Xcloud.id

Category: Voi.id

  • Tips untuk Menurunkan Kolesterol Usai Konsumsi Makanan Lebaran

    Tips untuk Menurunkan Kolesterol Usai Konsumsi Makanan Lebaran

    JAKARTA – Makanan yang berlimpah di momen Lebaran kadang membuat seseorang makan dengan banyak. Hal ini dapat membuat kadar kolesterol dalam tubuh meningkat drastis, terlebih makanan khas Lebaran banyak yang mengandung lemak.

    Namun, tak perlu khawatir karena terdapat beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

    Ini beberapa tipsnya yang bisa Anda coba, dikutip dari Healthline, pada Selasa, 1 April 2025.

    1. Konsumsi lemak tak jenuh tunggal.

    Lemak tak jenuh tunggal dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kadar kolesterol baik dalam tubuh. Lemak tak jenuh tunggal dapat diperoleh dengan mengonsumsi minyak zaitun, minyak canola, kacang almond, alpukat, hingga kacang mete.

    2. Perbanyak konsumsi serat

    Mengonsumsi serat bisa menjadi solusi lain untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Ini karena serat menyerap kolesterol ke dalam darah. Beberapa makanan berserat tinggi adalah apel, pil, sayuran hijau, kubis, hingga kacang merah.

    3. Olahraga dengan rutin

    Jika mengonsumsi banyak makanan, maka harus diimbangi dengan olahraga yang rutin. Olahraga dapat membantu pembakaran lemak penyebab kolesterol naik, yang bisa menyumbat aliran darah. Oleh karena itu, usahakan untuk olahraga minimal 30 menit dalam sehari.

    4. Batasi konsumsi gula dan makanan manis

    Makanan-makanan manis yang mengandung gula tinggi sebaiknya dihindari, karena bisa semakin meningkat kadar kolesterol jahat. Untuk menghindari ini, sebaiknya periksa kadar gula pada label makanan atau minuman yang dikonsumsi.

    5. Hentikan kebiasaan merokok

    Merokok dapat menyebabkan kolesterol jahat dalam tubuh meningkat. Hal ini bisa terjadi karena zat nikotin yang terkandung dalam rokok dapat menghambat perjalanan kolesterol menuju hati untuk proses penyaringan.

    Hal tersebut mengakibatkan kolesterol menumpuk di pembuluh darah, menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

  • Jalur Pendakian Gunung Rinjani NTB Dibuka, TNGR Ingatkan Wisatawan Patuhi SOP

    Jalur Pendakian Gunung Rinjani NTB Dibuka, TNGR Ingatkan Wisatawan Patuhi SOP

    MATARAM – Balai Taman Nasional Gunung Rinjani (TNGR) Nusa Tenggara Barat (NTB) mengingatkan para wisatawan atau pendaki untuk tetap mematuhi prosedur operasional standar (SOP) pendakian di kawasan Gunung Rinjani Lombok untuk memastikan perjalanan yang aman dan nyaman.

    “Saat ini jalur pendakian di kawasan Gunung Rinjani Lombok, NTB pada 2025 mulai dibuka,” kata Kepala Balai TNGR NTB Yarman di Mataram, Antara, Selasa, 1 April. 

    Pendakian adalah petualangan, tapi juga tanggung jawab sebagai pengunjung yang bijak, diharapkan mematuhi standar operasional prosedur pendakian Gunung Rinjani adalah langkah pertama untuk memastikan keselamatan.

    “Hal itu juga untuk kelestarian alam yang sama-sama di cintai,” katanya.

    Ia mengatakan adapun tujuan SOP pendakian adalah untuk menjadi pedoman bagi setiap pendaki untuk memastikan perjalanan yang aman. Selain itu, untuk meminimalkan risiko kecelakaan dan bahaya serta mengurangi dampak negatif terhadap ekosistem yang rapuh di Rinjani.

    “Aturan bukanlah pembatas, melainkan pelindung yang memberi semua kebebasan untuk menikmati hidup dengan aman,” katanya.

    Dengan mengikuti SOP ini, diharapkan bersama-sama menciptakan pengalaman pendakian yang lebih aman, nyaman dan penuh penghargaan terhadap alam.

    “Jangan hanya mendaki, tapi juga jaga keindahan Rinjani untuk generasi mendatang,” katanya.

    Sementara itu, untuk booking pada jalur wisata pendakian Sembalun, Senaru dan Torean yang totalnya 400 orang per hari sudah penuh mulai tanggal 3-10 April 2025.

    “Mari menjadi pendaki cerdas, tingkatkan kesadaran dan kepatuhan, demi kelestarian alam dan keselamatan bersama serta diharapkan mendukung ‘program zero waste’,” katanya.

  • Jasamarga Transjawa Tol Lakukan Contraflow di KM 55 Hingga KM 65 Arah Cikampek

    Jasamarga Transjawa Tol Lakukan Contraflow di KM 55 Hingga KM 65 Arah Cikampek

    JAKARTA – PT Jasamarga Transjawa Tol (JTT) mengumumkan telah melakukan rekayasa lalu lintas contraflow KM 55 sampai dengan KM 65 arah Cikampek Ruas Jalan Tol Jakarta-Cikampek pukul 08.52 WIB.

    VP. Corporate Secretary and Legal PT Jasamarga Transjawa Tol, Ria Marlinda Paallo mengatakan, rekayasa jalan ini dilakukan untuk mengatasi kepadatan lalu lintas, atas diskresi Kepolisian.

    “Saat ini kondisi lalu lintas di Ruas Jalan Tol Jakarta-Cikampek mulai meningkat,” ujar Ria dalam keterangan kepada media, Selasa, 1 April.

    Ria juga mengimbau pengguna jalan tol Trans Jawa yang melewati lajur contraflow agar mengutamakan keselamatan, atur kecepatan dan jaga jarak kendaraan saat memasuki lajur contra flow serta memperhatikan rambu-rambu dan arahan petugas di lapangan.

    “Pengguna jalan tol juga dapat memperbarui informasi perjalanan dengan mengunduh aplikasi Travoy 4.5 serta hubungi One Call Center 24 jam Jasa Marga di nomor 14080 untuk mendapatkan informasi lalu lintas terkini,” tandas Ria.

  • Korban Tewas Saat Insiden Pohon Tumbang Jelang Salat Id di Alun-alun Pemalang Bertambah, jadi 3 Orang

    Korban Tewas Saat Insiden Pohon Tumbang Jelang Salat Id di Alun-alun Pemalang Bertambah, jadi 3 Orang

    SEMARANG – Jumlah korban tewas dalam peristiwa pohon tumbang saat akan digelar Shalat Id di Alun-Alun Pemalang, Jawa Tengah, bertambah menjadi tiga orang.

    Plt Kepala Seksi Humas Polres Pemalang Ipda Widodo Apriyanto membenarkan tambahan satu korban meninggal dalam peristiwa tersebut.

    “Benar, meninggal Senin kemarin sekitar pukul 14 30 WIB,” katanya saat dihubungi di Semarang, Antara, Selasa, 1 April. 

    Menurut dia, korban berinisial R (70) meninggal dunia setelah sebelumnya sempat dirawat di rumah sakit.

    Sebelumnya, belasan orang jemaah Salat Id tertimpa pohon saat akan melaksanakan ibadah di Alun-Alun Kabupaten Pemalang, Senin kemarin. 

    Dua jamaah, R (42) dan AR (39), masing-masing warga Kelurahan Pelutan, Kabupaten Pemalang, meninggal dunia usai peristiwa nahas tersebut

    Sementara belasan orang lainnya terluka dan dilarikan ke rumah sakit untuk mendapat pertolongan. 

    Peristiwa tersebut terjadi saat jemaah sedang mempersiapkan diri menjelang Salat Id dimulai.

  • Kuasai Teknik Mengerem Motor Matic saat Hujan, Jangan Sampai Tergelincir

    Kuasai Teknik Mengerem Motor Matic saat Hujan, Jangan Sampai Tergelincir

    YOGYAKARTA – Berkendara dengan motor matic saat hujan bisa menjadi tantangan tersendiri bagi pengendara. Jalanan yang basah dan licin dapat meningkatkan risiko tergelincir atau kehilangan kendali. Untuk menghindari kecelakaan, pengendara wajib tahu teknik mengerem motor matic saat hujan.

    Ketika mengendarai motor matic di bawah hujan, Anda perlu menguasai teknik pengereman yang benar. Dengan kontrol laju motor dan pengereman yang baik, maka keseimbangan motor matic bisa terjaga di jalanan basah. 

    Sebaiknya jangan berkendara secara sembarangan ketika mengendari motor matic di kala hujan. Lantas bagaimana teknik mengerem motor matic di jalanan basah yang wajib dipelajari setiap pengendara?

    Teknik Mengerem Motor Matic saat Hujan

    Mengemudi motor matic dalam kondisi hujan memerlukan kehati-hatian ekstra karena permukaan jalan yang basah dapat mengurangi cengkeraman ban. Salah dalam melakukan pengereman bisa menyebabkan motor kehilangan kendali dan meningkatkan risiko kecelakaan. 

    Berikut ini beberapa teknik mengerem motor matic saat hujan yang bisa Anda praktekkan supaya lebih aman saat melaju di jalan yang licin akibat hujan:

    Gunakan Rem Depan dan Belakang Secara Bersamaan

    Salah satu kesalahan umum pengendara adalah hanya menggunakan salah satu rem, baik depan atau belakang. Untuk menjaga keseimbangan dan mengurangi risiko tergelincir, gunakan kedua rem secara bersamaan. 

    Tekan rem belakang terlebih dahulu untuk mengurangi kecepatan, kemudian tambahkan tekanan pada rem depan secara perlahan. Hal ini membantu distribusi gaya pengereman menjadi lebih merata sehingga motor lebih stabil.

    Lakukan Pengereman dengan Lembut dan Bertahap

    Pengereman yang mendadak dan keras dapat membuat ban terkunci, terutama saat jalanan basah. Lakukan pengereman dengan lembut dan bertahap untuk menghindari tergelincir. Cobalah untuk menekan rem secara perlahan dan terus-menerus untuk memberikan cengkeraman yang lebih baik antara ban dan permukaan jalan.

    Jaga Jarak Aman dengan Kendaraan Lain

    Saat hujan, jarak pengereman menjadi lebih panjang karena kondisi jalan yang licin. Oleh karena itu, pastikan Anda menjaga jarak aman dengan kendaraan di depan Anda. Dengan menjaga jarak, Anda akan memiliki waktu dan ruang yang cukup untuk mengurangi kecepatan secara bertahap tanpa perlu melakukan pengereman mendadak.

    Kurangi Kecepatan Sebelum Mengerem

    Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko tergelincir adalah dengan menurunkan kecepatan motor sebelum melakukan pengereman. Cobalah untuk mengurangi kecepatan dengan menutup putaran gas sebelum menekan rem. Dengan kecepatan yang lebih rendah, motor akan lebih mudah dikendalikan dan pengereman akan menjadi lebih efektif.

    Hindari Menikung atau Berbelok Tajam Saat Mengerem

    Ketika hujan, hindari melakukan pengereman saat Anda sedang menikung atau berbelok tajam. Jika Anda perlu mengerem saat berada di tikungan, lakukan dengan sangat hati-hati dan sedikit miringkan motor Anda. Sebisa mungkin, selesaikan pengereman sebelum memasuki tikungan agar motor tetap stabil.

    Demikianlah penjelasan teknik mengerem motor matic saat hujan yang harus dipahami oleh setiap pengendara. Teknik pengereman yang tepat dapat membantu mengurangi risiko kecelakaan di jalanan yang licin. Baca juga tips berkendara motor jarak jauh agar aman.

    Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI. Kami menghadirkan info terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.

  • Ledakan Tambang Batu Bara Spanyol Lukai 9 Orang, Sejumlah Pekerja Terjebak

    Ledakan Tambang Batu Bara Spanyol Lukai 9 Orang, Sejumlah Pekerja Terjebak

    Ledakan Tambang Batu Bara Spanyol Lukai 9 Orang, Sejumlah Pekerja Terjebak

  • Sejumlah Tokoh Kunjungi Jokowi termasuk Anak Prabowo

    Sejumlah Tokoh Kunjungi Jokowi termasuk Anak Prabowo

    SOLO  – Sejumlah tokoh nasional mengunjungi Presiden ke-7 RI Joko Widodo (Jokowi) pada Lebaran hari pertama di Solo, Jawa Tengah.

    Salah satu tokoh yang hadir di kediaman Jokowi di Jalan Kutai Utara Raya, Kelurahan Sumber, Kecamatan Banjarsari, Surakarta yakni putra Presiden Prabowo Subianto, Ragowo Hediprasetyo Djojohadikusumo atau Didit Prabowo.

    Sebelum memasuki kediaman Prabowo, Didit terlihat menyapa wartawan.  

    “Sore, selamat Idul Fitri,” sapanya dilansir ANTARA, Senin, 31 Maret.

    Selanjutnya, Didit memasuki kediaman Jokowi. Usai melakukan pertemuan tertutup sekitar 40 menit, ia kembali keluar.

    Meski demikian, Didit tidak menjawab sejumlah pertanyaan dari wartawan, termasuk adakah pesan dari Presiden Prabowo untuk Jokowi.  

    “Selamat Idulfitri ya, maaf lahir batin,” katanya sembari tersenyum.  

    Sebelum Didit, Gubernur Jawa Tengah Ahmad Luthfi juga terlihat mendatangi kediaman Jokowi. Beberapa tamu lain, yakni Ketua Dewan Ekonomi Nasional (DEN) Luhur Binsar Pandjaitan.

    Selain itu, Menteri Koordinator Bidang Pembangunan Manusia dan Kebudayaan Pratikno juga dijadwalkan datang ke kediaman Jokowi di hari yang sama. 

     

  • Mario Aji Tidak Pernah Puas Usai Ukir Sejarah

    Mario Aji Tidak Pernah Puas Usai Ukir Sejarah

    JAKARTA – Mario Suryo Aji tidak pernah berpuas diri setelah berhasil menorehkan sejarah sebagai pebalap pertama Indonesia yang bisa finis di posisi 10 besar ajang balap Grand Prix.

    Pebalap berusia 21 tahun ini menyelesaikan balapan di posisi kesembilan dalam balapan terbaru Moto2 di Grand Prix Amerika di Circuit of the Americas (COTA) Austin, Texas, Amerika Serikat, pada Minggu, 30 Maret 2025 waktu setempat atau Senin subuh waktu Indonesia.

    Posisi kesembilan merupakan finis terbaik yang pernah diraih pebalap Indonesia dalam sejarah Grand Prix. Ia memecah rekornya sendiri saat finis di posisi ke-12 kelas Moto3 musim 2023 di tempat yang sama.

    “Finis di posisi 10 besar sebagai pebalap Indonesia pertama yang melakukannya adalah pencapaian yang luar biasa. Saya senang, tetapi tidak pernah puas. Saya selalu haus akan hal yang lebih,” kata dia, dilansir situs Honda Racing.

    Mario memulai balapan di COTA dari posisi ke-12. Dia lalu pelan-pelan melewati lawan-lawannya dan finis dengan gap waktu 33,466 detik dari Jake Dixon yang memenangi balapan.

    Mario mengaku finis di posisi 10 besar dalam kondisi lintasan yang basah adalah pengalaman yang tidak dia bayangkan sebelumnya. Itu karena dia melakukan persiapan dengan motor untuk lintasan kering.

    “Namun, keadaan tiba-tiba berubah saat hujan mulai turun. Sejujurnya, saya tidak terlalu optimis karena saya kesulitan dalam kondisi basah pada hari Jumat. Namun, saat balapan, kepercayaan diri saya di lintasan basah semakin meningkat,” ujar dia.

    Mario berhasil mengamankan tujuh poin berkat hasil yang dia dapat di COTA. Dia sekarang total mengoleksi delapan poin dan duduk di posisi ke-17 klasemen sementara dari tiga seri balapan yang telah digelar.

    Ini kali kedua Mario mengamankan poin dalam kalender balapan musim 2025. Dia sebelumnya mengamankan satu poin dalam balapan pembukaan di Sirkuit Internasional Chang, Buriram, Thailand.

    “Saya ingin mendedikasikan hasil ini untuk tim saya karena saya tidak bisa melakukannya tanpa mereka. Terima kasih banyak untuk keluarga dan teman-teman yang selalu mendukung saya, baik di rumah maupun di lintasan. Saya sangat menghargainya,” kata Mario.

    Balapan berikutnya atau seri keempat musim ini akan berlangsung di Sirkuit Internasional Lusail, Qatar. Perlombaan di sana akan digelar pada 11-13 April terdekat.

  • Rayakan Lebaran Pertama Kali dengan Presiden Prabowo, Driver Ojol Ucapkan Terima Kasih

    Rayakan Lebaran Pertama Kali dengan Presiden Prabowo, Driver Ojol Ucapkan Terima Kasih

    JAKARTA – Presiden Prabowo Subianto menggelar open house di Istana Negara Jakarta, Senin, 31 Maret. Bukan hanya para pejabat, duta besar negara sahabat, dan tokoh nasional, namun Presiden Prabowo mengundang pula masyarakat.

    Sejumlah driver ojol pun terlihat dalam antrean menuju Istana Negara Jakarta. Bahkan mereka pun berkesempatan untuk bertemu langsung dengan Presiden Prabowo.

    Prabowo juga menyempatkan untuk menyapa dan menyalami para driver ojol tersebut. Menariknya para driver ojol tersebut tidak melepaskan jaketnya untuk bertemu Presiden Prabowo Subianto. 

  • Ciwandan Ditutup, ASDP Alihkan Pemudik Motor ke Pelabuhan Merak

    Ciwandan Ditutup, ASDP Alihkan Pemudik Motor ke Pelabuhan Merak

    CILEGON – PT ASDP Indonesia Ferry (Persero) mengalihkan pemudik sepeda motor ke Pelabuhan Merak, Banten dan resmi menutup Pelabuhan Ciwandan, untuk melayani penyeberangan kendaraan di momen arus mudik Lebaran 2025.  

    Direktur Utama (Dirut) PT ASDP Indonesia Ferry (Persero) Heru Widodo mengatakan keputusan tersebut sesuai arahan dari Balai Pengelola Transportasi Darat (BPTD) Wilayah VIII Banten untuk menutup Pelabuhan Ciwandan dalam melayani pemudik.

    “Trafik pemudik motor sudah landai di Merak-Bakauheni. Sehingga sesuai dengan ketentuan diskresi Surat Keputusan Bersama (SKB), maka mulai Minggu (30/3) pukul 12.00 WIB, layanan sepeda motor dari Ciwandan resmi ditutup,” katanya dilansir ANTARA, Senin, 31 Maret.

    Selanjutnya pelayanan penyeberangan sepeda motor dan truk golongan tujuh ke bawah kini kembali diarahkan ke Pelabuhan Merak.

    Ia mengatakan, secara umum perhelatan angkutan Lebaran penyeberangan pada tahun ini berjalan lancar, aman, nyaman, dan terkendali. Namun, ASDP bersama seluruh stakeholder akan terus melakukan perbaikan dan peningkatan kualitas layanan, khususnya agar pelayanan arus balik penyeberangan dapat terlayani dengan baik.

    “Kami mengapresiasi penuh seluruh stakeholder dalam perjalanan operasional Angkutan Lebaran ini, dengan segala dinamika yang terjadi. Kendati terjadi antrean seiring peningkatan volume penumpang dan kendaraan di puncak arus mudik, namun masyarakat dapat terlayani, bisa menyeberang dengan selamat, bertemu dengan keluarga untuk merayakan Idul Fitri,” katanya.

    Menurut Heru, dalam menyukseskan layanan Angkutan Lebaran 2025, koordinasi dan kolaborasi yang baik menjadi kunci agar layanan tetap berjalan tertib hingga arus balik selesai.

    “Tujuan kita bersama adalah memberikan pengalaman perjalanan mudik yang lancar, aman, dan selamat sejalan dengan tema mudik tenang menyenangkan,” tambahnya.

    ASDP telah sukses melayani puncak arus mudik Lebaran pada Jumat (28/3) atau H-3 Lebaran dengan jumlah total kendaraan sebanyak 42.288 unit, terdiri dari roda empat sebanyak 17.982 unit, sepeda motor 21.863 unit, bus 951 unit, dan truk 1.492 unit.