Xcloud.id

Jenis Media: Kesehatan

  • Lebih Sehat Mana, Telur Rebus Setengah Matang atau Matang Sempurna?

    Lebih Sehat Mana, Telur Rebus Setengah Matang atau Matang Sempurna?

    Jakarta –

    Salah satu makanan yang kerap dikonsumsi karena gizi dan rasanya adalah telur rebus. Selain mudah memasaknya, makanan ini bisa memberikan manfaat bagi kesehatan.

    Namun, ada hal yang sering menjadi perdebatan, sebenarnya lebih sehat mana telur rebus setengah matang atau yang matang sempurna?

    Sebagian orang menyukai telur rebus setengah matang karena teksturnya lembut dan kuning telur yang meleleh. Di sisi lain, telur rebus yang matang dianggap lebih aman karena dimasak hingga matang sempurna.

    Telur Rebus Setengah Matang Vs Telur Rebus Matang

    Telur Rebus Setengah Matang

    Telur rebus setengah matang atau soft-boiled egg memang menggoda, tetapi ada risiko yang perlu diketahui. Salah satunya kemungkinan terpapar bakteri Salmonella, yang bisa menyebabkan keracunan makanan dengan gejala diare, mual, muntah, hingga demam.

    Dikutip dari Times of India, risiko utama dari telur yang dimasak tidak sampai matang adalah bakteri yang mungkin masih bertahan hidup. Maka, sangat penting untuk mengetahui dari mana telur itu berasal.

    Demi mengurangi risiko, pastikan telur yang dimasak masih segar, bersih, dan sudah dipasteurisasi. Cuci kulit telur sebelum merebusnya, dan pastikan putih telurnya matang meski kuningnya masih sedikit cair.

    Telur Rebus Matang

    Dikutip dari Healthline, telur rebus matang atau hard-boiled egg dimasak hingga kuning dan putih telurnya padat. Dari sisi keamanan pangan, telur seperti ini jelas lebih aman karena bakteri berbahaya yang mungkin ada di dalamnya sudah mati akibat panas.

    Meski dimasak lebih lama, kandungan gizi pada telur rebus matang maupun setengah matang sebenarnya tidak jauh berbeda. Kandungan protein, vitamin, dan mineralnya masih terjaga, hanya saja proses pemasakan yang terlalu lama bisa sedikit mengurangi beberapa nutrisi dari telur.

    Namun, protein dari telur yang dimasak hingga matang sempurna lebih mudah diserap oleh tubuh. Sebuah studi menemukan bahwa protein yang diserap dari telur matang mencapai 90 persen, sedangkan dari telur mentah hanya sekitar 50 persen.

    Halaman 2 dari 2

    Simak Video “Video Dewi Perssik Bekukan Sel Telur, Ungkap Keinginan Punya Anak Kembar”
    [Gambas:Video 20detik]
    (sao/naf)

  • Tak Cuma Pencernaan, Probiotik Susu Morigro Bantu Jaga Mental Anak

    Tak Cuma Pencernaan, Probiotik Susu Morigro Bantu Jaga Mental Anak

    Jakarta –

    Untuk mendukung tumbuh kembang yang optimal, makanan bergizi seimbang juga perlu disertai dengan dukungan dari susu. Sebab, pertumbuhan anak membutuhkan perhatian ekstra dari orang tua.

    Pada masa pertumbuhan, anak-anak sedang aktif belajar, berkembang, hingga membentuk fondasi bagi kesehatan mereka. Salah satunya, dengan susu pertumbuhan dari Morigro yang diperkaya probiotik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

    Dilansir dari website Morigro, probiotik tidak hanya berperan pada kesehatan fisik, tetapi juga berperan terhadap kesehatan mental. Probiotik memiliki pengaruh terhadap neurotransmitter dan hormon yang mengatur suasana hati. Hal ini menyebabkan probiotik mampu membantu anak mengurangi gejala depresi, cemas, hingga meminimalisir respons tubuh terhadap stres.

    Ditambah, probiotik juga berperan besar untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi antibodi serta memperkuat sel-sel penting dalam imun untuk melindungi anak dari berbagai infeksi penyakit.

    Selain itu, Morigro tidak hanya mengandung probiotik yang bermanfaat untuk pencernaan anak, tetapi juga diperkaya dengan protein, lemak, mineral, hingga vitamin yang memberi kemudahan orang tua dalam memastikan berbagai manfaat ini diterima anak dalam jumlah konsisten.

    (anl/ega)

  • Kenali Bedanya Anak Picky Eater & Nafsu Makan Turun

    Kenali Bedanya Anak Picky Eater & Nafsu Makan Turun

    Jakarta –

    Anak susah makan sering kali disebut sebagai picky eater (pemilih makanan). Padahal, tidak semua anak yang susah makan termasuk picky eater. Bisa saja mereka sedang mengalami penurunan nafsu makan.

    Keduanya terlihat mirip, tapi penanganannya bisa berbeda. Lantas, apa bedanya anak termasuk picky eater atau memang sedang mengalami penurunan nafsu makan? Melansir Instagram @saktonikabc.id, berikut perbedannya:

    Anak Picky Eater

    Picky eater adalah anak yang cenderung menolak jenis makanan tertentu atau hanya mau makan makanan favoritnya saja. Mereka biasanya:

    Menyembutkan atau memuntahkan makanan

    Menolak makanan tertentu saja

    Terlihat tertekan saat dipaksa makan

    Anak dengan Nafsu Makan Turun

    Penurunan nafsu makan ditandai dengan:

    Jika anak mengalami hal ini, cobalah berikan Sakatonik ABC Curcuma Madu untuk meningkatkan nafsu makan dan jaga daya tahan tubuhnya agar tetap sehat dan penuh energi. Sakatonik ABC Curcuma Madu adalah multivitamin yang mengandung curcuma, multivitamin, dan madu, yang bisa diberikan pada Si Kecil.

    Suplemen ini bisa membantu meningkatkan nafsu makan serta menjaga daya tahan tubuh. Sakatonik ABC Curcuma Madu merupakan tablet hisap yang memiliki bentuk lebah lucu dan menarik. Rasanya pun disukai Si Kecil dan tidak bikin enek.

    (anl/ega)

  • Kaya Probiotik, Morinaga Morigro Bantu Sehatkan Sistem Pencernaan Anak

    Kaya Probiotik, Morinaga Morigro Bantu Sehatkan Sistem Pencernaan Anak

    Jakarta –

    Pertumbuhan anak membutuhkan perhatian ekstra dari orang tua. Pada masa pertumbuhan, anak-anak sedang aktif belajar, berkembang, hingga membentuk fondasi bagi kesehatan mereka.

    Sebab itu, untuk mendukung tumbuh kembang yang optimal, makanan bergizi seimbang juga perlu disertai dengan dukungan dari susu. Salah satunya, dengan susu pertumbuhan dari Morigro yang diperkaya probiotik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

    Dilansir dari website Morigro, probiotik membantu menjaga keseimbangan usus anak dengan meningkatkan jumlah bakteri baik serta menekan pertumbuhan bakteri jahat. Dengan menekan pertumbuhan bakteri jahat, orang tua bisa mencegah gangguan pencernaan seperti diare, hingga penyakit radang usus.

    Ditambah, probiotik juga berperan besar untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi antibodi serta memperkuat sel-sel penting dalam imun untuk melindungi anak dari berbagai infeksi penyakit.

    Selain itu, Morigro tidak hanya mengandung probiotik yang bermanfaat untuk pencernaan anak, tetapi juga diperkaya dengan protein, lemak, mineral, hingga vitamin yang memberi kemudahan orang tua dalam memastikan berbagai manfaat ini diterima anak dalam jumlah konsisten.

    (anl/ega)

  • 5 Rekomendasi Vitamin Anak, Baik untuk Perkembangan Otak-Nafsu Makan

    5 Rekomendasi Vitamin Anak, Baik untuk Perkembangan Otak-Nafsu Makan

    Jakarta –

    Menjaga tumbuh kembang anak tak hanya soal asupan makanan bergizi, tapi juga bisa dibantu dengan pemberian vitamin yang tepat. Apalagi saat ini beberapa vitamin anak sudah diformulasikan khusus untuk mendukung perkembangan otak sekaligus membantu menambah nafsu makan. Berikut ini 5 rekomendasi vitamin anak yang bisa jadi pilihan dikutip dari Haibunda:

    1. Sakatonik ABC Curcuma Madu

    Sakatonik ABC Curcuma Madu adalah multivitamin yang mengandung curcuma, multivitamin, dan madu, yang bisa diberikan untuk anak. Suplemen ini bisa membantu meningkatkan nafsu makan serta menjaga daya tahan tubuh.

    2. Curcuma Plus

    Curcuma Plus adalah suplemen untuk membantu pertumbuhan tulang, gigi, perkembangan otak, serta memperbaiki nafsu makan anak. Di dalam vitamin yang satu ini turut mengandung cod liver oil, ekstrak curcuma, kalsium, vitamin D, dan multivitamin, Curcuma Plus juga mengandung vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin B5.

    3. Scott’s Emulsion Vita Orange

    Scott’s Emulsion Vita Orange mengandung minyak ikan kod, kalsium, dan jus jeruk. Vitamin ini membantu memelihara kesehatan tubuh, memenuhi kebutuhan vitamin A, serta vitamin D.

    4. Vidoran Smart

    Vidoran Smart mengandung curcuma dan lysine yang berguna untuk memperbaiki nafsu makan di masa pertumbuhan. Tidak hanya itu, Vidorant Smart juga dilengkapi dengan multivitamin untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin.

    5. Cerebrofort Gold Orange

    Cerebrofort Gold Orange mengandung DHA, AA, EPA, L-Glutamic Acid, dan Folic Acid, yang merupakan zat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan anak. Tidak hanya itu, Cerebrofort Gold Orange juga mampu meningkatkan nafsu makan anak.

    Itulah beberapa rekomendasi vitamin untuk anak. Dengan asupan vitamin yang tepat, anak bisa tumbuh aktif, sehat, dan cerdas sesuai tahapan usianya.

    (anl/ega)

  • Tangan Donald Trump Ramai Disorot gegara Lebam, Begini Kondisinya

    Tangan Donald Trump Ramai Disorot gegara Lebam, Begini Kondisinya

    Jakarta –

    Wakil Presiden Amerika Serikat JD Vance mengungkap kondisi terkini dari Presiden Donald Trump. Diketahui, ia menjadi orang tertua yang dilantik sebagai presiden di usia 78 tahun, saat memulai masa jabatan keduanya.

    Dalam pernyataannya, Vance menyebut Trump memiliki energi yang luar biasa.

    “Presiden memiliki kesehatan dan energi yang luar biasa,” kata Vance yang dikutip dari USA Today, Jumat (29/8/2025).

    Vance mengungkapkan pandangan positif tentang kesehatan Trump. Meski usianya tidak muda lagi, Trump memiliki jam kerja terpanjang.

    Dengan yakin, Vance mengatakan bahwa kondisi kesehatan Trump sangat baik. Trump akan menjalani sisa masa jabatannya dengan baik dan melakukan hal-hal yang hebat bagi rakyat Amerika.

    “Dia (Trump) orang terakhir yang menelepon di malam hari, dan dia orang pertama yang bangun. Dan orang pertama yang menelepon di pagi hari,” tutur Vance.

    Sebelumnya, pada Juli 2025 pihak Gedung Putih mengumumkan Trump didiagnosis menderita insufisiensi vena kronis, yang masih umum terjadi. Itu diungkapkan setelah banyak gambar yang menunjukkan adanya pembengkakan pada kaki bagian bawahnya.

    Dokter Gedung Putih, Sean Barbabella, menggambarkan kondisi tersebut jinak dan umum. Biasanya, kondisi yang dialami Trump disebabkan oleh iritasi jaringan lunak ringan akibat sering berjabat tangan.

    (sao/naf)

  • Penampakan Tumor di Buah Zakar Sebesar Telur Ayam, Inikah Pemicunya?

    Penampakan Tumor di Buah Zakar Sebesar Telur Ayam, Inikah Pemicunya?

    Jakarta –

    Para dokter di China sangat terkejut setelah menemukan tumor di dalam skrotum atau kantung zakar pada pasiennya. Diketahui, ukuran tumor itu sebesar telur ayam.

    Benjolan besar itu merupakan kondisi langka yang pernah terjadi. Disebutkan, tidak ada gejala lain yang menyertainya.

    Kondisi ini dialami pasien pria berusia 59 tahun yang mencari pertolongan medis setelah mengalami pembengkakan di skrotum kirinya selama dua tahun.

    “Tentunya, kondisi itu sangat mempengaruhi kehidupan sehari-harinya,” tulis ahli urologi Lianglong Zhang dan rekan-rekannya dalam laporan kasus yang dipublikasikan di BMC Urology.

    Pria yang berasal dari desa di pegunungan terpencil itu memiliki pendidikan yang terbatas, bahkan tidak memperhatikan kesehatannya.

    “Mungkin itulah sebabnya tumor tersebut tumbuh begitu besar, sehingga ia datang ke rumah sakit untuk mendapatkan perawatan,” demikian bunyi laporan tersebut.

    Kondisinya testis kiri pasien membengkak drastis, berukuran sekitar 123 x 168 mm atau sekitar 12,3 x 16,8 cm. Ukuran itu 3-4 kali lebih besar dari ukuran normal.

    Di dalamnya, dokter menemukan massa yang jelas, keras, dan halus berukuran 12 x 15 cm.

    Menurut hasil pemeriksaan, pasien tidak memiliki masalah kesehatan lain, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes. Indeks massa tubuhnya atau Body Mass Index (BMI) 25, yang dianggap kelebihan berat badan, tetapi tidak obesitas.

    “Testis kanannya normal, dan USG tidak menunjukkan masalah pada organ lain,” tulis para peneliti.

    Penanganan yang Dilakukan

    Pasien menjalani operasi pengangkatan massa tersebut, dan akhirnya didiagnosis mengidap angiomyofibroblastoma atau AMF. Itu merupakan tumor jinak langka yang paling sering ditemukan di saluran genital bawah wanita pre-menopause, biasanya di area vulva.

    Tumor ini biasanya tumbuh lamat dan tanpa rasa sakit. Kondisi ini sering disalahartikan sebagai kondisi yang lebih umum, seperti kista.

    Meski AMF jarang ditemukan pada wanita, diagnosis ini bahkan lebih jarang terjadi pada pria. Hanya delapan kasus AMF skrotum lainnya yang pernah dilaporkan dalam literatur medis Inggris.

    “AMF skrotum adalah tumor langka yang berbentuk oval di skrotum seukuran telur ayam. Pasien sering merasakan massa tersebut tetapi tidak menunjukkan gejala.”

    Meskipun tumor seukuran telur ayam terdengar besar, AMF pada wanita dapat tumbuh jauh lebih besar. Bahkan, kasus terbesar yang pernah dilaporkan berukuran sampai 34 cm.

    Setelah operasi, pasien menjalani evaluasi rutin di rumah sakit. Sekitar satu bulan kemudian, lukanya sembuh dengan baik tanpa rasa sakit atau komplikasi, dan tidak diperlukan perawatan lebih lanjut.

    Pasien tersebut terus dipantau setiap enam bulan dengan USG dan pemeriksaan fisik, semuanya tidak menunjukkan tanda-tanda kekambuhan. Untungnya, AMF jarang menyebar ke bagian tubuh lain dan biasanya dapat disembuhkan dengan operasi. Saat kambuh, seringkali karena sebagian tumor masih tertinggal.

    “Saat ini, pasien telah pulih sepenuhnya tanpa komplikasi,” simpul para penulis.

    Halaman 2 dari 2

    (sao/naf)

  • 6 Olahraga Simpel Lenyapkan Perut Buncit Sambil Rebahan

    6 Olahraga Simpel Lenyapkan Perut Buncit Sambil Rebahan

    Jakarta –

    Mengecilkan perut buncit bisa dilakukan tanpa harus ke gym atau dengan olahraga berat. Beberapa gerakan simpel dapat dilakukan, bahkan sambil rebahan.

    Selain praktis, latihan ini juga tidak membutuhkan alat khusus. Ketahui beberapa olahraga simpel yang bisa dicoba di rumah.

    6 Olahraga Simpel Lenyapkan Perut Buncit Sambil Rebahan

    Beberapa olahraga simpel yang bisa dilakukan sambil rebahan di antaranya leg raises, glute bridges, bicycle crunches, hingga heel touches. Berikut caranya.

    1. Leg Raises

    Leg raises menargetkan otot bokong, otot paha belakang, punggung bawah, dan otot inti. Dikutip dari laman Toneop Fit, cara melakukannya yaitu:

    Berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Jaga telapak kaki rata di atas lantai dan buka selebar pinggul.Tekan kaki ke bawah dan angkat pinggul ke atas. Kencangkan otot bokong di puncak gerakanTurunkan pinggul kembaliLakukan 10-15 kali atau lebih

    2. Glute Bridges

    Glute Bridges dilakukan untuk mengaktifkan glute atau otot bokong dan meningkatkan stabilitas inti. Dikutip dari laman WebMd, gerakan sederhana ini membantu mengatasi kurangnya aktivitas pada glute, nyeri punggung, kekakuan pada punggung, dan lainnya. Begini cara melakukannya:

    Berbaring telentang dan rentangkan lutut selebar bahu. Telapak kaki rata menyentuh lantai dan lutut ditekuk.Pastikan jari-jari kaki lurus ke depan dan tumit berjarak 15-20 cm dari bokong. Letakkan lengan rata di kedua sisi tubuh dengan telapak tangan terbuka menghadap ke atas.Angkat pinggul perlahan. Kencangkan otot bokong dan kencangkan otot perut.Jaga punggung tidak melengkung saat mengangkat pinggul setinggi mungkinSaat mencapai puncak glute bridges, kencangkan glute sekencang mungkin dan tahan selama beberapa detikTurunkan pinggul kembali ke bawah dengan gerakan terkendali tanpa melepaskan ketegangan di perut dan bokong.

    3. Bicycle Crunches

    Bicycle crunches menargetkan otot perut bagian atas serta otot perut bagian bawah. Begini cara melakukannya:

    Berbaring telentang dengan tangan di belakang dan lutut ditekukAngkat bahu dari tempat tidur dan dekatkan siku kanan ke lutut kiri sambil meluruskan kaki kananGanti sisi dengan mendekatkan siku kiri ke lutut kanan dan luruskan kaki kiriLanjutkan bergantian sisi dengan gerakan mengayuh.

    4. Scissor Kicks

    Scissor Kicks melibatkan otot inti, perut bagian bawah dan kaki. Caranya cukup mudah, yaitu

    Berbaring telentang dengan kedua kaki lurus dan letakkan tangan di samping tubuhAngkat sedikit kaki dari tempat tidur dan bergantian menyilangkan satu kaki di atas kaki lainnya, seperti gerakan mengguntingJaga inti tubuh tetap kencang untuk mempertahankan kontrol dan bergerak perlahan untuk memaksimalkan tantangan.

    5. Reverse Crunches

    Reverse Crunches melibatkan otot perut bagian bawah dan fleksor pinggul. Begini cara melakukannya:

    Berbaring telentang dengan tangan di samping atau di bawah pinggul untuk menopangAngkat kaki dari tempat tidur dan tekuk lutut pada sudut 90 derajatTarik lutut ke dada, sambil mengangkat pinggul dari tempat tidurTurunkan kembali kaki secara perlahan, tapi jangan sampai telapak kaki menyentuh tempat tidur.

    6. Heel Touches

    Heel touches menargetkan otot perut bagian samping. Latihan ini terbilang mudah untuk dilakukan. Dikutip dari Livestrong, begini cara melakukannya:

    Berbaring telentang, tekuk kedua lutut dan telapak kaki menempel di lantaiPosisi kaki jangan terlalu jauh atau dekat dengan pinggul. Cukup kira-kira sejauh dua telapak tanganLuruskan kedua tangan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke atasKencangkan otot perut, angkat kepala dan bahu sedikit dari lantai. Jangan sampai tubuh terlalu menekukPerlahan, miringkan tubuh ke kanan hingga tangan kanan menyentuh tumit kanan.Tahan sebentar, lalu ulangi gerakan ke sisi kiri.

    (elk/naf)

  • Diet Pangkas BB demi Film, Orlando Bloom Malah Kena Efek Samping Mengerikan

    Diet Pangkas BB demi Film, Orlando Bloom Malah Kena Efek Samping Mengerikan

    Jakarta –

    Aktor Orlando Bloom melakukan penurunan berat badan untuk peran terbarunya sebagai petinju di film The Cut. Namun, ia malah mengeluhkan efek samping yang mengerikan akibat penurunan berat badan itu.

    Pada kenyataannya, petinju harus ‘mencapai berat’ untuk kelas yang mereka ikuti. Mulai dari kelas di bawah 45 kg hingga kelas berat di atas 90 kg. Bloom harus menyesuaikan diri dengan kelas berat.

    “Menurunkan berat badan adalah fokus kami, dan itulah perjuangannya. Ini benar-benar semacam komentar tentang pikiran internal, stres yang dialami tubuh, yang dialami pikiran, dan itu sangat, sangat nyata,” terang Bloom yang dikutip dari Unilad, Sabtu (30/8/2025).

    Meski penurunan berat badan terkadang baik untuk kesehatan, ia tidak merekomendasikan metode yang dijalaninya.

    “Itu jelas bukan sesuatu yang bisa dianggap enteng,” tuturnya.

    Bloom memuji ‘ahli gizinya’ karena membantunya menurunkan berat badan. Termasuk dengan mengurangi porsi makan dari tiga menjadi dua, lalu menjadi satu, dan berhenti mengonsumsi bubuk protein.

    Dalam tiga minggu terakhir transformasinya, Bloom mengatakan ia hanya makan tuna dan mentimun. Meski itu memberikan hasil yang baik untuk berat badannya, ada edek samping lain yang muncul.

    “Saya hanya kelelahan secara mental, fisik, dan saya hanya merasa lapar, seperti orang yang mengerikan.”

    Bloom juga menggambarkan dirinya yang mengalami paranoia dan pikiran intrusif. Untungnya, transformasi intensnya hanya untuk kepentingan film, ia mengakui kurang tidur dan berdampak pada kesehatan mentalnya.

    “Ternyata kamu tidak bisa tidur saat lapar,” pungkasnya.

    (sao/naf)

  • Viral Curhat Pria di Bogor Putingnya Berdarah saat Long Run, Kok Bisa?

    Viral Curhat Pria di Bogor Putingnya Berdarah saat Long Run, Kok Bisa?

    Jakarta –

    Bagi pelari jarak jauh, masalah yang muncul di lintasan tidak selalu soal napas tersengal atau otot pegal. Demikian juga yang dialami Chrisnady di Bogor, ia mengalami kejadian unik tetapi cukup menyakitkan, yakni puting berdarah saat lari 25K.

    “Awalnya di kilometer 10 saya sudah merasa perih, tapi menurut saya itu hal yang wajar,” ujar Chrisnady saat dihubungi detikcom pasca videonya viral.

    Rasa perih tersebut diakuinya memang kerap muncul saat ia lari jarak jauh, sehingga semula tidak terlalu menghiraukannya

    Namun, di kilometer 14, ia mulai menyadari sesuatu yang berbeda. Saat melihat ke bawah, sudah muncul bercak darah di kaus yang dipakainya, dari area puting.

    Chrisnady sempat berhenti di kilometer 15 untuk menunggu teman-temannya. Saat berhenti cukup lama, kaus yang tadinya basah mulai mengering. Justru di situlah rasa perih semakin terasa.

    “Kalau kausnya basah, gesekan tidak terlalu parah. Tapi saat mulai kering, rasa perih jadi lebih ‘lumayan’ dari sebelumnya,” ceritanya.

    Meski begitu, Chrisnady tetap melanjutkan lari. Ia menuturkan, begitu kausnya kembali basah karena keringat, rasa perih justru mereda.

    “Pas selesai lari, ternyata kaus saya sudah rembes darah cukup banyak,” katanya.

    Kok Bisa?

    Chrisnady menduga putingnya berdarah akibat gesekan yang terlalu intens saat berlari, terlebih baju yang dipakai saat itu memang terlalu besar.

    “Bajunya terlalu besar. Jadi gesekannya terlalu banyak. Pesan pentingnya jangan beli jersey kebesaran,” tuturnya.

    Beruntungnya, kondisi Chrisnady tidak berujung parah. Ia hanya mengoleskan vaseline gel pada area puting agar tidak perih jika bergesekan dengan kaus.

    Hasilnya cukup efektif. Dua hari setelah kejadian, ia sudah kembali berlari tanpa mengalami keluhan yang sama.

    Fenomena puting berdarah pada pelari sebenarnya cukup umum terjadi, terutama pada long run dengan jarak puluhan kilometer. Gesekan berulang antara puting dan bahan kaus yang basah oleh keringat bisa membuat kulit iritasi, bahkan sampai pecah dan berdarah.

    Belajar dari pengalaman tersebut, ia menyadari bahwa pelari sebaiknya lebih mempersiapkan diri, misalnya dengan menggunakan plester khusus di area puting atau mengoleskan petroleum jelly sebelum berlari jarak jauh.

    “Sekarang saya lebih aware, jadi bisa lebih antisipasi. Biar nggak kejadian lagi,” ujarnya.

    Halaman 2 dari 2

    Simak Video “Catat! Ini Hal yang Boleh hingga Dilarang Dilakukan Penderita ACL”
    [Gambas:Video 20detik]
    (naf/naf)