Bagikan:
JAKARTA – Diet untuk menurunkan berat badan ada banyak macamnya. Tapi salah satu yang sempat viral dari Jepang dan masih banyak dibicarakan sampai sekarang adalah Morning Banana Diet alias Diet Pisang Pagi Hari.
Diet ini dianggap mudah, murah, dan efektif menurunkan berat badan tanpa perlu olahraga ekstrem atau menghitung kalori berlebihan. Namun seberapa efektif sebenarnya diet pisang ini?
Dilansir dari laman Tuasaude pada Sabtu, 16 Agustus, diet ini pertama kali dikenalkan di Jepang pada tahun 2008 oleh Sumiko Watanabe, seorang apoteker sekaligus ahli kesehatan preventif.
Ia menciptakan diet ini untuk membantu suaminya menurunkan berat badan dan ternyata berhasil. Sejak itu, metode ini viral di Jepang, hingga sempat membuat toko buah kehabisan stok pisang.
Sesuai namanya, Morning Banana Diet menekankan pada kebiasaan sarapan dengan pisang. Berikut aturan dasarnya:
– Sarapan dengan pisang sesuai keinginan, tapi harus dalam kondisi segar dan tidak dimasak.
– Sekitar 15–30 menit setelah makan pisang, minum air atau teh tawar.
– Hindari makanan tinggi gula dan lemak seperti gorengan, es krim, atau fast food.
– Makan malam sebaiknya maksimal pukul 8 malam dan usahakan 3 jam sebelum tidur.
– Tidur cukup dan bangun tanpa alarm, karena kualitas tidur juga berpengaruh ke nafsu makan.
– Tetap jaga pola makan seimbang di siang dan malam hari.
Pisang kaya serat yang bantu memperlambat proses pencernaan dan membuat kenyang lebih lama. Selain itu, buah ini juga mengandung magnesium dan triptofan, dua zat yang berperan penting untuk menenangkan tubuh dan memperbaiki mood. Jadi tak hanya membuat perut kenyang, tapi juga bisa bantu Anda lebih bahagia dan tak mudah mengemil jajanan tak sehat.
Pisang bisa bantu mengontrol nafsu makan karena tinggi serat, dan memperbaiki suasana hati lewat kandungan magnesiumnya.
Pola hidup yang menekankan pada konsumsi buah-buahan segar, menghindari gula dan makanan olahan, serta memperbaiki kualitas tidur efektif menurunkan berat badan.
Menu Diet Pisang 3 Hari
Kalau Anda penasaran ingin coba, berikut contoh menu selama 3 hari agar efektif turunkan berat badan:
Hari 1
– Sarapan: Pisang + air
– Makan Siang: Nasi merah + ikan panggang + salad sayur dan wortel
– Camilan: 1 buah mangga kecil
– Makan Malam: Sup sayuran (kol, tomat, wortel, labu, dan lain-lain)
Hari 2
– Sarapan: Pisang + kopi tawar
– Makan Siang: Quinoa + ayam panggang + salad buncis + brokoli tumis
– Camilan: 1 jeruk mandarin
– Makan Malam: Omelet + salad hijau
Hari 3
-Sarapan: Pisang + teh tawar
– Makan Siang: Mi goreng Jepang dengan sayur dan ayam
– Camilan: 1 buah pir
– Makan Malam: Salad ayam suwir + rumput laut, tomat, dan lemon
Morning Banana Diet memang bisa jadi alternatif bagi Anda yang ingin mulai makan lebih sehat dan mengatur pola makan. Tapi ingat, setiap tubuh punya kebutuhan yang berbeda-beda. Jadi, jangan jadikan diet ini sebagai solusi jangka panjang tanpa konsultasi dari ahli gizi.
/data/photo/2025/08/15/689f3ea6eed08.jpeg?w=1200&resize=1200,0&ssl=1 "Warung Sambal Gobyos Jakarta, Cita Rasa Ibu Kota di Perbatasan RI–Timor Leste
Megapolitan
15 Agustus 2025")
