Xcloud.id

Category: Voi.id

  • Purbaya Catat APBN Defisit Rp371,5 Triliun per September 2025

    Purbaya Catat APBN Defisit Rp371,5 Triliun per September 2025

    JAKARTA – Menteri Keuangan Purbaya Yudhi Sadewa melaporkan bahwa defisit Anggaran Pendapatan dan Belanja Negara (APBN) hingga 30 September 2025 mencapai Rp371,5 triliun atau setara dengan 1,56 persen dari Produk Domestik Bruto (PDB). Adapun, target defisit untuk tahun ini dipatok hingga 2,78 persen dari PDB.

    Purbaya menyatakan bahwa APBN masih menunjukkan kinerja yang solid.

    “Kinerja APBN tetap terjaga dengan defisit 1,56 persen dari PDB dan keseimbangan primer yang positif,” ujarnya dalam konferensi pers APBN KITA Edisi Oktober 2025, Selasa, 14 Oktober.

    Adapun, keseimbangan primer tercatat surplus sebesar Rp18 triliun pada periode yang sama.

    Dari sisi pendapatan negara, total penerimaan hingga akhir September 2025 tercatat sebesar Rp1.863,3 triliun atau 65 persen dari proyeksi akhir tahun Rp2.865,5 triliun.

    Selain itu, realisasi penerimaan negara per September 2025 lebih rendah 7,2 persen dibandingkan periode yang sama pada tahun sebelumnya yang mencapai Rp2.008,6 triliun.

    “Meskipun lebih rendah dari capaian tahun lalu, tekanan ini bersumber dari penurunan harga komoditas dari penerimaan perpajakan khususnya di sektor migas dan tambang,” ujarnya.

    Ia merincikan bahwa realisasi pendapatan negara per September 2025 terdiri dari penerimaan perpajakan sebesar Rp1.516,6 triliun dan penerimaan negara bukan pajak mencapai Rp344,9 triliun.

    Sementara itu, realisasi belanja negara telah mencapai Rp2.234,8 triliun atau sekitar 63,4 persen dari total outlook 2025. Selain itu, realisasi belanja negara per September 2025 lebih rendah 0,8 persen dibandingkan periode yang sama pada tahun sebelumnya yang mencapai Rp2.251,8 triliun.

    Purbaya merincikan bahwa realisasi belanja negara per September 2025 terdiri dari belanja pemerintah pusat tercatat sebesar Rp1.589,9 triliun dan Transfer ke Daerah (TKD) mencapai Rp644,9 triliun.

    “Efektivitas belanja didorong dari pagu perencanaan program prioritas, bansos dan belanja modal infrastruktur,” tuturnya.

  • Dinilai Lecehkan Kiai Lirboyo, PKB Siap Kerahkan Santri Demo Kantor TV Swasta

    Dinilai Lecehkan Kiai Lirboyo, PKB Siap Kerahkan Santri Demo Kantor TV Swasta

    JAKARTA – Bendahara Umum DPP Partai Kebangkitan Bangsa (PKB) Bambang Susanto mengecam keras pimpinan program Xpose di salah satu televisi swasta akibat siaran yang dinilai melecehkan ulama.

    Salah satu ulama yang dipandang PKB dilecehkan dalam tayangan tersebut yakni KH Anwar Manshur, kiai sepuh Pondok Pesantren Lirboyo, Kediri. Bambang menilai pihak penayangan televisi seharusnya berhati-hati sebelum menayangkan konten ke publik.

    “Kami di PKB sangat menyayangkan tayangan itu. Seharusnya pihak Trans7 melakukan kroscek terlebih dahulu sebelum menayangkan konten apa pun ke publik. Jangan ujug-ujug menayangkan sesuatu yang justru menyinggung perasaan umat dan merendahkan kehormatan para kiai,” kata Bambang di Jakarta, Selasa, 14 Oktober.

    Ia menilai kesalahan tersebut tidak bisa dianggap sepele karena menyangkut marwah dan kehormatan ulama. Sebagai partai berakar dari pesantren, PKB siap mengerahkan santri untuk mendemo kantor televisi tersebut.

    “PKB siap mengonsolidasikan para santri dan masyarakat pesantren untuk melakukan aksi ke Trans7 jika pihak manajemen tidak segera meminta maaf secara terbuka dan mencabut semua tayangan yang menyinggung KH. Anwar Manshur,” ujarnya.

    Bambang juga mendesak evaluasi total terhadap tim redaksi dan produksi program Xpose. Ia mengusulkan agar televisi tersebut melibatkan jurnalis dengan latar belakang santri, agar memahami nilai, etika, dan adab dalam tradisi pesantren.

    “Santri dididik untuk menjaga adab kepada gurunya, menghormati ilmunya, dan berhati-hati dalam berkata. Kalau nilai-nilai seperti ini dipahami oleh para pekerja media, saya yakin tidak akan muncul tayangan yang menyinggung kiai,” jelasnya.

    Sementara itu, Anggota Komisi I DPR Syamsu Rizal juga mendesak Kementerian Komunikasi dan Digital Indonesia (Komdigi) dan Dewan Pers untuk segera memanggil manajemen televisi swasta itu guna dimintai penjelasan dan pertanggungjawaban.

    “Komdigi dan Dewan Pers harus bersikap tegas. Jangan sampai pelanggaran seperti ini dianggap remeh. Ini menyangkut martabat tokoh agama dan kepercayaan publik terhadap media,: tegas Syamsu Rizal dalam keterangan berbeda.

    Syamsu Rizal juga mengungkapkan bahwa Komisi I DPR RI yang membidangi urusan komunikasi dan informatika, media, serta penyiaran, juga akan memanggil Komdigi dan Dewan Pers untuk membahas persoalan ini secara mendalam.

     

    “Komisi I akan memanggil Komdigi dan Dewan Pers dalam rapat kerja untuk meminta klarifikasi dan langkah yang akan diambil. Tayangan Trans7 jelas melanggar aturan, dan kami tidak ingin hal serupa terulang,” katanya.

  • Tolak Pakai Babysitter, Steffi Zamora dan Nino Fernandez Ingin Urus Anak Pertama Sendiri

    Tolak Pakai Babysitter, Steffi Zamora dan Nino Fernandez Ingin Urus Anak Pertama Sendiri

    JAKARTA – Di tengah tren selebriti yang seringkali mengandalkan jasa pengasuh anak atau babysitter, aktris Steffi Zamora justru memiliki rencana yang berbeda.

    Jelang kelahiran anak pertamanya, ia mengungkapkan keinginan kuatnya untuk merasakan pengalaman menjadi seorang ibu seutuhnya dengan mengurus sang buah hati secara langsung bersama suaminya, Nino Fernandez.

    Steffi menegaskan bahwa ia ingin terlibat dalam setiap detail tumbuh kembang anaknya tanpa perantara. Keputusan ini menunjukkan keinginannya untuk membangun ikatan yang mendalam sejak dini.

    “Kayaknya, kayaknya kalo aku akan pegang sendiri,” ujar Steffi di kawasan Jakarta Selatan, Senin, 13 Oktober.

    “Cuman kayak pengin benar-benar rasakan semua ngurusnya sendiri sama suami,” lanjutnya.

    Meskipun begitu, ia tetap realistis dan menyadari akan membutuhkan bantuan untuk hal-hal minor di luar pengasuhan inti.

    “Tapi mungkin butuh tetep butuh bantuan untuk kayak lain-lain hal lah, misalkan mau mandi, mau apa, ke toilet gitu kan harus tetep ada yang megangin,” tambahnya.

    Lebih lanjut, pasangan Steffi Zamora dan Nino Fernandez ternyata memiliki cara yang sangat unik dan menggemaskan dalam menentukan nama untuk calon bayi laki-laki mereka. Alih-alih langsung memutuskan, mereka melakukan “uji coba” setiap hari.

    Steffi mengungkapkan bahwa mereka telah memiliki beberapa nama kandidat dalam sebuah daftar. Untuk merasakan kecocokan dari setiap nama, mereka mempraktikkannya dalam percakapan sehari-hari seolah-olah sang anak sudah lahir.

    “Ada nama, beberapa nama ya. Namanya juga anak pertama, jadi kita kayak, ah ada beberapa nama di list,” ungkap Steffi.

    “Tiap hari di, coba dipanggil dulu, coba di, kalau marah gimana, kalau ini gimana, jadi dicoba-coba ya,” bebernya.

  • 5 Cairan Pembersih Luka: Keunggulan dan Kelemahannya

    5 Cairan Pembersih Luka: Keunggulan dan Kelemahannya

    YOGYAKARTA – Saat Anda mengalami insiden hingga membuat kulit luar terluka, sebaiknya pembersihan segera dilakukan. Membersihkan luka dilakukan untuk menghindari infeksi karena benda asing, kuman, atau bakteri menempel di area luka. Pembersihan bisa dilakukan dengan cairan pembersih luka.

    Seperti namanya, cairan pembersih luka berbentuk larutan yang dapat diaplikasikan secara langsung. Larutan tersebut mengandung zat-zat yang mampu membunuh bakteri atau kuman yang menempel di luka. Saat ini ada banyak cairan untuk luka yang bisa dipilih. Artikel ini akan memberikan beberapa contohnya untuk Anda.

    Cairan Pembersih Luka

    Saat ini larutan pembersih luka banyak tersedia di pasaran. Anda bisa membelinya di apotek secara bebas. Berikut ini beberapa jenis cairan untuk bersihkan luka yang bisa dibeli.

    Natrium klorida (NaCL)

    Cairan NaCL juga biasa disebut dengan saline. NaCL sering dipilih untuk bersihkan luka karena sifatnya menyerupai air sehingga sangat mudah diaplikasikan. Selain itu NaCL juga tidak mengganggu proses penyembuhan luka.

    Sayangnya saline tidak bersifat antibakteri sehingga hanya untuk membersihkan luka dari kotoran saja. NaCL juga sering digunakan untuk membersihkan luka dabetes atau luka terbuka kulit luar.

    Chlorhexidine

    Berbeda dari NaCL, chlorhexidine memiliki fungsi antibakteri sehingga mampu mencegah infeksi karena bakteri, membunuh jamur dan virus. Akan tetapi chlorhexidine bisa memicu iritasi kulit dan tidak dianjurkan untuk kulit yang sensitif karena mampu memicu reaksi alergi.

    Povidone iodine

    Povidone iodine bisa dipake untuk membersihkan luka, baik karena insiden yang tidak disengaja atau luka akibat tindakan medis seperti operasi. Povidone iodine bersifat antimikroba sehingga dapat mencegah infeksi yang sdisebabkan karena bakteri tertentu.

    Meski banyak diandalkan, sayangnya cairan ini punya beberapa kelemahan. Misalnya, tidak cocok untuk menangani luka parah karena penggunaannya dibatasi. Selain itu cairan ini banyak disebut mampu memperlambat waktu penyembuhan, memicu iritasi, hingga berdampak pada kelenjar tiroid.

    Hidrogen peroksida (H2O2)

    Hidrogen peroksida bisa membantu membersihkan luka dari kotoran. Ketika cairan ini menyentuh jaringan kulit yang rusak, oksigen akan dilepaskan sehingga membantu mematikan bakteri. Untuk menggunakan cairan ini Anda perlu membilasnya dengan saline. Selain itu H2O2 juga tidak banyak dipakai karena mampu menghambat proses penutupan luka.

    Octenidine

    Octenidine ini relatif aman digunakan dan efektif membantu melawan jamur, virus, dan bakteri. Penggunaan octenidine cocok untuk membersihkan luka sekaligus mencegah infeksi berkelanjutan. Octenidine juga memiliki keunggulan lain misalnya mampu membunuh mikroorganisme yang bersembunyi di luka tanpa merusak jaringan, cocok untuk luka di permukaan kulit kecuali yang berada di dekat saluran sinus.

    Itulah informasi terkait cairan pembersih luka. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.

  • Ingin Jadi Polisi, Pria di Tangerang Kena Tipu Rp750 Juta Oleh Pria Mengaku Staf Anggota Komisi III DPR RI

    Ingin Jadi Polisi, Pria di Tangerang Kena Tipu Rp750 Juta Oleh Pria Mengaku Staf Anggota Komisi III DPR RI

    JAKARTA – Seorang pria berinisial AR (31) mengaku sebagai staf anggota Komisi III DPR RI diringkus anggota Reskrim Polsek Metro Tanah Abang atas kasus penipuan pendaftaran masuk Polri.

    Pelaku ditangkap setelah melakukan aksi penipuan terhadap A (30) warga Tangerang hingga mencapai kerugian Rp750 juta.

    Kapolres Metro Jakarta Pusat, Kombes Susatyo Purnomo Condro mengatakan, modus penipuan yang dilakukan tersangka adalah memberikan janji palsu memasukkan korban dan keluarganya menjadi anggota Polri.

    Kejadian bermula pada Februari hingga Mei 2025 di Gedung DPR RI, Jakarta Pusat.

    Korban berinisial A mengenal tersangka AR yang mengaku sebagai staf anggota Komisi III DPR RI. Pelaku memanfaatkan nama besar institusi dan anggota dewan untuk menjalankan aksinya.

    “Modus seperti ini mencoreng nama baik institusi. Ini bentuk kejahatan yang sangat merugikan masyarakat dan harus diberantas. Kami tidak akan mentolerir siapa pun yang mencoba memanfaatkan posisi atau pengaruh untuk keuntungan pribadi dalam proses seleksi anggota Polri,” kata Kombes Susatyo saat dikonfirmasi, Senin 13 Oktober 2025, malam.

    Pihaknya pun akan terus membongkar jaringan-jaringan dengan modus serupa.

    “Kami pastikan, siapa pun yang bermain dalam praktek ilegal ini akan kami kejar dan tindak tegas,” ujarnya.

    Dalam aksi kejahatan yang dilakukan tersangka, korban telah mentransfer uang sebesar Rp750 juta ke rekening tersangka.

    Namun hingga proses seleksi selesai, tak satu pun korban yang lolos menjadi anggota Polri, seperti yang telah dijanjikan tersangka.

    Korban yang merasa tertipu akhirnya melapor ke Polsek Metro Tanah Abang pada Minggu, 12 Oktober 2025.

    Kapolsek Metro Tanah Abang, Kompol Haris Akhmad Basuki, menyatakan timnya bergerak cepat dan menangkap tersangka di wilayah Jakarta Pusat.

    “Tersangka kami amankan bersama barang bukti berupa dokumen mutasi rekening, percakapan WhatsApp, dan satu buah flashdisk. Saat ini tersangka telah ditahan di Polsek Metro Tanah Abang untuk proses penyidikan lebih lanjut,” kata Kompol Haris saat dikonfirmasi.

    Atas perbuatannya, tersangka AR dijerat Pasal 378 KUHP tentang Penipuan dan/atau Pasal 372 KUHP tentang Penggelapan, dengan ancaman hukuman maksimal 4 tahun penjara.

  • PM Ukraina akan Kunjungi Washington Bahas Dukungan Militer Serta Sanksi Rusia

    PM Ukraina akan Kunjungi Washington Bahas Dukungan Militer Serta Sanksi Rusia

    JAKARTA – Delegasi Ukraina yang dipimpin oleh Perdana Menteri Yulia Svyrydenko akan mengunjungi Washington untuk membahas penguatan pertahanan dan ketahanan energi Kyiv.

    Ukraina tengah mencari dukungan lebih lanjut dari AS untuk upaya perangnya melawan Rusia, seiring pasukan Kremlin meningkatkan serangan terhadap fasilitas energi di seluruh negeri dan terus maju di medan perang.

    Kepala Staf Presiden Volodymyr Zelenskyy, Andriy Yermak mengatakan kedua pihak juga akan membahas sanksi yang lebih kuat terhadap Rusia, tindakan yang menurut Zelenskyy penting untuk memaksa Moskow ke meja perundingan.

    “Tujuan akhir tetap sama – perdamaian yang adil dan abadi!” tulisnya dilansir Reuters, Senin, 13 Oktober.

    Delegasi tersebut juga akan mencakup Sekretaris Dewan Keamanan dan Pertahanan Nasional Rustem Umerov.

  • Penyelidikan Kasus Kebakaran di SPBU Kemanggisan Dihentikan, Korban dan Pihak SPBU Damai

    Penyelidikan Kasus Kebakaran di SPBU Kemanggisan Dihentikan, Korban dan Pihak SPBU Damai

    JAKARTA – Kepolisian menghentikan penyelidikan kasus terbakarnya mobil tangki bahan bakar minyak (BBM) di Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) Kemanggisan, Palmerah, Jakarta Barat pada Sabtu, 11 Oktober, dini hari.

    “Si pelapor, pemilik mobilnya ini, tak melanjutkan laporan polisi karena akhirnya sudah mediasi dengan SPBU. Kami tak bisa meneruskan penyelidikan karena dia tak mau buat laporan,” kata Kasat Reskrim Polres Metro Jakarta Barat, AKBP Arfan Sipayung, mengutip ANTARA, Senin, 13 Oktober.

    Selain karena pemilik mobil tidak membuat laporan polisi, penyelidikan juga dihentikan lantaran tidak ada korban dari masyarakat.

    “Kan itu tak ada korban, tak ada warga yang terdampak. Jadi, kami tak masuk ke sana. Urusan antara pemilik mobil dengan SPBU saja. Tak mungkin kami menyimpulkan sendiri (penyebab mobil terbakar),” kata Arfan.

    Arfan pun menegaskan bahwa mobil yang terbakar itu bukanlah milik Pertamina, melainkan milik pihak ketiga (penyedia).

    Sebelumnya, sebuah mobil tangki bahan bakar minyak (BBM) terbakar di SPBU Kemanggisan, Palmerah, Jakarta Barat, pada Sabtu, 11 Oktober, dini hari.

    Kepala Seksi Operasi Suku Dinas Penanggulangan Kebakaran dan Penyelamatan (Gulkarmat) Jakarta Barat, Syarifudin menyampaikan bahwa kejadian yang terjadi sekira pukul 03.58 WIB itu dipicu percikan api dari dinamo pengisian BBM.

    “Peristiwa tersebut bermula ketika mobil pengisian BBM (tanki BBM) mengalami percikan api dari dinamo pengisian ketika sedang melakukan pengisian (loading BBM ) dari tanki mobil ke tanki SPBU,” kata Syarifudin.

    Syarifudin menyebutkan, kebakaran diduga karena mobil tangki BBM berisi 24.000 liter itu terbakar. “Dinamo alat pengisian terjadi loncatan api,” katanya.

    Tidak ada korban jiwa dalam insiden ini, namun kerugian yang ditimbulkan mencapai Rp2,5 miliar. “Ada korban luka ringan, satu orang yaitu Ramdani umur 40 tahun, jabatan pengawas,” katanya.

  • Kolaborasi Langka Leon dan Willy Dozan Dihadirkan lewat Film Dosa Terakhir

    Kolaborasi Langka Leon dan Willy Dozan Dihadirkan lewat Film Dosa Terakhir

    JAKARTA – Kolaborasi langka tersaji melalui film terbaru produksi MYD Films yang berjudul “Dosa Terakhir”. Aktor laga kawakan Willy Dozan akan beradu peran dengan sang putra, Leon Dozan.

    Film yang digarap sutradara Seno Vegaz ini mengangkat kisah penebusan dosa masa lalu, di mana akan dihadirkan perpaduan genre action–drama kriminal dengan sentuhan thriller dan tragedi keluarga.

    Seno menjelaskan alasan krusial di balik keputusannya untuk menyatukan Willy dan Leon. Menurutnya, kolaborasi dua generasi Dozan itu jadi simbol perpaduan film action lintas era.

    “Willy Dozan adalah simbol dedikasi dan disiplin di dunia film laga. Leon mewarisi semangat itu, tapi dengan pendekatan emosional yang lebih dalam. Pertemuan mereka di satu frame bukan cuma simbol ayah dan anak tapi juga simbol dua era perfilman action Indonesia yang bersatu,” kata Seno dalam keterangannya, Senin, 13 Oktober.

    Dalam film “Dosa Terakhir”, Willy Dozan memerankan Rama, seorang mantan pembunuh bayaran yang bertekad kuat meninggalkan kehidupan kelam demi ketenangan bersama anak-anaknya.

    Namun, masa lalu kelamnya tidak mudah hilang. Masalah kembali muncul ketika anaknya, Dali (diperankan Leon Dozan), terperangkap dalam jaringan narkoba yang dipimpin oleh tokoh antagonis karismatik bernama Roki, yang dibawakan oleh Supri FX.

    Konflik utama film ini adalah perjuangan Rama melawan musuh lama, sekaligus melawan rasa bersalah dan dosa yang terus menghantuinya.

    Hal menarik lain dari produksi film ini adalah proses syuting yang sangat singkat, di mana hanya membutuhkan waktu 10 hari. Seno memilih Tasikmalaya sebagai lokasi syuting karena karakter visualnya yang urban sekaligus dramatis.

    “Kami ingin membuktikan bahwa dengan disiplin, visi kuat, dan kerja tim solid, film berkualitas bisa lahir meskipun dengan waktu produksi yang singkat,” ujar Seno.

    Sang sutradara juga memuji sinergi yang diberikan Willy dan Leon dalam film garapannya kali ini.

    “Energi para pemain luar biasa, terutama Willy dan Leon yang total di adegan laga maupun drama,” imbuhnya.

    Secara keseluruhan, “Dosa Terakhir” tidak hanya menampilkan adu fisik dan pertarungan berdarah, tetapi juga menyentuh isu-isu penyesalan, cinta keluarga, dan makna dari sebuah pengampunan. Film ini membawa pesan kuat bahwa setiap dosa pasti menuntut balasan, dan pengampunan sejati hanya bisa didapatkan melalui pengorbanan besar.

    Melalui kisah Rama dan Dali, penonton diajak merenungkan bahwa cinta dan penyesalan sering berjalan seiringan, dan tidak semua orang memiliki kesempatan untuk menebus kesalahan sebelum semuanya terlambat.

    “Dosa Terakhir” dijadwalkan segera tayang di bioskop sebagai aksi penebusan terakhir seorang ayah sekaligus sebuah warisan sinema laga Indonesia yang patut dinantikan.

  • Teknik Meditasi Pagi untuk Hidup Lebih Tenang dan Fokus Sepanjang Hari

    Teknik Meditasi Pagi untuk Hidup Lebih Tenang dan Fokus Sepanjang Hari

    YOGYAKARTA – Meditasi pagi adalah kebiasaan sederhana namun sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental dan emosional. Dengan meluangkan waktu sejenak di pagi hari untuk bermeditasi, kamu dapat menenangkan pikiran, mengatur pernapasan, dan mempersiapkan diri menghadapi aktivitas sehari-hari dengan lebih tenang.

    Kebanyakan orang memulai hari dengan terburu-buru, langsung membuka ponsel atau memikirkan pekerjaan yang menumpuk. Padahal, memberi waktu sejenak untuk menyapa diri sendiri di pagi hari dapat membuat perbedaan besar terhadap keseimbangan emosional sepanjang hari. Meditasi pagi memberikan ruang bagi pikiran untuk tenang sebelum tenggelam dalam kesibukan dan tuntutan harian.

    Teknik Meditasi Pagi

    Banyak penelitian menunjukkan bahwa meditasi pagi dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, serta memperbaiki suasana hati. Melakukan meditasi pagi tidak memerlukan alat khusus atau tempat tertentu. Yang dibutuhkan hanyalah niat, ketenangan, dan sedikit waktu untuk menyelaraskan pikiran, tubuh, serta napas.

    Menyiapkan Diri Sebelum Meditasi

    Langkah pertama dalam melakukan meditasi pagi adalah menciptakan suasana yang nyaman dan tenang. Pilih tempat yang tidak bising dan pastikan kamu tidak akan terganggu selama sesi meditasi berlangsung. Duduklah dalam posisi yang rileks, bisa bersila di lantai, di atas bantal, atau di kursi dengan punggung tegak.

    Matikan ponsel atau aktifkan mode senyap agar kamu tidak terdistraksi oleh notifikasi. Pagi hari adalah waktu terbaik untuk meditasi karena udara masih segar dan suasana sekitar relatif tenang. Pastikan kamu mengenakan pakaian yang nyaman agar tubuh tetap rileks selama proses meditasi berlangsung.

    Sebelum memulai, kamu juga bisa menyalakan lilin aromaterapi atau memutar musik lembut sebagai latar belakang. Suara alami seperti kicau burung atau gemericik air juga dapat membantu menenangkan pikiran. Tujuannya adalah menciptakan suasana damai agar tubuh dan pikiran siap untuk masuk dalam kondisi fokus penuh.

    Teknik Pernapasan dalam Meditasi Pagi

    Fokus utama meditasi adalah pernapasan. Tarik napas perlahan melalui hidung, rasakan udara masuk ke dalam paru-paru, lalu hembuskan secara perlahan. Ulangi pola ini beberapa kali hingga tubuh mulai terasa ringan dan pikiran menjadi lebih jernih.

    Saat menarik napas, bayangkan kamu sedang menghirup energi positif dari alam sekitar. Saat menghembuskan napas, lepaskan semua kekhawatiran, ketegangan, dan emosi negatif yang menumpuk. Teknik pernapasan ini sederhana, namun sangat efektif untuk mengembalikan keseimbangan mental dan emosional di pagi hari.

    Jika pikiranmu mulai melayang atau terganggu oleh berbagai hal, kembalikan fokus pada napas. Rasakan ritme pernapasanmu sebagai jangkar yang menenangkan. Latihan ini bisa dilakukan selama 5-10 menit setiap pagi agar tubuh dan pikiran siap memulai hari dengan tenang.

    Mindfulness Meditation

    Salah satu teknik meditasi pagi yang paling populer adalah mindfulness meditation atau meditasi kesadaran penuh. Dalam teknik ini, kamu diajak untuk menyadari setiap sensasi tubuh, emosi, dan pikiran tanpa menghakimi. Tujuannya adalah untuk menerima segala hal apa adanya dan belajar melepaskan hal-hal yang tidak perlu.

    Mulailah dengan mengarahkan perhatianmu ke pernapasan, lalu rasakan tubuhmu sepenuhnya dari kepala hingga kaki. Sadari setiap ketegangan yang mungkin muncul, dan biarkan tubuhmu rileks perlahan. Jangan berusaha mengosongkan pikiran, cukup sadari setiap pikiran yang muncul dan biarkan ia berlalu begitu saja seperti awan di langit.

    Meditasi kesadaran sangat efektif untuk meningkatkan fokus dan mengurangi stres. Dengan rutin melakukannya di pagi hari, kamu akan lebih siap menghadapi tantangan harian tanpa mudah terpengaruh oleh emosi negatif. Bahkan lima menit mindfulness setiap pagi bisa membuat perbedaan besar terhadap produktivitas dan kebahagiaanmu.

    Meditasi dengan Afirmasi Positif

    Selain mindfulness, kamu juga bisa mencoba meditasi afirmasi positif di pagi hari. Teknik ini melibatkan pengulangan kalimat positif yang membangun semangat dan kepercayaan diri. Beberapa contoh afirmasi yang bisa kamu gunakan antara lain: “Saya siap menghadapi hari ini dengan tenang dan penuh semangat,” atau “Saya layak untuk bahagia dan sukses hari ini.”

    Saat mengucapkan afirmasi, pastikan kamu melakukannya dengan keyakinan dan kesadaran penuh. Bayangkan setiap kata menyatu dengan napasmu dan mengisi tubuhmu dengan energi positif. Dengan latihan rutin, afirmasi ini akan membantu membentuk pola pikir yang lebih optimis dan berdaya.

    Meditasi afirmasi sangat cocok bagi kamu yang sering merasa cemas atau kurang percaya diri di pagi hari. Melalui teknik ini, kamu menanamkan energi positif sejak awal hari, yang akan memengaruhi cara berpikir dan bertindak sepanjang waktu.

    Meditasi pagi bukan hanya tentang duduk diam dan mengatur napas, tetapi juga tentang membangun koneksi antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Dengan meluangkan waktu 10-15 menit setiap pagi untuk bermeditasi, kamu bisa mendapatkan ketenangan batin, meningkatkan konsentrasi, serta menjaga keseimbangan emosi.

    Mulailah dari langkah kecil, cukup lima menit setiap pagi, lalu tingkatkan perlahan sesuai kenyamananmu. Dengan konsistensi, kamu akan merasakan perubahan besar dalam cara berpikir, merasa, dan menjalani hari. Jadikan meditasi pagi sebagai kunci hidup yang lebih fokus, damai, dan bahagia setiap hari.

  • Shutdown Pemerintah AS Mulai Berimbas ke Perekonomian

    Shutdown Pemerintah AS Mulai Berimbas ke Perekonomian

    JAKARTA –  Menteri Keuangan AS Scott Bessent menyebut penutupan (shutdown) pemerintah federal AS mulai berdampak pada perekonomian negara, saat penutupan memasuki hari ke-13.

    “Ini semakin serius. Ini mulai memengaruhi perekonomian riil,” ujarnya dalam program “Mornings with Maria” di Fox Business Network, tanpa memberikan detail lebih lanjut.

    Dilansir Reuters, Senin, 13 Oktober, Bessent menerangkan, untuk memungkinkan pembayaran gaji kepada anggota militer AS, pemerintah harus menahan pembayaran kepada pekerja federal lainnya dan layanan di bidang-bidang seperti museum Smithsonian dan Kebun Binatang Nasional.

    “Kita harus mengubah segalanya. Kita harus merumahkan pekerja di DC dan di seluruh negeri,” kata Bessent.

    Bessent mengulangi pernyataan sebelumnya, penutupan pemerintah menghambat bantuan AS untuk petani.

    Data ekonomi resmi Departemen Keuangan AS juga akan dirilis setelah penutupan pemerintah berakhir.