Category: Beritasatu.com Hiburan

6 Cara Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Santap Hidangan Lebaran

Jakarta, Beritasatu.com – Setelah menikmati berbagai hidangan lezat selama perayaan Lebaran, banyak orang merasakan dampak dari pola makan yang berlebihan dan tidak sehat.

Hidangan berat seperti kue-kue manis, hingga minuman tinggi gula membuat Lebaran menjadi tantangan bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan. Oleh karena itu, setelah perayaan usai, penting untuk segera kembali ke pola makan yang lebih seimbang agar tubuh tetap bugar.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut beberapa langkah yang dapat membantu mengembalikan keseimbangan nutrisi setelah menyantap hidangan Lebaran.

Cara Mengembalikan Pola Makan Sehat

1. Pola makan seimbang

Salah satu tantangan terbesar setelah Lebaran adalah meningkatnya nafsu makan. Ini adalah hal yang wajar, terutama setelah sebulan berpuasa. Namun, jika tidak dikelola dengan baik, kebiasaan makan yang kurang sehat dapat terbentuk.

Langkah pertama adalah mengatur waktu makan dengan konsisten. Cobalah makan tiga kali sehari dengan dua kali camilan sehat di antara waktu makan. Hindari makan berlebihan hanya karena tergoda atau sekadar ingin “balas dendam” setelah puasa.

Fokuslah pada makanan bergizi dengan memperbanyak konsumsi sayur, buah, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Serat dari buah dan sayur berperan penting dalam memperlancar pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kecenderungan makan berlebihan.

2. Batasi konsumsi makanan berlemak dan berkolesterol jahat

Seperti gula, kolesterol sering terdapat dalam makanan yang menggugah selera. Meski ada kolesterol baik dalam ikan salmon, konsumsi kolesterol jahat dalam jumlah berlebihan dapat berdampak buruk bagi tubuh.

Kolesterol jahat biasanya terdapat dalam hidangan Lebaran seperti masakan berbahan telur, kulit ayam, dan santan. Jika berlebihan, kolesterol jahat bisa meningkatkan risiko penyakit serius seperti jantung koroner.

Untuk menjaga pola makan sehat setelah Lebaran, penting untuk membatasi konsumsi daging berlemak dan makanan tinggi kolesterol. Penganan ringan seperti kastengel dan kue-kue khas Lebaran yang dibuat dengan mentega, telur, dan keju juga mengandung kolesterol jahat yang perlu dikendalikan.

3. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Saat Lebaran, hidangan yang disajikan umumnya kaya karbohidrat. Untuk menyeimbangkan asupan makanan, penting untuk menyertakan buah dan sayur yang kaya serat dalam pola makan. Serat mudah dicerna dan sangat bermanfaat bagi tubuh, sehingga sering disebut sebagai makanan yang menyehatkan.

4. Konsumsi makanan segar

Pola makan sehat yang dikenal sebagai clean eating mendorong konsumsi makanan segar dan menghindari makanan yang mengandung bahan pengawet seperti kornet, sosis, nugget, bakso, atau bumbu penyedap kemasan.

Mengonsumsi makanan segar lebih efektif dalam membakar kalori dibandingkan dengan makanan olahan. Dengan memperbanyak konsumsi makanan segar, risiko obesitas dan penyakit serius dapat dikurangi.

5. Cukupkan waktu istirahat

Setelah Lebaran, penting untuk menyesuaikan kembali jadwal tidur ke waktu normal. Selama bulan puasa, kebiasaan bangun pagi dan tidur lebih awal sudah terbentuk. Setelah Lebaran, kembalikan jam tidur sesuai dengan rutinitas agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas.

6. Perbanyak konsumsi air putih

Setelah menikmati hidangan Lebaran yang kaya rasa manis dan asin, tubuh cenderung kekurangan cairan atau mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, meningkatkan konsumsi air putih adalah langkah penting untuk mengembalikan pola makan sehat.

Selain itu, air putih juga efektif dalam mengendalikan rasa lapar, yang dapat membantu mengurangi kebiasaan makan berlebihan. Sebaiknya hindari minuman manis atau bersoda karena dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menambah kalori yang tidak dibutuhkan.

Lebaran sering kali membawa semangat baru dalam aspek spiritual, fisik, maupun mental. Manfaatkan momen ini untuk membangun kembali kebiasaan baik yang akan mendukung kualitas hidup dalam jangka panjang.

Mulai kembali dengan pola makan seimbang, tidur cukup, memperbanyak konsumsi air putih, bergerak lebih aktif, serta menjaga keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental setelah santap hidangan Lebaran.

04/04/2025 15:31
Dituduh Pelit, Dewi Perssik Sebar THR untuk 14.000 Warga

Jakarta, Beritasatu.com – Pedangdut Dewi Perssik akhirnya mengungkapkan pengeluaran uangnya yang dibagikan untuk tunjangan hari raya (THR) untuk warga di Jember, Jawa Timur setelah dituduh pelit oleh netizen. THR yang diberikan Dewi Perssik berupa uang Rp 10.000 dan beras 5 kilogram (kg)

“Ada berita hot tentang mami, bodo amat sayang. Mau diberitakan apa saja, ya kan? Orang-orang itu hanya ingin menjatuhkan saya dengan berbagai cara,” jelas Dewi Perssik di YouTube Dewi Perssik Official Community, Jumat (4/4/2025).

“Sekarang, kita fokus saja pada yang positif karena buah yang sudah busuk pasti akan jatuh sendiri. Jadi, enggak perlu kita harus membela diri,” ungkapnya.

Dewi Perssik pun mulai merinci THR yang diberikan kepada warga kampung halamannya. Ia menyebutkan, uang Rp 10.000 itu memang dipersiapkan untuk anak-anak kecil di kampung halamannya, karena menurutnya jumlah tersebut sudah lumayan untuk mereka.

“Rp 10.000 itu memang aku persiapkan untuk anak-anak kecil di kampung halaman. Kan sudah lumayan kalau buat anak kecil diberikan segitu,” lanjutnya.

Dewi Perssik mengungkapkan jumlah THR yang diberikan untuk warga kampung halamannya bukanlah sedikit, melainkan mencapai 5.000 orang.

“Selain Rp 10.000, saya juga memberikan beras 5 kilogram, dan itu sudah lumayan untuk 5.000 orang. Belum lagi, saya juga membagikan untuk 9.000 orang lainnya,” tambahnya.

“Rp 75.000 ditambah Rp 10.000 totalnya Rp 85.000. Dikali 5.000 orang. Coba kamu hitung berapa,” ujarnya.

Apabila dihitung berdasarkan ucapan Dewi Perssik, harga beras Rp 75.000 untuk 5 kilogram berarti harga 1 kilogram beras adalah Rp 15.000. Dengan demikian, biaya yang dikeluarkan Dewi Perssik untuk 5.000 warga kampung halamannya mencapai sekitar Rp 425.

Pengeluaran Dewi Perssik sebesar Rp 425 juta tersebut belum termasuk dengan jumlah yang dibagikan kepada 9.000 orang lainnya.

“Masih ada yang tidak bersyukur? Seharusnya bersyukur kepada Allah. Kalau masih merasa kurang, bagaimana menjadi manusia yang tidak ada rasa bersyukur?” tutup Dewi Perssik, sambil menjelaskan rincian biaya yang dikeluarkannya untuk THR bagi warga kampung halamannya.

04/04/2025 15:07
6 Olahraga Ringan agar Kembali Bugar Pascalibur Lebaran

Jakarta, Beritasatu.com – Setelah menikmati liburan panjang selama perayaan hari raya Idulfitri atau Lebaran, banyak orang merasa tubuhnya kurang bugar dan membutuhkan waktu untuk kembali ke rutinitas harian.

Kebiasaan makan berlebihan, pola tidur yang tidak teratur, serta kurangnya aktivitas fisik selama liburan dapat membuat tubuh terasa lesu. Oleh karena itu, penting untuk segera memulai olahraga ringan agar tubuh kembali bugar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.

Olahraga ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan dengan intensitas yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, sehingga membantu tubuh beradaptasi secara perlahan.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut rekomendasi olahraga ringan yang dapat dilakukan pascalibur Lebaran:

Olahraga Pascalibur Lebaran

1. Berlari

Berlari merupakan salah satu olahraga kardio yang efektif untuk meningkatkan kebugaran. Kunci utama adalah mengatur kecepatan dan menemukan ritme yang tepat untuk tubuh.

Mulailah dengan perlahan dan tingkatkan intensitas secara bertahap sesuai kemampuan. Lari bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, sehingga menjadi pilihan yang fleksibel.

2. Berjalan kaki selama 30 menit

Melakukan jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh. Anda bisa berjalan mengelilingi kompleks perumahan atau pergi ke taman untuk menikmati udara segar. Rutin berjalan kaki juga dapat mengurangi rasa lelah atau pegal pada kaki setelah perjalanan jauh saat mudik Lebaran.

3. Bersepeda

Meskipun baru saja melalui perjalanan panjang saat mudik, bersepeda tetap menjadi pilihan olahraga yang tepat setelah Lebaran. Bersepeda secara rutin dapat memperkuat otot dan tulang serta melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Dengan bersepeda selama 30 menit, Anda dapat membakar kalori dan meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Senam

Senam adalah olahraga yang bisa dilakukan di rumah atau di luar ruangan tanpa memerlukan peralatan khusus. Aktivitas ini cocok dilakukan bersama keluarga atau teman.

Gerakan senam pagi yang melibatkan seluruh tubuh efektif untuk meredakan kekakuan otot setelah beristirahat cukup lama. Mulailah dengan gerakan ringan, seperti memutar leher, meregangkan tangan, dan gerakan tubuh sederhana lainnya.

5. Berenang

Bagi yang memiliki akses ke kolam renang, olahraga ini sangat bermanfaat untuk mengembalikan kebugaran. Renang melibatkan hampir seluruh kelompok otot tubuh dan sangat baik untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, serta daya tahan tubuh.

Selain itu, olahraga ini memiliki dampak rendah pada sendi, sehingga cocok bagi mereka yang baru kembali berolahraga setelah jeda panjang. Cobalah untuk berenang selama 20 hingga 30 menit dengan intensitas ringan.

6. Melakukan aktivitas fisik sehari-hari

Jika belum siap untuk berolahraga dengan intensitas tinggi, Anda masih bisa meningkatkan kebugaran tubuh dengan melakukan aktivitas fisik sehari-hari, seperti membersihkan rumah, berkebun, atau naik turun tangga.

Walaupun terlihat sederhana, aktivitas ini dapat membantu membakar kalori, menggerakkan tubuh, dan meningkatkan mobilitas.

Itulah beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan setelah libur Lebaran untuk mengembalikan stamina dan kebugaran tubuh. Jangan lupa untuk menjaga imunitas tubuh dengan mengonsumsi makanan bernutrisi serta suplemen atau vitamin jika diperlukan.

04/04/2025 14:00
Wisatawan Asing Serbu Manado, Turis China Mendominasi

Manado, Beritasatu.com – Berdasarkan data dari Badan Pusat Statistik (BPS) Provinsi Sulawesi Utara, kunjungan wisatawan mancanegara (wisman) ke Manado mengalami peningkatan signifikan hingga Maret 2025. China menjadi wisman paling mendominasi.

Jumlah kunjungan pada 2023 tercatat mencapai 47,36 ribu wisatawan, meningkat tajam dibandingkan dengan 15,24 ribu pada 2021.

Tren positif ini berlanjut hingga awal 2025, dengan kedatangan wisatawan asing berkisar antara 3.000 hingga 5.000 orang per bulan. Sebagian besar wisatawan berasal dari Tiongkok, yang menyumbang hingga 78% dari total kunjungan.

Puncak kunjungan terjadi pada 31 Maret 2025, dengan kedatangan 137 turis asal Nanjing melalui penerbangan langsung perdana maskapai TransNusa, yang disambut langsung oleh Gubernur Provinsi Sulawesi Utara.

Menanggapi peningkatan kedatangan wisatawan internasional melalui Bandar Udara Sam Ratulangi, Kepala Kantor Otoritas Bandar Udara Wilayah VIII Ambar Suyoko menyampaikan, momen ini menjadi langkah penting dalam mempromosikan Manado sebagai destinasi pariwisata unggulan dengan potensi wisata alam, budaya, dan kuliner yang luar biasa.

“Penerbangan langsung ini menjadi simbol kebangkitan pariwisata Indonesia, khususnya bagi Manado, yang kini semakin dikenal sebagai tujuan wisata kelas dunia,” ujar Ambar Suyoko kepada wartawan, Jumat (4/4/2025).

Ia menambahkan, seiring meningkatnya minat wisatawan asing, konektivitas internasional ke Manado juga terus diperluas. Selain rute dari berbagai kota di Tiongkok, kini wisatawan juga dapat menjangkau Manado melalui Singapura dengan maskapai Scoot Air serta dari Kinabalu, Malaysia, menggunakan AirAsia.

“Kehadiran rute-rute ini semakin mempermudah akses wisatawan dari berbagai negara untuk menikmati keindahan Sulawesi Utara,” jelasnya.

Sejalan dengan itu, General Manager PT Angkasa Pura Indonesia Bandar Udara Sam Ratulangi Maya Damayanti menyampaikan, dibukanya penerbangan langsung ke berbagai negara menjadi bagian dari usaha untuk meningkatkan jumlah penumpang internasional di Bandar Udara Sam Ratulangi.

“Untuk meningkatkan pelayanan, saat ini di Bandar Udara telah tersedia Tourist Information Center di terminal kedatangan untuk memberikan informasi wisata, hotel, dan transportasi,” tambah Maya.

Kehadiran wisatawan mancanegara ini berdampak positif pada sektor pariwisata lokal, termasuk perhotelan, UMKM, hingga destinasi wisata unggulan seperti Taman Nasional Bunaken, yang menerima 6.447 wisatawan asing sepanjang 2024.

Pemerintah dan pelaku industri pariwisata optimis tren peningkatan ini akan terus berlanjut, dengan dukungan pembukaan jalur penerbangan internasional, promosi wisata, dan pengembangan atraksi baru untuk memperkuat posisi Manado sebagai destinasi wisata unggulan, selain Bali, di mata wisatawan asing, terutama dari Tiongkok.

Sejumlah wisatawan yang tiba di Manado melalui Singapura memilih Sulawesi Utara sebagai tujuan utama mereka untuk berburu wisata laut dan pegunungan, seperti diving, snorkeling, dan fotografi alam bawah laut. Wisata kuliner juga menjadi salah satu daya tarik yang tidak boleh dilewatkan.

04/04/2025 13:55
Lisa Mariana: Saya Akan Bicara ke Publik pada 10 April 2025!

Jakarta, Beritasatu.com – Selebgram Lisa Mariana berjanji akan tampil di hadapan publik Tanah Air untuk memberikan klarifikasi terkait pengakuannya bahwa dirinya memiliki anak dari Ridwan Kamil. Lisa menyatakan akan berbicara pada 10 April 2025 kepada media.

“Saya berjanji akan muncul ke hadapan publik. Kemungkinan pada 10 April 2025. Namun, yang pasti teman-teman media akan kami beri informasi lebih lanjut,” ujar Lisa Mariana dikutip dari channel YouTube, Jumat (4/4/2025).

Lisa juga menyampaikan permohonan maaf karena selama ini ia hanya berbicara melalui media sosial terkait perselingkuhannya dengan Ridwan Kamil. Ia mengaku belum bisa berbicara sebelumnya karena sedang liburan bersama keluarga.

“Kenapa saya belum bisa bicara? Karena, saat ini saya sedang liburan bersama keluarga,” jelasnya.

Lisa mengungkapkan, ia terpaksa membongkar hubungan yang terjadi antara dirinya dengan Ridwan Kamil yang berujung pada kelahiran anak mereka, karena diduga Ridwan Kamil telah menghentikan pemberian nafkah untuk anak mereka.

“Kenapa saya buka suara sekarang? Karena dia sudah berhenti memberikan nafkah untuk anak saya, dia sudah berhenti memberikan nafkah setiap bulannya,” lanjutnya.

Lisa juga menegaskan, semua tuduhan yang disampaikan oleh Ayu Aulia terkait dirinya adalah fitnah. Ia menilai apa yang disampaikan Ayu Aulia tidak dapat dipertanggungjawabkan, karena Ayu Aulia tidak tahu banyak tentang hubungan yang terjadi antara dirinya dan Ridwan Kamil.

“Apa yang disampaikan Ayu Aulia itu semuanya fitnah, karena dia itu tidak tahu apa pun, dan dia pernah menjalin hubungan dengan bapak (Ridwan Kamil),” ujarnya.

Selain itu, Lisa membantah adanya rekaman percakapan yang beredar di media sosial yang dikaitkan dengan dirinya dan Ridwan Kamil. Ia menegaskan bahwa rekaman tersebut adalah editan dan bukan suara dirinya.

“Itu editan dan bukan suara saya,” tutup Lisa Mariana yang memastikan akan tampil ke hadapan publik pada 10 April 2025 soal memiliki anak dari Ridwan Kamil.

04/04/2025 12:53
Diantar Keluarga, Jenazah Ray Sahetapy Disalatkan di Masjid Istiqlal

Jakarta, Beritasatu.com – Setelah berada di Rumah Duka Sentosa RSPAD, jenazah aktor legendaris Ray Sahetapy dibawa ke Masjid Istiqlal untuk disalatkan. Rencananya, jenazah akan dimakamkan di Tempat Pemakaman Umum Tanah Kusir, Jakarta Selatan.

Berdasarkan pantauan Beritasatu.com, Jumat (4/4/2025), suasana duka masih menyelimuti keluarga besar almarhum Ray Sahetapy, yang dikenal sebagai Ferenc Raymond Sahetapy. Keluarga dan kerabatnya berkumpul di Rumah Duka Sentosa RSPAD Jakarta Pusat untuk memberikan penghormatan terakhir.

Dengan menggunakan mobil jenazah, almarhum Ray Sahetapy diantar oleh keluarga dan kerabat menuju Masjid Istiqlal untuk disalatkan.

Prosesi salat jenazah dijadwalkan berlangsung sebelum jenazah dibawa ke tempat pemakaman umum (TPU) Tanah Kusir di Jakarta Selatan untuk dimakamkan.

Seperti diketahui, Ray Sahetapy meninggal dunia akibat komplikasi stroke dan diabetes, dikenal sebagai salah satu aktor legendaris Indonesia.

Sepanjang kariernya, Ray Sahetapy telah membintangi sejumlah film ikonik, seperti Pengkhianatan G30S/PKI, Jakarta Undercover, dan The Raid.

04/04/2025 12:48
Raya Sahetapy Ungkap Pilih Masjid Istiqlal untuk Salatkan Ayahnya

Jakarta, Beritasatu.com – Putra aktor senior Ray Sahetapy, Raya Sahetapy menjelaskan alasan pemilihan Masjid Istiqlal sebagai tempat disalatkannya jenazah ayahnya sebelum dimakamkan di TPU Tanah Kusir.

Pemilihan Istiqlal ini ternyata berkaitan dengan perjalanan hidup mendiang Ray Sahetapy.

“Jadi, ayah itu memeluk agama Islam pada 1982 saat menikah dengan ibu (Dewi Yull). Proses mualafnya dilakukan di Masjid Istiqlal. Oleh karena itu, kami memilih Istiqlal sebagai tempat doa untuknya, alhamdulillah,” ujar Raya Sahetapy dikutip dari channel YouTube, Jumat (4/4/2025).

Raya kemudian menjelaskan tentang prosesi pemakaman yang akan dilakukan keluarga untuk mendiang Ray Sahetapy.
“Rencananya, kami akan berangkat pukul 10.00 WIB ke Masjid Istiqlal. Setelah salat Jumat, akan dilaksanakan salat gaib untuk mendoakan almarhum ayah,” tambahnya.

Ia juga menyebutkan, prosesi di Istiqlal diperkirakan akan selesai sekitar pukul 13.30 WIB. Setelah itu, rombongan akan bergerak menuju TPU Tanah Kusir untuk pemakaman.

Terkait pemilihan TPU Tanah Kusir sebagai tempat pemakaman sementara, Raya mengungkapkan bahwa keputusan ini diambil untuk efisiensi waktu dan proses pemakaman.

Meski mendiang Ray Sahetapy sebelumnya berwasiat untuk dimakamkan di makam keluarga yang ada di Palu, pertimbangan logistik membuat pemakaman sementara dilakukan di Jakarta.

“Sebenarnya almarhum ingin dimakamkan di makam keluarga di Palu, tetapi agar prosesi berjalan lancar dan cepat, kami memutuskan untuk memakamkan beliau di TPU Tanah Kusir terlebih dahulu. Setelah 1-2 tahun, rencananya akan dipindahkan ke Palu,” tutup putra Ray Sahetapy, Raya Sahetapy soal pemilihan Masjid Istiqlal yang menjadi tempat doa untuk ayahnya sebelum dimakamkan.

04/04/2025 12:44
Fakta Mengejutkan di Balik Rekaman Ridwan Kamil dan Lisa Mariana

Jakarta, Beritasatu.com – Praktisi telematika Abimanyu Wachjoewidajat mengungkapkan fakta seputar rekaman percakapan Ridwan Kamil dan selebgram Lisa Mariana yang beredar di media sosial.

Menurut Abimanyu, belum dapat dipastikan apakah rekaman tersebut asli atau tidak. Namun, rekaman itu tampaknya menunjukkan telah terjadi percakapan antara keduanya, yang memberikan kesan adanya pengakuan.

“Rekaman ini menimbulkan kesan bahwa ada percakapan antara mereka (Ridwan Kamil dengan Lisa Mariana), seakan ada pengakuan,” jelas Abimanyu dikutip dari akun Instagramnya, Jumat (4/4/2025).

Abimanyu berpendapat isi percakapan yang terlihat seperti diskusi ini tidak menunjukkan perdebatan, melainkan hanya saling menjawab atau “sahut-sahutan”. Ia menjelaskan, percakapan seperti itu lebih terkesan ringan dan tidak menunjukkan adanya ketegangan atau emosi.

“Coba perhatikan, percakapan ini lebih seperti saling menjawab, bukan saling berdebat. Padahal, jika ada emosi di dalamnya, diskusinya pasti akan lebih panas,” kata Abimanyu yang menyimpulkan rekaman ini mungkin sengaja direkayasa untuk memberikan kesan tertentu.

Abimanyu menambahkan, rekaman tersebut tampaknya dirancang untuk menimbulkan pandangan negatif terhadap pihak perempuan dan memberikan kesan bahwa urusan tersebut berhubungan dengan pemerasan.

Ia juga mencatat, pihak perempuan digambarkan hanya fokus pada masalah uang, sementara tidak menampilkan sisi lain dari percakapan, yaitu masalah pertanggungjawaban seorang ibu kepada anak.

Selain itu, Abimanyu menyarankan bahwa rekaman ini juga berpotensi untuk menggambarkan pihak laki-laki, Ridwan Kamil, dalam posisi yang lebih teraniaya. Hal ini bisa terlihat dari cara percakapan yang menampilkan pria tersebut seolah meredam situasi dengan tenang dan merasa terdesak.

“Tujuan lain dari rekaman ini adalah untuk memberi kesan bahwa pria tersebut teraniaya. Semua perhatian tertuju padanya, dan situasi ini semakin di-framing seolah ada pihak lain yang terlibat, yang semakin memperkuat narasi ini,” ungkapnya.

Abimanyu juga menegaskan, percakapan antara Ridwan Kamil dan Lisa Mariana yang beredar di media sosial tersebut bukan dilakukan melalui telepon.

“Saya tahu betul bagaimana kualitas suara percakapan melalui telepon. Kerja saya di bidang telematika sudah cukup lama,” ujarnya.

Terakhir, Abimanyu mengimbau masyarakat untuk tidak mudah terpengaruh dengan rekaman yang beredar di media sosial. Ia menekankan agar publik tidak langsung percaya dengan rekaman atau suara yang belum terbukti kebenarannya.

“Jangan terpancing dengan rekaman seperti ini, karena belum ada bukti yang jelas,” tutup Praktisi telematika Abimanyu Wachjoewidajat yang menjelaskan soal beredarnya isi percakapan Ridwan Kamil dengan Lisa Mariana di media sosial.

04/04/2025 12:03
Kembali ke Kantor setelah Libur Lebaran? Begini Biar Tatap Semangat!

Jakarta, Beritasatu.com – Libur panjang Lebaran memang menyenangkan, tetapi kembali ke rutinitas kerja setelahnya bisa menjadi tantangan tersendiri.

Rasa malas, sulit fokus, hingga menumpuknya tugas yang tertunda sering kali membuat hari pertama kerja terasa berat. Namun, dengan persiapan yang tepat, transisi dari mode liburan ke mode kerja bisa berjalan lebih lancar.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut beberapa tips yang bisa membantu Anda kembali produktif setelah liburan panjang:

Tips Kembali Bekerja setelah Libur Lebaran

1. Sesuaikan pola tidur

Beberapa hari sebelum kembali bekerja, mulai atur ulang pola tidur Anda. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga energi, konsentrasi, dan suasana hati saat kembali bekerja.

Kurang tidur dapat membuat tubuh lemas, sulit fokus, dan rentan stres. Usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk performa kerja yang optimal.

2. Tetap aktif bergerak

Jangan biarkan aktivitas kerja sepenuhnya mengorbankan waktu olahraga. Sebaliknya, jadikan olahraga sebagai cara untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.

Cukup luangkan waktu 20-30 menit setiap hari untuk aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda. Aktivitas ini dapat meningkatkan suasana hati sekaligus stamina kerja.

3. Mulai secara bertahap

Jika memungkinkan, atur hari pertama kerja Anda dimulai di pertengahan minggu, seperti hari Selasa atau Rabu. Ini memberi waktu adaptasi yang lebih ringan karena akhir pekan sudah dekat.

Selain itu, mulailah dengan tugas-tugas yang lebih ringan atau menyenangkan. Hindari menjadwalkan rapat atau tugas besar di hari pertama agar tidak langsung merasa kewalahan.

4. Buat daftar prioritas

Jangan terburu-buru menyelesaikan semua tugas sekaligus. Buat daftar pekerjaan berdasarkan prioritas agar lebih terorganisir dan tidak stres.

Tuliskan tugas-tugas penting, deadline terdekat, dan bagi pekerjaan dalam beberapa hari. Strategi ini membantu menjaga produktivitas tanpa menguras energi secara berlebihan.

5. Bangun koneksi dengan rekan kerja

Kembali bekerja juga berarti kembali bersosialisasi. Jangan ragu untuk berbagi cerita liburan dengan rekan kerja sebagai cara untuk membangun kembali suasana hangat di kantor.

Kolaborasi yang baik dapat meningkatkan semangat dan produktivitas tim. Anda juga bisa saling bertukar informasi seputar perkembangan pekerjaan selama liburan berlangsung.

6. Siapkan hal menyenangkan pada hari pertama

Untuk meningkatkan motivasi, Anda bisa menyiapkan sesuatu yang menyenangkan di hari pertama kerja. Misalnya, mengenakan pakaian favorit, membeli kopi spesial, atau mendengarkan playlist semangat pagi.

Hal-hal kecil ini bisa memberi energi positif untuk memulai kembali rutinitas kerja dengan lebih antusias.

Dengan menerapkan beberapa tips di atas, kembali bekerja setelah libur Lebaran tidak akan terasa terlalu berat. Kuncinya adalah memberi waktu untuk adaptasi dan menjaga keseimbangan antara produktivitas dan kesehatan mental.

04/04/2025 11:31
Minum MilkLife, Rasakan Manfaat Susu bagi Kesehatan dan Solusi Nyaman untuk Lambung

Jakarta, Beritasatu.com – Susu telah lama dikenal sebagai sumber nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh. Kaya akan kalsium, protein, serta berbagai vitamin dan mineral, susu berperan dalam menjaga kepadatan tulang, memperkuat otot, dan meningkatkan sistem imun. Selain itu, konsumsi susu juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung serta memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Namun, tidak semua orang dapat menikmati manfaat susu dengan nyaman. Beberapa individu mengalami kesulitan dalam mencerna laktosa, gula alami yang terdapat dalam susu yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung, sakit perut, atau diare. Untuk mereka yang mengalami intoleransi laktosa, mencari alternatif susu yang tetap bernutrisi tetapi tidak menimbulkan efek samping bisa menjadi tantangan.

MilkLife Lactose Free Solusi Nyaman bagi Lambung

Bagi mereka yang ingin tetap mendapatkan manfaat susu tanpa risiko gangguan pencernaan, MilkLife Lactose Free hadir sebagai solusi inovatif. Sebagai susu bebas laktosa pertama di Indonesia, produk ini dirancang khusus agar tetap nyaman di lambung dan tidak menyebabkan kembung.

MilkLife Lactose Free diproses dengan menghilangkan laktosa tanpa mengurangi kandungan gizi yang ada dalam susu. Proses ini memastikan bahwa setiap tegukan tetap kaya akan kalsium, protein, serta vitamin dan mineral esensial, sehingga tubuh tetap mendapatkan nutrisi maksimal.

Keunggulan MilkLife Lactose Free

Aman di lambung, bebas kembung – Diformulasikan khusus untuk mereka yang sensitif terhadap laktosa, sehingga tidak menimbulkan gangguan pencernaan.Kualitas premium – Memiliki tekstur kaya dan creamy, memberikan pengalaman minum susu yang tetap lezat.Rasa manis alami – Laktosa dalam susu dipecah menjadi glukosa dan galaktosa selama proses produksi, menciptakan rasa manis alami tanpa tambahan gula.

Dengan keunggulan ini, MilkLife Lactose Free menjadi pilihan tepat bagi siapa saja yang ingin menikmati manfaat susu tanpa rasa tidak nyaman. Sekarang, tidak perlu khawatir lagi untuk tetap mendapatkan nutrisi dari susu cukup pilih yang lebih nyaman di lambung.

04/04/2025 10:41