Manfaat Olahraga Ringan di Pagi Hari Sebelum Beraktivitas

Liputan6.com, Jakarta – Olahraga pagi menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Dengan memulai hari dengan aktivitas fisik, Anda akan merasakan peningkatan energi, fokus, suasana hati, dan kualitas tidur yang lebih baik. Namun, penting untuk memilih jenis dan intensitas olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik masing-masing. Konsultasikan dengan dokter atau ahli kebugaran sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Siapa yang tak ingin memulai hari dengan penuh energi dan semangat? Jawabannya ada pada olahraga pagi! Di mana pun Anda berada, kapan pun waktu luang tersedia, sebelum memulai aktivitas padat, luangkan waktu untuk berolahraga. Mengapa? Karena olahraga pagi terbukti meningkatkan energi dan fokus sepanjang hari, baik secara fisik maupun mental. Bagaimana caranya? Dengan berolahraga di pagi hari, tubuh Anda akan siap menghadapi tantangan hari itu.

Banyak penelitian menunjukkan manfaat luar biasa dari olahraga pagi. Aliran oksigen meningkat, nutrisi tersalur lebih baik ke jantung dan paru-paru, sehingga sistem kardiovaskular bekerja optimal. Tubuh pun lebih siap berolahraga di pagi hari karena hormon kortisol, yang berperan penting dalam meningkatkan energi, mencapai puncaknya di pagi hari (jika ritme sirkadian sehat). Dengan begitu, Anda siap menjalani hari dengan lebih bersemangat.

Selain itu, olahraga pagi juga berkontribusi pada penurunan berat badan, menjaga kesehatan jantung, mengontrol gula darah, serta meningkatkan kesehatan tulang dan sendi. Manfaatnya pun tak hanya fisik, tetapi juga mental dan kognitif. Olahraga melepaskan endorfin, hormon penambah rasa senang yang mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Hasilnya? Fokus dan konsentrasi meningkat, sehingga produktivitas kerja pun ikut terdongkrak.