Xcloud.id

Jenis Media: Kesehatan

  • Banyak Muncul saat Musim Hujan, Begini Mengatasi Gatal-gatal karena Kamitetep

    Banyak Muncul saat Musim Hujan, Begini Mengatasi Gatal-gatal karena Kamitetep

    Jakarta –

    Kamitetep adalah fase larva dari sejenis hewan ngengat yang metamorfosisnya mirip kupu-kupu. Tak banyak riset mengenai kamitetep sebab hewan ini tidak dianggap mengganggu.

    Dikutip dari laman University of Florida, kamitetep memang termasuk famili ngengat atau Tineidae, yang bersama kupu-kupu tergolong ordo Lepidopetea. Meski tidak mengganggu, ada saja yang merasakan gatal-gatal karena terpapar kamitetep.

    Kenapa Bisa Gatal-Gatal Setelah Terpapar Kamitetep?

    Spesialis dermatologi Dr dr I Gusti Nyoman Darmapura SpDVE, Subsp,OBK, FINSDV, FAADV menyebutkan gejaka akibat terpapar kamitetep. Berikut di antaranya:

    Kemerahan yang menyebarGatal pada area kulit kemerahanIritasi atau nyeri pada kulitPembengkakan.

    Pakar ilmu serangga dan hama tumbuhan dari Fakultas Pertanian Universitas Gadjah Mada (UGM) Yogyakarta, Prof Ir Edhi Martono, Msc, PhD, tidak diketahui apakah kamitetep menggigit manusia. Dia meragukan anggapan bahwa hewan ini mengandung racun yang membuat gatal-gatal.

    Menurutnya, gatal di kulit yang muncul saat berkontak dengan kamitetep lebih disebabkan karena kotoran yang membungkus serangga kecil tersebut.

    “Kayaknya nggak sih. Yang membuat gatal karena selubungnya ini kotor. Kalau sampai kesentuh kemudian menjadi kemerah-merahan gitu kan, seperti kena ulat berbulu,” terang Prof Edhi.

    “Oleh karena itu gatal-gatalnya juga tidak khas kan, sama saja dengan gatal-gatal kayak yang lain,” tambahnya.

    Langkah Pertama yang Dilakukan saat Terkena Kamitetep

    Jika terkena kamitetep, langkah-langkah yang perlu dilakukan yaitu:

    1. Mencucinya dengan Sabun

    Bersihkan area yang terkea kamitetep. dr Darma menyarankan untuk mencuci bagian tubuh yang terkena kamitetep denga sabun.

    2. Kompres dengan Air Dingin

    Jika terasa gatal, kompres dengan air dingin. Jangan menggaruk area yang gatal, karena bisa memperparah gejala.

    “Kompres air dingin guna untuk mengurangi gatal ataupun sakit dan jika keluhan memburuk segera berobat ke dokter,” sarannya.

    3. Tidak Mengaplikasikan Bawang Putih

    Peneliti bidang parasitologi kedokteran dari Fakultas Kedokteran Kesehatan Masyarakat dan Keperawatan Universias Gadjah Mada (FKKMK UGM), dr Alfin Harjuno, MSc, belum ada bukti ilmiah tentang meredakan gatal dengan bawang putih. Dirinya menyarankan untuk menghindari pengolesan bawang putih atau benda lain pada area gatal akibat kamitetep.

    “Sebaiknya hindari mengoleskan bawang putih atau benda lain pada area yang gatal, karena dikhawatirkan justru dapat menimbulkan iritasi yang memperberat keluhan gatal,” kata dr Alfin.

    dr Darma juga menyarankan untuk menghindari penggunaan bawang putih akibat kamitetep. Sebab, pengaplikasiannya mungkin bisa menimbulkan reaksi alergi terhadap bawang puth yang justru memperparah gejalanya.

    “Jika terasa gatal karena serangga tersebut lalu diaplikasikan bawang putih, takutnya ada reaksi alergi terhadap bawang putih yang nantinya justru memperparah gejala, seperti terjadi kemerahan, lebih gatal, perih ataupun bengkak, sehingga penggunaan bawang putih sebaiknya dihindari,” jelas dr Darma.

    Halaman 2 dari 2

    Simak Video “Video: Sama Pentingnya Suplemen dari Dalam dan Luar untuk Proteksi Kulit”
    [Gambas:Video 20detik]
    (elk/kna)

  • Katanya Punya Fokus Tinggi? Buktikan dengan Temukan Objek Tersembunyi di Gambar ini

    Katanya Punya Fokus Tinggi? Buktikan dengan Temukan Objek Tersembunyi di Gambar ini

    Jakarta –

    Merasa matamu jeli dalam menemukan objek tersembunyi? Tantangan beriku ini siap menguji kemampuan mata elangmu.

    Sekilas mungkin terlihat mudah, tapi perlu fokus untuk menemukan semua objek yang tersembunyi dalam waktu singkat. Yakin bisa menyelesaikan tantangan ini dengan cepat?

    Cari Objek Tersembunyi dalam Gambar

    Perhatikan beberapa gambar ini dan temukan objek tersembunyinya.

    1. Temukan gelas yang kosong. Perhatikan dengan baik

    Asah otak Foto: DetikHealth

    2. Ada banyak kelinci di sini. Cari telur yang tersembunyi.

    Asah otak Foto: DetikHealth

    3. Ada penguin yang bersembunyi. Coba temukan dengan cepat.

    Asah otak Foto: DetikHealth

    4. Temukan cincin berlian di antara jam ini. Harus fokus nih mencarinya.asah otak Foto: DetikHealth

    5. Banyak sekali permen di sini. Cari satu yang berbeda.

    asah otak Foto: DetikHealth

    6. Cari perbedaan yang tersembunyi dari kedua gambar merak ini.

    Jangan terpana dengan keindahan ekornya! Fokus cari yang berbeda. Foto: Fadilla Namira

    7. Ada tiga perbedaan dari dua gambar ini. Bisa temukan dengan cepat?Wah! Kira-kira mana ya perbedaan dari gambar ayah dan anak sedang main salju ini? Foto: Fadilla Namira

    8. Kali ini hanya ada satu perbedaan. Seharusnya lebih mudah menemukannya.

    Terlihat serupa, namun ada yang berbeda dari gambar ini. Foto: Fadilla Namira

    Jawaban Cari Objek Tersembunyi dalam Gambar

    Berikut jawabannya. Berhasil menemukan semua objek tersembunyi dengan mudah?

    1. Gelas yang kosong ada di bagian kanan atas. Berhasil menemukannya?

    Asah otak Foto: DetikHealth

    2. Telurnya nyelip di antara kelinci. Kamu menemukannya tidak?

    Asah otak Foto: DetikHealth

    3. Ternyata penguinnya ada di sini. Matamu jeli jika bisa temukan hewan tersebut.

    Asah otak Foto: DetikHealth

    4. Cincin berliannya ada di atas jam. Kamu terkecoh tidak?asah otak Foto: DetikHealth

    5. Hanya ada sedikit perbedaan dengan yang lain. Hebat jika kamu menemukannya dengan cepat.

    asah otak Foto: DetikHealth

    6. Ada tiga perbedaan pada dua gambar. Kamu berhasil menemukan ketiganya?

    Selamat! Kamu berhasil menemukannya. Foto: Fadilla Namira

    7. Sama seperti soal sebelumnya, ada tiga perbedaan di sini.Ada 3 perbedaan. Detikers benar berapa? Foto: Fadilla Namira

    8. Berapa detik kamu menemukan perbedaan dari gambar ini?

    Apakah kalian bisa menemukannya? Foto: Fadilla Namira

    Halaman 2 dari 6

    (elk/elk)

  • Pekerja Kantoran Harus Selektif Pilih Air Mineral saat Kerja? Ini Kata Dokter

    Pekerja Kantoran Harus Selektif Pilih Air Mineral saat Kerja? Ini Kata Dokter

    Jakarta –

    Di tengah padatnya rutinitas kantor, banyak pekerja tanpa sadar duduk terlalu lama di ruangan ber-AC. Kebiasaan ini tak hanya membuat tubuh kaku dan lesu, tapi juga bisa menurunkan semangat dan produktivitas kerja.

    Apalagi di sela kesibukan, banyak yang lupa minum air mineral secara teratur. Padahal, menjaga tubuh tetap mendapat asupan cairan dan mineral yang cukup dapat membantu mempertahankan energi dan menjaga tubuh agar tetap segar sepanjang hari.

    Selain istirahat yang cukup dan menjaga pola makan, memenuhi kebutuhan cairan dan mineral tubuh juga jadi kunci penting agar tetap nyaman dan berenergi selama bekerja. Aktivitas di ruangan ber-AC bisa membuat tubuh kehilangan cairan dan mineral tanpa terasa.

    Jika dibiarkan, tubuh bisa cepat lelah hingga memicu sakit kepala ringan. Eits, tapi benar nggak sih kalau pekerja juga harus pilih-pilih air mineral saat bekerja? Yuk, simak penjelasannya.

    Mitos atau Fakta: Pekerja Harus Pilah-Pilih Air Mineral?

    Dokter Spesialis Kedokteran Okupasi, dr. Fani Syafani, M.KK, Sp.Ok, AIFO-K mengatakan pekerja yang aktif perlu memperhatikan jenis dan kandungan mineral dalam air yang dikonsumsi. Sebab, tubuh manusia tidak hanya membutuhkan air, tetapi juga mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan kalium.

    “Tubuh kehilangan zat seperti natrium, magnesium, dan kalium melalui keringat. Kalau tidak digantikan, bisa menyebabkan kelelahan, kram otot, bahkan gangguan keseimbangan elektrolit,” ujar dr. Fani kepada detikcom, Rabu (29/10/2025).

    Menurutnya, air mineral dengan kandungan mineral alami dapat membantu tubuh beraktivitas lebih optimal.

    “Jadi memilih air mineral yang mengandung mineral alami bisa membantu fungsi tubuh tetap berjalan baik selama kita bekerja,” tambahnya.

    Tips Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Saat Bekerja

    Agar tubuh tetap terasa segar selama jam kerja, berikut beberapa tips sederhana yang bisa kamu coba.

    1. Kurangi Konsumsi Kopi dan Teh

    Kafein pada kopi dan teh bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang justru membuat cairan tubuh cepat berkurang. Saat menikmati kopi atau teh, pastikan juga selalu menyeimbangkannya dengan cukup air mineral alami agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi.

    2. Siapkan Air Mineral yang Cukup di Meja Kerja

    Pastikan selalu ada air mineral di meja kerjamu. Dengan begitu, kamu tidak akan lupa untuk minum saat sedang sibuk. Cara sederhana ini dapat membantu tubuh tetap mendapat asupan cairan dan mineral yang cukup tanpa harus menunggu rasa haus terlebih dahulu.

    3. Selalu Bawa Botol Air Sendiri

    Membawa botol air ke mana pun kamu pergi bukan cuma praktis, tapi juga membantu kamu lebih rutin minum. Kamu bisa menandai botol air dengan waktu minum untuk mengingatkan diri sendiri agar kebutuhan cairan dan mineral alami tubuh tetap tercukupi.

    4. Pilih Air Mineral yang Mengandung Mineral Alami

    Selain jumlah air yang diminum, kualitasnya juga penting. Air mineral dengan kandungan mineral alami membantu tubuh tetap nyaman beraktivitas dan terasa lebih segar saat diminum.

    Dalam memilih air mineral alami, penting memastikan kualitasnya seperti tidak berwarna, tidak berbau, dan bebas dari mikroorganisme atau logam berat. Selain itu, kandungan mineral alami di dalamnya juga perlu diperhatikan.

    Salah satu air mineral yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari adalah Le Minerale yang mengandung kandungan mineral alami seperti magnesium, kalsium, kalium, klorida, dan bikarbonat. Kandungan mineral alaminya dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dan mineral tubuh.

    Memenuhi kebutuhan cairan dan mineral alami tubuh bukan sekadar tentang banyaknya air yang diminum, tetapi juga tentang kualitas air mineral yang dikonsumsi. Jadi, pastikan kamu bijak memilih air mineral yang mengandung mineral alami dan terasa segar agar tubuh tetap siap beraktivitas sepanjang hari.

    (anl/ega)

  • Kematian Maradona Disebut Tak Wajar, 7 Dokter-Perawat Terancam Penjara 25 Tahun

    Kematian Maradona Disebut Tak Wajar, 7 Dokter-Perawat Terancam Penjara 25 Tahun

    Jakarta –

    Pengadilan San Isidro di pinggiran Buenos Aires pada hari Rabu mengumumkan bahwa tujuh profesional kesehatan yang dituduh lalai dalam kematian legenda sepak bola Diego Maradona akan menjalani persidangan baru.

    Diberitakan ESPN, kasus kelalaian ini menuduh tim medis Maradona gagal memberikan perawatan yang memadai dalam beberapa minggu menjelang kematiannya, hampir lima tahun lalu. Maradona meninggal pada usia 60 tahun akibat serangan jantung pada 25 November 2020, saat sedang memulihkan diri dari operasi pembekuan darah di otak.

    Kasus ini menyoroti peran sentral ahli bedah saraf Leonardo Luque, yang merupakan dokter pribadi Maradona selama empat tahun terakhir hidupnya. Luque adalah dokter yang melakukan operasi pengangkatan bekuan darah dari otak Maradona hanya beberapa minggu sebelum kematiannya.

    Dokter-perawat yang diduga berperan di kematian Maradona

    Kasus ini menyoroti peran sentral ahli bedah saraf Leonardo Luque, yang merupakan dokter pribadi Maradona selama empat tahun terakhir hidupnya. Luque adalah dokter yang melakukan operasi pengangkatan bekuan darah dari otak Maradona hanya beberapa minggu sebelum kematiannya.

    Selain Luque, enam profesional kesehatan lain yang akan diadili adalah:

    Agustina Cosachov (Psikiater): Yang meresepkan obat-obatan yang dikonsumsi Maradona hingga ia meninggal.Carlos Díaz (Psikolog).Nancy Forlini (Koordinator perusahaan medis): Bertanggung jawab atas perawatan Maradona selama rawat inap di rumah.Mariano Perroni (Perwakilan perusahaan perawat): Mewakili penyedia layanan perawat.Dr. Pedro Di Spagna (Dokter): Yang memantau perawatan Maradona.Ricardo Almirón (Perawat).

    Para terdakwa ini menyangkal semua tuduhan, tetapi mereka didakwa dengan pembunuhan bersalah (culpable homicide), tuduhan yang menyiratkan kesadaran akan risiko dari tindakan sembrono. Tiga hakim akan memutuskan nasib mereka, dengan hukuman penjara maksimal 25 tahun bagi yang terbukti bersalah.

    Didakwa Lalai dan Abai

    Jaksa penuntut, Patricio Ferrari, menegaskan bahwa para profesional tersebut tidak memberikan perawatan medis yang memadai.

    Ferrari menyatakan bahwa Maradona dibawa ke rumah di Tigre antara 11-25 November 2020 tanpa berada dalam “penggunaan penuh kemampuan mentalnya” untuk memutuskan rawat inap di rumah.

    “Setelah mengutuknya pada pengabaian di rumah itu… mereka dengan sengaja dan kejam memutuskan bahwa dia harus mati,” ujar Jaksa Ferrari, yang juga menunjukkan foto Maradona terbaring di tempat tidur dengan perut bengkak sebagai bukti.

    Halaman 2 dari 3

    (kna/kna)

  • Ledakan SMAN 72 Jakarta, KPAI Minta Seluruh Siswa Dapat Trauma Healing

    Ledakan SMAN 72 Jakarta, KPAI Minta Seluruh Siswa Dapat Trauma Healing

    Jakarta –

    Ketua Komisi Perlindungan Anak Indonesia Margaret Aliyatul Maimunah meminta seluruh siswa SMA Negeri 72 Jakarta Utara mendapatkan pendampingan psikologis atau trauma healing menyusul ledakan yang terjadi di lingkungan sekolah pada Jumat (7/11/2025) siang.

    KPAI merekomendasikan penanganan trauma dilakukan oleh psikolog tersertifikasi dan melibatkan sejumlah pihak yang berkompeten, seperti HIMSI(Himpunan Psikologi Indonesia), Unit Pelayanan Perempuan dan Anak (PPA), hingga kepolisian yang memiliki tenaga spesialis psikologi.

    “Semua anak, baik mengalami luka atau tidak, yang mendengar atau menyaksikan kejadian pasti membutuhkan pendampingan,” kata Margaret dikutip dari ANTARA, Sabtu (8/11/2025).

    Berdasarkan data sementara dari kepolisian, sebanyak 14 anak menjalani rawat inap, dengan mayoritas berusia di bawah 18 tahun. Dari jumlah tersebut, sekitar tujuh anak harus menjalani operasi akibat luka yang cukup berat.

    Lebih lanjut, Margaret mengatakan siswa yang kondisinya sudah baik diperbolehkan untuk pulang.

    Mayoritas korban merupakan anak di bawah usia 18 tahun. Luka yang dialami beragam, mulai dari cedera kaki, kerusakan kuku jari, hingga keluhan pada telinga dan kepalanya.

    (kna/kna)

  • Tak Melulu Nyeri Dada, Dokter Ungkap Gejala Sakit Jantung yang Muncul di Jari

    Tak Melulu Nyeri Dada, Dokter Ungkap Gejala Sakit Jantung yang Muncul di Jari

    Jakarta –

    Penyakit jantung adalah salah satu masalah kesehatan serius yang seringkali diabaikan. Jika gejala masalah jantung umumnya muncul di dada, rupanya ada gejala lain yang dapat muncul di kuku jari. Kok bisa?

    Spesialis bedah toraks dan kardiovaskular BraveHeart – Brawijaya Hospital Saharjo, Dr dr Amin Tjubandi, SpBTKV, SubspJD(K) menjelaskan penyakit jantung memiliki spektrum yang luas. Ia lantas mencontohkan penyakit jantung bawaan, gejalanya dapat bermanifestasi pada anggota tubuh lain, seperti ke kuku jari.

    “Jadi memang penyakit jantung itu, saya bilang spektrumnya luas. Dari kelainan bawaan, sampai penyakit acquired yang didapat,” ucap dr Amin ketika berbincang dengan detikcom.

    “Jadi kalau misalkan kelainan jantung bawaan itu, kadang-kadang bisa memberikan yang, seperti yang Anda bilang tadi, ada manifestnya di kuku. Kenapa itu bisa terjadi? Karena tubuhnya kekurangan oksigen,” sambungnya.

    Perubahan pada kuku yang menandakan adanya masalah jantung dapat dilihat dari bentuk dan perubahan warna. Kuku yang menandakan adanya masalah jantung biasanya lebih melengkung.

    Lalu, kuku orang dengan masalah jantung dapat berubah kebiruan akibat kurangnya oksigen.

    “Jadi di ujung kupu itu seperti ada melengkung, kemudian warnanya juga berubah. Menjadi lebih biru dari biasanya. Namanya cyanosis, kalau istilah dokternya cyanosis. Karena memang jaringan tubuh kekurangan oksigen. Jadi tubuh bereaksi,” tandasnya.

    Sebagai langkah kewaspadaan, berikut ini beberapa gejala umum masalah jantung yang sebaiknya segera dikonsultasikan ke dokter:

    Dada terasa nyeri atau tertekanSesak napas atau napas tidak nyamanNadi tidak beraturanKaki bengkakMudah lelah

    Pemeriksaan juga bisa dilakukan apabila memiliki beberapa faktor risiko penyakit jantung, misalnya riwayat keluarga dengan penyakit jantung atau adanya penyakit penyerta atau komorbid.

    Beberapa jenis masalah kesehatan yang berkaitan dengan penyakit jantung adalah diabetes dan tekanan darah tinggi. Pada diabetes, dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner secara signifikan.

    Sedangkan, tekanan darah tinggi dapat membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan jantung dan pembuluh darah.

    Halaman 2 dari 2

    (avk/kna)

  • Cuaca Ekstrem Pagi Panas Sore Hujan, Bisa Begini Efeknya ke Sistem Imun Tubuh

    Cuaca Ekstrem Pagi Panas Sore Hujan, Bisa Begini Efeknya ke Sistem Imun Tubuh

    Jakarta –

    Kasus influenza atau flu dilaporkan di berbgai wilayah Indonesia dalam beberapa minggu terakhir.

    Menurut pakar kesehatan pernapasan IPB University, Dr dr Desdiani, SpP, MKK, MSc (MBioEt), vaksinasi influenza dan kesadaran lingkungan mrupakan faktor yang penting dalam menghadapi lonjakan kasus flu belakangan ini.

    Tak hanya disebabkkan karena faktor kesehatan individu, lonjakan kasus tersebut juga dipengaruhi oleh dinamika lingkungan dan perubahan iklim. Pada bulan September 2025, suhu rata-rata di Indonesia mencapai 26,91 derajat celcius, sedikit lebih tinggi dibandingkan dengan rata-rata klimatologis, 26,56 derajat celsius.

    “Anomali suhu ini merupakan yang tertinggi ketujuh sejak 1981 dan berpotensi meningkatkan kerentanan masyarakat terhadap infeksi saluran pernapasan,” ujarnya, dikutip dari laman IPB, Jumat (7/11/2025).

    Belakangan ini, fluktuasi suhu diurnal atau perbedaan suhu antara siang dan malam hari juga cenderung semakin besar. Varabilitas suhu per jam kini mencapai 4-5 derajat celsius.

    “Misalnya, saat ini jam 12 siang suhu bisa mencapai 37°C, lalu satu jam kemudian turun menjadi sekitar 32,5°C. Begitu seterusnya. Jadi tiap jam suhu udara bisa berubah-ubah,” jelasnya.

    Kondisi ini bisa membuat sisttem pertahanan saluran pernapasan menurun. Dengan begitu, virus influenza jadi lebih mudah masuk dan selanjutnya menginfeksi tubuh.

    “Perbedaan suhu yang ekstrem antara siang dan malam hari dapat menurunkan imunitas lokal saluran napas. Saat tubuh belum sempat beradaptasi dengan perubahan suhu yang cepat, risiko terinfeksi virus influenza meningkat,” paparnya.

    Tak hanya itu, perubahan iklim, urbanisasi, dan polusi udara juga memperkuat penyebaran penyakit. Adanya jumlah bangunan yang meningkat dan ruang hikau yang berkurang menyebabkan suhu mikro di daerah padat penduduk menjadi lebih tinggi.

    Pada saat yang bersamaan polutan seperti aerosol juga menurunkan kualitas udara dan membuat daya tahan tubuh semakin lemah. Kondisi tesebut mempercepat penyebaran virus influenza tipe A dan B yang menjadi penyebab uama wabah musiman.

    “Perubahan suhu dan kelembapan dapat memengaruhi stabilitas virus di udara. Udara kering atau dingin menurunkan efektivitas sistem pertahanan mukosa saluran napas, sehingga seseorang lebih mudah tertular,” jelasnya.

    dr Desdiani mengingatkan vaksinasi influenza juga menjadi langkah penting untuk mencegah kasus berat dan komplikasi. Menurutnya, vaksinasi terbukti efektif menurunkan risiko rawat inap, pneunomia, dan kematian, terutama bagi kelompok rentan seperti anak-anak, lansia, ibu hamil, serta orang-orang dengan penyakit kronis atau imun lemah.

    Penting pula untuk menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat. Mulai dari etika batuk, penggunaan masker saat sakit, serta menjaga kebersihan udara dan lingkungan.

    “Perubahan iklim dan penurunan kualitas udara bukan sekadar isu lingkungan, tetapi juga masalah kesehatan publik. Karena itu, mitigasi lingkungan harus menjadi bagian dari strategi pencegahan penyakit menular,” katanya.

    Halaman 2 dari 2

    (kna/kna)

  • 5 Kebiasaan yang Bisa Tingkatkan Risiko Batu Ginjal, Punya Salah Satunya?

    5 Kebiasaan yang Bisa Tingkatkan Risiko Batu Ginjal, Punya Salah Satunya?

    Jakarta –

    Batu ginjal merupakan endapan keras yang terbuat dari mineral dan garam yang terbentuk di saluran kemih. Meski kondisi ini dapat terjadi pada semua kelompok usia, batu ginjal paling banyak terjadi pada usia 30 tahun ke atas.

    Risiko batu ginjal juga semakin meningkat seiring bertambahnya usia. Meski begitu, ternyata kebiasaan juga bisa meningkatkan risiko seseorang mengidap batu ginjal.

    Dr Craig Herman di Urology Center of Florida menjelaskan penyebab umum dari batu ginjal.

    “Urine Anda mengandung produk limbah, termasuk kalsium, oksalat, dan asam urat. Biasanya produk limbah keluar dari tubuh saat buang air kecil,” jelas Dr Herman yang dikutip dari Urology Center of Florida.

    “Jika urine Anda terlalu pekat, artinya tidak ada cukup cairan untuk mengencerkan produk limbah tersebut. Produk akan tetap berada di dalam tubuh dan mengkristal, membentuk batu ginjal,” sambungnya.

    Penyebab utama batu ginjal adalah tubuh tidak memiliki cukup cairan untuk mengeluarkan zat-zat pembentuk kristal. Tidak ada penyebab tunggal, tetapi berbagai faktor dapat menyebabkan kondisi ini.

    1. Kelebihan Berat Badan

    Kelebihan berat badan atau obesitas ternyata bisa berpengaruh pada ginjal. Orang dengan kondisi ini dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

    2. Konsumsi Gula dan Garam Berlebihan

    Pola makan bisa juga menjadi pemicu dari batu ginjal. Penyebab umum termasuk konsumsi fruktosa, yang ditemukan dalam gula pasir dan sirup jagung fruktosa tinggi, serta garam yang berlebihan dapat meningkatkan jumlah kalsium dalam ginjal.

    Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 2015 menjelaskan bahwa konsumsi gula tambahan di atas 10 persen total energi harian dapat meningkatkan risiko inflamasi sistemik obesitas, dan diabetes. Maka dari itu, maksimal konsumsi gula adalah 50 gram/hari dan garam 5 gram/hari yang setara dengan satu sendok teh.

    3. Kurang Minum Air Putih

    Banyak orang yang mengidap batu ginjal disebabkan karena tidak minum cukup air putih. Maka dari itu, disarankan untuk rutin minum air putih agar tubuh dapat terhidrasi dengan baik.

    4. Makan Protein Hewani Berlebihan

    Protein hewani bisa terdiri dari daging merah, unggas, telur, produk susu, dan makanan laut. Semua itu dapat meningkatkan kadar asam urat, yang menyebabkan pembentukan batu ginjal jika dimakan secara berlebihan.

    Dikutip dari Mayo Clinic Health System, protein seharusnya menyumbang 10-35 persen dari kalori seseorang. Jadi, jika kebutuhan harian seseorang adalah 2.000 kalori, itu berarti 200-700 kalori dari protein atau 50-175 gram.

    Pada orang dewasa rata-rata, asupan gizi yang direkomendasikan untuk mencegah defisiensi bagi orang dewasa yang kurang gerak adalah 0,8 gram per kilogram berat badan.

    5. Konsumsi Makanan Kaya Oksalat

    Oksalat dapat ditemukan dalam banyak buah, sayuran, dan kacang-kacangan. Jika terlalu banyak mengonsumsinya, bisa menyebabkan pembentukan kristal batu ginjal.

    Meski begitu, tidak semua faktor penyebab batu ginjal dapat dikontrol. Misalnya, lebih mungkin terkena batu ginjal jika memiliki riwayat keluarga, dan seperti yang telah disebutkan, risiko meningkat seiring bertambahnya usia.

    Namun, jika memiliki salah satu faktor risiko ini, penting untuk ekstra hati-hati dan mengambil langkah apa pun yang Anda bisa untuk mencegah batu ginjal. Karena kebiasaan merupakan penyebab umum batu ginjal, seseorang dapat mengurangi risiko batu ginjal dengan mengubah kebiasaan menjadi lebih baik.

    “Turunkan berat badan berlebih. Secara keseluruhan, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan minum lebih banyak air, cukup untuk mengeluarkan urine yang jernih atau sebagian besar jernih,” pungkasnya.

    Halaman 2 dari 2

    (sao/kna)

  • Sering Susah Tidur? Melatonin dan Nutrisi Lain dalam Makanan Ini Bantu Atasi Insomnia

    Sering Susah Tidur? Melatonin dan Nutrisi Lain dalam Makanan Ini Bantu Atasi Insomnia

    Jakarta –

    Banyak yang mengalami susah tidur akibat kebiasaan begadang atau terlalu banyak menatap layar sebelum tidur. Namun itu bukan satu-satunya penyebab susah tidur, sebab ternyata nutrisi juga berpengaruh.

    Tubuh punya sistem biologis yang cukup kompleks untuk membuat kita merasa mengantuk. Ada jam alami tubuh (ritme sirkadian), hormon, sinyal saraf, suasana hati, hingga kestabilan metabolisme yang semuanya saling berkaitan. Maka, kalau salah satunya terganggu, bisa sulit tidur atau terasa tidak nyenyak.

    Menariknya, makanan yang kita konsumsi bisa ikut berperan dalam sistem tersebut. Ada beberapa zat gizi yang membantu menenangkan sistem saraf, menstabilkan suasana hati, dan mendukung produksi hormon yang memicu rasa kantuk alami.

    Berikut penjelasannya.

    1. Melatonin

    Melatonin sering dipahami sebagai hormon pengatur siklus tidur yang diproduksi tubuh saat malam tiba. Namun, beberapa makanan ternyata juga mengandung melatonin, karena tumbuhan menggunakan senyawa ini untuk mengatur ritmenya terhadap cahaya. Kadarnya memang kecil, tapi cukup untuk memberikan efek, terutama saat jadi bagian dari kebiasaan makan sehari-hari.

    Sumber melatonin:

    Tart cherry adalah salah satu buah sumber melatonin yang paling banyak diteliti. Jenis ceri yang rasanya lebih asam ini dibahas dalam American Journal of Therapeutics tahun 2012. Konsumsi jus tart cherry dua kali sehari selama dua minggu membantu memperpanjang durasi tidur dan meningkatkan rasa nyenyak saat tidur.

    Kacang pistachio juga memiliki konsentrasi melatonin yang cukup tinggi dibanding kacang-kacangan yang lain, seperti disebutkan di dalam jurnal Nutrients tahun 2022. Sementara itu, oat, barley, dan jagung mengandung sedikit melatonin dan mendukung produksi melatonin di dalam tubuh.

    2. Triptofan

    Sebelum melatonin terbentuk, tubuh memerlukan serotonin, dan serotonin terbentuk dari asam amino bernama triptofan. Inilah alasan beberapa makanan terasa menenangkan, bukan karena kandungan gula atau lemaknya, tetapi karena tubuh sedang memproses triptofan menjadi serotonin yang membuat tubuh terasa rileks.

    Sumber tritofan:

    Triptofan banyak ditemukan dalam telur, ikan, unggas, susu, keju, serta kacang-kacangan. Prosesnya lebih optimal ketika dikonsumsi bersama karbohidrat kompleks dalam porsi yang sesuai. Kombinasi ini membantu triptofan dikirim menuju otak dengan lebih mudah, sehingga tubuh lebih rileks menjelang tidur.

    3. Vitamin B6

    Tanpa vitamin B6, triptofan tidak bisa diubah menjadi serotonin dengan cepat. Kekurangan vitamin ini membuat tubuh sulit menurunkan metabolisme tubuh walaupun fisik sudah terasa lelah.

    Studi ilmiah dalam Journal of Clinical Sleep Medicine tahun 2018 menunjukkan bahwa kecukupan vitamin B6 berhubungan dengan kualitas tidur yang lebih stabil dan nyenyak. Dengan kata lain, vitamin B6 bekerja dalam regulasi suasana hati dan kesiapan mental untuk beristirahat, bukan sekadar memicu rasa kantuk.

    Sumber vitamin B6:

    Vitamin B6 banyak terdapat pada pisang, salmon, ayam, kacang merah, dan kentang.

    4. Magnesium

    Magnesium berperan sebagai mineral yang membantu otot dan saraf melepaskan ketegangan atau dalam kondisi jenuh. Magnesium membantu tubuh beralih ke mode istirahat dengan cara menurunkan aktivitas saraf dan otot yang sudah lelah digunakan seharian.

    Sumber magnesium:

    Magnesium banyak ditemukan pada sayuran hijau, almond, dark chocolate, biji-bijian, serta kacang hitam.

    5. Omega-3

    Omega-3 berpengaruh pada fleksibilitas membran sel saraf dan stabilitas neurotransmitter di otak. Ketika saraf lebih fleksibel, sinyal yang membawa ketenangan dapat berjalan lebih efektif. Penelitian yang terbit di jurnal Nutrients tahun 2020, omega-3 membantu menurunkan kadar hormon stres dan mendukung tubuh memasuki keadaan istirahat secara alami.

    Sumber omega-3:

    Sumber terbaiknya adalah ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel. Pada sumber nabati, omega-3 juga ditemukan dalam chia seed, flaxseed, dan kenari, meski perlu dikonversi terlebih dahulu di dalam tubuh.

    Kesimpulan

    Tubuh memang punya mekanisme alami untuk tidur, tetapi mekanisme ini bekerja optimal jika didukung zat gizi yang tepat. Konsumsi tryptophan, magnesium, vitamin B6, melatonin, dan omega-3 berperan membantu menenangkan tubuh, menjaga suasana hati tetap stabil, serta memberi sinyal bahwa sudah waktunya istirahat saat tubuh mengalami kesulitan untuk tidur atau ketika merasa tidur tidak nyenyak.

    Zat gizi ini tidak perlu dicari dari suplemen. Makanan sehari-hari seperti ikan, pisang, yogurt, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan kacang sudah sangat cukup untuk membantu tubuh tidur lebih nyaman. Penuhi kebutuhan zat gizi tadi tidak dalam satu waktu makan atau satu jenis sumber makanan tertentu sebelum tidur, tapi dengan pola makan yang sehat.

    @detikhealth_official Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk hari yang produktif. Tapi apa sih rahasia tidur nyenyak yang sebenarnya?🤔💤 #kualitastidur #produktivitas #tidurideal #insomnia ♬ suara asli – detikHealth

    Halaman 2 dari 6

    Simak Video “Video: 6 Kebiasaan Digital yang Tanpa Disadari Bikin Susah Tidur”
    [Gambas:Video 20detik]
    (mal/up)

  • Berapa Banyak Air yang Harus Diminum Agar Ginjal Sehat dan Kadar Asam Urat Terjaga?

    Berapa Banyak Air yang Harus Diminum Agar Ginjal Sehat dan Kadar Asam Urat Terjaga?

    Jakarta –

    Asam urat adalah zat alami yang diproduksi tubuh saat memecah purin. Purin dapat ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti sayuran, daging, makanan laut, atau diproduksi secara alami oleh sel-sel tubuh.

    Biasanya, asam urat larut dalam sistem darah dan keluar dari tubuh melalui ginjal. Tetapi, terkadang juga bisa menumpuk atau secara medis disebut hiperurisemia.

    Kondisi ini secara perlahan dapat menyebabkan peningkatan asam urat, batu ginjal, bahkan masalah jantung seiring waktu. Salah satu metode paling mudah dan efektif untuk mengelola asam urat adalah memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.

    Berbeda dengan sekadar minuman biasa, air memiliki fungsi penting. Air secara aktif berkontribusi untuk mengatur kadar asam urat dalam tubuh, yang pada gilirannya memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan ginjal secara keseluruhan.

    Mengapa Hidrasi Penting untuk Pengendalian Asam Urat?

    Dikutip dari Times of India, air berfungsi sebagai agen detoksifikasi alami tubuh. Selain itu, air membantu mengencerkan asam urat, sehingga produk limbah ini lebih mudah melewati ginjal.

    Ketika tubuh kekurangan cairan, hal ini menyebabkan peningkatan konsentrasi asam urat dalam aliran darah, yang meningkatkan kemungkinan terjadinya kristalisasi di sendi dan ginjal.

    The Chinese Center for Disease Control and Prevention (CDC) atau Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit China mengungkapkan bahwa pasien asam urat dan hiperurisemia disarankan untuk minum 2-3 ribu ml air setiap hari.

    Faktanya, The Journal of Nephrology menyatakan bahwa minum lebih banyak air putih dapat membantu mencegah nefrolitiasis asam urat atau batu ginjal asam urat. Ini dilakukan dengan mengencerkan urine, sehingga mengurangi kristalisasi dan dengan membuang kristal asam urat kecil, sebelum kristal tersebut sempat menempel dan tumbuh menjadi batu yang lebih besar.

    Kondisi dehidrasi ringan juga dapat memperlambat aktivitas ginjal, sehingga tubuh tidak dapat membuang produk limbah secara efektif. National Kidney Foundation menyarankan tetap terhidrasi bisa membantu mengelola asam urat dan membantu ginjal membuang kelebihan asam urat, sehingga menurunkan risiko penumpukan kristal di persendian.

    Berapa Banyak Air yang Cukup?

    Kebutuhan cairan yang dibutuhkan setiap orang bisa berbeda-beda. Sama halnya dengan kebutuhan energi atau kalori harian, tergantung jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, usia, dan juga aktivitas.

    Misalnya kebutuhan energi harian pada pria 2.500, maka kebutuhan cairannya sekitar 2.500 ml. Begitu juga dengan wanita, kebutuhan energi hariannya sekitar 2.300, jadi kebutuhan cairannya 2.300 ml.

    Jika merasa air putih kurang menarik, cobalah untuk:

    Menambahkan mentimun, mint, atau lemon untuk efel alkalinisasi ringan dan rasa yang menyegarkan.Minum air kelapa untuk mengganti cairan yang hilang dan menjaga keseimbangan elektrolit.Minum teh herbal, seperti teh hijau atau dandelion, yang mendorong ekskresi racun oleh ginjal dan memberikan efek antioksidan.Tambahkan irisan jahe segar ke dalam air atau teh untuk efek menghangatkan dan meningkatkan metabolisme.Disarakan untuk menghindari minuman yang mengandung gula, termasuk banyak jus kemasan serta minuman ringan.

    Halaman 2 dari 2

    (sao/kna)