ini Alasannya

    Pakar Tolak Subsidi Energi dalam Bentuk Produk, Ini Alasannya

    Jakarta: Pakar ekonomi dari Universitas Gadjah Mada (UGM) Fahmy Radhi menyerukan penolakan terhadap pemberian subsidi BBM dan LPG dalam bentuk produk, karena terbukti selama ini tidak tepat sasaran.
     
    “Jika pemberian subsidi masih diberikan dalam bentuk produk, pasti tidak tepat sasaran. Dan itu harus ditolak karena subsidi yang tepat sasaran harus by target. Tidak bisa lagi by product,” tegas Fahmy dikutip dari keterangan tertulis, Rabu, 6 November 2024.
     
    Saat ini, jelas Fahmy, sudah terbukti lebih dari 50 persen subsidi BBM dan LPG tidak tepat sasaran. Bahkan angkanya mencapai Rp100 triliun.
    “Oleh karena itu, Presiden Prabowo Subianto bersama menteri-menterinya harus lebih berani membuat keputusan agar subsidi energi lebih tepat sasaran,” tutur dia.
     
    Fahmy memberikan contoh pada pemberian subsidi energi untuk LPG, yang seharusnya pemerintah dapat memakai data bantuan langsung tunai (BLT). “Sasaran subsidi LPG, sama dengan sasaran BLT. Jadi bisa menggunakan data itu,” ketus Fahmy.
     

     

    Hemat anggaran negara

    Selain itu, Fahmy juga menekankan pentingnya subsidi tepat sasaran sehingga menghemat penggunaan anggaran negara seperti halnya pengelolaan subsidi listrik.
     
    “Subsidi listrik sudah lebih tepat sasaran karena telah menerapkan mekanisme by name dan by address, serta berdasarkan daya yang terpasang,” tambah dia.
     
    Fahmy juga menekankan pentingnya agar subsidi yang diberikan untuk BBM, LPG, dan listrik benar-benar bisa dirasakan manfaatnya oleh seluruh lapisan masyarakat.
     
    “Jika subsidi energi tidak diberikan by target, berisiko menghambat program-program pemerintah yang lain, seperti makan siang gratis dan sebagainya,” katanya.
     
    Pernyataan Fahmy tersebut muncul setelah rapat yang diadakan oleh sejumlah anggota Kabinet Merah Putih di Kementerian Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM). Rapat tersebut dihadiri oleh Menteri ESDM Bahlil Lahadalia, Menteri Koordinator Bidang Perekonomian Airlangga Hartarto, dan Menteri Keuangan Sri Mulyani.
     
    Dalam rapat tersebut diputuskan pemerintah tidak mengubah skema subsidi untuk LPG. Subsidi LPG akan tetap menggunakan skema yang sama.
     
    “Nah, Menteri Bahlil ini terbukti tidak memahami pemberian subsidi untuk LPG yang seharusnya bisa diberikan sama seperti BLT,” ujar Fahmy.
     
    Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
    dan follow Channel WhatsApp Medcom.id

    (HUS)

  • 7 Tips Self-Care Praktis untuk Anak Muda yang Sibuk

    7 Tips Self-Care Praktis untuk Anak Muda yang Sibuk

    Jakarta: Self-care atau perawatan diri merupakan sesuatu hal yang penting bagi generasi muda,. Self-care juga berdampak positif bagi kesehatan mental dan fisik, khususnya bagi mereka yang kesehariannya penuh dengan kesibukan.

    Rutinitas self-care yang konsisten dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kehidupan sehari-hari.

    Menurut, Helen L. Coons, seorang psikolog kesehatan, self-care merupakan cara kita merawat diri secara menyeluruh, baik secara fisik, emosional, dalam hubungan sosial, pekerjaan, pendidikan, maupun untuk sebagian orang, melalui aspek spiritual.

    Untuk menghadapi dunia yang semakin cepat dan penuh tekanan, penting bagi generasi muda untuk memahami pentingnya self-care. 
     

    Berikut tujuh tips praktis self-care untuk generasi muda, beserta manfaatnya: 

    1. Menjaga pola tidur yang teratur

    Tidur bagian penting dalam self-care karena membantu memulihkan energi dan meningkatkan konsentrasi yang cukup (7-8 jam per malam). 

    Kekurangan tidur bisa membuat suasana hati tidak stabil dan meningkatkan risiko penyakit. Dengan tidur yang cukup, tubuh dan pikiran dapat berfungsi secara optimal.

    Manfaat: Tidur yang cukup mendukung kesehatan mental, mengurangi stres, dan meningkatkan produktivitas serta suasana hati sepanjang hari.
    2. Makan makanan sehat dan bergizi

    Membantu menjaga energi dan mendukung kesehatan fisik serta mental. Memilih makanan yang bergizi, seperti buah, sayur, dan protein, dapat memberikan tubuh nutrisi yang dibutuhkan untuk beraktivitas dengan baik.

    Manfaat: Makanan bergizi membantu meningkatkan konsentrasi, memberikan energi yang stabil, dan menurunkan risiko terkena penyakit.
    3. Olahraga secara teratur

    Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda bisa menjadi bagian dari rutinitas self-care. Olahraga meningkatkan endorfin dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

    Manfaat: Olahraga teratur meningkatkan kekuatan fisik, menjaga kesehatan jantung, dan memperbaiki suasana hati.
    4. Mengurangi penggunaan media sosial

    Terlalu lama menghabiskan waktu di media sosial dapat menyebabkan stres dan perasaan tidak puas, terutama jika sering membandingkan diri dengan orang lain. Batasi penggunaan media sosial agar tidak merusak kesehatan mental.

    Manfaat: Mengurangi penggunaan media sosial membantu mengurangi perasaan cemas, meningkatkan rasa puas, dan mendorong waktu lebih produktif untuk aktivitas lain.
    5. Luangkan waktu untuk hobi

    Menyalurkan minat pada hobi yang disukai, seperti membaca, menulis, atau bermain musik, adalah cara efektif untuk meredakan stres. Melakukan aktivitas yang membuat bahagia membantu mengisi ulang energi positif.

    Manfaat: Mengembangkan hobi dapat meningkatkan keterampilan, membantu menemukan ketenangan, dan mengurangi perasaan lelah serta jenuh.
    6. Belajar mengatakan ‘tidak’

    Memenuhi semua permintaan orang lain bisa menguras tenaga dan waktu. Belajar mengatakan ‘tidak’ saat diperlukan adalah bagian dari self-care, agar kita tidak terlalu lelah dan bisa fokus pada hal-hal yang penting.

    Manfaat: Mengatakan ‘tidak’ dengan bijak membantu menghindari kelelahan, menjaga batasan diri, dan meningkatkan kepuasan dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
    7. Luangkan waktu untuk refleksi diri

    Melakukan refleksi atau evaluasi diri secara berkala membantu mengidentifikasi apa yang sudah baik dan apa yang perlu diperbaiki dalam hidup. Bisa dilakukan dengan menulis jurnal, meditasi, atau hanya sekadar merenung sejenak.

    Manfaat: Refleksi diri membantu kita lebih memahami diri sendiri, menetapkan tujuan yang jelas, dan meningkatkan kualitas hidup.

    Self-care merupakan investasi kecil yang berdampak besar bagi kesehatan dan kebahagiaan. Dengan menjalankan tips-tips di atas, anak muda bisa lebih siap menghadapi tekanan kehidupan sehari-hari.

    (Nithania Septianingsih)

    Jakarta: Self-care atau perawatan diri merupakan sesuatu hal yang penting bagi generasi muda,. Self-care juga berdampak positif bagi kesehatan mental dan fisik, khususnya bagi mereka yang kesehariannya penuh dengan kesibukan.
     
    Rutinitas self-care yang konsisten dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kehidupan sehari-hari.
     
    Menurut, Helen L. Coons, seorang psikolog kesehatan, self-care merupakan cara kita merawat diri secara menyeluruh, baik secara fisik, emosional, dalam hubungan sosial, pekerjaan, pendidikan, maupun untuk sebagian orang, melalui aspek spiritual.
    Untuk menghadapi dunia yang semakin cepat dan penuh tekanan, penting bagi generasi muda untuk memahami pentingnya self-care. 
     

     
    Berikut tujuh tips praktis self-care untuk generasi muda, beserta manfaatnya: 

    1. Menjaga pola tidur yang teratur

    Tidur bagian penting dalam self-care karena membantu memulihkan energi dan meningkatkan konsentrasi yang cukup (7-8 jam per malam). 
     
    Kekurangan tidur bisa membuat suasana hati tidak stabil dan meningkatkan risiko penyakit. Dengan tidur yang cukup, tubuh dan pikiran dapat berfungsi secara optimal.
     
    Manfaat: Tidur yang cukup mendukung kesehatan mental, mengurangi stres, dan meningkatkan produktivitas serta suasana hati sepanjang hari.

    2. Makan makanan sehat dan bergizi

    Membantu menjaga energi dan mendukung kesehatan fisik serta mental. Memilih makanan yang bergizi, seperti buah, sayur, dan protein, dapat memberikan tubuh nutrisi yang dibutuhkan untuk beraktivitas dengan baik.
     
    Manfaat: Makanan bergizi membantu meningkatkan konsentrasi, memberikan energi yang stabil, dan menurunkan risiko terkena penyakit.

    3. Olahraga secara teratur

    Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda bisa menjadi bagian dari rutinitas self-care. Olahraga meningkatkan endorfin dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
     
    Manfaat: Olahraga teratur meningkatkan kekuatan fisik, menjaga kesehatan jantung, dan memperbaiki suasana hati.

    4. Mengurangi penggunaan media sosial

    Terlalu lama menghabiskan waktu di media sosial dapat menyebabkan stres dan perasaan tidak puas, terutama jika sering membandingkan diri dengan orang lain. Batasi penggunaan media sosial agar tidak merusak kesehatan mental.
     
    Manfaat: Mengurangi penggunaan media sosial membantu mengurangi perasaan cemas, meningkatkan rasa puas, dan mendorong waktu lebih produktif untuk aktivitas lain.

    5. Luangkan waktu untuk hobi

    Menyalurkan minat pada hobi yang disukai, seperti membaca, menulis, atau bermain musik, adalah cara efektif untuk meredakan stres. Melakukan aktivitas yang membuat bahagia membantu mengisi ulang energi positif.
     
    Manfaat: Mengembangkan hobi dapat meningkatkan keterampilan, membantu menemukan ketenangan, dan mengurangi perasaan lelah serta jenuh.

    6. Belajar mengatakan ‘tidak’

    Memenuhi semua permintaan orang lain bisa menguras tenaga dan waktu. Belajar mengatakan ‘tidak’ saat diperlukan adalah bagian dari self-care, agar kita tidak terlalu lelah dan bisa fokus pada hal-hal yang penting.
     
    Manfaat: Mengatakan ‘tidak’ dengan bijak membantu menghindari kelelahan, menjaga batasan diri, dan meningkatkan kepuasan dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

    7. Luangkan waktu untuk refleksi diri

    Melakukan refleksi atau evaluasi diri secara berkala membantu mengidentifikasi apa yang sudah baik dan apa yang perlu diperbaiki dalam hidup. Bisa dilakukan dengan menulis jurnal, meditasi, atau hanya sekadar merenung sejenak.
     
    Manfaat: Refleksi diri membantu kita lebih memahami diri sendiri, menetapkan tujuan yang jelas, dan meningkatkan kualitas hidup.
     
    Self-care merupakan investasi kecil yang berdampak besar bagi kesehatan dan kebahagiaan. Dengan menjalankan tips-tips di atas, anak muda bisa lebih siap menghadapi tekanan kehidupan sehari-hari.
     

    (Nithania Septianingsih)
     
    Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
    dan follow Channel WhatsApp Medcom.id

    (PRI)

  • Duh! IHSG Ambruk 100 Poin

    Duh! IHSG Ambruk 100 Poin

    Jakarta: Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) perdagangan sore ini ditutup semakin terpuruk ke zona merah. IHSG tak mengikuti jejak Wall Street yang terbawa euforia Pemilu AS.
     
    Melansir laman RTI, Rabu, 6 November 2024, gerak IHSG anjlok hingga 108,062 poin atau setara 1,44 persen ke posisi 7.383. Saat bel pembukaan perdagangan, IHSG bertengger di posisi 7.491.
     
    Gerak indeks sempat menyentuh level tertinggi di posisi 7.506 dan level terendah di 7.363. Adapun kapitalisasi pasar tercatat sebesar Rp12,390 triliun.
    Sementara itu volume perdagangan saham membukukan sebanyak 26,257 miliar lembar senilai Rp11,892 triliun. Sebanyak 197 saham menguat, 398 saham melemah, 195 saham stagnan, dan terjadi 1.345.473 kali transaksi.
     

    Ilustrasi. Foto: AFP/Adek Berry.
     
     

     

    IHSG diprediksi bergerak datar

    Melansir Antara, IHSG sebelumnya diprediksi berpotensi bergerak mendatar seiring pelaku pasar mencermati hasil Pemilihan Presiden (Pilpres) Amerika Serikat (AS) yang belum pasti.
     
    IHSG sempat dibuka menguat 3,19 poin atau 0,04 persen ke posisi 7.495,12. Sementara itu, kelompok 45 saham unggulan atau Indeks LQ45 naik 0,60 poin atau 0,07 persen ke posisi 920,73.
     
    “IHSG berpotensi sideways (mendatar) seiring hasil Pemilihan Umum (Pemilu) AS yang belum diketahui dengan pasti dan potensi cut rate The Fed di pekan ini,” ujar Head of Retail Research BNI Sekuritas Fanny Suherman di Jakarta.
     
    Sementara dari Asia Pasifik, pelaku pasar tetap melangkah hati-hati menjelang keputusan kebijakan moneter The Reserve Bank of Australia (RBA) secara luas yanh diperkirakan untuk mempertahankan suku bunga tunai sebesar 4,35 persen.
     
    Sedangkan dari mancanegara, di tengah ketegangan pasar menantikan hasil Pemilihan Presiden (Pilpres) Amerika Serikat (AS), serta pasar juga memperhatikan dominasi partai di Kongres.
     
    Selain itu, pelaku pasar juga menantikan keputusan suku bunga acuan dari The Fed pada Kamis, 7 November 2024, karena CME Group’s FedWatch Tool menunjukkan hampir pasti ada pemangkasan suku bunga sebesar 0,25 persen setelah penurunan setengah poin pada September 2024 lalu.
     
    Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
    dan follow Channel WhatsApp Medcom.id

    (AHL)

  • Polda Riau Dukung Asta Cita dengan Ketahanan Swasembada Pangan

    Polda Riau Dukung Asta Cita dengan Ketahanan Swasembada Pangan

    Pekanbaru: Polda Riau melaksanakan langkah strategis yang melibatkan seluruh jajaran kepolisian dan TNI di wilayah setempat dalam upaya mendukung program ketahanan pangan nasional.

    Langkah ini terwujud melalui penanaman jagung dan budidaya ikan patin yang diharapkan dapat memberikan kontribusi positif terhadap ketersediaan pangan serta mendorong ketahanan pangan daerah dan nasional.

    Polda Riau melibatkan 12 Polres yang tersebar di wilayah Riau untuk berkolaborasi dengan Forkopimda (Forum Koordinasi Pimpinan Daerah) setempat dan berbagai pihak terkait. 

    “Salah satu langkah konkret yang diambil adalah penanaman jagung di lahan seluas 20 hektare yang tersebar di beberapa titik,” kata Kapolda Riau, Irjen Mohammad Iqbal saat Launching Ketahanan Swasembada Pangan di SPN Polda Riau, Rabu, 6 November 2024.
     

    Iqbal menjelaskan program ketahanan pangan ini diinisiasi setelah Presiden Republik Indonesia menginstruksikan percepatan program ketahanan pangan sebagai bagian dari 8 program prioritasnya untuk masa 100 hari pertama kepemimpinannya. 

    Instruksi tersebut segera ditindaklanjuti oleh Kapolri yang memerintahkan jajaran kepolisian di seluruh Indonesia untuk menyusun dan melaksanakan program ketahanan pangan, salah satunya yang dilaksanakan di Riau.

    “Dalam tahap awal, sekitar 60 kilogram bibit jagung pipil (jagung biasa) dan 45 kilogram bibit jagung manis Bonanza telah disebar di lahan yang telah disiapkan,” jelas Iqbal.

    Selain itu ada 30.000 ekor ikan patin juga ditanam untuk mendukung ketahanan pangan berbasis perikanan.

    Iqbal mengungkapkan ketahanan pangan bukan hanya soal ketersediaan makanan, tetapi juga tentang memperkuat sumber daya manusia yang sehat dan produktif. 

    “Ketahanan pangan adalah bagian dari upaya menciptakan masyarakat yang sehat dan berdaya saing. Ini adalah bagian dari mewujudkan Indonesia Emas 2045,” jelasnya.

    Tantangan geografis yang dihadapi oleh Riau seperti banyaknya lahan gambut, sungai, dan dataran rendah, membuat program ketahanan pangan ini membutuhkan kerja keras dan kolaborasi lintas sektoral. 

    Mantan Kapolda NTB dan Kadiv Humas Polri ini menyampaikan selain jajaran kepolisian, TNI juga bergabung dalam upaya ini, untuk memastikan program berjalan lancar.

    “Riau memiliki kondisi geografis yang tidak mudah, namun berkat kerja sama yang solid antara Polri, TNI, dan seluruh masyarakat, kita yakin program ketahanan pangan ini bisa sukses. Kami akan terus memperkuat kolaborasi ini agar hasil yang dicapai dapat optimal untuk masyarakat,” ungkapnya.

    Pekanbaru: Polda Riau melaksanakan langkah strategis yang melibatkan seluruh jajaran kepolisian dan TNI di wilayah setempat dalam upaya mendukung program ketahanan pangan nasional.
     
    Langkah ini terwujud melalui penanaman jagung dan budidaya ikan patin yang diharapkan dapat memberikan kontribusi positif terhadap ketersediaan pangan serta mendorong ketahanan pangan daerah dan nasional.
     
    Polda Riau melibatkan 12 Polres yang tersebar di wilayah Riau untuk berkolaborasi dengan Forkopimda (Forum Koordinasi Pimpinan Daerah) setempat dan berbagai pihak terkait. 
    “Salah satu langkah konkret yang diambil adalah penanaman jagung di lahan seluas 20 hektare yang tersebar di beberapa titik,” kata Kapolda Riau, Irjen Mohammad Iqbal saat Launching Ketahanan Swasembada Pangan di SPN Polda Riau, Rabu, 6 November 2024.
     

    Iqbal menjelaskan program ketahanan pangan ini diinisiasi setelah Presiden Republik Indonesia menginstruksikan percepatan program ketahanan pangan sebagai bagian dari 8 program prioritasnya untuk masa 100 hari pertama kepemimpinannya. 
     
    Instruksi tersebut segera ditindaklanjuti oleh Kapolri yang memerintahkan jajaran kepolisian di seluruh Indonesia untuk menyusun dan melaksanakan program ketahanan pangan, salah satunya yang dilaksanakan di Riau.
     
    “Dalam tahap awal, sekitar 60 kilogram bibit jagung pipil (jagung biasa) dan 45 kilogram bibit jagung manis Bonanza telah disebar di lahan yang telah disiapkan,” jelas Iqbal.
     
    Selain itu ada 30.000 ekor ikan patin juga ditanam untuk mendukung ketahanan pangan berbasis perikanan.
     
    Iqbal mengungkapkan ketahanan pangan bukan hanya soal ketersediaan makanan, tetapi juga tentang memperkuat sumber daya manusia yang sehat dan produktif. 
     
    “Ketahanan pangan adalah bagian dari upaya menciptakan masyarakat yang sehat dan berdaya saing. Ini adalah bagian dari mewujudkan Indonesia Emas 2045,” jelasnya.
     
    Tantangan geografis yang dihadapi oleh Riau seperti banyaknya lahan gambut, sungai, dan dataran rendah, membuat program ketahanan pangan ini membutuhkan kerja keras dan kolaborasi lintas sektoral. 
     
    Mantan Kapolda NTB dan Kadiv Humas Polri ini menyampaikan selain jajaran kepolisian, TNI juga bergabung dalam upaya ini, untuk memastikan program berjalan lancar.
     
    “Riau memiliki kondisi geografis yang tidak mudah, namun berkat kerja sama yang solid antara Polri, TNI, dan seluruh masyarakat, kita yakin program ketahanan pangan ini bisa sukses. Kami akan terus memperkuat kolaborasi ini agar hasil yang dicapai dapat optimal untuk masyarakat,” ungkapnya.
     
    Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
    dan follow Channel WhatsApp Medcom.id

    (DEN)

  • Galau Hasil Pilpres AS, Rupiah Merosot

    Galau Hasil Pilpres AS, Rupiah Merosot

    Jakarta: Nilai tukar rupiah melemah terhadap dolar Amerika Serikat. Bahkan, pelemahannya tersebut menyentuh level Rp15.800 per USD.
     
    Mengacu data Bloomberg pada Rabu sore, 6 November 2024, rupiah melemah 84 poin atau 0,53 persen menjadi Rp15.832,5 per USD.
     
    Data Yahoo Finance juga menunjukan pelemahan rupiah cukup dalam sore ini yakni 96 poin atau 0,61 persen terhadap dolar AS menjadi Rp15.825 per USD.
     

    Antisipasi hasil Pemilu AS
    Melansir Antara, rupiah merosot seiring pasar menunggu dan mengantisipasi hasil Pemilihan Presiden (Pilpres) Amerika Serikat dan Federal Open Market Committee (FOMC) AS.
    “Rupiah hari ini melemah dipengaruhi oleh faktor eksternal antisipasi hasil meeting the Fed besok waktu AS,” kata analis Bank Woori Saudara Rully Nova.
     
    Pasar mengantisipasi pertemuan Federal Open Market Committee (FOMC) AS untuk melihat arah suku bunga kebijakan AS ke depan.
     
     
     
    Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
    dan follow Channel WhatsApp Medcom.id

    (ANN)

  • Eks Pemain Timnas U-23 Syakir Sulaiman Ditangkap Polisi: Jual Ribuan Obat Terlarang

    Eks Pemain Timnas U-23 Syakir Sulaiman Ditangkap Polisi: Jual Ribuan Obat Terlarang

    Jakarta: Eks pemain Timnas U-23 periode 2013/2014 Syakir Sulaiman (32) ditangkap polisi. Syakir Sulaiman terbukti mengedarkan obat terlarang dengan barang bukti 2.700 butir obat terlarang berbagai jenis.

    Kasat Reskrim Polres Cianjur AKP Tono Listianto menjelaskan penangkapan Syakir Sulaiman ini dilakukan setelah polisi menerima laporan kecurigaan masyarakat terkait peredaran obat terlarang. Syakir Sulaiman diamankan polisi di kediamannya wilayah Kecamatan Cilaku, Selasa 31 Oktober 2024.

    “Kami langsung melakukan pendalaman dan menyebar anggota untuk melakukan penangkapan terhadap pelaku yang sudah tinggal di Cianjur sejak beberapa tahun terakhir, tidak ada perlawanan saat ditangkap dan pelaku dibawa ke Polres Cianjur,” kata Tono.

    Dari tangan tersangka petugas mengamankan ribuan butir obat terlarang. Yakni, 1.700 butir jenis tramadol dan 1.000 butir jenis eksimer.
    Sudah 2 Tahun Jualan Obat Terlarang

    Kepada polisi  Syakir Sulaiman sudah dua tahun menjalani bisnis obat-obatan terlarang. Uang hasil menjual obat terlarang itu, untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.

    “Pelaku mengedarkan obat-obatan ini untuk memenuhi kebutuhan hidup sehari-hari setelah tidak lagi aktif bermain bola,” imbuhnya.
     

    Saat ini polisi masih mengembangkan kasusnya termasuk dari mana tersangka mendapatkan obat terlarang daftar G tersebut, serta memburu bandar besar yang selama ini memasok obat terlarang pada tersangka.

    “Hasil pemeriksaan lebih lanjut diketahui pelaku tersebut merupakan mantan pemain Timnas Indonesia U-23 tahun 2013 – 2014 dan masih aktif sebagai pemain di klub sepakbola Aceh United,” katanya.

    Atas perbuatannya pelaku dijerat pasal 35 Jo pasal 435 ayat 2 Undang-undang RI Nomer 17 Tahun 2023 tentang Kesehatan. “Tersangka terancam kurungan penjara maksimal 15 tahun,” katanya.

    Jakarta: Eks pemain Timnas U-23 periode 2013/2014 Syakir Sulaiman (32) ditangkap polisi. Syakir Sulaiman terbukti mengedarkan obat terlarang dengan barang bukti 2.700 butir obat terlarang berbagai jenis.
     
    Kasat Reskrim Polres Cianjur AKP Tono Listianto menjelaskan penangkapan Syakir Sulaiman ini dilakukan setelah polisi menerima laporan kecurigaan masyarakat terkait peredaran obat terlarang. Syakir Sulaiman diamankan polisi di kediamannya wilayah Kecamatan Cilaku, Selasa 31 Oktober 2024.
     
    “Kami langsung melakukan pendalaman dan menyebar anggota untuk melakukan penangkapan terhadap pelaku yang sudah tinggal di Cianjur sejak beberapa tahun terakhir, tidak ada perlawanan saat ditangkap dan pelaku dibawa ke Polres Cianjur,” kata Tono.
    Dari tangan tersangka petugas mengamankan ribuan butir obat terlarang. Yakni, 1.700 butir jenis tramadol dan 1.000 butir jenis eksimer.
    Sudah 2 Tahun Jualan Obat Terlarang

    Kepada polisi  Syakir Sulaiman sudah dua tahun menjalani bisnis obat-obatan terlarang. Uang hasil menjual obat terlarang itu, untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.
     
    “Pelaku mengedarkan obat-obatan ini untuk memenuhi kebutuhan hidup sehari-hari setelah tidak lagi aktif bermain bola,” imbuhnya.
     

     
    Saat ini polisi masih mengembangkan kasusnya termasuk dari mana tersangka mendapatkan obat terlarang daftar G tersebut, serta memburu bandar besar yang selama ini memasok obat terlarang pada tersangka.
     
    “Hasil pemeriksaan lebih lanjut diketahui pelaku tersebut merupakan mantan pemain Timnas Indonesia U-23 tahun 2013 – 2014 dan masih aktif sebagai pemain di klub sepakbola Aceh United,” katanya.
     
    Atas perbuatannya pelaku dijerat pasal 35 Jo pasal 435 ayat 2 Undang-undang RI Nomer 17 Tahun 2023 tentang Kesehatan. “Tersangka terancam kurungan penjara maksimal 15 tahun,” katanya.

     
    Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
    dan follow Channel WhatsApp Medcom.id

    (RUL)