Hewan: Ayam

Bazar Ramadhan Digelar di 309 Titik Jakarta, Paket Sembako Dijual Rp 100.000 Megapolitan 15 Maret 2025

Bazar Ramadhan Digelar di 309 Titik Jakarta, Paket Sembako Dijual Rp 100.000
Tim Redaksi
JAKARTA, KOMPAS.com
– Pemerintah Provinsi (Pemprov) Jakarta menggelar Bazar Ramadhan di 309 titik.
Bazar Ramadhan ini digelar untuk menjaga kestabilan harga kebutuhan pokok saat Ramadhan.
“Konteks yang pertama adalah pengendalian inflasi. Terutama dalam kaitan Ramadhan dan Hari Raya, memang terindikasi harga kebutuhan pokok meningkat,” ucap Wakil Gubernur Jakarta
Rano Karno
saat diwawancarai di Rusunawa Pasar Rumput, Jakarta Selatan, Sabtu (15/3/2025).
Dalam Bazar Ramadhan ini Pemprov Jakarta menggandeng Pasar Jaya, Food Station, dan Perumda Dharma Jaya, untuk menyuplai kebutuhan pokok yang dibutuhkan warga.
“Diadakan untuk menjaga kestabilan harga,” kata Rano.
Pemprov Jakarta sendiri menargetkan menggelar Bazar Ramadhan di 309 titik selama bulan puasa ini. Dalam bazar tersebut tersedia paket sembako murah seharga Rp 100.000.
Paket sembako murah itu berisi beras lima kilogram, minyak goreng dua liter, mie instan lima buah dan gula pasir satu kilogram.
Salah satu kegiatan Bazar Ramadhan digelar di Rusunawa Pasar Rumput hari ini, Sabtu (15/3/2025).
Pengamatan
Kompas.com
di lokasi, warga Rusunawa Pasar Rumput antusias membeli paket sembako murah ini.
Mereka rela mengantre untuk bisa membeli paket sembako itu.
Selain beras, minyak goreng, gula, dan minyak, tersedia daging sapi, ayam, cabai, dan lainnya yang dijual dengan harga murah di Bazar Ramadhan ini.
Copyright 2008 – 2025 PT. Kompas Cyber Media (Kompas Gramedia Digital Group). All Rights Reserved.

15/03/2025 20:10
Polisi Bakar Arena Sabung Ayam di Malang Selatan

Malang (beritajatim.com) – Respon cepat dari aduan masyarakat, Kepolisian Resor Malang langsung membongkar arena perjudian sabung ayam yang berada di wilayah Kecamatan Gedangan, Kabupaten Malang bagian Selatan.

Pembongkaran dilakukan sebagai tindak lanjut aduan masyarakat melalui layanan pengaduan dan laporan cepat Call Center Polri 110. Selain membongkar dan merobohkan arena judi, Polisi langsung membakar lokasi judi yang tersembunyi. Kasus ini terungkap setelah adanya laporan dari warga yang menginformasikan aktivitas perjudian sabung ayam di Dusun Sumbernanas, Desa Gedangan, Kecamatan Gedangan, Kabupaten Malang, Jumat (14/3/2025) sore.

Menindaklanjuti informasi tersebut, Polsek Gedangan langsung bergerak cepat melakukan penyelidikan.

“Saat petugas tiba kegiatan sabung ayam tidak berlangsung, kami temukan sejumlah sarana yang diduga kuat digunakan untuk aktivitas perjudian, sehingga langsung kami musnahkan di tempat,” ucap Kasihumas Polres Malang, AKP Bambang Subinajar, saat dikonfirmasi, Sabtu (15/3/2025).

Bambang menegaskan, langkah pembongkaran merupakan komitmen Polres Malang dalam memberantas segala bentuk perjudian di wilayah hukum Kabupaten Malang, terlebih yang meresahkan masyarakat.

“Ini sebagai bentuk keseriusan kami dalam memberantas praktik perjudian. Kami tidak segan-segan menindak dan memusnahkan fasilitas-fasilitas perjudian yang ditemukan, agar tidak lagi digunakan,” ujarnya.

Dari lokasi kejadian, petugas mengamankan sekaligus memusnahkan sejumlah barang bukti berupa 5 lembar terpal warna biru, 25 buah sangkar ayam, serta 3 kalangan (arena sabung ayam). Seluruh sarana tersebut dimusnahkan dengan cara dibakar langsung di lokasi.

Pembongkaran arena sabung ayam dipimpin langsung oleh Kapolsek Gedangan, AKP Slamet Subagyo, bersama anggota.

“Pembakaran ini dilakukan untuk memutus upaya pengulangan aktivitas perjudian di tempat yang sama,” tambah Bambang.

Menurut Bambang, arena sabung ayam tersebut diduga sudah beroperasi beberapa waktu lalu dan sempat vakum setelah adanya patroli rutin, namun masih menyisakan fasilitas yang berpotensi digunakan kembali.

“Setelah dilakukan penyelidikan, ternyata beberapa hari terakhir tidak ditemukan aktivitas sabung ayam. Namun, karena sarana masih lengkap, kami putuskan untuk dihancurkan agar tidak lagi dipakai,” tuturnya.

Bambang menambahkan, Polres Malang mengimbau masyarakat untuk terus aktif melaporkan bila menemukan praktik perjudian atau tindak pidana lain di lingkungan mereka.

Polisi menegaskan akan terus memonitor wilayah yang dianggap rawan praktik perjudian untuk memastikan tidak terulang.

“Kami mengajak masyarakat untuk bersama menjaga lingkungan yang aman dan bebas dari praktik perjudian. Jika ada indikasi, segera laporkan ke Polsek terdekat atau melalui layanan 110. Kami pastikan akan ditindaklanjuti,” pungkasnya. (yog/ian)

15/03/2025 18:43
7 Film Kartun Karakter Hewan yang Bikin Anak Makin Sayang Binatang

Jakarta, Beritasatu.com – Kartun menjadi bagian tak terpisahkan dari masa kecil anak-anak. Warna-warna cerah, karakter lucu, dan cerita yang menghibur membuatnya begitu digemari.

Terlebih jika kartun tersebut menampilkan tokoh-tokoh hewan yang menggemaskan, anak-anak tidak hanya terhibur, tetapi juga bisa belajar mencintai dan menghargai binatang sejak dini.

Beberapa kartun tak sekadar memberikan hiburan, tetapi juga mengajarkan nilai-nilai seperti persahabatan, kerja sama, dan kepedulian terhadap makhluk hidup.

Dari kisah anak ayam yang ceria hingga petualangan tiga beruang bersaudara, berikut ini tujuh kartun dengan karakter hewan yang bisa membuat anak semakin sayang pada binatang.

Kartun Anak dengan Karakter Hewan

1. Didi and Friends

Didi and Friends adalah animasi edukatif asal Malaysia yang menampilkan karakter hewan lucu seperti Didi (ayam), Nana (kucing), dan Jojo (anjing).

Kartun ini dikemas dalam bentuk lagu-lagu yang menarik dan mudah diingat, sehingga anak-anak dapat belajar sambil bersenang-senang. Dengan cerita yang sederhana dan penuh pesan moral, Didi and Friends mengajarkan nilai-nilai persahabatan dan kepedulian terhadap makhluk hidup.

Di Indonesia, Didi and Friends tayang di BTV setiap hari pukul 07.30 WIB dan 15.00 WIB, sehingga anak-anak dapat menikmatinya di pagi dan sore hari.

2. Boonie Cubs

Boonie Cubs adalah serial animasi yang mengikuti petualangan sekelompok anak beruang di alam liar. Kartun ini mengajarkan anak-anak tentang pentingnya menjaga lingkungan dan menghargai kehidupan satwa liar.

Dengan visual yang menarik dan karakter yang menggemaskan, Boonie Cubs menjadi tontonan yang cocok untuk anak-anak yang ingin belajar tentang alam dan hewan-hewan di dalamnya.

Di Indonesia, Boonie Cubs tayang di BTV setiap hari pukul 08.15 WIB dan 16.00 WIB, memberikan kesempatan bagi anak-anak untuk menonton di pagi dan sore hari.

3. Masha and the Bear

Kartun asal Rusia ini menceritakan persahabatan antara Masha, seorang gadis kecil yang ceria dan penuh energi, dengan Beruang, seekor hewan besar yang penyayang. Meskipun sering kali berbuat usil, Masha selalu mendapatkan pelajaran berharga dari Beruang yang sabar dan penuh kasih sayang.

Kartun ini mengajarkan anak-anak tentang arti persahabatan, tanggung jawab, dan bagaimana memperlakukan binatang dengan baik.

4. Pororo the Little Penguin

Pororo adalah seekor pinguin kecil yang tinggal di desa bersalju bersama teman-temannya, termasuk Crong (dinosaurus), Poby (beruang kutub), dan Loopy (berang-berang).

Serial ini mengajarkan anak-anak tentang kerja sama, keberanian, dan rasa ingin tahu dalam menghadapi berbagai tantangan. Dengan animasi yang penuh warna dan cerita yang ringan, Pororo menjadi salah satu kartun favorit anak-anak di berbagai negara.

15/03/2025 13:17
6 Makanan Rekomendasi Buat Sobat Aslam Biar GERD Nggak Kambuh

Jakarta –

Perubahan pola makan masih menjadi cara efektif yang dapat dilakukan untuk mencegah masalah gastroesophageal reflux disease (GERD). Makanan apa saja sih yang direkomendasikan untuk pengidap GERD agar nggak sering kambuh?

Dikutip dari Hopkins Medicine, berikut ini beberapa di antaranya:

1. Makanan Tinggi Serat

Mengonsumsi makanan tinggi serat membuat rasa kenyang menjadi lebih lama dan mencegah makan berlebihan, yang dikaitkan dengan masalah asam lambung.

Beberapa jenis makanan tinggi serat yang dapat dikonsumsi seperti biji-bijian utuh, sayur umbi-umbian seperti wortel dan bit, lalu sayuran hijau seperti asparagus dan brokoli.

2. Makanan Bersifat Basa

Makanan yang bersifat asam dapat meningkatkan risiko kenaikan asam lambung ke kerongkongan. Masyarakat, khususnya orang yang memiliki masalah lambung, mungkin bisa lebih mengutamakan makanan yang bersifat basa.

Beberapa makanan yang bersifat basa seperti pisang, melon, kembang kol, adas, dan kacang-kacangan. Sebaiknya batasi buah-buahan sitrus seperti jeruk untuk mencegah masalah GERD.

3. Makanan Tinggi Kadar Air

Selain meningkatkan hidrasi, makanan yang mengandung banyak air juga dapat mengencerkan dan melemahkan asam lambung. Ini sangat cocok untuk orang-orang dengan masalah asam lambung.

Beberapa jenis makanan dengan kandungan air tinggi yang bisa dikonsumsi seperti seledri, timun, selada, semangka, sup, dan teh herbal.

4. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-peradangan alami. Banyak orang menggunakan jenis rempah ini untuk mengatasi masalah gangguan pencernaan, mual, hingga GERD.

Jahe memiliki kemampuan yang baik untuk pengosongan lambung. Jahe memudahkan makanan yang ada di lambung untuk bergerak lebih cepat ke usus, serta dapat meredakan gejala masalah lambung.

5. Daging Rendah Lemak

Daging rendah lemak seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut, punya kecenderungan untuk tidak menimbulkan gejala refluks asam dibandingkan daging berlemak. Untuk menjaga keamanan lambung, daging rendah lemak sebaiknya diolah dengan cara dibakar, dipanggang, atau direbus.

6. Lemak Tak Jenuh

Tubuh tetap membutuhkan lemak untuk berfungsi dengan baik. Hal terpenting yang harus diperhatikan adalah bagaimana masyarakat bisa memilih opsi lemak lebih sehat.

Beberapa jenis lemak tak jenuh bisa didapatkan dari alpukat, kacang kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari. Jenis lemak-lemak tersebut cenderung tidak menyebabkan refluks asam dibandingkan lemak hewani atau lemak yang ditambahkan dalam makanan olahan.

Cobalah untuk membatasi makanan yang digoreng untuk mencegah masalah GERD muncul kembali.

(avk/kna)

15/03/2025 13:00
Sederet Kasus Mukbang Berujung Maut, Meninggal Mendadak-Komplikasi Obesitas

Jakarta –

Tren mukbang yang berasal dari Korea Selatan yang sudah meluas ke seluruh dunia. Tren ini membuat seseorang mengonsumsi banyak sekali makanan di depan kamera yang sering kali dilakukan untuk menarik perhatian warganet.

Namun, kebiasaan makan berlebihan seperti mukbang atau bisa disebut sebagai overeating merupakan kebiasaan yang buruk bagi kesehatan. Bahkan, beberapa kasus orang yang meninggal karena mukbang.

Dikutip dari beberapa sumber, berikut kasus mukbang berujung meninggal dunia yang pernah dilaporkan.

1. TikToker Mukbang Meninggal Komplikasi Obesitas

Bintang TikTok Efecan Kultur meninggal dunia pada 7 Maret 2025. Pria 24 tahun itu dikenal karena konten mukbang ekstrem dan meninggal karena mengalami komplikasi akibat obesitas.

Akibat kebiasaan makannya dalam jumlah sangat banyak itu membuatnya mengalami masalah kesehatan terkait berat badan. Bahkan, ia sampai dirawat di rumah sakit selama tiga bulan.

Akibat masalah kesehatannya, pria di Turki itu harus mengakhiri karier streaming mukbangnya. Selama sakit, ia merasa kesulitan untuk bernapas dan mengalami memar.

2. Meninggal usai Mukbang Ayam Goreng

Seorang pembuat konten di Filipina, Dongz Apatan, meninggal dunia usai membuat video mukbang ayam goreng di media sosialnya. Pria bernama asli Manoy Apatan (38) itu nampak mengonsumsi 13 potong ayam goreng dan nasi putih dalam satu waktu.

Keesokan harinya, salah satu saudara Manoy melaporkan bahwa pria tersebut meninggal dunia. Sang adik, Leah Apatan, sempat menceritakan bahwa Manoy diduga mengalami henti jantung setelah dilarikan ke rumah sakit.

Namun, setelah dilakukan pemeriksaan mendalam, tim medis mengatakan bahwa Manoy meninggal karena stroke hemoragik. Penyakit tersebut merupakan kondisi ketika pembuluh darah dalam otak pecah.

Dokter jantung bernama Tony Leachon menjelaskan bagaimana Manoy bisa mengalami kondisi tersebut. Manoy mengalami pembekuan darah di otak yang menyebabkan tekanan darahnya meningkat dan pembuluh darah di otaknya pecah.

“Menurut dokter yang merawatnya di IGD dia mengalami pembekuan darah di otak. Jadi, itu berarti tekanan darahnya meningkat dan pembuluh darah di otaknya pecah. Jadi, penyebab kematiannya adalah stroke hemoragik,” kata Leachon dikutip dari GMA Network.

“Itu karena makanan asin dan konsumsi daging. Jika Anda melakukannya setiap hari, pembuluh darah di otak Anda akan tersumbat,” tandasnya.

3. Meninggal Mendadak saat Live Streaming

Bintang mukbang terkenal di China, Pan Xiaoting (24), meninggal saat sedang siaran langsung. Wanita berusia 20-an itu meninggal mendadak pada 14 Juli 2024.

Penyebab kematiannya disebut karena makan berlebihan. Hasil autopsinya dilaporkan menunjukkan kelainan bentuk perut yang parah dan perutnya penuh dengan makanan yang tidak tercerna.

Dikutip dari China News, Xiaoting tengah melakukan challenge makan ekstrem, yakni makan tanpa henti selama lebih dari 10 jam dan disiarkan secara langsung setiap hari.

Setiap makan, ia berusaha mengonsumsi lebih dari 10 kg makanan. Beberapa pilihan menunya juga tidak biasa hingga yang aneh.

Diketahui juga, Xiaoting sebelumnya sempat dirawat di rumah sakit akibat perdarahan lambung yang disebabkan makan berlebihan. Meski begitu, dia tetap melanjutkan tantangan makan berlebihan keesokan harinya setelah keluar dari rumah sakit.

(sao/kna)

15/03/2025 12:04
Harga Bapok di Pasar Ciracas Banyak di Bawah HET, Petani Merugi?

Jakarta –

Menteri Perdagangan (Mendag), Budi Santoso, mengatakan banyak harga pangan di Pasar Ciracas, Jakarta Timur, di bawah harga eceran tertinggi (HET). Misalkan saja untuk komoditas beras, telur, hingga daging ayam.

Secara rinci ia menjelaskan untuk harga komoditas beras Stabilisasi Pasokan dan Harga Pangan (SPHP) di kawasan ini masih berada di level Rp 12.000/kg dari HET Rp 12.500/kg. Kemudian telur ayam berada di level Rp 28.000/kg, dari HET Rp 30.000/kg.

Ada juga komoditas ayam di level Rp 26.000/kg, atau jauh lebih rendah dari HET sebesar Rp 40.000/kg. Serta terakhir harga daging di level Rp 140.000/kg atau sesuai dengan ketentuan HET.

“Jadi hari ini kita ke Pasar Ciracas, ya. Kita lihat tadi bareng-bareng sama teman-teman semua, harga relatif stabil,” kata Budi saat ditemui wartawan usai peninjauan di Pasar Ciracas, Sabtu (15/3/2025).

Meski sebagian besar komoditas ini dijual di bawah harga HET, Budi meyakini bahwa kondisi ini tidak akan merugikan pedagang ataupun para petani hingga pembeli

Sebab menurutnya HET merupakan titik seimbang yang menguntungkan semua pihak. Dalam hal ini harga tersebut sudah mempertimbangkan keuntungan untuk para petani/peternak dan masih terjangkau oleh pembeli.

“Jadi ini kan harga HET, harga acuan itu harga keseimbangan. Keseimbangan antara konsumen dan produser, itu kita hitung,” paparnya.

Sebagai contoh untuk harga acuan telur di Rp 30.000, menurutnya kalau harga komoditas ini mendekati HET berarti para peternak telur sudah bisa mendapatkan untung. Terkecuali jika harganya sudah jatuh sangat jauh jika dibandingkan dengan HET.

“an kita memang mencari harga yang ideal ya, jadi nanti kita lihat. Katakanlah harga telur, harga acuannya kan Rp 30.000, harga tertinggi. Jadi artinya kalau dia mendekati Rp 30.000, ya berarti dari peternaknya sebenarnya sudah untung ya. Kecuali langsung jomplangnya jauh,” terang Budi.

(eds/eds)

15/03/2025 12:00
Mendag Budi Santoso Tinjau Harga Bahan Pokok di Pasar Ciracas Jakarta, Ini Temuannya – Halaman all

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Menteri Perdagangan (Mendag) Budi Santoso meninjau harga bahan pokok di Pasar Circas, Jakarta Timur, Sabtu (15/3/2025).

Pantauan Tribunnews, Budi tiba di lokasi sekitar pukul 7.55 WIB. Setibanya di Pasar Ciracas, ia langsung menyambangi pedagang telur. Dialog pun terjadi antara dirinya dengan si penjual.

Budi bertanya berapa harga satu kilogram telur. Si pedagang menjawab dengan berkelakar.

“Kalau hari Sabtu ada pak menteri [harganya] murah, Rp 28 ribu per kg,” jawab si pedagang.

“Masa sih? Kemarin di Pasar Tomang harganya Rp 30 ribu,” tanya Budi kepada pedagang dengan nada tidak percaya.

“Nah karena pak menteri ke sini, harganya murah. Apalagi ini hari Sabtu,” jawab si pedagang.

Budi mengatakan harga telur ayam ini normal, berada di bawah Harga Acuan Penjualan (HAP) yang telah ditentukan, yaitu sebesar Rp 30 ribu per kg.

Setelah menanyakan mengenai stok telur ayam sekarang ini, yang dijawab aman oleh si pedagang, Budi membeli 15 kg telur ayam untuk dibagikan kepada pembeli di Pasar Ciracas.

Setelah dari pedagang telur, ia berpindah ke pedagang Minyakita. Di sini lah Budi membeli Minyakita kemasan satu liter untuk dicoba menggunakan alat ukur.

Dari hasil percobaannya, Minyakita yang ia beli memiliki volume yang pas sesuai dengan takaran yang tertera dalam kemasan.

“Dicoba pakai alat ukur yang sesuai standar, isinya sesuai dengan ketentuan 1000 mililiter. Jadi seliter. Harganya ini Rp 16 ribu, jadi murah karena Harga Eceran Tertinggi nya Rp 15.700,” ujar Budi.

Politikus Partai Amanat Nasional (PAN) itu kemudian juga membeli beberapa Minyakita untuk dibagikan ke ibu-ibu pengunjung Pasar Ciracas.

Setelah itu, ia berpindah ke pedagang beras. Di sini ia juga menemukan harga beras di bawah acuan.

Budi kembali membeli beras untuk dibagikan ke pengunjung Pasar Ciracas. Sempat terjadi sedikit kericuhan karena orang-orang berebut beras yang dibeli oleh Budi.

Budi akhirnya memisahkan diri dari kerumunan dan berpindah ke pedagang ayam.

Dari hasil dialog singkatnya bersama si pedagang, ia mendapati harga ayam dibanderol di bawah harga acuan Rp 40 ribu.

Di situ, Budi mendapati harga ayam dibanderol sebesar Rp 26 ribu per kilogram. Ia pun kembali mentraktir beberapa ibu-ibu pengunjung Pasar Ciracas.

Pedagang terakhir yang ia sambangi adalah penjual daging sapi. Harga per kilogramnya adalah Rp 150 ribu, di atas harga acuan yang ditentukan sebesar Rp 140 ribu per kg.

Di pedagang terakhir ini, Budi kembali membeli daging sapi untuk dibagikan kepada orang-orang di Pasar Ciracas.

Sekitar 20 menit ia meninjau harga bahan pokok di Pasar Ciracas, Budi akhirnya menyudahi tinjauannya pada Sabtu ini. Ia menyempatkan diri untuk memberi keterangan pers kepada awak media yang sudah menunggu kehadirannya.

Setelah itu, Budi meninggalkan lokasi dengan mobil Alphard-nya yang berwarna hitam.

15/03/2025 10:36
Preman Pasar Bogor Kerap Pungli ke Pedagang Berdalih Uang Keamanan

Jakarta –

Pria bernama Agus (39) ditangkap karena melakukan pungutan liar (pungli) ke pedagang di Pasar Bogor, Kota Bogor, Jawa Barat. Pelaku berdalih meminta pungli ke pedagang untuk uang keamanan.

“Pelaku mengaku mengutip uang keamanan dari pedagang Pasar Bogor dengan jumlah yang bervariasi, mulai dari Rp 2.000 hingga Rp 5.000,” kata Kasi Humas Polresta Bogor Kota Iptu Eko Agus, Sabtu (15/3/2025).

Eko mengatakan pelaku meminta uang pungli kepada pedagang setiap hari. Uang hasil pungli tersebut digunakan pelaku untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.

“Uang hasil pungli tersebut digunakan untuk keperluan pribadi pelaku. Dalam penangkapan tersebut, petugas Polsek Bogor Tengah juga menyita barang bukti berupa uang tunai sebesar Rp 2.240.000,” tuturnya.

Sebelumnya, jajaran Polresta Bogor Kota bergerak cepat merespons aduan masyarakat terkait adanya pungli oleh preman di Pasar Bogor. Tidak butuh waktu lama, preman ini diringkus polisi.

“Alhamdulillah, satu orang preman yang kedapatan sedang melakukan pungli terhadap pedagang langsung diamankan oleh anggota,” kata Kapolresta Bogor Kota Kombes Eko Prasetyo kepada wartawan.

Merespons aduan tersebut, Satreskrim Polresta Bogor Kota pun melakukan razia premanisme di Pasar Bogor, Bogor Tengah, Kota Bogor, Sabtu (15/3) pukul 05.00 WIB. Pedagang menginformasikan para preman ini memang beroperasi antara pukul lima hingga enam pagi.

Satu orang preman yang kedapatan melakukan pungli terhadap pedagang daging ayam pun langsung diringkus di lokasi. Saat diinterogasi, preman bernama Agus alias Penyu ini mengakui melakukan pungli ke semua pedagang Pasar Bogor sebesar Rp 2.000 hingga Rp 5.000.

(rdh/amw)

Hoegeng Awards 2025

Usulkan Polisi Teladan di sekitarmu

15/03/2025 10:20
5 Tips Makan Sehat Saat Sahur selama Ramadan

Jakarta, Beritasatu.com – Sahur merupakan waktu yang tepat untuk mendisiplinkan diri. Karena itu, pilihan makanan yang sehat dapat memperkuat hubungan spiritual dan menjaga kesehatan tubuh dengan baik.

Pendekatan yang seimbang terhadap nutrisi, hidrasi dan kadar gula yang seimbang dapat meningkatkan energi dan kesehatan tubuh selama bulan Ramadan.

Bagi penderita diabetes, asupan yang sehat dan seimbang saat sahur sangat penting untuk menstabilkan kadar gula darah selama berpuasa.

Memilih makanan yang tepat dapat membantu mencegah lonjakan gula darah dan menjaga tingkat energi tetap stabil.

Tips Makan Sehat Saat Sahur selama Ramadan

Melansir dari Times of India, berikut ini adalah lima tips makan sehat saat sahur selama bulan Ramadan:

1. Awali Sahur dengan Diet Seimbang

Sahur yang padat nutrisi membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari. Membuat pilihan yang tepat selama sahur dapat membuat tubuh tetap merasa kenyang dan bertenaga.

Karena itu, disarankan untuk mengonsumsi protein rendah lemak dan sayur-sayuran untuk memberikan asupan nutrisi pada tubuh.

Makanan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, telur, ayam dan ikan dapat menyediakan nutrisi penting, memperlambat pencernaan dan mempertahankan rasa kenyang.

Selain itu, hindari makan makanan olahan saat sahur untuk menghindari dehidrasi dan tubuh terasa lesu.

2. Tetap Terhidrasi

Hidrasi berperan penting dalam pengendalian gula darah dan mencegah tubuh merasa lelah. Oleh sebab itu, minumlah air yang cukup untuk meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi keinginan untuk mengonsumsi gula dan mencegah pelepasan hormon stres akibat dehidrasi, yang dapat menyebabkan gula darah meningkat.

Hidrasi dapat mencegah kelelahan, terutama bagi penderita diabetes. Disarankan untuk minum 10-12 gelas air saat waktu berbuka dan sahur.

Selain itu, konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti jeruk dan semangka juga disarankan. Hal ini dapat membuat tetap aktif dan berenergi sepanjang hari.

3. Konsumsi Karbohidrat Berserat Tinggi

Mengonsumsi biji-bijian utuh seperti gandum, oat dan beras merah yang kaya akan serat, vitamin dan mineral dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Kacang-kacangan seperti lentil dan buncis memiliki indeks glikemik rendah, sehingga dapat memperlambat kenaikan gula darah.

Makan makanan tinggi serat dapat memperlambat pencernaan, mencegah lonjakan dan penurunan gula darah secara tiba-tiba.

4. Mengonsumsi Lemak Sehat

Makan makanan yang mengandung lemak sehat dapat memberikan energi secara berkelanjutan dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan.

Beberapa contoh makanan yang mengandung lemak sehat adalah kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, walnut, alpukat, salmon dan makerel. Makanan ini dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.

5. Makanan yang Wajib Dihindari

Untuk menjaga tubuh tetap sehat selama puasa, hindarilah makan makanan manis dan karbohidrat olahan, seperti roti, kue kering dan permen. Selain itu, Anda juga disarankan untuk tidak makan makanan olahan, gorengan dan minuman manis.

Makan makanan sehat dengan nutrisi seimbang sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Karena itu, mengonsumsi karbohidrat tinggi serat, protein rendah lemak dan makanan yang mengandung lemak sehat dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi, membantu mengontrol gula darah secara efektif dan mempertahankan energi selama puasa di bulan Ramadan.

15/03/2025 09:25
Inilah 7 Sayuran yang Mudah Ditanam dan Cepat Panen

Liputan6.com, Yogyakarta – Menanam sayuran di rumah bisa menjadi kegiatan yang seru dan menguntungkan, terutama bagi kamu yang ingin mencoba hobi baru atau mencari tambahan penghasilan. Kabar baiknya, kamu tidak memerlukan lahan luas atau peralatan mahal untuk memulainya.

Cukup dengan media tanam sederhana seperti pot atau polybag, kamu sudah bisa menanam berbagai jenis sayuran yang cepat panen dan bernilai jual tinggi. Bagi pemula, tidak perlu khawatir karena banyak sayuran yang mudah dirawat dan cocok ditanam di rumah.

Dari sayuran hijau hingga rempah-rempah, semuanya bisa tumbuh dengan baik asalkan mendapatkan perawatan dasar seperti penyiraman dan sinar matahari yang cukup. Berikut tujuh sayuran yang mudah ditanam dan bisa dipanen dalam waktu singkat, cocok untuk kamu yang ingin memulai berkebun di rumah:

1. Bayam

Bayam adalah salah satu tanaman yang sangat cepat panen, cocok untuk kamu yang ingin melihat hasil berkebun dalam waktu singkat. Tanaman ini bisa dipanen dalam waktu 3–4 minggu setelah ditanam, tergantung jenisnya.

Misalnya, bayam cabut bisa langsung dipetik saat daunnya sudah tumbuh lebat dan siap untuk dikonsumsi. Selain cepat panen, bayam juga mudah dirawat.

Kamu bisa menanamnya di pot atau polybag, asalkan media tanamnya subur dan mendapatkan sinar matahari yang cukup. Bayam juga kaya akan nutrisi, sehingga selain bisa dijual, kamu juga bisa mengonsumsinya sendiri untuk kebutuhan sehari-hari.

2. Kangkung

Kangkung adalah salah satu tanaman yang sangat mudah ditanam, bahkan bisa tumbuh dengan baik di dalam ember. Tanaman ini bisa dipanen dalam waktu 25–45 hari setelah ditanam, tergantung pada perawatan dan kondisi lingkungan.

Kangkung termasuk tanaman yang cocok untuk pemula yang ingin mencoba berkebun. Kamu bisa menanam kangkung di media tanam sederhana seperti pot, polybag, atau bahkan ember bekas.

Pastikan media tanamnya subur dan mendapatkan cukup sinar matahari. Kangkung juga tahan terhadap berbagai kondisi cuaca, sehingga perawatannya tidak membutuhkan banyak usaha.

3. Selada

Selada adalah sayuran yang sering digunakan sebagai bahan burger atau salad ala kafe. Tanaman ini bisa dipanen dalam waktu 30-45 hari setelah ditanam, tergantung pada varietas dan perawatannya.

Selada termasuk tanaman yang mudah ditanam, bahkan bisa tumbuh dengan baik di pot atau polybag, sehingga cocok untuk kamu yang memiliki lahan terbatas. Selada membutuhkan penyiraman secara rutin, terutama pada pagi dan sore hari.

4. Sawi Hijau

Sawi hijau adalah tanaman yang mudah ditanam dan hampir tidak pernah gagal panen, sehingga cocok untuk pemula yang ingin mencoba berkebun. Tanaman ini bisa dipanen dalam waktu 25-30 hari setelah ditanam, tergantung pada perawatan dan kondisi lingkungan.

Sawi hijau sering digunakan sebagai pelengkap mie ayam rumahan. Kamu bisa menanam sawi hijau di pot, polybag, atau langsung di tanah.

Pastikan media tanamnya subur dan mendapatkan sinar matahari yang cukup. Sawi hijau juga tahan terhadap berbagai kondisi cuaca, sehingga perawatannya tidak membutuhkan banyak usaha.

15/03/2025 08:00