Jakarta, Beritasatu.com – Teh kombucha adalah salah satu minuman fermentasi yang sedang populer, dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan berkat kandungan bakteri baik di dalamnya.
Minuman ini kaya akan probiotik yang dapat mendukung kesehatan pencernaan, mengurangi peradangan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kombucha juga mengandung polifenol, yang berfungsi sebagai antioksidan alami bagi tubuh.
Berbagai penelitian menunjukkan, kombucha dipercaya dapat memberikan manfaat, seperti menurunkan kadar kolesterol, mencegah penyebaran kanker, serta meningkatkan fungsi hati dan pencernaan.
Namun demikian, penting untuk diingat bahwa kombucha tidak dapat menggantikan gaya hidup sehat secara keseluruhan. Meskipun kombucha memiliki manfaat kesehatan, konsumsinya harus tetap didukung dengan pola makan yang baik agar hasilnya maksimal.
Satu hal yang perlu diperhatikan adalah setiap produk kombucha bisa berbeda, dan kandungan polifenol dalam teh ini dapat bervariasi. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, kombucha sebaiknya dikonsumsi bersama dengan pola makan sehat.
Bagi pemula, disarankan untuk memulai dengan porsi kecil agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, mual, gangguan pencernaan, atau bahkan kerusakan gigi.
Agar tetap aman, kombucha dapat diminum setiap hari dalam jumlah yang moderat, dengan batas konsumsi harian sekitar 118 mililiter (mL) untuk menghindari efek samping.
