Xcloud.id

NGO: SEJUK

  • Pesona Goa Lalay, Wisata Alam Unik di Bogor

    Pesona Goa Lalay, Wisata Alam Unik di Bogor

    Liputan6.com, Bandung – Bogor dikenal sebagai salah satu destinasi wisata alam yang populer di Indonesia terutama karena letaknya yang strategis dan mudah dijangkau dari Jakarta. Kota ini memiliki kekayaan alam yang luar biasa dengan suasana sejuk dan hijau yang menyegarkan.

    Kemudian salah satu daya tarik utama wisata alam di Bogor adalah kawasan perkebunannya. Kebun Raya Bogor misalnya menjadi ikon yang tidak tergantikan dengan ribuan jenis tanaman yang tertata rapi dan indah.

    Selain itu, terdapat pula kebun teh di Puncak yang menyajikan panorama kebun hijau yang membentang luas cocok untuk bersantai atau berfoto. Suasana asri di area perkebunan ini memberikan ketenangan tersendiri bagi para pengunjung.

    Tidak hanya perkebunan Bogor juga memiliki air terjun yang menawan seperti Curug Bidadari, Curug Leuwi Hejo, dan Curug Cilember adalah beberapa contoh air terjun yang sangat diminati wisatawan.

    Suara gemericik air yang jatuh dari ketinggian berpadu dengan pepohonan hijau di sekitarnya menciptakan suasana yang menyegarkan jiwa. Tempat-tempat ini juga cocok untuk dijadikan spot piknik keluarga atau sekadar tempat healing di akhir pekan.

    Adapun di kawasan Klapanunggal, Kabupaten Bogor terdapat destinasi wisata yang unik dan menarik untuk dijelajahi yaitu Goa Lalay. Tempat ini dikembangkan menjadi tempat wisata dengan fasilitas dan spot foto menarik.

  • Bocoran Isuzu Traga Edisi Spesial yang Bakal Meluncur di GIIAS 2025

    Bocoran Isuzu Traga Edisi Spesial yang Bakal Meluncur di GIIAS 2025

    Jakarta –

    Isuzu akan memperkenalkan edisi khusus mobil niaga, Traga, di pameran otomotif GIIAS 2025, akhir Juli nanti. Seperti apa sentuhan khusus yang diberikan Isuzu ke model kendaraan komersial andalannya itu?

    “Isuzu Traga 50th Special Edition kami hadirkan bukan hanya sebagai kendaraan niaga, tetapi juga sebagai bentuk penghormatan atas perjalanan panjang Isuzu bersama masyarakat Indonesia,” ujar Division Head of Business Strategy Division PT Isuzu Astra Motor Indonesia (IAMI) Rian Erlangga.

    “Edisi ini memperkuat identitas Isuzu Traga sebagai kendaraan tangguh hasil buatan Indonesia, kemudian ditingkatkan dengan nilai-nilai eksklusivitas dan kenyamanan yang lebih baik,” sambung Rian.

    Mengusung warna khusus Silver Metallic, Isuzu Traga 50th Special Edition berani tampil lebih modern dan eksklusif dengan membawa kesan elegan dan membangun rasa bangga bagi penggunanya. Tampilan luar juga dipercantik dengan penyematan emblem ‘Isuzu 50th Special’ dan emblem Isuzu berlapis Black Chrome, memberikan karakter sporty dan mewah.

    Tidak hanya dari sisi tampilan, aspek keamanan dan kenyamanan Isuzu Traga 50th Special Edition dirancang lebih maksimal dengan penambahan, yakni:

    Air Conditioner (AC). Menjaga suhu kabin tetap sejuk dan nyaman, khususnya untuk pengemudi yang berkendara dalam waktu lama.

    Interior Eksklusif. Kombinasi black solid center panel berpadu abu-abu (two tone) pada dashboard, serta black cover seat yang mudah dibersihkan menambah nuansa
    elegan dengan tetap mempertahankan aspek fungsional di ruang kabin penumpang.

    Dashcam Depan dan Rear Camera High Resolution. Setiap perjalanan bisnis menggunakan Isuzu Traga 50th Special Edition menunjang aspek keamanan melalui penyematan dash cam yang dilengkapi rear camera dengan kemampuan merekam aktivitas kendaraan saat melaju, diam, maupun parkir sehingga dapat menjadi bukti bila terjadi insiden.

    Isuzu Link. Teknologi telematika yang memudahkan pemilik memantau performa dan kondisi kendaraan secara real-time.

    Isuzu Traga 50th Special Edition hanya diproduksi 50 unit dan hanya ada di Indonesia yang bisa dilihat secara langsung di Booth Isuzu Hall 1E. Pengundian 50 unit akan dilakukan pada Sabtu, 26 Juli 2025 di Booth Isuzu dan secara Live melalui media sosial resmi Isuzu.

    Isuzu Traga 50th Special Edition Foto: Dok. Isuzu

    (lua/dry)

  • Manfaat Cuci Kaki Sebelum Tidur, Bisa Cegah Gatal dan Infeksi Jamur

    Manfaat Cuci Kaki Sebelum Tidur, Bisa Cegah Gatal dan Infeksi Jamur

    Jakarta –

    Setelah seharian beraktivitas, banyak orang terbiasa langsung mengganti pakaian, mencuci tangan, membersihkan wajah, dan menyiapkan diri untuk beristirahat. Namun, ada satu langkah kebersihan penting yang kerap diabaikan, yakni mencuci kaki sebelum tidur. Padahal, kaki merupakan bagian tubuh yang terus bekerja sepanjang hari, menanggung beban, dan terpapar berbagai permukaan.

    Meski tangan dan wajah sering mendapat perhatian khusus dalam rutinitas perawatan, kaki justru sering luput dari perhatian. Banyak yang tidak menganggap mencuci kaki sebagai prioritas, bahkan cenderung melewatkannya karena merasa lelah atau ingin segera berbaring. Padahal, membiarkan kaki yang belum dibersihkan masuk ke tempat tidur berisiko membawa kuman, kotoran, dan jamur yang dapat memicu berbagai masalah kulit.

    1. Alasan Harus Mencuci Kaki Sebelum Tidur

    Konsultan dermatologi, Rumah Sakit CK Birla, Gurugram, dr Seema Oberoi Lall, mengatakan, kaki adalah bagian tubuh yang paling dekat dengan lantai, sehingga mudah menarik berbagai jenis kuman dan debu. Jika tidak dibersihkan, kotoran tersebut bisa berpindah ke seprai, menempel pada kulit, bahkan masuk ke hidung atau mulut saat tidur.

    “Kaki paling dekat dengan tanah, dan menarik berbagai macam debu dan kuman yang ada di lantai,” ucapnya, dikutip dari Indian Today, Rabu (9/7/2025).

    Senada, dokter spesialis kulit di Rumah Sakit Indraprastha Apollo, dr D M Mahajan mengatakan kondisi kaki yang kotor dan lembap berisiko membawa bakteri atau jamur masuk ke area tidur, yang tidak hanya berdampak pada kebersihan tempat tidur, tetapi juga dapat memicu infeksi kulit.

    “Alasan utamanya adalah kaki terjebak di dalam sepatu sepanjang hari, berkeringat, dan terpapar berbagai kuman dari permukaan luar. Mencuci kaki dapat menghilangkan keringat, kotoran, jamur, dan sisa kotoran lainnya, sehingga menurunkan risiko penyakit seperti kutu air,” jelas dr Mahajan.

    Kutu air (tinea pedis) merupakan infeksi jamur yang mudah menular dan berkembang di lingkungan yang hangat dan lembap, terutama di sela-sela jari kaki.

    Kondisi ini dapat menyebabkan kulit terasa gatal, bersisik, melepuh, hingga timbul sensasi terbakar. Gejalanya kerap muncul tanpa disadari, terutama pada mereka yang sering mengenakan sepatu tertutup sepanjang hari tanpa ventilasi yang baik.

    2. Manfaat Mencuci Kaki

    Mencuci kaki sebelum tidur merupakan kebiasaan yang kerap dianggap sepele, padahal memiliki manfaat signifikan bagi kesehatan kulit dan kualitas tidur.

    Mencegah Infeksi

    Dari sisi kebersihan, mencuci kaki sebelum tidur memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan mencegah infeksi. Menurut dr Mahajan, kebiasaan mencuci kaki setiap malam dapat membantu menghilangkan penumpukan kotoran, bakeri, dan kuman sebelum kaki menyentuh tempat tidur.

    dr Mahajan mengatakan kebiasaan mencuci kaki setiap malam dapat membantu menghilangkan penumpukan tersebut sebelum kaki menyentuh tempat tidur. Bagi individu yang pernah mengalami kutu air atau memiliki kondisi kaki yang sensitif, rutinitas mencuci kaki sebelum tidur sangat disarankan. Kebiasaan ini juga membantu menekan penyebaran infeksi ke bagian tubuh lain atau ke orang lain di lingkungan sekitar.

    Selain mencegah infeksi, terdapat beberapa manfaat lain dari mencuci kaki sebelum tidur. Dikutip dari The Health Site, berikut penjelasannya.

    Membantu Meredakan Rasa Sakit

    Kaki merupakan bagian tubuh yang menopang seluruh berat badan setiap hari. Tanpa disadari, aktivitas ini dapat menimbulkan rasa sakit dan ketegangan yang menumpuk di area kaki.

    Membasuh kaki dengan air hangat atau air dingin sebelum tidur dapat membantu meredakan ketegangan tersebut, memberikan efek relaksasi, dan mengurangi rasa tidak nyaman setelah beraktivitas seharian.

    Membantu Mengatur Suhu Tubuh

    Mencuci kaki dapat membantu mengatur suhu tubuh secara alami. Saat tubuh terasa panas, membasuh kaki dengan air dingin dapat membantu menurunkan suhu dan memberikan rasa sejuk. Sebaliknya, ketika tubuh merasa kedinginan, mencuci kaki dengan air hangat dapat membantu meningkatkan suhu tubuh dan menciptakan sensasi hangat yang menenangkan.

    3. Cara Mencuci Kaki

    Para ahli menyarankan untuk mencuci kaki dua kali sehari, tetapi tidak wajib bagi orang dengan sistem kekebalan tubuh yang sehat.

    “Meskipun bukan merupakan keharusan rutin bagi orang-orang dengan kebersihan kaki yang baik secara keseluruhan, membiasakan diri mencuci kaki sebelum meletakkannya di bawah seprai dan selimut akan memberikan manfaat kebersihan yang baik dan pencegahan infeksi,” kata dr Mahajan.

    Senada, konsultan utama bidang podiatri di Max Multi Speciality Centre, Panchsheel Park, New Delhi, mengatakan bahwa seseorang sebaiknya mencuci kaki setidaknya dua kali sehari, sekali di pagi hari dan sekali lagi sebelum tidur.

    4. Menjaga Kebersihan Kaki yang Baik

    Menjaga kebersihan kaki yang baik sangat penting untuk mencegah masalah kesehatan. Berikut beberapa rutinitas kebersihan kaki yang bisa dilakukan.

    Cuci kaki setidaknya dua kali sehari, yakni di pagi hari dan sebelum tidur untuk mengangkat kotoran, keringat, dan bakteri yang menempel setelah beraktivitas.Keringkan kaki secara menyeluruh, terutama di sela-sela jari. Area yang lembap rentan menjadi tempat tumbuhnya jamur dan bakteri, sehingga proses pengeringan sangat penting untuk mencegah infeksi.Jaga kebersihan kuku kaki dengan rutin memotong dan merapikannya. Hindari membiarkan kuku terlalu panjang karena dapat menjadi tempat menumpuknya kotoran dan sumber infeksi.Lakukan eksfoliasi kaki dua kali seminggu. Menggosok kaki dengan lembut membantu mengangkat sel kulit mati dan mencegah penebalan kulit.Segera cuci kaki jika terkena debu, tanah, lumpur, atau cairan biologis seperti darah, untuk mencegah iritasi atau kontaminasi bakteri.Gunakan alas kaki yang sesuai, baik di dalam maupun di luar rumah, untuk melindungi kaki dari cedera atau kontaminasi lingkungan.Pilih kaus kaki berbahan katun atau wol yang menyerap keringat dengan baik. Hindari bahan nilon yang dapat memerangkap kelembapan dan memperbesar risiko infeksi kulit.Cuci kaus kaki setiap kali selesai dipakai, menggunakan air bersih dan deterjen lembut, agar tetap higienis dan bebas dari kuman.

    (suc/tgm)

  • Zakir Naik Ceramah di UMS Solo Hari Ini, Gratis dan Terbuka untuk Umum Regional 8 Juli 2025

    Zakir Naik Ceramah di UMS Solo Hari Ini, Gratis dan Terbuka untuk Umum Regional 8 Juli 2025

    Zakir Naik Ceramah di UMS Solo Hari Ini, Gratis dan Terbuka untuk Umum
    Penulis
    SOLO, KOMPAS.com –
    Dai internasional asal India, Dr
    Zakir Naik
    , dijadwalkan akan menggelar ceramah akbar di Universitas Muhammadiyah Surakarta (
    UMS
    ), Selasa (8/7/2025) sore ini. Acara ini terbuka untuk umum dan tidak dipungut biaya.
    Acara ini menjadi bagian dari rangkaian Indonesia Lecture Tour 2025 yang diselenggarakan di sejumlah kota besar di Indonesia.
    Ceramah di Solo akan digelar di Edutorium UMS, yang dibuka untuk umum secara gratis tanpa pendaftaran.
    Setelah dari Solo, Zakir Naik akan melanjutkan tur dakwah ke Malang, Bandung, dan Jakarta.
    Berdasarkan keterangan resmi panitia, gerbang acara akan mulai dibuka pukul 15.00 WIB, sementara open gate resmi dijadwalkan pukul 17.00 WIB.
    Seluruh rangkaian acara akan berlangsung hingga tengah malam.
    Kabagops Polresta Surakarta Kompol Engkos Sarkosi menyampaikan bahwa pihak kepolisian telah menyiapkan sistem pengamanan maksimal.
    “Open gate akan dibuka pada pukul 17.00 WIB dan kegiatan diperkirakan selesai pada pukul 24.00 WIB. Untuk itu, kami telah menyiapkan 112 personel gabungan yang terdiri dari unsur TNI-Polri, Satpol PP, dan Dinas Perhubungan Kota Surakarta,” ujar Kompol Engkos, Senin (7/7/2025).
    Panitia mengimbau peserta datang lebih awal untuk mendapatkan tempat duduk dan mengikuti acara dengan nyaman.
    Tidak ada pendaftaran, sehingga siapa pun bisa hadir secara langsung.
    Acara ini diharapkan menjadi momentum penguatan dakwah Islam yang sejuk dan damai, serta membuka ruang dialog lintas iman secara terbuka.
    Meski tidak dipungut biaya, panitia menyediakan kotak donasi sukarela bagi yang ingin berkontribusi.
    17.00 – 19.45 WIB: Gerbang Dibuka dan Persiapan
    19.45 – 20.05 WIB: Perkenalan Acara
    20.05 – 20.55 WIB: Ceramah oleh Fariq Naik (putra Dr Zakir Naik)
    20.55 – 21.00 WIB: Perkenalan Dr Zakir Naik
    21.00 – 22.30 WIB: Ceramah Utama oleh Dr Zakir Naik
    22.30 – 22.35 WIB: Aturan & Tata Tertib Tanya Jawab
    22.35 – 00.12 WIB: Sesi Tanya Jawab Interaktif
    Medan – (Pembukaan)
    Solo (UMS) – 8 Juli 2025
    Malang (Stadion Gajayana) – 10 Juli 2025
    Bandung (Lapangan Tritan) – 12–13 Juli 2025
    Jakarta (Ex Hanggar Teras Pancoran) – 18–20 Juli 2025
    Copyright 2008 – 2025 PT. Kompas Cyber Media (Kompas Gramedia Digital Group). All Rights Reserved.

  • Targetkan Perputaran Uang Rp9,8 Miliar, Festival Beautiful Malino 2025 Siap Gairahkan Ekonomi dan Budaya Gowa

    Targetkan Perputaran Uang Rp9,8 Miliar, Festival Beautiful Malino 2025 Siap Gairahkan Ekonomi dan Budaya Gowa

    Liputan6.com, Gowa – Pemerintah Kabupaten Gowa menargetkan perputaran uang sebesar Rp9,8 miliar selama pelaksanaan Festival Beautiful Malino 2025 yang akan digelar pada 9–13 Juli di kawasan Hutan Pinus Malino. Festival yang kini menjadi ikon pariwisata tahunan itu juga didorong untuk masuk dalam Kalender Event Nasional (KEN) Kementerian Pariwisata dan Ekonomi Kreatif RI.

    “Beautiful Malino tahun lalu (2024), itu perputaran uang Rp5,934 miliar, dan itu 3 hari. Tahun ini karena berlangsung selama 5 hari, semoga bisa Rp9,8 miliar, sesuai hitungan di atas kertas,” kata Kepala Dinas Pariwisata dan Kebudayaan Kabupaten Gowa, Ratnawati, Minggu (6/7/2025).

    Dengan durasi yang lebih panjang dan skala pelibatan yang lebih luas, festival ini diproyeksikan akan berdampak besar terhadap ekonomi warga, khususnya pelaku UMKM, pengrajin, komunitas kreatif, hingga penyedia jasa wisata. Pemkab Gowa berharap capaian tahun ini dapat memperkuat posisi Beautiful Malino untuk diakui secara nasional.

    “Kami sedang mengupayakan agar Beautiful Malino masuk dalam Kalender Event Nasional. Secara kualitas, festival ini sudah memenuhi syarat: punya daya tarik, karakter kuat, dan kontribusi ekonomi nyata bagi daerah,” ujar Ratnawati.

    Mengusung tema “Colours of Culture”, Beautiful Malino 2025 menjadi ajang selebrasi keberagaman budaya Nusantara dalam balutan alam pegunungan yang sejuk. Festival akan dipusatkan di tiga zona utama: Culture Area (Taman Pinus Kota Bunga), Camping Area (Lapangan Tembak Secata), dan Colours Area (Hutan Pinus Malino).

    Berbagai aktivitas digelar mulai dari pameran seni budaya, permainan tradisional, workshop bambu, layar tancap, hingga bazar kuliner. Festival juga menghadirkan suasana kemah budaya yang memberi pengalaman wisata yang autentik dan dekat dengan alam.

    Festival dibuka 9 Juli dengan lomba anak-anak dan seremoni pembukaan yang menampilkan Ashari Sitaba dan Raim Laode. Sejumlah musisi nasional seperti Cindy Wilona, Lobow, Andi n Friends, hingga Maliq & D’Essentials akan tampil selama festival berlangsung hingga Closing Ceremony pada 13 Juli.

    “Festival ini bukan sekadar hiburan, tapi lokomotif budaya dan ekonomi kreatif Gowa. Kami ingin semua pelaku usaha lokal ikut merasakan manfaatnya,” tutup Ratnawati.

    Dengan target ekonomi yang ambisius, dukungan penuh masyarakat, dan komitmen pemerintah daerah, Beautiful Malino 2025 diharapkan tak hanya menjadi kebanggaan lokal, tetapi juga masuk radar nasional sebagai salah satu festival budaya unggulan Indonesia.

    COV Ke Kawasan Wisata Malino Makassar Sulawesi Selatan

  • Pesona Curug Cilember, Destinasi Wisata Alam Mempesona di Bogor

    Pesona Curug Cilember, Destinasi Wisata Alam Mempesona di Bogor

    Liputan6.com, Bandung – Indonesia dikenal sebagai negara yang memiliki kekayaan alam luar biasa termasuk destinasi wisata alam air terjun atau disebut juga sebagai curug. Selain itu, air terjun menjadi pilihan favorit bagi para pecinta alam.

    Pasalnya tempat ini menawarkan suasana yang sejuk, pemandangan menawan, dan udara segar yang jarang ditemukan di kota besar. Keindahan air terjun Indonesia tersebar dari Sabang hingga Merauke.

    Namun, beberapa air terjun di Indonesia tidak jarang dapat diakses dengan mudah dari kota-kota besar. Salah satu wilayah yang menjadi tujuan utama penikmat wisata air terjun adalah Bogor, Jawa Barat.

    Letaknya yang tidak jauh dari Jakarta menjadikan Bogor sebagai pelarian sempurna dari hiruk pikuk ibu kota. Dikenal sebagai Kota Hujan, Bogor menyimpan banyak curug yang indah dan masih alami.

    Air terjun di kawasan ini menjadi magnet wisata alam yang semakin populer terutama saat akhir pekan atau musim liburan. Masing-masing curug bahkan memiliki karakteristik unik seperti kejernihan air, ketinggian tebing, hingga medan menuju lokasi.

    Wisata curug juga cocok untuk aktivitas healing atau penyegaran pikiran mengingat suara gemericik air yang jatuh dari ketinggian, hawa sejuk pegunungan, serta suasana hijau yang menenangkan membuat air terjun menjadi tempat ideal untuk melepas penat dari rutinitas.

    Sementara itu, melalui artikel ini akan membahas salah satu air terjun populer yang dapat dikunjungi yaitu Air Terjun Cilember atau Curug Cilember.

  • Intip, Daya Tarik Restoran Sego Base Gede di Malang

    Intip, Daya Tarik Restoran Sego Base Gede di Malang

    Liputan6.com, Bandung – Kota Malang dikenal luas sebagai salah satu kota pendidikan dan pariwisata yang terletak di Jawa Timur. Memiliki udara yang cukup sejuk dan suasana kota yang tertata rapi Malang kerap dijuluki sebagai “Kota Apel”.

    Julukan tersebut diberikan karena Malang menjadi pusat produksi buah apel terbesar di Indonesia. Selain itu, Malang juga sering disebut sebagai kota pelajar karena banyaknya institusi pendidikan ternama yang ada di sana.

    Namun, tak hanya dikenal karena keindahan alam dan pendidikannya kota ini juga menyimpan kekayaan kuliner yang sangat beragam dan menggoda selera. Kuliner Malang memiliki ciri khas tersendiri yang membuat wisatawan selalu rindu untuk kembali.

    Mulai dari makanan tradisional seperti rawon, pecel, bakso Malang yang legendaris hingga makanan kekinian seperti aneka dessert dan kopi kekinian yang tersebar di berbagai sudut kota.

    Banyaknya pengaruh budaya lokal dan kreativitas para pelaku usaha kuliner membuat cita rasa makanan di Malang begitu unik dan terus berkembang mengikuti zaman. Bagi pencinta kuliner daging, Malang juga memiliki sederet pilihan menarik.

    Salah satunya adalah olahan daging asap yang kini semakin populer di kalangan penikmat makanan gurih dan beraroma khas. Daging asap biasanya diolah dari daging sapi pilihan melalui proses pengasapan.

    Adapun baru-baru ini terdapat tempat makan di Malang yang menawarkan menu daging asap menarik yaitu Sego Base Gede.

  • Batas Aman Waktu Simpan Sayuran di Kulkas Menurut Ahli

    Batas Aman Waktu Simpan Sayuran di Kulkas Menurut Ahli

    Jakarta –

    Menyimpan sayuran di kulkas menjadi salah satu cara paling umum untuk memperpanjang masa simpan. Meski begitu, masih ada banyak orang yang belum tahu seberapa lama sayuran bisa disimpan dalam kulkas.

    Tanpa mengetahui batas aman simpan dalam kulkas, kualitas sayuran bisa menurun sehingga kurang layak dikonsumsi. Memangnya berapa lama sih batas maksimal waktu sayur bisa disimpan dalam kulkas?

    Batas Waktu Simpan Sayur di Kulkas

    Batas aman penyimpanan sayur di dalam kulkas tergantung jenis sayurannya. Ada sayuran yang bisa disimpan selama beberapa minggu, tapi ada juga beberapa sayuran yang hanya tahan beberapa hari sampai kualitasnya menurun. Dikutip dari WebMD, berikut beberapa di antaranya:

    1. Selada dan Sayur Berdaun Hijau Lain

    Sayuran hijau seperti selada, kangkung, bayam, atau kale harus disimpan dalam kulkas. Sebagai contoh bayam, diperkirakan dapat bertahan di dalam kulkas maksimal selama satu pekan. Sayur-sayur hijau lain biasanya akan bertahan kesegarannya sampai 4 hari di dalam kulkas.

    Sedikit berbeda, selada memiliki daya tahan yang lebih kuat. Selada bisa bertahan selama satu sampai dua minggu.

    2. Brokoli dan Kembang Kol

    Brokoli dan kembang kol memiliki masa simpan yang mirip dengan sayuran hijau. Brokoli dan kol dapat bertahan kesegarannya 3-5 hari di kulkas. Sayuran jenis ini sebaiknya disimpan dalam laci terpisah dari sayur lainnya.

    3. Sayuran Akar

    Sayuran akar seperti wortel, lobak putih, turnip, dan bit memiliki masa simpan dalam kulkas yang jauh lebih panjang dibandingkan sayuran hijau. Wortel misalnya bisa bertahan selama 3 minggu dalam kulkas.

    Sedangkan lobak, turnip, dan bit masih bisa dijaga kesegarannya selama 2 minggu. Khusus kentang dan ubi, keduanya lebih baik disimpan di luar kulkas, tapi di tempat yang sejuk dan gelap. Menyimpan kentang dalam kulkas membuatnya menjadi lebih gelap dan terasa manis.

    4. Bawang-bawangan

    Bawang putih dan bawang bombay bisa disimpan di dalam kulkas atau sekedar ruangan sejuk. Bawang putih dan bawang bombay utuh yang belum dikupas bisa bertahan hingga 2 bulan dalam masa penyimpanan.

    Jika bawang putih sudah dikupas, sebaiknya simpan di dalam kulkas. Bawang putih yang sudah dikupas sebaiknya sudah dipakai maksimal 7-10 hari untuk kualitas terbaik. Sebaiknya pisahkan bawang-bawangan dengan sayuran lain agar aromanya tidak mengganggu.

    Efek Samping Makan Sayur Tidak Segar

    Menyimpan produk segar seperti sayuran terlalu lama dapat mengurangi nutrisi di dalamnya. Ahli menuturkan kandungan vitamin C menjadi salah satu zat yang paling terdampak jika sayuran terlalu lama disimpan.

    Bahkan kandungan vitamin C-nya bisa hilang sampai lebih dari 70 persen. Kondisi ini tentu membuat konsumsi sayur untuk pemenuhan gizi seimbang menjadi tidak efektif.

    “Vitamin C akan hilang dari sayur yang disimpan di kulkas dalam satu minggu sekitar 15 persen pada kacang polong hijau dan 77 persen pada buncis,” kata peneliti teknologi gizi University of California-Davis Diane, M Barrett, PhD.

    Menyimpan sayur terlalu lama di dalam kulkas juga meningkatkan risiko munculnya bakteri-bakteri seperti E. coli, Salmonella, dan Listeria. Ini akan semakin berisiko jika sayuran disimpan sampai busuk, bersama produk makanan segar lain.

    Jika masuk ke dalam tubuh, bakteri-bakteri tersebut bisa memicu gejala keracunan makanan seperti sakit perut, muntah, diare, kram perut, demam, dan sakit kepala.

    Tips Menyimpan Sayur

    Menyimpan sayur di dalam kulkas sebaiknya tidak sembarangan. Cara yang tepat membuat kualitas sayur bertahan lebih lama. Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan:

    1. Kentang dan Ubi

    – Simpan di tempat sejuk, gelap, lembap (pantry ber-AC atau ruang bawah tanah).
    – Jangan disimpan bersama bawang atau pisang (menghindari etilen).
    – Buang jika sudah hijau atau busuk. Tunas bisa dipotong jika umbi masih keras.

    2. Bawang-bawangan

    – Jangan gunakan kantong plastik atau kedap udara.
    – Jangan disimpan bersama kentang.

    3. Sayuran Hijau

    – Simpan dalam kantong zip atau wadah tertutup.
    – Jangan dicuci sebelum disimpan (hindari kelembaban).
    – Bungkus dengan handuk atau kertas jika sudah dicuci.
    – Potong bagian bawah dan rendam di air jika mulai layu.

    4. Sayuran Akar

    – Potong daun hijau sebelum simpan.
    – Simpan dalam kantong/wadah tertutup.

    5. Kubis, Brokoli, Kembang Kol

    – Simpan utuh tanpa kantong di laci kulkas.
    – Setelah dipotong, simpan dalam wadah kedap udara.

    (avk/tgm)

  • 5 Cara Mengelola Stres dengan Efektif untuk Kesehatan Mental dan Fisik

    5 Cara Mengelola Stres dengan Efektif untuk Kesehatan Mental dan Fisik

    Jakarta, Beritasatu.com – Stres adalah respons alami tubuh ketika menghadapi tantangan dan tekanan dalam kehidupan sehari-hari. Meskipun stres bisa menjadi motivasi untuk mencapai tujuan tertentu, jika tidak dikelola dengan baik, stres justru dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan fisik maupun mental.

    Menurut berbagai penelitian, tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, seperti gangguan tidur, depresi, kecemasan berlebihan, hingga penyakit jantung. Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki strategi yang efektif dalam mengelola stres agar kualitas hidup tetap terjaga.

    Berikut ini cara mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari yang dapat diterapkan secara praktis, yang dikutip dari laman Help Guide, Jumat (4/7/2025).

    Cara Mengelola Stres

    1. Menggunakan teknik relaksasi

    Teknik relaksasi dapat membantu menurunkan tingkat stres jika dilakukan secara rutin. Beberapa metode relaksasi yang efektif untuk mengelola stres antara lain:

    Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan meditasi. Kegiatan ini membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus, sehingga stres dapat dikurangi. Salah satu teknik meditasi yang mudah dilakukan adalah meditasi pernapasan, dengan cara menghitung napas masuk dan napas keluar secara perlahan dan teratur.

    Yoga tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, tetapi juga efektif untuk menurunkan tingkat kecemasan dan stres. Saat ini, terdapat banyak jenis yoga yang dapat dipilih sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan masing-masing.

    Ketika merasa stres, cobalah melakukan teknik pernapasan dalam. Tarik napas dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi langkah ini beberapa kali hingga tubuh dan pikiran terasa lebih tenang.

    2. Olahraga secara teratur

    Olahraga menjadi salah satu cara paling efektif untuk mengelola stres. Aktivitas fisik dapat memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat suasana hati menjadi lebih baik dan rileks.

    Usahakan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu. Pilih aktivitas fisik yang disukai, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, berenang, atau mengikuti kelas senam. Melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental sekaligus menurunkan tingkat stres.

    3. Memperhatikan pola makan

    Apa yang dikonsumsi setiap hari memiliki pengaruh besar terhadap tingkat stres. Pola makan yang sehat dan seimbang dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan serta menjaga kestabilan emosi.

    Fokuslah pada konsumsi makanan kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan protein sehat. Hindari konsumsi makanan olahan yang tinggi gula tambahan, garam, dan lemak jenuh karena dapat mempengaruhi suasana hati dan kesehatan jantung.

    Pastikan tubuh selalu terhidrasi dengan baik dengan minum cukup air setiap hari. Kekurangan cairan dapat mempengaruhi energi dan suasana hati, sehingga meningkatkan risiko stres dan kelelahan.

    4. Tidur yang berkualitas

    Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan bagian penting dalam mengelola stres. Kurang tidur dapat membuat tubuh dan pikiran sulit untuk menghadapi tekanan sehari-hari, sehingga stres semakin meningkat.

    Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan. Kebiasaan ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik. Selain itu, hindari penggunaan gadget sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur.

    Pastikan kamar tidur memiliki suasana yang mendukung tidur nyenyak, seperti pencahayaan redup atau gelap, suhu ruangan yang sejuk, serta suasana yang tenang tanpa suara bising.

    5. Membangun dukungan sosial

    Dukungan sosial dari orang-orang terdekat sangat penting ketika menghadapi stres. Kehadiran teman dan keluarga dapat membantu mengurangi beban emosional yang dirasakan.

    Jangan ragu untuk menceritakan perasaan dan masalah yang sedang dihadapi kepada orang-orang terdekat. Berbicara dan berbagi cerita dapat membantu meringankan stres serta memberikan perspektif baru dalam menyelesaikan masalah.

    Selain berbicara dengan keluarga, bergabung dengan komunitas atau kelompok tertentu juga dapat menjadi cara efektif untuk mendapatkan dukungan emosional. Melalui komunitas, seseorang dapat berbagi pengalaman dan belajar dari cara orang lain mengatasi stres.

    Dengan menerapkan cara mengelola stres secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat menjaga kesehatan mental dan fisik tetap optimal. Mulailah dari langkah-langkah sederhana, seperti meditasi, olahraga rutin, pola makan sehat, tidur cukup, hingga membangun dukungan sosial yang kuat.

    Cara ini tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan, sehingga kita dapat menjalani hari dengan lebih produktif, tenang, dan bahagia.

  • Libur Telah Tiba, ini Tempat Wisata Edukatif yang Seru di Sumbar

    Libur Telah Tiba, ini Tempat Wisata Edukatif yang Seru di Sumbar

    Kebun binatang ini menjadi salah satu ikon wisata edukatif di Sumbar. Anak-anak dapat mengenal berbagai satwa seperti harimau Sumatera, tapir, rusa, burung merak, hingga beruang madu.

    Tak hanya itu, kawasan ini juga mencakup Benteng Fort de Kock dan Museum Rumah Adat Baanjuang, tempat anak bisa belajar tentang arsitektur dan adat Minangkabau melalui koleksi pakaian, alat musik, hingga alat rumah tangga tradisional.

    Berada di Jalan Cindua Mato, Bukittinggi, tempat ini juga menawarkan panorama alam indah dan udara yang sejuk, cocok untuk liburan bersama keluarga.

    3. Pusat Dokumentasi dan Informasi Kebudayaan Minangkabau (PDIKM)

    PDIKM adalah tempat yang pas untuk mengenalkan anak-anak pada sejarah dan budaya Minangkabau secara lebih mendalam. Museum ini menyimpan beragam artefak budaya seperti pakaian adat, senjata tradisional, perhiasan, hingga alat musik dan peralatan rumah tangga khas Minang.

    Lokasinya berada di Padang Panjang Barat, Kota Padang Panjang, dan memiliki arsitektur Rumah Gadang yang indah, menambah pengalaman visual yang menarik bagi anak-anak.