Xcloud.id

Blog

  • Daftar Lengkap Harga BBM Pertamina, Shell, bp, dan Vivo per 1 Maret 2025, Mana yang Paling Murah?

    Daftar Lengkap Harga BBM Pertamina, Shell, bp, dan Vivo per 1 Maret 2025, Mana yang Paling Murah?

    Jakarta: Setiap awal bulan perubahan harga bahan bakar minyak (BBM) selalu menarik perhatian masyarakat. Para pemain besar di sektor hilir migas melakukan penyesuaian harga, yang tentunya memengaruhi kantong konsumen. 
     
    Terlebih, pada bulan Maret 2025 yang merupakan awal bulan puasa, sejumlah perusahaan SPBU (Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum) seperti Pertamina, Shell, Vivo, dan BP-AKR telah merilis harga BBM terbaru mereka.
     
    Ingin tahu berapa harga BBM yang harus Anda bayar di SPBU? Berikut daftar lengkap harga BBM yang berlaku mulai 1 Maret 2025 di berbagai SPBU ternama di Indonesia.
    1. Harga BBM Vivo Maret 2025
    Vivo, salah satu pemain baru di industri BBM Indonesia melakukan penyesuaian harga pada bulan Maret. Untuk BBM jenis Revvo, terjadi kenaikan harga yang cukup signifikan. Berikut adalah rincian harga BBM Vivo per 1 Maret 2025:

    – Revvo 90: Naik Rp240, dari Rp13.150 menjadi Rp13.390 per liter.
    – Revvo 92: Naik Rp240, dari Rp13.350 menjadi Rp13.590 per liter.
    – Revvo 95: Naik Rp120, dari Rp13.940 menjadi Rp14.060 per liter.
    – Diesel Primus Plus: Turun Rp270, dari Rp15.030 menjadi Rp14.760 per liter.
     

    2. Harga BBM Pertamina Maret 2025
    Pertamina, sebagai pemain utama di pasar BBM Indonesia, juga menetapkan harga terbaru per 1 Maret 2025. Berikut adalah daftar harga BBM yang berlaku di wilayah Jakarta:
     
    – Pertamax: Tetap, Rp12.900 per liter.
    – Pertamax Turbo: Tetap, Rp14.000 per liter.
    – Pertamax Green 95: Tetap, Rp13.700 per liter.
    – Dexlite: Turun Rp300, dari Rp14.600 menjadi Rp14.300 per liter.
    – Pertamina Dex: Turun Rp200, dari Rp14.800 menjadi Rp14.600 per liter.
     
    Untuk BBM bersubsidi, harga Pertalite tetap di Rp10.000 per liter, dan Biosolar Subsidi juga tetap di Rp6.800 per liter.
    3. Harga BBM Shell Maret 2025
    Sementara itu, untuk Shell, salah satu merek BBM global yang cukup terkenal di Indonesia, juga mengumumkan kenaikan harga untuk beberapa jenis BBM pada bulan Maret. Berikut adalah harga-harga BBM Shell per 1 Maret 2025 di Jakarta:
     
    – Shell Super: Naik Rp240, dari Rp13.350 menjadi Rp13.590 per liter.
    – Shell V-Power: Naik Rp120, dari Rp13.940 menjadi Rp14.060 per liter.
    – Shell V-Power Diesel: Turun Rp270, dari Rp15.030 menjadi Rp14.760 per liter.
    – Shell V-Power Nitro+: Naik Rp130, dari Rp14.110 menjadi Rp14.240 per liter.
    4. Harga BBM BP-AKR Maret 2025
    Sedangkan BP-AKR juga melakukan penyesuaian harga pada awal Maret 2025. Berikut adalah harga BBM BP-AKR yang berlaku mulai 1 Maret 2025:
     
    – BP 92: Turun Rp50, dari Rp13.350 menjadi Rp13.300 per liter.
    – BP Ultimate: Naik Rp120, dari Rp13.940 menjadi Rp14.060 per liter.
    – BP Ultimate Diesel: Turun Rp270, dari Rp15.030 menjadi Rp14.760 per liter.
    – BP Diesel (hanya di Jawa Timur): Turun Rp300, dari Rp14.680 menjadi Rp14.380 per liter.
     
    Melalui artikel ini, semoga kamu bisa lebih bijak dalam memilih tempat pengisian BBM sesuai dengan harga dan kualitas yang diinginkan!
     
    Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
    dan follow Channel WhatsApp Medcom.id

    (ANN)

  • Pelni Siapkan 781.723 Tiket untuk Periode Mudik Lebaran 2025

    Pelni Siapkan 781.723 Tiket untuk Periode Mudik Lebaran 2025

    JAKARTA – PT Pelayaran Nasional Indonesia atau PT Pelni (Persero) telah menyediakan layanan akomodasi untuk periode mudik Lebaran 2025.

    Menyambut Hari Raya Idulfitri 1446 H ini, Pelni menyiapkan 781.723 tiket.

    Sebanyak 25 kapal penumpang dan 30 kapal perintis dengan total kapasitas penumpang sebanyak 60.212 seat disiapkan PELNI sebagai angkutan Lebaran 2025.

    Kapal-kapal tersebut menjangkau hingga 230 pelabuhan di seluruh Indonesia.

    Adapun periode angkutan Lebaran PELNI ini akan di mulai pada 16 Maret hingga 16 April 2025.

    Direktur Usaha Angkutan Penumpang PELNI Nuraini Dessy menjelaskan sejumlah persiapan sudah dilakukan demi menunjang kenyamanan penumpang.

    “Persiapan kami meliputi ramp check kapal, perbaikan armada, dan workshop keselamatan demi menjamin keandalan layanan selama periode 16 Maret hingga 16 April.

    “Tiket sudah bisa dipesan mulai H-30 untuk memudahkan masyarakat merencanakan perjalanan,” ujar Dessy.

    Dari sisi keselamatan, PELNI menyediakan alat keselamatan lengkap untuk 25 kapal penumpang, meliputi 216 lifeboat, 1.716 life-raft, 70.671 life-jacket, 376 life-buoy dan 26 MES dengan total kapasitas untuk 67.892 orang.

    Sementara untuk 30 kapal perintis, tersedia 84 lifeboat, 600 life-raft, 16.253 life-jacket dan 307 life-buoy yang mampu menampung 19.438 orang.

    Fasilitas ini memastikan keamanan penumpang selama perjalanan mudik dan balik Lebaran.

    “Tidak hanya fokus pada keselamatan, kami juga terus meningkatkan kenyamanan penumpang dengan fasilitas modern di kapal, seperti poliklinik, restoran, minimarket, mini theater, serta tambahan layanan terbaru berupa TV channel dan WiFi komersial,” tambah Dessy.

    Selain itu, tiket kapal PELNI sendiri dapat diperoleh di aplikasi perbankan seperti fitur Lifestyle BCA Mobile, Sukha Livin Mandiri, dan BNI agen46, jaringan Indomaret dan OMI mitra Indomaret, jaringan Alfamart dan Alfamidi, ATA Tour, Fastpay, easybook.com, via.com, MMBC, Darmawisata Indonesia hingga Versa dan Topindo.

    Untuk pembayaran, PELNI juga sudah bekerja sama dengan Bank BTN, BRIVA, BNI Virtual Account, Permata Bank, Mandiri Virtual Account, Indomaret dan OMI mitra Indomaret, jaringan Alfamart dan Alfamidi, iSaku, Finpay, dan Fastpay.

    Adapun saat ini terdapat sejumlah kapal PELNI yang menjalani perawatan tahunan. Berikut daftar kapal dan rute kapal yang sedang menjalani doking:

    1. KM Awu

    Rute : Kumai – Surabaya – Benoa – Bima – Waingapu – Ende – Kupang – Kalabahi (PP)

    2. KM Nggapulu

    Rute : Tj. Priok – Surabaya – Makassar – Bau-Bau – Namlea – Ambon – Ternate – Jailolo – Bitung (PP)

    3. KM Tatamailau

    Rute A: Bitung – Tidore – Sorong – Fak Fak – Kaimana – Tual – Timika – Agats – Merauke (PP)

    Rute B: Bitung – Ternate – Ambon – Tual – Dobo – Timika – Agats – Merauke (PP)

    4. KM Kelimutu

    Rute A: Tj. Priok – Tj. Pandan – Pontianak – Semarang – Kumai (PP)

    Rute B: Tj. Priok – Tj. Pandan – Pontianak – Semarang – Kumai – Surabaya – Batulicin (PP)

    5. KM Egon

    Rute : Waingapu – Lembar – Surabaya – Batulicin – Pare Pare – Bontang (PP).

    “Lima kapal di atas kami pastikan sudah kembali beroperasi normal sebelum tanggal 10 Maret 2025,” tutup Dessy.

  • Satukan Gerak, Terus Berdampak, SATU Indonesia Awards Kembali Digelar

    Satukan Gerak, Terus Berdampak, SATU Indonesia Awards Kembali Digelar

    Jakarta, Beritasatu.com – PT Astra International Tbk kembali menggelar SATU Indonesia Awards. Acara ini merupakan ajang apresiasi bagi anak bangsa yang memberi manfaat dan berkontribusi bagi masyarakat guna mendukung terciptanya kehidupan berkelanjutan.

    Pada tahun ke 16 penyelenggaraan acara, SATU Indonesia Awards 2025 mengusung tema “Satukan Gerak, Terus Berdampak”. Apresiasi diberikan kepada lima anak muda dengan kontribusinya di bidang kesehatan, pendidikan, lingkungan, kewirausahaan, dan teknologi.

    “Astra ingin supaya bisa menelurkan lebih banyak lagi contoh-contoh anak muda yang bisa menjadi contoh baik bagi generasi dan mengingat betapa anak muda memegang peranan yang sangat penting kami merasa kegiatan ini harus terus dilaksanakan,” ujar Head of Brand Communications Astra, Yudha Prasetya dalam Kick Off 16th SATU Indonesia Awards 2025 di Menara Astra Jakarta, Jumat (28/2/2025).

    Pemilihan penerima apresiasi 16th SATU Indonesia Awards 2025 melibatkan dewan juri dari berbagai bidang dan profesi. Mulai dari Prof. Nila Moeloek, Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Dian Sastrowardoyo, hingga Prof. Emil Salim selaku Dosen Ilmu Lingkungan Pascasarjana Universitas Indonesia.

    Setiap tahunnya jumlah peserta SATU Indonesia Awards semakin bertambah bahkan tahun lalu mencapai lebih dari 16 ribu orang. Dewan juri telah menetapkan lima kriteria penilaian untuk SATU Indonesia Awards. Salah satunya motif dari finalis yang memuat unsur kebaruan.

    “Jadi di tahun ini kita masukkan kebaruan, kita mau lihat kira-kira program ini apakah ada metodologi yang berbeda  ada pendekatan yang berbeda dengan cara-cara yang dilakukan sebelumnya,” jelas Yudha.

    Lebih lanjut, pemenang SATU Indonesia Awards 2024 bidang teknologi Irfan Y. Pratama mengungkapkan beragam kesempatan yang didapat setelah mengikuti acara ini, yakni program Awanio yang diusung berkembang bersama Astra.

    Kepada calon peserta dari SATU Indonesia Awards, Irfan memberikan tips untuk menjaga originalitas. Tetap percaya pada program yang diusung dan tunjukkanlah hal-hal baik dari program tersebut.

    “Jadi, jangan jadi orang lain, tapi percaya sama program yang kalian bawa sekarang. Terus kemudian tunjukkan sisi baik dari program tersebut. Dampaknya seperti apa, dampaknya kemana, terus kemudian dampaknya cukup memberikan inspirasi buat orang-orang yang lain,” tandas Irfan.

    Bagi Anda yang tertarik untuk berkontribusi lebih untuk Indonesia melalui 16th SATU Indonesia Awards 2025, pendaftaran dibuka mulai 28 Februari – 28 Juli 2025. Berikut syarat dan ketentuan penerima apresiasi 16th SATU Indonesia Awards 2025: 

    1. Program diinisiasi oleh Individu atau kelompok.

    2. Inisiator atau ketua kelompok maksimal berusia 35 tahun pada saat periode pendaftaran.

    3. Inisiator atau ketua kelompok (satu orang) akan menjadi perwakilan atau representatif kegiatan dan tidak dapat digantikan.

    4. Kegiatan harus orisinal.

    ⁠5. Kegiatan/program tidak terafiliasi dengan perusahaan, yayasan, atau institusi apapun.

    ⁠6. Kegiatan telah berlangsung minimal 1 tahun.

    7. Kegiatan yang didaftarkan tidak pernah menerima manfaat dari Grup Astra.

    8. Kegiatan yang didaftarkan belum pernah menerima penghargaan nasional/internasional.

    9. Kegiatan yang diajukan selaras dengan aspek sustainability yang meliputi environmental, social, dan governance (ESG).

    10. Bukan karyawan Grup Astra dan Mitra SATU Indonesia Awards.

    11. Dapat mendaftarkan diri sendiri atau orang lain yang memenuhi persyaratan SATU Indonesia Awards.

    Para penerima apresiasi 16th SATU Indonesia Awards 2025 berhak mendapatkan dana bantuan kegiatan Rp65 juta dan pembinaan kegiatan serta kesempatan untuk berkolaborasi bersama di Kampung Berseri Astra atau Desa Sejahtera Astra.

    Informasi lebih lanjut terkait 16th SATU Indonesia Awards 2025 dapat diakses melalui astra.co.id. Siapkan dirimu dan Satukan Gerak, Terus Berdampak. 

  • Usai Panas Cekcok dengan Trump, Zelensky Langsung Ucap Ini

    Usai Panas Cekcok dengan Trump, Zelensky Langsung Ucap Ini

    Jakarta, CNBC Indonesia – Presiden Ukraina Volodymyr Zelensky memberikan pernyataan usai debat panas dengan presiden Amerika Serikat Donald Trump.

    Dalam pernyataannya, Zelensky mengucapkan terima kasih atas dukungan AS kepada Ukraina. Ia juga mengatakan, dukungan AS sangat besar dalam melawan Rusia.

    “Kami sangat berterima kasih kepada Amerika Serikat atas semua dukungannya. Saya berterima kasih kepada Presiden Trump, Kongres atas dukungan mereka, dan rakyat Amerika,” ungkap Zelinsky, dikutip dari The Guardian, Sabtu (1/3/2025).

    “Bantuan Amerika sangat penting bagi kelangsungan hidup kami, dan saya ingin mengakui hal itu. Meskipun dialognya sulit, kami tetap menjadi mitra strategis. Namun, kita harus jujur dan terbuka satu sama lain agar benar-benar memahami tujuan bersama kita,” ujarnya.

    Zelinsky juga membahas mengenai keinginan damai Ukraina. Dengan tegas Zelinsky ingin perdamaian yang adil dan berkelanjutan.

    “Kami berbicara tentang perdamaian yang adil dan berkelanjutan-kebebasan, keadilan, dan hak asasi manusia bagi semua orang,” tegas Presiden Ukraina itu.

    Iya juga menyinggung Putin dan menuding bahwa perdamaian dengan Rusia tidak akan berhasil jika hanya Gencatan senjata.

    “Gencatan senjata tidak akan berhasil dengan Putin. Dia telah melanggar gencatan senjata sebanyak 25 kali dalam 10 tahun terakhir. Perdamaian sejati adalah satu-satunya solusi, ujar Zelinsky.

    Presiden yang juga mantan komedian itu mengatakan ingin mendapatkan dukungan besar dari AS.

    “Semua orang Ukraina ingin mendengar sikap tegas AS yang mendukung kami. Bisa dimengerti jika AS mencari dialog dengan Putin. Namun, AS selalu berbicara tentang “perdamaian melalui kekuatan.” Bersama-sama, kita bisa mengambil langkah tegas melawan Putin, ujar Zelinsky.

    Cekcok dengan Trump

    Sebelumnya Zelensky cekcok yang terjadi dengan Trump dalam pertemuan di Gedung Putih.

    Adu mulut Zelinsky dengan Trump dan Wakil Presiden AS JD Vance terjadi pada Jumat (28/2/2025). Mulanya Zelensky mempertanyakan condongnya Trump pada Rusia dan mempertanyakan “diplomasi” yang diserukan Vance dalam pertemuan itu, dengan menyinggung pelanggaran komitmen yang dilakukan oleh Rusia selama bertahun-tahun di panggung global.

    Trump kemudian menyebut Zelensky mempertaruhkan nyawa jutaan orang dan bertaruh dengan Perang Dunia III, serta menuduh Presiden Ukraina itu sangat tidak menghormati negara ini. Sedangkan Vance menuduh Zelensky tidak tahu berterima kasih.

    “Bapak Presiden, dengan segala hormat, saya rasa tidak sopan bagi Anda untuk datang ke Ruang Oval dan mencoba mengajukan gugatan di depan media Amerika. Saat ini, kalian berkeliling dan memaksa wajib militer ke garis depan karena kalian memiliki masalah sumber daya manusia. Anda seharusnya berterima kasih kepada presiden,” kata Vance dikutip dari Reuters.

    Trump yang dengan tegas berkata kepada Zelensky., “Anda tidak punya kartu sekarang. Anda harus membuat kesepakatan atau kita keluar. Jika kita keluar, Anda akan bertarung habis-habisan, dan saya rasa itu tidak akan berakhir baik.”

    Setelah cekcok presiden Ukraina itu keluar Gedung Putih dan meninggalkan Trump lebih awal dari jadwal.

    (dce)

  • Komdigi Wajibkan TikTok-Facebook Cs Klasifikasi Layanan untuk Lindungi Anak

    Komdigi Wajibkan TikTok-Facebook Cs Klasifikasi Layanan untuk Lindungi Anak

    Jakarta –

    Kementerian Komunikasi dan Digital (Komdigi) makin serius dalam memperkuat pelindungan anak di ruang digital. Salah satunya, platform digital wajib klasifikasi layanan untuk lindungi anak-anak.

    Direktur Jenderal Komunikasi Publik dan Media Komdigi Fifi Aleyda Yahya, menegaskan di dalam aturan yang baru akan mengharuskan platform digital mengklasifikasikan layanan mereka berdasarkan tingkat risiko bagi anak-anak. Fifi menekankan pentingnya kategorisasi layanan digital yang dapat diakses oleh anak-anak.

    “Harus ada kategorisasi yang jelas layanan mana saja yang boleh diakses anak-anak. Kami menginginkan agar untuk anak usia tertentu, ada penilaian risiko dari para pakar sehingga aturan ini betul-betul tepat,” ujarnya dikutip dari siaran persnya.

    Ia menjelaskan penentuan profil risiko produk sangat penting karena tidak semua penyelenggara sistem elektronik (PSE) memiliki profil risiko yang sama.

    “Kami mempertimbangkan perkembangan kognitif dan sosial anak dalam menilai risiko konten digital, termasuk paparan pornografi, kekerasan, dan kecanduan,” lanjut Fifi.

    Selain itu, Fifi juga menyoroti risiko lain seperti potensi kontak dengan orang asing yang tidak dikenal, serta risiko ekonomi digital yang bisa dihadapi oleh anak-anak. Begitu pula menyangkut keamanan data pribadi dan dampaknya terhadap kesehatan psikologis dan fisiologis anak juga jadi sorotan.

    Rancangan aturan perlindungan anak di ruang digital tengah disiapkan Komdigi, hal ini merespon banyaknya konten negatif di internet hingga komitmen platform digital, seperti Google, Meta, TikTok, X, maupun lainnya untuk turut berkontribusi memberikan perlindungan.

    Pada 2025, Komdigi menggelar sejumlah focus group discussion (FGD) dan membentuk tim kerja yang terdiri dari akademisi, praktisi, dan perwakilan anak-anak.

    “Kami juga mengundang anak-anak untuk mendengarkan langsung pengalaman mereka, misalnya ketika akses media sosial mereka dibatasi,” ungkap Fifi. Menurutnya, masukan dari para pakar dan anak-anak cukup mewakili pemangku kepentingan secara komprehensif.

    (agt/rns)

  • Cerita Perjalanan Sritex dari Masa Kejayaan Sampai Mengalami Kebangkrutan!

    Cerita Perjalanan Sritex dari Masa Kejayaan Sampai Mengalami Kebangkrutan!

    JABAR EKSPRES – PT Sri Rejeki Isman Tbk (SRIL) atau Sritex adalah perusahaan tekstil terbesar di Indonesia. Dalam sepak terjangnya, industri ini telah mengalami masa kejayaan dalam dunia tekstil tanah air.

    Sritex pernah mengalami kemajuan ketika era Presiden ke-2 Soeharto. kedekatan pendiri Sritex yakni Haji Muhammad Lukminto (H.M. Lukminto) alias Le Djie Shin menjadikan perusahaan yang ada di Sukoharjo itu jadi pionir industri tekstil.

    BACA JUGA: 26 Mantri Bank BRI Tuntut Keadilan kena PHK, Begini Respon Manajemen!

    Usaha Sritex kala itu semakin berkembang ketika di bawah perlindungan keluarga Cendana. Industri tekstil ini sering mendapat order dari pemerintah melalui pengadaan seragam TNI dan Polri.

    Akan tetapi dalam perjalanan pergantian rezim, Sritex mulai goyah dengan terpaan berbagai kondisi yang tidak menguntungkan.

    BACA JUGA: Gelombang PHK 42.863 Orang, Klaim BPJS Ketenagakerjaan Melonjak Tajam

    Sritex mulai menunjukan penurunan produksi ketika terpaan wabah Covid-19 sampai akhirnya perusahaan ini terlilit utang dengan nilai fantastis.

    Sritex juga tidak mampu untuk mengembangkan produk hingga kalah dalam persaingan produk tekstil impor dari China yang membanjiri Indonesia.

    BACA JUGA: Bahlil Ungkap Penyebab Gelombang PHK Masal pada Industri

    Kondisi ini diperparah dengan penurunan nilai ekspor akibat kondisi global yang masih tidak menentu akibat stabilitas keamana dunia yang masih belum kondusif.

    Upaya yang diambil Sritex untuk menyehatkan perusahaan tergolong sangat berani dengan melakukan pinjaman pada sindikasi perbankan swasta nasional dan luar negeri.

    Meski begitu, Sritex tetap tidak bisa bangkit, hingga akhir tahun 2023, kewajiban jangka pendek Sritex tercatat US$ 113,02 juta atau sekitar Rp 1,8 triliun.

    BACA JUGA: 15 Ribu Pekerja Pabrik Tekstil Kena PHK, Salah Satunya di Kota Bandung!

    Utang yang dimiliki ini diketahui US$ 11 juta di antaranya didapatkan dari pinjaman jangka pendek ke Bank Central Asia (BBCA).

    Selain itu, sebesar US$ 1,49 miliar merupakan kewajiban jangka panjang dengan rsincian US$ 858,05 mayoritas merupakan utang eks sindikasi bank di antaranya Citigroup, DBS, HSBC dan Shanghai Bank senilai US$ 330 juta.

    BACA JUGA: Gelombang PHK Hantam Perusahaan Starup Indonesia

  • 5 Wisatawan Terseret Ombak di Pantai Carita Pandeglang, 1 Orang Hilang

    5 Wisatawan Terseret Ombak di Pantai Carita Pandeglang, 1 Orang Hilang

    Jakarta –

    Sebanyak lima orang wisatawan asal Bogor, Jawa Barat, dilaporkan terseret ombak di salah satu pantai kondominium, Carita, Pandeglang, Banten. Satu orang dinyatakan hilang dalam peristiwa tersebut.

    “Satu orang wisatawan terseret ombak saat berenang di Pantai Kondominium Lippo,” kata Kepala Subseksi Siaga dan Operasi, Basarnas Banten Rizky Dwianto, dari keterangan tertulis yang diterima, Sabtu (1/3/2025).

    Rizky mengungkapkan peristiwa itu terjadi sore tadi sekitar pukul 16.00 WIB. Awalnya korban yang bernama Parningotan Simanjutak (54) berenang bersama dengan saudaranya.

    Rizky melanjutkan tiba-tiba ombak besar menyeret kelimanya. Menurutnya, empat orang selamat, namun korban dinyatakan hilang.

    “Tiba-tiba korban terbawa ombak dan korban belum ditemukan,” katanya.

    Tim SAR gabungan saat ini masih melakukan proses pencarian. Tim SAR juga melakukan penyisiran di bibir pantai.

    (rfs/rfs)

    Hoegeng Awards 2025

    Usulkan Polisi Teladan di sekitarmu

  • Seberapa Efektif Diet Tanpa Nasi? – Halaman all

    Seberapa Efektif Diet Tanpa Nasi? – Halaman all

    Laporan wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu

    TRIBUNNEWS.COM,JAKARTA – Terkadang bagi sebagian orang bulan puasa menjadi momen untuk menurunkan berat badan.

    Banyak orang kemudian menerapkan pola diet mengurangi bahkan tidak makan nasi putih sama sekali.

    Lalu, seberapa efektif kah diet tanpa nasi?

    Ahli gizi Dr. Mulianah Daya, M.Gizi, Sp.GK, menuturkan banyak orang sering salah kaprah bahwa diet dengan tidak makan nasi bisa menurunkan berat badan.

    Sementara, tetap makan jenis karbohidrat lain seperti tepung, konsumsi makanan dan minuman manis, maka berat badan tetap naik.

    Gula dan tepung memiliki kalori lebih besar daripada kalori dari nasi.

    “Kadang-kadang seringkali keluhan, tidak makan nasi tapi kok berat badan lebih naik. Itu mungkin tidak memahami jenis karbohidrat jenis lainnya sebenernya kalau lebih tinggi kalorinya,” kata dia ditemui awak media di Jakarta, Kamis (27/2/2025).

    Pada orang dewasa kebutuhan karbohidrat rata-rata 130 gram per hari.

    Kebutuhan itu bisa dipenuhi dengan jenis karbohidrat lainnya seperti ubi, singkong maupun jagung.

    “Karbohidrat itu adalah 130 gram per hari. Bahkan porsi kebutuhan karbohidrat itu adalah paling besar, 45-60 persen untuk badan. Karena hampir semua sel itu butuh glukosa,” tutur ahli gizi lulus Universitas Indonesia.

    Ia mengingatkan, saat orang kekurangan karbohidrat maka akan berdampak pada kehilangan konsentrasi dalam kegiatan sehari-hari.

    “Kalau kurang, ini tidak ada energinya, sel-selnya, tidak bisa bekerja, otaknya tidak bisa bekerja. Tidak bisa konsentrasi, terutama otak dan lain-lain. Jadi hati-hati, pengaruhnya sedemikian. Apalagi hati-hati untuk pasien-pasien diabetes yang on terapi,” urai Mulianah.

    Mulianah menegaskan, agar diet bisa menjadi lifestyle dan jangka panjang, kuncinya adalah harus enak dan nyaman.

    Jika diet tidak nyaman akan berisiko stres eating hingga gangguan psikologis.

    “Diet itu pengaturan pola makan, patokannya bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Diet itu perlu menjadi lifestyle harus nyaman. Agar diet menjadi nyaman kuncinya itu 4,” ungkap dia.

    Pertama makanan harus Enak, kedua harus realistis, ketiga jadwal flexibel serta diet dapat menunjang kesehatan.

    “Mau diet apapun, diet itu harus balance, tahu mana kebutuhan yang dimaksimalkan dan diminimalkan. Diet si A belum tentu cocok dengan diet si B. Diet itu harus nyaman bagi yang menjalankannya dengan harapan bisa berlangsung jangka panjang,” kata Mulianah.

  • Oso akui tak mau atur para kepala daerah yang diusung Partai Hanura

    Oso akui tak mau atur para kepala daerah yang diusung Partai Hanura

    Pilkada 2024

    Sabtu, 1 Maret 2025 21:58 WIB
    waktu baca 2 menit

    Ketua Umum Dewan Pimpinan Pusat (DPP) Partai Hanura Oesman Sapta Odang (Oso) saat ditemui usai acara silaturahim dan buka bersama para kepala daerah di Jakarta, Sabtu (1/3/2025). (ANTARA/Agatha Olivia Victoria)

    “Saya belum pantas berpesan kepada mereka karena mereka yang lebih dalam mengetahui tentang daerahnya masing-masing,”

    Pewarta: Agatha Olivia Victoria
    Editor: Agus Setiawan
    Copyright © ANTARA 2025

  • Video: Roket Blue Origin Jeff Bezos Siap Bawa Katy Perry ke Luar Angkasa

    Video: Roket Blue Origin Jeff Bezos Siap Bawa Katy Perry ke Luar Angkasa

    Video: Roket Blue Origin Jeff Bezos Siap Bawa Katy Perry ke Luar Angkasa