Jenis Media: Kesehatan

Jakarta –

Bagi yang selalu sibuk sepanjang pekan, weekend merupakan waktu ideal untuk menyempatkan diri berolahraga. Namun ada kalanya, keinginan untuk rebahan sepanjang hari mengalahkan semangat untuk berkeringat.

Memaksakan diri berolahraga saat sedang tidak mood untuk melakukannya punya sisi positif dan sekaligus negatifnya. Namun secara umum, sedikit memaksa memberikan lebih banyak manfaat dibanding kerugian.

Seringkali, perasaan malas untuk bergerak muncul di pagi hari saat bangun tidur. Para pakar menyebutnya sebagai mental block, yang harus diatasi jika ingin mendapat manfaat yang lebih besar.

“Meski Anda merasa tidak suka saat letih setelah sibuk seharian di tempat kerja, seketika Anda berolahraga maka tubuh melepas senyawa kimia seperti endorfin, serotonin, dan dopamin,” kata Alana Murin, seorang personal trainer, dikutip dari Metro.co.uk.

Senyawa-senyawa yang dimaksud merupakan hormon yang berhubungan dengan perasaan bahagia dan menyenangkan. Hormon-hormon tersebut juga bekerja mengusir stres, sama saja efeknya seperti rebahan yang pada akhirnya juga akan memperbaiki mood.

Bagaimana jika setelah dipaksa tetap tidak terasa menyenangkan? Masalah berikutnya adalah rasa bosan, yang memang bisa muncul ketika melakukan olahraga yang itu-itu saja.

Pada kondisi ini, pakar menyarankan untuk mencari variasi jenis olahraga. Manfaatnya mungkin berbeda dengan yang biasa dilakukan, tapi dibandingkan tidak olahraga sama sekali tentu lebih ada manfaatnya.

“Zaman sekarang ada banyak pilihan tersedia, dari trampolin, boxing, Zumba, atau renang di freshwater,” kata Penny Weston, seorang ahli kebugaran dan nutrisi.

Lain halnya jika perasaan malas bergerak berasal dari halangan fisik, seperti kelelahan otot yang memang membutuhkan rest dan recovery. Pada kondisi tertentu, kesampingkan sejenak ego untuk sekadar menjalankan rutinitas olahraga.

“Jika mengalami nyeri otot menyeluruh atau pegal-pegal setelah olahraga berat, maka sebaiknya jangan olahraga dulu,” kata James Brady, seorang personal trainer.

“Itu merupakan cara tubuh memberi tahu untuk istirahat, jadi jangan diabaikan,” lanjutnya.

Banyak orang meremehkan sinyal tubuh semacam ini dan tetap memaksakan diri berolahraga. Akhirnya bukan manfaat yang didapatkan, malah fatigue alias kelelahan fisik dan mental.

Halaman 2 dari 2

(up/up)

Jakarta –

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti Harvard selama 85 tahun mengungkap orang-orang dengan pekerjaan tertentu cenderung menjadi yang paling tidak bahagia. Pekerjaan seperti apakah itu?

Dikutip dari laman CNBC Make It, jenis pekerjaan tertentu mungkin tidak bisa dikaitkan dengan ketidakpuasan atau burnout secara konsisten, tapi beberapa karakteristik pekerjaan justru bisa memengaruhinya. Hal ini dikatakan oleh profesor psikiatri di Harvard Medical School, sekaligus direktur Harvard Study of Adult Development, Robert Waldinger, MD.

Menurut temuan studi, pekerjaan yang minim interaksi manusia dan tidak memberi kesempatan untuk membangun hubungan yang bermakna dengan rekan kerja, cenderung membuat karyawannya merasa paling tidak bahagia.

Sejak tahun 1938, para peneliti Harvard mengumpulkan catatan kesehatan lebih dari 700 peserta dai seluruh dunia. Mereka menanyakan pertanyaan rinci tentang kehidupan para peserta setiap dua tahun.

Berdasarkan kesimpulan para peserta, rahasia dalam menjalani hidup lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih panjang bukanlah uang, kesuksesan profesional, olahraga, atau pola makan sehat. Namun, hubungan positiflah yang membuat orang bahagia sepanjang hidup mereka. Hal ini juga berlaku untuk pekerjaan.

“Ini adalah kebutuhan sosial penting yang harus dipenuhi dalam semua aspek kehidupan kita,” jelas Waldinger.

“Selain itu, jika Anda lebih terhubung dengan orang lain, Anda akan merasa lebih puas dengan pekerjaan Anda, dan menghasilkan kinerja yang lebih baik,” ungkapnya.

Beberapa pekerjaan yang paling membuat seseorang merasa terisolasi adalah pekerjaan yang menuntut kerja mandiri, daripada yang membutuhkan interaksi.

Pekerja Merasa Kesepian

Selain itu, pekerjaan yang menimbulkan rasa kesepian juga banyak ditemukan dalam industri baru, misalnya layanan pengiriman paket dan makanan. Begitu pula di ritel online, yakni saat ritme kerja yang sangat cepat dan intens membuat karyawan dalam satu shift gudang bahkan tidak sempat mengenal satu sama lain,

Kendati demikian, kesepian juga tak hanya dirasakan oleh mereka yang bekerja sendiri, tapi juga orang-orang dengan pekerjaan yang sibuk, melibatkan banyak orang, dan tidak memiliki interaksi positif. Waldinger mencontohkan mereka yang bekerja sebagai call center.

Merasa terputus hubungan dengan orang lain di tempat kerja juga merupakan masalah kesehatan. Studi terkini menunjukkan bahwa, seiring bertambahnya usia, kesepian bisa meningkatkan risiko kematian, sama seperti obesitas, merokok, dan kurangnya aktivitas fisik.

Sehingga, menurut para peneliti, menciptakan peluang kecil untuk koneksi sosial di tempat kerja bisa memulihkan dan membantu meringankan perasaan kesepian dan ketidakpuasan. Misalnya, dengan berbincang selama lima menit dengan rekan kerja atau mencari orang-orang dengan minat sama untuk menghabiskan waktu setelah bekerja.

Halaman 2 dari 2

(elk/kna)

Jakarta –

Muncul rasa kebelet buang air besar (BAB) setelah keluar dari rumah kadang menjengkelkan. Padahal, saat di rumah, sudah dipastikan bahwa perut akan baik-baik saja saat berada di luar.

Fenomena ini ternyata cukup umum dan ada penjelasan ilmiahnya. Para ahli menyebut kondisi tersebut berkaitan dengan kombinasi refleks tubuh, perubahan lingkungan, hingga faktor psikologis.

Dikutip dari The Skimm, praktisi functional medicine, Erin Hendriks, MD mengatakan kondisi ini terjadi berkaitan dengan usus, sistem saraf, dan banyak lainnya. Tetapi, utamanya karena stres.

“Usus Anda dilapisi jutaan sel saraf yang membentuk sistem saraf enterik. Saat kita stres atau gugup, tubuh melepaskan hormon dan neurotransmiter yang memicu kontraksi di usus, sehingga menimbulkan keinginan untuk buang air besar,” kata Erin.

Senada, pakar kesehatan ortopedi dan panggul Julia Connolly PT, DPT mengatakan stres, buru-buru berangkat ke suatu tempat, atau tekanan emosional akan mengaktifkan sistem saraf fight or flight dan menstimulasi usus.

“Sistem saraf secara intrinsik terkait dengan fungsi usus. Usus dan otak terjalin melalui sistem saraf, sehingga kondisi otak memengaruhi usus dan sebaliknya,” kata Conolly.

Otak dan usus terhubung melalui apa yang disebut para ilmuwan sebagai poros usus-otak. Hubungan inilah yang menyebabkan emosi seperti stres dan kecemasan dapat memengaruhi sistem pencernaan dan memicu gejala fisik seperti diare dan kram perut.

(dpy/kna)