Category: Beritasatu.com Hiburan

7 Film Kartun Karakter Hewan yang Bikin Anak Makin Sayang Binatang

Jakarta, Beritasatu.com – Kartun menjadi bagian tak terpisahkan dari masa kecil anak-anak. Warna-warna cerah, karakter lucu, dan cerita yang menghibur membuatnya begitu digemari.

Terlebih jika kartun tersebut menampilkan tokoh-tokoh hewan yang menggemaskan, anak-anak tidak hanya terhibur, tetapi juga bisa belajar mencintai dan menghargai binatang sejak dini.

Beberapa kartun tak sekadar memberikan hiburan, tetapi juga mengajarkan nilai-nilai seperti persahabatan, kerja sama, dan kepedulian terhadap makhluk hidup.

Dari kisah anak ayam yang ceria hingga petualangan tiga beruang bersaudara, berikut ini tujuh kartun dengan karakter hewan yang bisa membuat anak semakin sayang pada binatang.

Kartun Anak dengan Karakter Hewan

1. Didi and Friends

Didi and Friends adalah animasi edukatif asal Malaysia yang menampilkan karakter hewan lucu seperti Didi (ayam), Nana (kucing), dan Jojo (anjing).

Kartun ini dikemas dalam bentuk lagu-lagu yang menarik dan mudah diingat, sehingga anak-anak dapat belajar sambil bersenang-senang. Dengan cerita yang sederhana dan penuh pesan moral, Didi and Friends mengajarkan nilai-nilai persahabatan dan kepedulian terhadap makhluk hidup.

Di Indonesia, Didi and Friends tayang di BTV setiap hari pukul 07.30 WIB dan 15.00 WIB, sehingga anak-anak dapat menikmatinya di pagi dan sore hari.

2. Boonie Cubs

Boonie Cubs adalah serial animasi yang mengikuti petualangan sekelompok anak beruang di alam liar. Kartun ini mengajarkan anak-anak tentang pentingnya menjaga lingkungan dan menghargai kehidupan satwa liar.

Dengan visual yang menarik dan karakter yang menggemaskan, Boonie Cubs menjadi tontonan yang cocok untuk anak-anak yang ingin belajar tentang alam dan hewan-hewan di dalamnya.

Di Indonesia, Boonie Cubs tayang di BTV setiap hari pukul 08.15 WIB dan 16.00 WIB, memberikan kesempatan bagi anak-anak untuk menonton di pagi dan sore hari.

3. Masha and the Bear

Kartun asal Rusia ini menceritakan persahabatan antara Masha, seorang gadis kecil yang ceria dan penuh energi, dengan Beruang, seekor hewan besar yang penyayang. Meskipun sering kali berbuat usil, Masha selalu mendapatkan pelajaran berharga dari Beruang yang sabar dan penuh kasih sayang.

Kartun ini mengajarkan anak-anak tentang arti persahabatan, tanggung jawab, dan bagaimana memperlakukan binatang dengan baik.

4. Pororo the Little Penguin

Pororo adalah seekor pinguin kecil yang tinggal di desa bersalju bersama teman-temannya, termasuk Crong (dinosaurus), Poby (beruang kutub), dan Loopy (berang-berang).

Serial ini mengajarkan anak-anak tentang kerja sama, keberanian, dan rasa ingin tahu dalam menghadapi berbagai tantangan. Dengan animasi yang penuh warna dan cerita yang ringan, Pororo menjadi salah satu kartun favorit anak-anak di berbagai negara.

15/03/2025 13:17
Ada Lomba Azan dan Dongeng Nabi di Hari Kedua BTV Semesta Ramadan 2025

Jakarta, Beritasatu.com – B-Universe menggelar serangkaian acara menarik dalam BTV Semesta Ramadan 2025 pada hari kedua, Sabtu (15/3/2025). Kegiatan yang diselenggarakan meliputi lomba adan, penampilan grup vokal, lomba mewarnai untuk anak-anak, hingga mendongeng kisah nabi, yang semuanya bertujuan untuk memperkaya pengalaman Ramadan bagi masyarakat.

Acara BTV Semesta Ramadan 2025 hari kedua ini dimulai dengan open gate pada pukul 13.00 WIB di Masjid Agung At-Tin, Taman Mini Indonesia Indah (TMII), Jakarta Timur. Kegiatan pertama adalah lomba azan yang diikuti oleh peserta, dengan pengumuman pemenang yang akan dilakukan pada pukul 15.30 WIB.

Selanjutnya, para jemaah dan warga yang hadir dapat menikmati penampilan grup vokal yang menghibur, dilanjutkan dengan dongeng cerita nabi yang bertujuan untuk memperdalam iman. Untuk anak-anak, acara ini juga menyediakan kegiatan mewarnai yang menyenangkan.

Acara Ramadan perdana dari B-Universe ini mengangkat tema “BTV Ramadan Bersatu Raih Berkah”. Diharapkan, melalui acara ini, masyarakat dapat merasakan suasana Ramadan yang penuh berkah dan mempererat tali silaturahmi antarwarga.

Sebelumnya, Wakil Menteri Agama (Wamenag) Muhammad Syafi’i secara resmi membuka acara BTV Semesta Ramadan 2025 dan memberikan apresiasi kepada B-Universe atas penyelenggaraan program yang mendukung peningkatan ibadah masyarakat selama bulan suci Ramadan.

BTV Semesta Ramadan 2025 berlangsung pada 14 hingga 16 Maret 2025 di Masjid Agung At-Tin, TMII, Jakarta Timur. Selain lomba adan dan kegiatan keagamaan, acara ini juga menyajikan bazar UMKM, kajian tablig, lomba mewarnai, fashion show, marawis dan nasyid, serta buka puasa bersama.

15/03/2025 11:38
Nia Ramadhani Ingin Kembangkan MMA dan Pencak Silat

Jakarta, Beritasatu.com – Selebritas Nia Ramadhani mengungkapkan, 2025 adalah tahun pertamanya bergabung dengan One Pride MMA (mixed martial arts) atau seni bela diri campuran. Ia melihat olahraga ini memiliki potensi yang luar biasa, terutama untuk mengembangkan olahraga baru di Indonesia.

Pernyataan tersebut disampaikan Nia Ramadhani saat berbuka puasa di Panti Asuhan Yayasan Yatuna, Makasar, Jakarta Timur, pada Jumat (14/3/2025) malam.

Dalam kesempatan tersebut, Nia bersama anak-anak pencak silat berprestasi ingin memulai tahun ini dengan semangat kebersamaan dan berkolaborasi dengan One Pride MMA.

“Kami bertekad untuk memajukan MMA dan menjalin kolaborasi dengan pencak silat sebagai seni bela diri asli Indonesia. Bagi anak-anak yang sudah berlatih silat, teruslah kuatkan tekad dan raih prestasi,” ujar Nia Ramadhani kepada para atlet muda tersebut.

Sebagai Chief Operating Officer (COO) One Pride, Nia mendorong anak-anak dan remaja untuk terus disiplin, konsisten dalam belajar, serta pantang menyerah dalam berprestasi, khususnya dalam bidang bela diri.

Menurutnya, kegagalan bukanlah akhir, karena semuanya dimulai dari dasar dan terus belajar hingga mencapai puncak kesuksesan.

“Saya ingin para atlet muda tidak mudah patah semangat dalam mengejar mimpi. Kalian harus disiplin, konsisten, dan jangan pernah putus asa jika melihat teman yang lebih baik,” tambah Nia, yang juga ibu dari Mikhayla Bakrie.

Pemain sinetron Bawang Putih Bawang Merah itu berkomitmen untuk lebih memajukan dan mengembangkan olahraga MMA di Indonesia, serta menciptakan sinergi dengan pencak silat.

“Semoga adik-adik yang hadir di sini, sepuluh tahun lagi, bisa membawa nama Indonesia di mata dunia melalui MMA,” kata Nia.

Ia juga menyampaikan apresiasi kepada para pelatih di Yayasan Pencak Silat YT Yatuna yang telah berhasil melahirkan atlet-atlet berprestasi.

Nia Ramadhani dan suaminya, Ardi Bakrie mengungkapkan kegiatan ini diadakan sebagai bagian dari kebersamaan keluarga besar One Pride MMA dengan para atlet bela diri muda. Selain itu, acara tersebut juga menjadi momen pemberian apresiasi dan santunan kepada 10 atlet pencak silat berprestasi, serta bantuan bagi yang kurang mampu.

Kegiatan ini merupakan bentuk kepedulian terhadap pengembangan bela diri di Indonesia, serta sebagai apresiasi terhadap bakat dan prestasi anak-anak panti asuhan yang mengembangkan keterampilannya di bidang seni bela diri pencak silat, meskipun mereka menghadapi kesulitan ekonomi.

“Ini adalah bagian dari upaya untuk mengembangkan bakat menjadi seorang atlet profesional. Ramadan adalah waktu yang tepat untuk berbagi ilmu dan rezeki dalam kegiatan bersama,” ujar Nia Ramadhani.

Nia juga berharap anak-anak yang berlatih bisa menjadi atlet yang mengharumkan nama Indonesia di masa depan.

“Saat ini, tujuan utama kami tetap jelas, yaitu untuk mengembangkan dan memajukan olahraga bela diri di Indonesia,” pungkas Nia Ramadhani.

15/03/2025 10:47
Pantai Ngobaran Jadi Lokasi Upacara Melasti Umat Hindu Jelang Nyepi

Gunungkidul, Beritasatu.com – Ratusan umat Hindu dari Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY), Jawa Tengah, dan berbagai daerah lainnya berkumpul di Pura Segoro Wukir, Pantai Ngobaran, Kalurahan Kanigoro, Saptosari, Gunungkidul, Yogyakarta, untuk melaksanakan upacara Melasti menjelang Hari Raya Nyepi.

Upacara Melasti di Pantai Ngobaran ini merupakan bentuk penyucian diri dari segala perbuatan buruk pada masa lalu. Selain untuk menjaga hubungan harmonis dengan Tuhan, upacara ini juga bertujuan untuk menjaga hubungan baik antara sesama manusia dan alam.

Ratusan umat Hindu dari berbagai daerah berkumpul di Pura Segoro Wukir, Pantai Ngobaran, Gunungkidul untuk melaksanakan upacara Melasti menjelang Nyepi. – (Beritasatu.com/Olena Wibisana)

Pura Segoro Wukir dipilih sebagai lokasi pelaksanaan upacara Melasti karena di kawasan tersebut terdapat Candi Kejawan atau Mojodipo. Candi ini merupakan tempat dharma yang didirikan oleh Agung Riyadi, keturunan Bondan Kejawan, yang juga merupakan keturunan dari Prabu Brawijaya.

Sebagai kawasan dengan destinasi wisata religi bagi umat Hindu, Pantai Ngobaran juga dilengkapi dengan sebuah masjid dan pura. Hal ini menunjukkan bahwa toleransi antarumat beragama di lokasi tersebut terjaga dengan baik.

“Keberagaman umat beragama di sini sangat terjalin dengan baik dan mendapat perhatian langsung dari Kementerian Agama,” ujar Wakil Bupati Gunungkidul, Joko Parwoto, kepada Beritasatu.com, Sabtu (15/3/2025).

Menjelang Hari Raya Nyepi, sejumlah umat Hindu menggelar upacara Melasti. – (Beritasatu.com/Olena Wibisana)

Upacara Melasti di Pantai Ngobaran ini memiliki daya tarik tersendiri dan selalu dinantikan oleh warga sekitar. Bahkan, wisatawan dari luar Gunungkidul pun hadir untuk menyaksikan upacara tersebut, meskipun umat Islam sedang menjalankan ibadah puasa karena bertepatan dengan Ramadan 2025.

15/03/2025 09:36
5 Tips Makan Sehat Saat Sahur selama Ramadan

Jakarta, Beritasatu.com – Sahur merupakan waktu yang tepat untuk mendisiplinkan diri. Karena itu, pilihan makanan yang sehat dapat memperkuat hubungan spiritual dan menjaga kesehatan tubuh dengan baik.

Pendekatan yang seimbang terhadap nutrisi, hidrasi dan kadar gula yang seimbang dapat meningkatkan energi dan kesehatan tubuh selama bulan Ramadan.

Bagi penderita diabetes, asupan yang sehat dan seimbang saat sahur sangat penting untuk menstabilkan kadar gula darah selama berpuasa.

Memilih makanan yang tepat dapat membantu mencegah lonjakan gula darah dan menjaga tingkat energi tetap stabil.

Tips Makan Sehat Saat Sahur selama Ramadan

Melansir dari Times of India, berikut ini adalah lima tips makan sehat saat sahur selama bulan Ramadan:

1. Awali Sahur dengan Diet Seimbang

Sahur yang padat nutrisi membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari. Membuat pilihan yang tepat selama sahur dapat membuat tubuh tetap merasa kenyang dan bertenaga.

Karena itu, disarankan untuk mengonsumsi protein rendah lemak dan sayur-sayuran untuk memberikan asupan nutrisi pada tubuh.

Makanan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, telur, ayam dan ikan dapat menyediakan nutrisi penting, memperlambat pencernaan dan mempertahankan rasa kenyang.

Selain itu, hindari makan makanan olahan saat sahur untuk menghindari dehidrasi dan tubuh terasa lesu.

2. Tetap Terhidrasi

Hidrasi berperan penting dalam pengendalian gula darah dan mencegah tubuh merasa lelah. Oleh sebab itu, minumlah air yang cukup untuk meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi keinginan untuk mengonsumsi gula dan mencegah pelepasan hormon stres akibat dehidrasi, yang dapat menyebabkan gula darah meningkat.

Hidrasi dapat mencegah kelelahan, terutama bagi penderita diabetes. Disarankan untuk minum 10-12 gelas air saat waktu berbuka dan sahur.

Selain itu, konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti jeruk dan semangka juga disarankan. Hal ini dapat membuat tetap aktif dan berenergi sepanjang hari.

3. Konsumsi Karbohidrat Berserat Tinggi

Mengonsumsi biji-bijian utuh seperti gandum, oat dan beras merah yang kaya akan serat, vitamin dan mineral dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Kacang-kacangan seperti lentil dan buncis memiliki indeks glikemik rendah, sehingga dapat memperlambat kenaikan gula darah.

Makan makanan tinggi serat dapat memperlambat pencernaan, mencegah lonjakan dan penurunan gula darah secara tiba-tiba.

4. Mengonsumsi Lemak Sehat

Makan makanan yang mengandung lemak sehat dapat memberikan energi secara berkelanjutan dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan.

Beberapa contoh makanan yang mengandung lemak sehat adalah kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, walnut, alpukat, salmon dan makerel. Makanan ini dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.

5. Makanan yang Wajib Dihindari

Untuk menjaga tubuh tetap sehat selama puasa, hindarilah makan makanan manis dan karbohidrat olahan, seperti roti, kue kering dan permen. Selain itu, Anda juga disarankan untuk tidak makan makanan olahan, gorengan dan minuman manis.

Makan makanan sehat dengan nutrisi seimbang sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Karena itu, mengonsumsi karbohidrat tinggi serat, protein rendah lemak dan makanan yang mengandung lemak sehat dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi, membantu mengontrol gula darah secara efektif dan mempertahankan energi selama puasa di bulan Ramadan.

15/03/2025 09:25
Lionsgate Siapkan John Wick 5, Keanu Reeves Bakal Kembali?

Los Angeles, Beritasatu.com – Setelah 11 tahun, empat film, dan satu spin-off yang akan segera dirilis bersama Ana de Armas berjudul Ballerina, Lionsgate akhirnya mengonfirmasi bahwa John Wick 5 resmi masuk tahap pengembangan.

Namun, belum ada tanggal rilis resmi maupun kepastian mengenai keterlibatan Keanu Reeves. Waralaba ini terus berkembang dengan eksplorasi cerita baru di dalam semesta pembunuh bayaran legendaris tersebut.

Jennifer Brown, Wakil Presiden Lionsgate, menyatakan kegembiraannya dalam wawancara dengan ComicBook. “Dunia ini terus tumbuh dan berkembang dengan cara yang luar biasa,” ujarnya.

“Saat ini, kami memiliki Ballerina, spin-off pertama kami dalam format film, dan kami tidak sabar untuk menampilkannya kepada dunia. Kami juga telah mengumumkan pengembangan John Wick 5. Saya pikir akan ada lebih banyak spin-off yang akan datang, termasuk serial TV dan video game,” tambah Brown.

Namun, keberadaan Keanu Reeves dalam John Wick 5 masih menjadi tanda tanya besar. Pasalnya, akhir dari John Wick 4 cukup jelas menggambarkan nasib karakternya. Bahkan, Reeves sendiri pernah menyatakan dalam wawancara dengan ExtraTV, bahwa karakternya sudah mati. “Dia meninggal di John Wick 4,” tegas sang aktor.

Meski demikian, sebelum film kelima rilis, John Wick akan kembali lebih dulu dalam Ballerina, film spin-off yang dibintangi Ana de Armas. Keanu Reeves dipastikan tampil dalam film ini, yang dijadwalkan tayang di bioskop pada 6 Juli 2025.

Hingga kini, alur cerita, daftar pemeran, dan tanggal rilis resmi untuk John Wick 5 masih menjadi misteri. Lionsgate tampaknya masih merahasiakan detail film ini karena masih dalam tahap awal pengembangan.

Namun, yang jelas, waralaba ini akan terus diperluas melalui berbagai format, termasuk film, serial, dan proyek lainnya. Salah satu upaya ekspansi terbaru mereka adalah serial prekuel The Continental: From the World of John Wick, yang telah memperkenalkan lebih dalam latar dunia kriminal yang penuh aksi ini.

Dengan kesuksesan besar dari setiap film John Wick, para penggemar tentu menantikan kejutan baru yang akan dihadirkan dalam film John Wick 5 nanti.

15/03/2025 07:50
Agensi Ungkap Fakta Hubungan Kim Soo-hyun dan Kim Sae-ron

Jakarta, Beritasatu.com – Gold Medalist, agensi yang menaungi aktor Kim Soo-hyun mengeluarkan pernyataan resmi terkait hubungan Kim Soo-hyun dan Kim Sae-ron, yang ditemukan meninggal dunia pada 16 Februari 2025.

Dilansir dari Soompi, Sabtu (15/3/2025, agensi mengonfirmasi Kim Soo-hyun pernah memiliki hubungan asmara dengan Kim Sae-ron, tetapi hubungan tersebut terjadi setelah usia Kim Sae-ron beranjak dewasa secara hukum, bukan ketika ia masih anak-anak.

“Hubungan Kim Soo-hyun dan Kim Sae-ron terjalin pada musim panas 2019, setelah Kim Sae-ron mencapai usia dewasa, hingga musim gugur 2020. Tidak benar bahwa Kim Soo-hyun berpacaran dengan Kim Sae-ron saat ia masih di bawah umur,” kata agensi tersebut.

Pernyataan ini dibuat untuk membantah klaim yang disampaikan oleh seseorang yang mengaku sebagai bibi Kim Sae-ron dalam kanal YouTube Garosero Research Institute, yang menyatakan keduanya telah berpacaran pada 2015, ketika Kim Sae-ron berusia 15 tahun dan Kim Soo-hyun berumur 27 tahun.

Agensi juga menanggapi foto-foto yang dibagikan oleh Kim Sae-ron di Instagram story pada 24 Maret 2024, serta yang ditampilkan dalam siaran HoverLab pada 11 Maret 2025, yang menunjukkan momen pribadi.

“Semua foto yang ditunjukkan oleh HoverLab sebagai bukti, hubungan Kim Soo-hyun dan Kim Sae-ron ketika Kim Sae-ron masih anak-anak diambil setelah Kim Sae-ron menjadi dewasa. Maka klaim tersebut tentang adanya ‘foto yang diambil pada 2016’ tidak berdasar, karena pada saat itu keduanya belum menjalin hubungan,” jelas agensi.

Selain itu, agensi menyatakan surat yang dikirimkan oleh Kim Soo-hyun kepada Kim Sae-ron selama masa wajib militernya adalah bentuk komunikasi biasa antara dua kenalan dekat, seperti surat yang biasa dikirimkan oleh seorang prajurit kepada teman dekatnya. Hal ini semakin memperjelas hubungan Kim Soo-hyun dan Kim Sae-ron.

15/03/2025 07:20
BTV Semesta Ramadan 2025: Bazar, Lomba, dan Kejutan Seru!

https://www.beritasatu.com/lifestyle/2877308/btv-semesta-ramadan-2025-bazar-lomba-dan-kejutan-seru

14/03/2025 18:37
Martabak Madura, Kuliner Ramadan di Bali yang Beromzet Jutaan

Denpasar, Beritasatu.com – Bulan Ramadan selalu menghadirkan beragam kuliner khas yang menggoda selera, terutama di pasar takjil. Salah satu menu unik yang menarik perhatian di Dusun Wanasari, Denpasar adalah martabak Madura yang beromzet jutaan rupiah.

Berbeda dari martabak pada umumnya, martabak Madura menggunakan campuran sayuran seperti bihun dan wortel, serta dilengkapi petis khas Madura yang memberikan cita rasa autentik. Kehadiran kuliner ini langsung mencuri perhatian para pemburu takjil di Denpasar.

Ibu Tri, warga asal Surabaya yang kini tinggal di Bali, mengaku penasaran saat melihat Martabak Madura dijual di pasar takjil.

“Kalau pulang ke Surabaya, saya pasti beli. Namun di Bali, ini pertama kalinya saya menemukannya. Susah cari yang jual di sini,” ujar Ibu Tri yang datang berburu takjil bersama putrinya kepada wartawan, Jumat ( 14/3/2025).

Antusiasme serupa juga dirasakan oleh Mezza, seorang pembeli yang baru pertama kali mencicipi Martabak Madura.

“Saya penasaran karena ini khas Madura, dan petisnya benar-benar enak!” katanya dengan penuh semangat.

Tingginya rasa penasaran masyarakat membuat antrean pembeli cukup panjang. Banyak yang ingin mencicipi rasa otentik dari Martabak Madura yang jarang ditemukan di Bali.

Tak hanya menarik perhatian para pembeli, kehadiran Martabak Madura juga membawa berkah bagi sang penjual, Ibu Li khususnya di Ramadan. Ia mengungkapkan, dalam sehari, ia bisa meraup omzet hingga Rp 2,5 juta hanya dalam waktu tiga jam berdagang.

“Martabak Madura ini berisi bihun, wortel, telur, dan petis khas yang langsung kami datangkan dari Madura. Alhamdulillah, sehari bisa dapat omzet Rp 2,5 juta,” kata Ibu Lia.

Bagi pelanggan yang ingin mencobanya, Martabak Madura ini dibanderol dengan harga terjangkau, hanya Rp 8.000 per porsi. Bagi penyuka makanan pedas, petisnya sudah dicampur dengan cabai, dan pelanggan juga bisa meminta tambahan cabai sesuai selera.

Dengan rasa khas dan harga terjangkau, tak heran jika Martabak Madura menjadi primadona baru di pasar takjil Denpasar saat Ramadan. Jika berkunjung ke sana, jangan lupa mencicipinya

14/03/2025 18:26
5 Penyebab Sembelit Saat Puasa dan Cara Mencegahnya

Jakarta, Beritasatu.com – Bulan suci Ramadan membawa perubahan pola makan dan minum yang dapat memengaruhi sistem pencernaan. Salah satu masalah yang sering terjadi adalah sembelit saat puasa, yang menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan dalam aktivitas sehari-hari. Lalu, apa penyebab sembelit saat puasa?

Sembelit terjadi ketika pergerakan usus melambat, membuat feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Hal ini dapat menyebabkan perut terasa penuh, kembung, hingga menimbulkan rasa tidak nyaman.

Memahami penyebab sembelit saat puasa menjadi langkah penting untuk mencegah masalah pencernaan selama Ramadan. Dengan mengetahui faktor-faktor pemicunya, Anda dapat menerapkan kebiasaan yang lebih sehat agar tetap nyaman dalam menjalankan ibadah puasa.

Berikut ini lima penyebab utama sembelit yang sering terjadi selama berpuasa, dikutip dari Medical News Today, Jumat (14/3/2025).

Penyebab Sembelit Saat Puasa

1. Kurang asupan serat

Saat puasa, banyak orang lebih memilih makanan tinggi karbohidrat dan lemak, seperti gorengan dan makanan manis, sementara asupan serat dari buah, sayur, dan biji-bijian sering terabaikan. Padahal, serat berperan penting dalam membantu melunakkan feses dan memperlancar buang air besar.

2. Kurangnya asupan cairan

Tubuh membutuhkan cairan untuk menjaga tekstur feses tetap lunak dan mendukung pergerakan usus yang lancar. Karena asupan cairan terbatas hanya saat sahur dan berbuka, risiko dehidrasi meningkat, yang pada akhirnya membuat feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan.

3. Perubahan pola makan

Jadwal makan yang berubah drastis, dari pola makan rutin menjadi hanya dua kali sehari saat sahur dan berbuka, dapat mengganggu ritme alami sistem pencernaan. Jika tubuh belum terbiasa dengan perubahan ini, maka risiko mengalami sembelit menjadi lebih tinggi.

4. Kurang aktivitas fisik

Banyak orang mengurangi aktivitas fisik selama puasa karena merasa lemas atau ingin menghemat energi. Padahal, gerakan tubuh berperan dalam merangsang kerja usus. Kurangnya aktivitas fisik dapat memperlambat pergerakan usus, sehingga memperbesar kemungkinan sembelit.

5. Makan berlebihan saat berbuka

Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus saat berbuka dapat membebani sistem pencernaan. Hal ini menyebabkan perut terasa penuh, kembung, serta memperlambat proses pencernaan, yang pada akhirnya meningkatkan risiko sembelit.

Cara Mencegah Sembelit Saat Puasa

Untuk menghindari sembelit selama puasa, berikut ini beberapa langkah yang bisa diterapkan.

– Perbanyak konsumsi serat

Pastikan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti sayuran hijau dan buah-buahan, baik saat sahur maupun berbuka puasa. Serat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.

– Cukupi asupan cairan

Minumlah setidaknya 8 gelas air putih per hari dengan pola 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan sisanya di malam hari hingga sebelum tidur. Hal ini penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu sistem pencernaan bekerja optimal.

– Hindari makan berlebihan saat berbuka

Konsumsilah makanan secara perlahan dan bertahap agar sistem pencernaan tidak terbebani. Hindari makan dalam jumlah besar sekaligus agar usus dapat mencerna makanan dengan lebih baik.

– Tetap berolahraga

Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau stretching selama 15–30 menit per hari untuk merangsang pergerakan usus dan menjaga kesehatan pencernaan.

Dengan memahami penyebab sembelit saat puasa dan menerapkan langkah-langkah pencegahannya, ibadah puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman tanpa gangguan pencernaan. Pola makan yang seimbang, cukup cairan, serta tetap aktif bergerak menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan selama bulan Ramadan.

14/03/2025 18:21