Xcloud.id

Jenis Media: Kesehatan

  • Catat! Segini Batasan Minum Kopi per Hari Agar Tak Bahayakan Jantung

    Catat! Segini Batasan Minum Kopi per Hari Agar Tak Bahayakan Jantung

    Jakarta –

    Kopi menjadi minuman favorit banyak masyarakat Indonesia. Kafein dalam kopi dianggap dapat memberikan energi tambahan, sehingga seseorang bisa saja meminum hingga lebih dari empat cangkir per hari.

    Spesialis jantung dr Yuri Afifah, SpJP mengatakan kafein dalam kopi memang bisa membantu kesehatan jantung. Namun, ini juga harus dikonsumsi dalam batas yang dianjurkan.

    “Kalau untuk konsumsi kafein sendiri tidak melebihi 400 mg per hari atau tidak lebih dari empat gelas cangkir kopi hitam,” kata dr Yuri saat berbincang dengan detikcom di Depok, Rabu (28/5/2025).

    Jika lebih dari itu, lanjut dr Yuri, risiko masalah terhadap kesehatan jantung akan meningkat. Meskipun kopi menjadi salah satu minuman favorit, berapa gelas per hari konsumsinya juga harus menjadi perhatian.

    “Kalau misalnya tubuh kita sendiri, kalau dia hanya baru pertama kali ya, keluhannya akan berdebar kalau kafeinnya terlalu tinggi,” katanya.

    Dikutip dari Healthline, selain menyehatkan jantung, kopi juga menyimpan banyak manfaat lain, di antaranya:

    1. Meningkatkan Energi

    Kafein dalam kopi diketahui dapat membantu ‘melawan’ rasa lelah dan meningkatkan energi. Hal ini karena kafein dapat memblok reseptor neurotransmitter yang disebut adenosin, dan ini meningkatkan kadar neurotransmitter lain di otak yang mengatur tingkat energi, termasuk dopamin.

    Mengonsumsi kopi hitam pahit secara teratur, menurut penelitian dapat menurunkan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2. Salah satu studi menemukan setiap cangkir kopi yang dikonsumsi dapat menurunkan risiko diabetes sebesar 11 persen.

    Namun, hal ini tidak berlaku jika seseorang sudah terlanjur mengidap diabetes tipe 2.

    3. Membantu Mengelola Berat Badan

    Meski hubungannya tidak kuat, peneliti menemukan kopi hitam dapat membantu mengendalikan berat badan. Salah satu studi menunjukkan minuman berkafein, seperti kopi, cenderung tidak menyebabkan kenaikan berat badan.

    Studi lain juga menunjukkan mengonsumsi minuman berkafein 30 menit hingga 4 jam sebelum makan dapat mengurangi nafsu makan. Namun, manfaat kafein tersebut akan berkurang jika kopi ditambah gula, krimer, atau zat pemanis lain.

    4. Menyehatkan Otak

    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu melindungi terhadap gangguan neurodegeneratif tertentu, termasuk penyakit alzheimer dan penyakit parkinson .

    Menurut salah satu penelitian, orang yang rutin mengonsumsi kafein memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Parkinson. Terlebih lagi, konsumsi kafein juga memperlambat perkembangan penyakit Parkinson dari waktu ke waktu.

    5. Meningkatkan Suasana Hati

    Kandungan kafein yang ada pada kopi dapat membantu meningkatkan suasana hati. Penelitian juga menunjukkan mengonsumsi empat cangkir kopi atau lebih sehari dapat membantu mengurangi risiko depresi.

    6. Mengurangi Risiko Kanker

    Penelitian menunjukkan kopi dapat membantu menurunkan risiko terkena beberapa jenis kanker seperti kanker payudara, kolorektal, dan hati.

    Para ilmuwan berpendapat khasiat ini berasal dari antioksidan yang terkandung di dalam kopi. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.

    (dpy/kna)

  • 7 Obat Sakit Mata Alami, Kantong Teh hingga Air Mawar

    7 Obat Sakit Mata Alami, Kantong Teh hingga Air Mawar

    Jakarta – Infeksi mata bisa membuat rasa yang tidak nyaman dan menyakitkan. Tanpa pengobatan, kondisi tertentu bisa membuatnya menjadi serius.

    Banyak orang yang langsung mencari obat tetes mata sebagai solusi instan. Namun sebetulnya ada beberapa obat sakit mata alami yang bisa membantu meredakan gejala sakit mata.

    Obat Sakit Mata Alami yang Aman Digunakan

    Beberapa obat sakit mata alami di antaranya kantong teh, minyak esensial, hingga air mawar.

    1. Kantong Teh

    Kantong teh bisa digunakan sebagai obat sakit mata. Dikutip dari Healthline, penelitian menunjukkan beberapa jenis teh seperti teh hijau, teh hitam, dan teh oolong memiliki sifat anti-mikroba.

    Riset juga menunjukkan bahwa beberapa teh herbal, seperti teh thyme, teh kayu manis, dan teh buah delima mempunyai sifat antimikroba terhadap jenis bakteri tertentu.
    Untuk menggunakannya, cukup tempelkan kantong teh pada mata tertutup.

    2. Minyak Esensial

    Minyak esensial, seperti peppermint oil dan tea tree oil memiliki sifat mikroba yang melawan mikroorganisme penyebab infeksi mata.

    Dikutip dari NetMeds, untuk meredakan peradangan, campurkan minyak esensial dengan minyak kelapa atau minyak almond. Pijat dengan lembut di sekitar rongga mata dengan ujung jari dengan gerakan memutar. Jangan oleskan minyak langsung ke mata karena bisa menyebabkan gangguan penglihatan.

    3. Madu

    Madu adalah obat yang sudah teruji dalam mengobati infeksi mata, seperti blepharitis, keratitis, dan keratoconjunctivitis. Sifat antimikroba dan antiradang yang kuat pada madu bisa membantu meredakan infeksi mata.

    Caranya, rebus secangkir air dan tambahkan dua tetes madu. Aduk rata dan biarkan dingin. Teteskan air madu ke mata dengan pipet yang sudah disterilkan dan cuci setelah 5-10 menit. Ulangi dua kali sehari.

    4. Minyak Jarak

    Kandungan asam risinoleat dalam minyak jarak dipercaya mempunyai sifat antiradang yang dikenal bisa mengurangi pembengkakan mata. Minyak ini juga bisa membantu melumasi mata sehingga meredakan iritasi.

    Cukup olesi minyak jarak di sekitar mata. Rendam kain dengan air hangat dan letakkan di atas kelopak mata. Biarkan selama 10 menit dan ulangi dua kali sehari.

    5. Air Hangat

    Kompres dengan air hangat dapat membantu menenangkan mata yang terkena infeksi dan iritasi. Menurut penelitian, kompres air hangat ampuh mengatasi kondisi seperti blepharitis dan meredakan mata kering.

    Caranya, rendam kain dalam air hangat dan tekan dengan lembut ke mata selama 2-3 menit. Ulangi beberapa kali dalam sehari meredakan iritasi mata.

    6. Air Dingin

    Kompres dengan air dingin juga mampu mengurangi peradangan dan pembengkakan pada kasus infeksi mata. Meski demikian, kompres dingin tidak bisa sepenuhnya mengobati infeksi mata.

    Basahi kain bersih dengan air dingin dan tempelkan perlahan ke mata. Jangan tekan mata terlalu keras.

    7. Air Mawar

    Air mawar dikenal dengan sifat anti-radangnya. Dikutip dari Trivitron Healthcare, menggunakan air mawar sebagai obat tetes mata bisa membantu meringankan gejala konjungtivitis.

    Pastikan air mawar yang digunakan murni dan tidak memiliki unsur bahan kimia. Berikan beberapa tetes air mawar pada setiap mata 2-3 kali sehari untuk meredakan rasa sakit dan mengatasi infeksi mata.

    (elk/dpy)

  • Foto Paul Alexander, Hidup dengan Paru-paru Besi Sejak Umur 6 Hingga Wafat

    Foto Paul Alexander, Hidup dengan Paru-paru Besi Sejak Umur 6 Hingga Wafat

    Foto Paul Alexander, Hidup dengan Paru-paru Besi Sejak Umur 6 Hingga Wafat

  • Ternyata Lokasi Kanker Kulit Pria dan Wanita Berbeda, Seperti Ini Ciri-cirinya

    Ternyata Lokasi Kanker Kulit Pria dan Wanita Berbeda, Seperti Ini Ciri-cirinya

    Jakarta –

    Kanker kulit dapat dialami oleh siapa saja. Namun, dalam kebanyakan kasus, area tubuh di mana terdapat kanker kulit berbeda antara pria dan wanita.

    Dikutip dari laman Guardian, menurut analisis Cancer Research UK (CRUK), 4 dari 10 melanoma pada pria ditemukan areaseperti punggung, dada, dan perut. Sementara itu, lebih dari sepertiga melanoma dari wanita ditemukan di tungkai bawah, yaitu dari pinggul hingga kaki.

    Perbedaan area kanker kulit tersebut diperkirakan karena perilaku antara pria dan perempuan. Biasanya, pria lebih mungkin berada di bawah sinar matahari tanpa baju, sementara wanita mungkin menggunakan celana pendek atau rok. Bagi pria, tubuh bagian atas lebih mungkin terkena sinar matahari, berbeda dengan wanita.

    Penelitian itu menemukan bahwa 87 persen kasus melanoma disebabkan oleh paparan sinar UV yang berlebihan. Di Inggris, tingkat kanker kulit melanoma mencapai titik tertingginya tahun lalu.

    Terjadi peningkatan sebesar 57 persen pada orang-orang yang berusia di atas 80 tahun dan peningkatan sebesar 7 persen di kalangan mereka yang berusia 25-49 tahun.

    Next: ciri-ciri tahi lalat kanker kulit

    Melanoma adalah jenis kanker kulit yang paling berbahaya. Dikutip dari Cleveland Clinic, melanoma berasal dari sel kulit bernama melanosit yang menghasilkan melanin, pigmen gelap yang memberi warna pada kulit.

    “Jika Anda melihat sesuatu yang berbeda pada kulit Anda, seperti tahi lalat baru, tahi lalat yang berubah ukuran, bentuk, atau warnanya, atau bercak kulit apa pun yang tampak tidak biasa, jangan abaikan, bicarakan dengan dokter umum Anda. Kami ingin mengalahkan kanker kulit untuk semua orang, tidak peduli siapa mereka atau dari mana mereka berasal, diagnosis dini adalah kunci dan dapat membuat semua perbedaan,” kata Kepala Eksekutif CRUK, Michelle Mitchelle.

    Menurut direktur klinis nasional untuk kanker di NHS (National Health Service) Inggris, Prof Peter Johnson, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker kulit. Hindari sinar matahari ketika cuaca sedang panas dan gunakan tabir surya.

    “Untuk kanker kulit, seperti halnya kanker lainnya, sangat penting bagi Anda untuk diperiksa dan didiagnosis sedini mungkin, jadi orang-orang harus melapor jika mereka khawatir tentang gejala-gejalanya. Pemeriksaan menyelamatkan nyawa,” kata Peter.

    Simak Video “Video: Mengulik Bahaya Paparan UVA dan UVB untuk Kulit”
    [Gambas:Video 20detik]

  • Ciri-ciri Jantung Mulai Rusak, Bisa Dilihat dari Cara Tidur

    Ciri-ciri Jantung Mulai Rusak, Bisa Dilihat dari Cara Tidur

    Jakarta –

    Jantung yang mulai ‘rusak’ atau menurun fungsinya umumnya memberikan tanda-tanda. Namun, gejala yang muncul masih sering diabaikan, sehingga tindakan pengobatan kerap kali terlambat.

    Spesialis jantung dr Yuri Afifah, SpJP mengatakan, jantung yang mulai melemah dan berpotensi mengalami gagal jantung akan memberikan tanda-tanda yang khas.

    “Gagal jantung misalnya. Pasien yang jantungnya mulai ada masalah biasanya mudah lelah saat aktivitas ringan. Biasanya aktivitas biasa dia tidak ada keluhan, nah ini tiba-tiba jadi gampang capek, ngos-ngosan,” kata dr Yuri saat berbincang dengan detikcom, di Depok, Rabu (28/9/2025).

    “Kedua biasanya tidurnya bantalnya harus tinggi. Dia nggak bisa tidur datar, nah itu salah satu tanda juga. Ketiga suka terbangun karena batuk di malam hari atau paroxysmal nocturnal dyspnea (PND),” sambungnya.

    Gejala lainnya, lanjut dr Yuri adalah kaki yang membengkak. Ini dikarenakan pompa jantung yang bermasalah, sehingga tidak lagi bisa memompa ke seluruh tubuh.

    Kaki bengkak karena masalah jantung, ciri-cirinya adalah saat ditekan, maka akan menimbulkan cekungan di daging dan sulit untuk kembali ke keadaan awal.

    “Kadang juga darah menumpuk di perut. Jadi perutnya rasanya seperti begah, tapi yang paling banyak keluhannya sih memang mudah lelah,” tutupnya.

    (dpy/kna)

  • Pria India Pura-pura Jadi Dokter Padahal Cuma Lulusan SMP, Pasiennya Tewas

    Pria India Pura-pura Jadi Dokter Padahal Cuma Lulusan SMP, Pasiennya Tewas

    Jakarta –

    Kepolisian Kaushambi, India menangkap dua orang bersaudara Vikas Kumar dan dan Vishesh Kumar yang melakukan tindakan malapraktik pada pasien anak hingga meninggal dunia. Keduanya mengaku sebagai dokter bedah, padahal hanya menyelesaikan pendidikannya sampai sekolah menengah.

    Dikutip dari Times of India, seorang pria bernama Ram Asre melaporkan kedua bersaudara tersebut ke polisi setelah anak laki-lakinya meninggal dunia akibat infeksi parah. Anaknya mengalami infeksi setelah menjalani perawatan di Amnol Hospital pada Maret lalu.

    Vikash dan Vishesh berpura-pura menjadi ahli bedah dan mencabut batang intramedular yang sebelumnya dipasang untuk menstabilkan kondisi patah tulang sang anak. Prosedur yang dilakukan keduanya memicu perdarahan hebat, infeksi, yang akhirnya menyebabkan kematian anak tersebut.

    “Setelah kematian anak laki-laki berusia 6 tahun itu, ayahnya, Ram Asre dari Desa Siriyawa Kala melaporkan ke polisi Charwa pada 16 Maret terhadap dua orang, menuding mereka telah merawat putranya tanpa adanya tenaga medis berpengalaman, yang menyebabkan kematian karena perdarahan dan infeksi,” kata Wakil Kepala Polisi, Satyendra Prasad Tiwari.

    Polisi menambahkan ketika kondisi anak tersebut memburuk, salah satu dokter gadungan dan orang tua sempat membawa pasien ke rumah sakit lain. Namun, nyawa bocah itu tak tertolong lagi.

    Vikash dan Vishesh menjalankan rumah sakit swasta Anmol Hospital di distrik tersebut dengan izin yang terdaftar atas nama saudara ketiga, Sanjay Kumar, seorang petani yang tidak memiliki kaitan apapun dengan ilmu kedokteran. Vikash dan Vishesh pun juga tidak memiliki gelar medis apapun.

    Ketika diperiksa oleh kepolisian, Vikash dan Vishesh mengaku melakukan operasi tersebut karena tergiur uang.

    “Sekitar 4 bulan lalu, anak laki-laki itu mengalami cedera dan telah dioperasi oleh dokter profesional yang memasang batang intramedular di kaki yang patah. Setelah lukanya sembuh, sang ayah memutuskan untuk menghubungi dokter guna melepas batang tersebut,” jelas pihak polisi.

    “Namun, pada hari nahas itu, ketika dua bersaudara itu gagal mendatangkan ahli bedah yang berkualifikasi, mereka memutuskan untuk melakukan operasi sendiri, yang menyebabkan kematian tragis pada anak itu,” sambungnya.

    Polisi menemukan Amnol Hospital sebenarnya sudah pernah disegel oleh Dinas Kesehatan di India tahun lalu. Tapi, rumah sakit itu kembali beroperasi tahun ini.

    Kepala Dinas Kesehatan Kaushambi, Sanjay Kumar mengatakan rumah sakit itu beroperasi lagi tanpa registrasi yang sah. Pihaknya akan mengambil tindakan sesuai hasil penyelidikan.

    “Pejabat kesehatan saat ini bekerja sama dengan kepolisian untuk memperketat pengawasan terhadap para dokter gadungan,” ungkapnya.

    (avk/kna)

  • Hati-hati Ginjal Rusak gegara Kebanyakan Makan saat Libur Long Weekend

    Hati-hati Ginjal Rusak gegara Kebanyakan Makan saat Libur Long Weekend

    Jakarta –

    Liburan sering kali identik dengan kebebasan, termasuk dalam hal makanan. Menikmati kuliner khas daerah, jajanan kaki lima, atau sajian ‘all-you-can-eat’ terasa begitu menggoda, apalagi ketika dilakukan bersama keluarga. Namun, konsumsi makanan secara berlebihan selama masa libur dapat membawa dampak serius bagi kesehatan tubuh.

    Dokter spesialis penyakit dalam dari Mayapada Hospital Jakarta Selatan, dr Ray Rattu, SpPD, menjelaskan makan berlebihan berarti tubuh menerima asupan makanan yang melebihi kebutuhan gizi harian. Ketika tubuh tidak mampu membakar seluruh kalori yang dikonsumsi, kelebihan energi tersebut akan disimpan sebagai lemak.

    “Nah yang terjadi pertama adalah kegemukan, yang kedua adalah deposit substansi, komponen-komponen hasil metabolisme tubuh yang kemudian akan memberikan dampak negatif,” katanya saat berbincang dengan detikcom, Selasa (28/5/2025).

    Selain kegemukan, makan berlebihan juga dapat meningkatnya kadar gula darah, kolesterol, dan asam urat di dalam tubuh. Terlebih, kandungan garam yang tinggi dalam makanan juga dapat memicu terjadinya hipertensi.

    “Belum lagi kita berbicara kalau kita makan makanan yang sifatnya mengganggu liver dan ginjal yang menjadi organ regulator untuk makanan yang masuk dalam tubuh,” ucapnya lagi.

    “Nah ini akan mengganggu juga organ-organ tersebut, jadi semua dalam tubuh manusia itu tidak ada yang lebih tinggi lebih baik, lebih rendah lebih baik,” ucapnya.

    Karenanya, dr Ray menyarankan agar mengonsumsi makanan sesuai dengan porsi yang tepat dan kebutuhan gizi tubuh, serta tidak berlebihan saat liburan. Hal ini penting untuk mencegah berbagai dampak negatif yang bisa timbul akibat kelebihan asupan.

    “Semua ada proporsinya, ada range normal yang harus kita jaga supaya di situlah area kita bisa melakukan sesuatu. Sebagai contoh makan, tidak boleh makan lebih dari 300 gram yang sudah diatur, sesuai dengan kecukupan gizi tubuh kita masing-masing. Ketika berlebihan, hal-hal tersebut kemudian akan menjadi dampak atau akibat,” tutupnya.

    (suc/kna)

  • Jantung Berdebar Padahal Tak Aktivitas Berat, Bahayakah? Ini Kata Dokter

    Jantung Berdebar Padahal Tak Aktivitas Berat, Bahayakah? Ini Kata Dokter

    Jakarta –

    Jantung yang tiba-tiba berdebar tanpa alasan seringkali menimbulkan perasaan parno atau cemas. Sebagian orang, mungkin akan mengaitkan ini dengan potensi penyakit jantung, tapi apakah benar demikian?

    Spesialis jantung dr Yuri Afifah, SpJP mengatakan jantung yang tiba-tiba berdebar itu ada yang normal dan tidak normal atau indikasi masalah.

    “Kalau berdebar tapi disertai awalnya demam, habis lari, atau kurang minum (itu normal). Tapi, kalau dia berdebar tapi tidak ada pemicu atau awalannya, nah itu harus kita periksa lagi,” kata dr Yuri saat berbincang dengan detikcom di Depok, Rabu (28/5/2025).

    “Karena ada yang namanya gangguan jantung, bukan jantung koroner aja, tapi ada penyakit jantung aritmia, atau irama jantung yang tidak teratur,” lanjutnya.

    dr Yuri melanjutkan, pada kondisi jantung berdebar yang tidak normal disertai dengan keluhan lain seperti sulit bernapas, nyeri dada, sampai keringat dingin maka pasien harus segera mendapatkan penanganan medis.

    “Harapannya langsung ke IGD. Pemeriksaan paling pertama adalah rekam jantung atau elektrokardiografi (EKG),” katanya.

    “Dari sini kita bisa lihat listrik jantungnya seperti apa, ada masalah atau tidak,” sambungnya.

    (dpy/kna)

  • Ciri-ciri Orang Terkena Kanker Hati, Salah Satunya Bisa Terlihat Lewat Urine

    Ciri-ciri Orang Terkena Kanker Hati, Salah Satunya Bisa Terlihat Lewat Urine

    Jakarta –

    Hati merupakan salah satu organ terpenting, karena manusia tidak bisa hidup tanpa hati. Beberapa jenis kanker bisa terbentuk di organ ini.

    Jenis kanker yang paling umum adalah karsinoma hepatoseluler. Mendeteksi tanda-tanda kanker hati bisa menjadi langkah penting untuk tindakan penyembuhan.

    Tanda-tanda Kanker Hati

    Banyak orang yang tidak mengalami tanda dan gejala pada tahap awal kanker hati. Namun, dikutip dari Md Anderson dan Mayo Clinic, gejala yang muncul meliputi:

    Penurunan berat badanKehilangan nafsu makanNyeri perut bagian atasMual dan muntahKelelahanPembengkakan perutPerubahan warna menjadi kuning pada kulit dan bagian putih mataKotoran berwarna putih dan berkapurMerasa kenyang setelah makan sedikitUrine berwarna gelapPembengkakan pembuluh darah di perutBenjolan keras di bawah tulang rusuk sebelah kanan

    Stadium Kanker Hati

    Ada 4 stadium kanker hati yang ditandai dengan perkembangan gejala hingga ukuran tumor.

    Stadium I/stadium O: Ada satu tumor di hati berukuran kurang dari 2 cm.Stadium II/stadium A: Ada satu tumor berukuran 5 cm. Selain itu, terdapat beberapa tumor lain berukuran lebih kecil dari 3 cm. Stadium kanker ini mencakup kanker hati yang menyebar ke pembuluh darah.Stadium III/stadium B: Ada lebih dari satu tumor dan atau satu tumor berukuran 5 cm atau lebih besar. Kemungkinan kanker hati berada di kelenjar getah bening, pembuluh darah besar, atau organ lain.Stadium IV: Ada kanker hati di bagian tubuh lain, seperti paru-paru atau tulang.

    Faktor Risiko Kanker Hati

    Beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko kanker hati yaitu:

    Infeksi kronis dengan virus hepatitis B (HBV) atau virus hepatitis C (HCV)Adanya sirosis, yang menyebabkan terbentuknya jaringan parut di hati dan meningkatkan risiko terkena kanker hatiMengidap diabetesAdanya penumpukan lemak di hatiKonsumsi alkohol berlebihan

    Cara Mencegah Kanker Hati

    Dapatkan vaksin hepatitis BBerhenti merokokHentikan konsumsi alkoholPertahankan berat badan yang sehat

    (elk/kna)

  • Tak Cuma Buncit, Kalap Makan saat Libur ‘Cutiber’ Bisa Picu Penyakit Serius

    Tak Cuma Buncit, Kalap Makan saat Libur ‘Cutiber’ Bisa Picu Penyakit Serius

    Jakarta –

    Bulan Mei dipenuhi hari libur nasional dan cuti bersama. Momen ini menjadi kesempatan ideal untuk berlibur, berkumpul bersama keluarga, atau sekadar beristirahat dari rutinitas kerja.

    Namun, masa liburan sering kali disertai berbagai godaan, seperti makanan yang berlimpah, jam makan yang tidak teratur, serta gaya hidup yang lebih santai.

    Ahli gizi dari Rumah Sakit Akademik (RSA) Universitas Gadjah Mada (UGM), Pratiwi Dinia Sari, S Gz, RD, mengatakan, mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan, makanan bersantan, dan aneka olahan daging berlemak, memang sering menjadi bagian tak terpisahkan dari momen liburan dan kumpul keluarga. Tetapi di balik kenikmatannya, jenis makanan ini memiliki dampak serius terhadap kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.

    “Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah yang dalam jangka panjang bisa menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner, gagal jantung, hingga stroke,” jelas Pratiwi, dikutip dari laman UGM, Selasa (27/5/2025).

    Selain makan tinggi lemak, makanan manis, seperti kue, minuman bersoda, dan dessert yang dikonsumsi secara berlebihan saat liburan juga memiliki dampak tersendiri. Pratiwi mengatakan, kandungan gula yang tinggi dalam makanan tersebut dapat memicu lonjakan kadar gula darah secara cepat.

    Tubuh yang mengalami lonjakan gula darah secara berulang akan lebih cepat merasa lapar, mudah lelah, dan mengalami penumpukan lemak, terutama di jaringan adiposa.

    “Lonjakan ini akan memicu peningkatan produksi insulin dalam tubuh sebagai respon alami, namun jika terlalu sering terjadi, bisa berdampak negatif,” lanjutnya.

    Jika pola konsumsi seperti ini terus berulang setiap kali liburan tiba, lanjutnya, risiko kesehatan jangka panjang menjadi tidak bisa diabaikan. Pasalnya, tubuh akan terus-menerus mengalami lonjakan gula darah dan insulin dipaksa bekerja terlalu keras dalam jangka waktu lama yang memicu terjadinya resistensi insulin.

    “Ini kondisi di mana insulin tidak lagi efektif menjaga kadar gula darah tetap normal, dan lama-lama akan berkembang menjadi diabetes mellitus,” ujar Pratiwi.

    (suc/kna)