Xcloud.id

Category: Beritasatu.com Hiburan

  • Keluarga Akan Tunaikan Wasiat Ray Sahetapy 2 Tahun Lagi

    Keluarga Akan Tunaikan Wasiat Ray Sahetapy 2 Tahun Lagi

    Jakarta, Beritasatu.com – Keluarga akan menunaikan wasiat Ray Sahetapy yang ingin dimakamkan di Palu, Sulawesi Tengah, jika meninggal dunia. Namun hal itu akan ditunaikan keluarga dalam dua tahun mendatang.  

    Wasiat soal lokasi pemakaman sang aktor diungkap oleh putra almarhum, Raya Sahetapy, kepada wartawan usai salat jenazah Ray Sahetapy di Masjid Istiqlal, Jakarta, Jumat (4/4/2025).

    “Sebenarnya, ayah ingin dimakamkan di makam keluarga Sahetapy di Palu,” kata Raya di Jakarta, pada Jumat (4/4/2025).

    Namun, pihak keluarga menginginkan Ray Sahetapy secepatnya dimakamkan sesuai ajaran Islam. Sehingga keluarga memutuskan memakamkan sang aktor untuk sementara di tempat pemakaman umum (TPU) Tanah Kusir, Jakarta.

    “Untuk sementara beliau dimakamkan di Tanah Kusir,” ujar Raya.

    Pihak keluarga akan menunaikan wasiat dengan memindahkan jenazah Ray Sahetapy ke pemakaman keluarga di Palu dalam kurun waktu satu hingga dua tahun mendatang. 

    Pemakaman Ray Sahetapy di TPU Tanah Kusir dilakukan pihak keluarga seusai salat Jumat. Ribuan jemaah ikut menyalatkan jenazah Ray Sahetapy di Masjid Istiqlal, Jakarta Pusat.

    Anak-anak Ray, yaitu Rama, Surya, dan Raya Sahetapy, tampak hadir dan berada di barisan jemaah.

    Prosesi pemakaman sempat tertunda karena pihak keluarga menunggu kedatangan putra Ray, Surya Sahetapy yang sedang dalam perjalanan dari Amerika Serikat menuju Indonesia. Surya akhirnya tiba di rumah duka pada Kamis (3/4/2025) malam.

    Aktor senior Ray Sahetapy meninggal dunia pada Selasa (1/4/2025). Penyebab meninggal Ray Sahetapy diduga akibat mengidap strok sejak Juni 2023. Ia wafat pada usia 68 tahun dam meninggalkan duka mendalam bagi industri hiburan Indonesia.

  • Tips Menjaga Berat Badan setelah Pesta Makanan Lebaran

    Tips Menjaga Berat Badan setelah Pesta Makanan Lebaran

    Jakarta, Beritasatu.com – Lebaran identik dengan makanan lezat yang menggugah selera, mulai dari opor ayam, rendang, hingga berbagai kue manis, yang bisa saja menaikan berat badan.

    Setelah menikmati pesta makanan khas hari raya, banyak orang merasa khawatir dengan kenaikan berat badan. Untuk itu, penting menerapkan pola hidup sehat agar tubuh tetap bugar dan berat badan tetap terjaga.

    Dihimpun dari berbagai sumber, berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda mengontrol berat badan setelah Lebaran.

    Tips Menjaga Berat Badan Seusai Lebaran

    1. Atur pola makan

    Menjaga pola makan agar tetap baik perlu dilakukan agar berat badan tidak naik berlebihan. Beberapa di antaranga dengan melakukan hal berikut:

    Jangan melewatkan sarapan: Sarapan membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan di siang hari. Asupan makanan di pagi hari juga penting untuk menunjang aktivitas harian.Perbanyak konsumsi serat: Sayuran, buah, dan biji-bijian kaya serat dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama dan membantu mencegah konsumsi makanan berlebihan.Batasi makanan tinggi gula dan lemak: Hindari konsumsi berlebihan makanan manis, bersantan, atau digoreng yang sering dikonsumsi saat Lebaran.Makan dengan perlahan: Mengunyah makanan secara perlahan membantu otak menerima sinyal kenyang sehingga dapat mengurangi risiko makan berlebihan.

    2. Rutin berolahraga

    Lakukan aktivitas fisik seperti jalan cepat, lari, atau lompat tali selama 30 menit sebanyak 4–5 kali seminggu. Olahraga dapat membantu membakar kalori, mempercepat metabolisme, dan menjaga berat badan tetap stabil.

    3. Minum air putih

    Minum air putih sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar sehingga mencegah makan berlebihan. Pastikan kebutuhan cairan harian Anda terpenuhi untuk mendukung metabolisme tubuh.

    4. Hindari kebiasaan buruk

    Hindari langsung tidur setelah makan karena dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.Batasi kebiasaan makan larut malam, karena pada malam hari aktivitas fisik cenderung lebih rendah sehingga kalori lebih mudah disimpan sebagai lemak.

    5. Lakukan puasa sunah

    Puasa Syawal selama enam hari setelah Ramadan tidak hanya dianjurkan dalam Islam tetapi juga membantu tubuh mengontrol asupan kalori dan menjaga berat badan tetap ideal.

    6. Kelola stres dan tidur cukup

    Stres dapat memicu keinginan makan berlebihan. Mengelola stres dengan meditasi, olahraga ringan, atau aktivitas relaksasi lainnya dapat membantu mengontrol nafsu makan. Selain itu, tidur yang cukup berperan dalam menjaga keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang.

    Dengan menerapkan tips ini secara konsisten, Anda dapat menjaga berat badan tetap stabil setelah Lebaran tanpa perlu melakukan diet ekstrem.

  • Kuasa Hukum: Ridwan Kamil Siap Tes DNA Anak Lisa Mariana

    Kuasa Hukum: Ridwan Kamil Siap Tes DNA Anak Lisa Mariana

    Jakarta, Beritasatu.com– Mantan Gubernur Jawa Barat Ridwan Kamil, membantah tuduhan yang menyebutkan ia memiliki anak dari seorang model majalah dewasa bernama Lisa Mariana.

    Melalui kuasa hukumnya, Muslim Jaya Butar Butar, Ridwan Kamil siap melakukan tes DNA kapan pun, baik melalui proses pengadilan maupun berdasarkan kesepakatan bersama, untuk membuktikan kebenaran isu yang beredar.

    Muslim menegaskan, Ridwan Kamil membantah keras tuduhan memiliki hubungan dengan Lisa Mariana, apalagi hingga melahirkan seorang anak.

    Selain itu, tim kuasa hukum Ridwan Kamil juga membantah isi percakapan yang beredar antara Lisa Mariana dan Ridwan Kamil terkait permintaan sejumlah uang, termasuk rekaman suara yang tersebar di media sosial.

    Muslim mengatakan, Ridwan Kamil meminta Lisa Mariana untuk membuktikan tuduhannya secara hukum dan mengingatkannya untuk tidak menyebarkan fitnah.

    “Kami siap untuk tes DNA dan membuktikan bahwa apa yang beredar di media sosial adalah hoaks dan narasi yang tidak benar,” ujar kuasa hukum Ridwan Kamil tersebut saat konferensi pers di Jakarta Selatan, Jumat (4/4/2025).

    Selain itu, Muslim meminta agar Lisa Mariana atau pihak manapun menyerahkan bukti-bukti yang sah ke jalur hukum, bukan malah melakukan penyebaran opini di media sosial.

    “Kami sangat menghormati klaim apa pun dari yang ditujukan oleh pihak Lisa Mariana. Namun, kami tegaskan harus dengan cara-cara yang bermartabat melalui sarana hukum, proses hukum, bukan lewat penggiringan-penggiringan opini,” jelasnya.

    Sebelumnya, jagat maya dihebohkan dengan pengakuan Lisa Mariana yang mengeklaim telah memiliki anak hasil hubungannya dengan Ridwan Kamil. Dalam berbagai unggahan di media sosial, suami Atalia Praratya itu menyatakan kesiapannya untuk melakukan tes DNA guna membuktikan siapa ayah biologis dari anak yang dilahirkan Lisa Mariana.

  • Candi Borobudur Masih Jadi Primadona Wisatawan Saat Libur Lebaran

    Candi Borobudur Masih Jadi Primadona Wisatawan Saat Libur Lebaran

    Magelang, Beritasatu.com – Pada libur panjang Idulfitri 2025/ 1446 Hijriah, destinasi wisata Candi Borobudur di Kabupaten Magelang, Jawa Tengah, masih menjadi primadona bagi wisatawan. Sejak dibuka, pengunjung terus berdatangan untuk melihat secara langsung keagungan candi terbesar di dunia tersebut.

    Pada momen libur Idulfitri tahun ini, diperkirakan sebanyak 76.000 pengunjung akan datang untuk mengisi liburan mereka.

    Guna menyambut para pengunjung pada momen tersebut, pihak pengelola Taman Wisata Candi Borobudur memberikan suasana yang berbeda. Pihaknya menghadirkan panggung rakyat yang siap menyambut para pengunjung.

    Untuk itu, diharapkan sambutan ini dapat memberikan pengalaman baru bagi wisatawan, tidak hanya untuk melihat kemegahan Candi Borobudur, tetapi juga untuk belajar mengenai sejarah berdirinya candi tersebut pada masa kerajaan pada zaman dahulu.

    Wisatawan padati kawasan Candi Borobudur pada libur Idulfitri 2025. – (Beritasatu.com/Priyo Budi Santoso)

    Candi Borobudur sebagai candi Buddha terbesar di dunia selalu menjadi daya tarik destinasi favorit bagi wisatawan domestik maupun mancanegara, terutama pada saat libur panjang.

    Pantauan Beritasatu.com, kepadatan pengunjung sudah terlihat sejak loket tiket dibuka. Mereka memadati berbagai area di Candi Borobudur mulai dari taman, pelataran, hingga area puncak candi.

    Menariknya, pada momen liburan tahun ini pengunjung disuguhkan atraksi seni di berbagai titik di kompleks Candi Borobudur. Salah satunya adalah panggung seni Jawa yang berada di berbagai titik, mulai dari area utama candi hingga Kampung Seni Borobudur.

    “Setelah para pengunjung turun dari Candi atau pelataran candi, mereka bisa melanjutkan perjalanan menuju Kampung Seni Borobudur (KSB), di mana akan ada atraksi kesenian,” kata Ayunanto, Kepala Kelompok Dukungan Bisnis PT Taman Wisata Borobudur (TWB) kepada Beritasatu.com, Jumat (4/4/2025).

    Selain itu, pengunjung juga dapat mengikuti kegiatan, seperti membuat anyaman pandan, serta atraksi lainnya yang melibatkan partisipasi pengunjung.

    Wisatawan padati kawasan Candi Borobudur pada libur Idulfitri 2025 – (Beritasatu.com/Priyo Budi Santoso)

    Pada libur Idulfitri tahun ini, pihak pengelola Taman Wisata Borobudur menargetkan jumlah pengunjung mencapai 76.000 orang, baik wisatawan domestik maupun mancanegara. Jumlah ini meningkat 34% dibandingkan dengan libur Idulfitri pada 2024.

    Berdasarkan data pengunjung per 1 hingga 3 April 2025, tercatat sebanyak 39.424 orang telah mengunjungi Candi Borobudur.

    Salah seorang wisatawan asal Bogor, Jawa Barat, Bambang mengungkapkan ia datang ke Candi Borobudur untuk mengisi libur panjang Idulfitri bersama keluarganya. Ia juga ingin menambah wawasan dengan mempelajari sejarah berdirinya Candi Borobudur yang dibangun pada abad ke-8 hingga ke-9 Masehi atau tepatnya pada masa Dinasti Syailendra.

    “Bagi saya, Candi Borobudur sekarang jauh lebih indah, tertata rapi, mewah, dan modern. Yang paling berkesan adalah penataan taman-tamannya. Candi ini, yang termasuk dalam keajaiban dunia, sangat menginspirasi. Selain itu, saya juga bisa mengenal lebih dalam tentang sejarah peradaban yang membangun Candi Borobudur ini,” tutur Bambang.

    Agar wisatawan tidak melewatkan momen berharga, pihak pengelola Candi Borobudur telah menyediakan pemandu wisata yang siap menjelaskan sejarah, termasuk tentang relief yang ada di dinding-dinding candi.

  • Libur Lebaran, Air Terjun Tegenungan Ramai Dikunjungi Wisatawan

    Libur Lebaran, Air Terjun Tegenungan Ramai Dikunjungi Wisatawan

    Gianyar, Beritasatu.com – Kunjungan wisatawan ke Air Terjun Tegenungan yang terletak di Desa Tegenungan, Gianyar, Bali tetap menjadi salah satu destinasi favorit bagi wisatawan domestik maupun mancanegara pada momen libur Lebaran. 

    Lonjakan pengunjung Air Terjun Tegenungan mulai terlihat sejak Minggu (30/3/2025) lalu, setelah Hari Raya Nyepi hingga Lebaran Idulfitri 2025.

    Untuk mencapai lokasi air terjun, wisatawan harus melewati serangkaian anak tangga dan beberapa spot foto yang telah disiapkan oleh pengelola. Spot-spot ini menawarkan latar belakang alam yang indah, dapat membuat para pengunjung semakin betah untuk mengabadikan momen liburan bersama keluarga. 

    Keindahan alam yang menyelimuti sepanjang jalur menuju Air Terjun Tegenungan membuat suasana perjalanan semakin menyenangkan.

    Di sekitar Air Terjun Tegenungan, terdapat kolam dengan air yang jernih yang memungkinkan pengunjung untuk berenang. Tampak, para pengunjung silih berganti menaiki anak tangga dan terlihat sangat terkesan dengan keindahan alam yang ada. Salah satunya adalah Ratna, wisatawan asal Lumajang, Jawa Timur, yang merasa senang bisa mengunjungi air terjun ini, meskipun perjalanan menuju dan kembali cukup menantang. 

    Suasana di Air Terjun Tegenungan, Gianyar dipadati para pengunjung baik wisatawan asing maupun mancanegara. – (Beritasatu.com/Sopian Hadi)

    Ratna mengungkapkan alasan memilih Bali sebagai tujuan wisata pada momen libur Lebaran karena keindahan alamnya yang luar biasa.

    “Ini pertama kalinya saya ke air terjun ini. Cukup bagus, dan dengan tangga yang ada, cukup menantang. Air terjunnya juga sangat indah,” ujarnya kepada Beritasatu.com, Jumat (4/4/2025).

    Pada musim libur Lebaran, jumlah pengunjung di Air Terjun Tegenungan bisa mencapai 1.000 orang per hari, angka yang mengalami peningkatan sekitar 30% dibandingkan dengan hari biasa. 

    Hal ini diungkapkan oleh pengelola Air Terjun Tegenungan, I Gusti Kadek Erna Lestari. Ia memprediksi jumlah pengunjung akan terus meningkat hingga akhir pekan.

    “Sejak Maret, kita masih berada di low season. Namun, setelah Nyepi atau pada April kemarin, jumlah pengunjung mulai meningkat. Kami memperkirakan lonjakan pengunjung akan terus berlangsung hingga 6 April 2025, karena arus balik pengunjung diperkirakan terjadi pada 7 April 2025,” kata Erna.

    Untuk menikmati keindahan Air Terjun Tegenungan tersebut, para wisatawan hanya perlu membayar tiket masuk yang cukup terjangkau, yakni Rp 15.000 untuk wisatawan domestik dan Rp 30.000 untuk wisatawan mancanegara. Harga tiket ini cukup murah, mengingat para pengunjung dapat menikmati petualangan sekaligus keindahan alam yang memukau.

  • 6 Cara Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Santap Hidangan Lebaran

    6 Cara Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Santap Hidangan Lebaran

    Jakarta, Beritasatu.com – Setelah menikmati berbagai hidangan lezat selama perayaan Lebaran, banyak orang merasakan dampak dari pola makan yang berlebihan dan tidak sehat.

    Hidangan berat seperti kue-kue manis, hingga minuman tinggi gula membuat Lebaran menjadi tantangan bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan. Oleh karena itu, setelah perayaan usai, penting untuk segera kembali ke pola makan yang lebih seimbang agar tubuh tetap bugar.

    Dihimpun dari berbagai sumber, berikut beberapa langkah yang dapat membantu mengembalikan keseimbangan nutrisi setelah menyantap hidangan Lebaran.

    Cara Mengembalikan Pola Makan Sehat

    1. Pola makan seimbang

    Salah satu tantangan terbesar setelah Lebaran adalah meningkatnya nafsu makan. Ini adalah hal yang wajar, terutama setelah sebulan berpuasa. Namun, jika tidak dikelola dengan baik, kebiasaan makan yang kurang sehat dapat terbentuk.

    Langkah pertama adalah mengatur waktu makan dengan konsisten. Cobalah makan tiga kali sehari dengan dua kali camilan sehat di antara waktu makan. Hindari makan berlebihan hanya karena tergoda atau sekadar ingin “balas dendam” setelah puasa.

    Fokuslah pada makanan bergizi dengan memperbanyak konsumsi sayur, buah, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Serat dari buah dan sayur berperan penting dalam memperlancar pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kecenderungan makan berlebihan.

    2. Batasi konsumsi makanan berlemak dan berkolesterol jahat

    Seperti gula, kolesterol sering terdapat dalam makanan yang menggugah selera. Meski ada kolesterol baik dalam ikan salmon, konsumsi kolesterol jahat dalam jumlah berlebihan dapat berdampak buruk bagi tubuh.

    Kolesterol jahat biasanya terdapat dalam hidangan Lebaran seperti masakan berbahan telur, kulit ayam, dan santan. Jika berlebihan, kolesterol jahat bisa meningkatkan risiko penyakit serius seperti jantung koroner.

    Untuk menjaga pola makan sehat setelah Lebaran, penting untuk membatasi konsumsi daging berlemak dan makanan tinggi kolesterol. Penganan ringan seperti kastengel dan kue-kue khas Lebaran yang dibuat dengan mentega, telur, dan keju juga mengandung kolesterol jahat yang perlu dikendalikan.

    3. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

    Saat Lebaran, hidangan yang disajikan umumnya kaya karbohidrat. Untuk menyeimbangkan asupan makanan, penting untuk menyertakan buah dan sayur yang kaya serat dalam pola makan. Serat mudah dicerna dan sangat bermanfaat bagi tubuh, sehingga sering disebut sebagai makanan yang menyehatkan.

    4. Konsumsi makanan segar

    Pola makan sehat yang dikenal sebagai clean eating mendorong konsumsi makanan segar dan menghindari makanan yang mengandung bahan pengawet seperti kornet, sosis, nugget, bakso, atau bumbu penyedap kemasan.

    Mengonsumsi makanan segar lebih efektif dalam membakar kalori dibandingkan dengan makanan olahan. Dengan memperbanyak konsumsi makanan segar, risiko obesitas dan penyakit serius dapat dikurangi.

    5. Cukupkan waktu istirahat

    Setelah Lebaran, penting untuk menyesuaikan kembali jadwal tidur ke waktu normal. Selama bulan puasa, kebiasaan bangun pagi dan tidur lebih awal sudah terbentuk. Setelah Lebaran, kembalikan jam tidur sesuai dengan rutinitas agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas.

    6. Perbanyak konsumsi air putih

    Setelah menikmati hidangan Lebaran yang kaya rasa manis dan asin, tubuh cenderung kekurangan cairan atau mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, meningkatkan konsumsi air putih adalah langkah penting untuk mengembalikan pola makan sehat.

    Selain itu, air putih juga efektif dalam mengendalikan rasa lapar, yang dapat membantu mengurangi kebiasaan makan berlebihan. Sebaiknya hindari minuman manis atau bersoda karena dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menambah kalori yang tidak dibutuhkan.

    Lebaran sering kali membawa semangat baru dalam aspek spiritual, fisik, maupun mental. Manfaatkan momen ini untuk membangun kembali kebiasaan baik yang akan mendukung kualitas hidup dalam jangka panjang.

    Mulai kembali dengan pola makan seimbang, tidur cukup, memperbanyak konsumsi air putih, bergerak lebih aktif, serta menjaga keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental setelah santap hidangan Lebaran.

  • Dituduh Pelit, Dewi Perssik Sebar THR untuk 14.000 Warga

    Dituduh Pelit, Dewi Perssik Sebar THR untuk 14.000 Warga

    Jakarta, Beritasatu.com – Pedangdut Dewi Perssik akhirnya mengungkapkan pengeluaran uangnya yang dibagikan untuk tunjangan hari raya (THR) untuk warga di Jember, Jawa Timur setelah dituduh pelit oleh netizen. THR yang diberikan Dewi Perssik berupa uang Rp 10.000 dan beras 5 kilogram (kg)

    “Ada berita hot tentang mami, bodo amat sayang. Mau diberitakan apa saja, ya kan? Orang-orang itu hanya ingin menjatuhkan saya dengan berbagai cara,” jelas Dewi Perssik di YouTube Dewi Perssik Official Community, Jumat (4/4/2025).

    “Sekarang, kita fokus saja pada yang positif karena buah yang sudah busuk pasti akan jatuh sendiri. Jadi, enggak perlu kita harus membela diri,” ungkapnya.

    Dewi Perssik pun mulai merinci THR yang diberikan kepada warga kampung halamannya. Ia menyebutkan, uang Rp 10.000 itu memang dipersiapkan untuk anak-anak kecil di kampung halamannya, karena menurutnya jumlah tersebut sudah lumayan untuk mereka.

    “Rp 10.000 itu memang aku persiapkan untuk anak-anak kecil di kampung halaman. Kan sudah lumayan kalau buat anak kecil diberikan segitu,” lanjutnya.

    Dewi Perssik mengungkapkan jumlah THR yang diberikan untuk warga kampung halamannya bukanlah sedikit, melainkan mencapai 5.000 orang.

    “Selain Rp 10.000, saya juga memberikan beras 5 kilogram, dan itu sudah lumayan untuk 5.000 orang. Belum lagi, saya juga membagikan untuk 9.000 orang lainnya,” tambahnya.

    “Rp 75.000 ditambah Rp 10.000 totalnya Rp 85.000. Dikali 5.000 orang. Coba kamu hitung berapa,” ujarnya.

    Apabila dihitung berdasarkan ucapan Dewi Perssik, harga beras Rp 75.000 untuk 5 kilogram berarti harga 1 kilogram beras adalah Rp 15.000. Dengan demikian, biaya yang dikeluarkan Dewi Perssik untuk 5.000 warga kampung halamannya mencapai sekitar Rp 425.

    Pengeluaran Dewi Perssik sebesar Rp 425 juta tersebut belum termasuk dengan jumlah yang dibagikan kepada 9.000 orang lainnya.

    “Masih ada yang tidak bersyukur? Seharusnya bersyukur kepada Allah. Kalau masih merasa kurang, bagaimana menjadi manusia yang tidak ada rasa bersyukur?” tutup Dewi Perssik, sambil menjelaskan rincian biaya yang dikeluarkannya untuk THR bagi warga kampung halamannya.

  • 6 Olahraga Ringan agar Kembali Bugar Pascalibur Lebaran

    6 Olahraga Ringan agar Kembali Bugar Pascalibur Lebaran

    Jakarta, Beritasatu.com – Setelah menikmati liburan panjang selama perayaan hari raya Idulfitri atau Lebaran, banyak orang merasa tubuhnya kurang bugar dan membutuhkan waktu untuk kembali ke rutinitas harian.

    Kebiasaan makan berlebihan, pola tidur yang tidak teratur, serta kurangnya aktivitas fisik selama liburan dapat membuat tubuh terasa lesu. Oleh karena itu, penting untuk segera memulai olahraga ringan agar tubuh kembali bugar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.

    Olahraga ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan dengan intensitas yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, sehingga membantu tubuh beradaptasi secara perlahan.

    Dihimpun dari berbagai sumber, berikut rekomendasi olahraga ringan yang dapat dilakukan pascalibur Lebaran:

    Olahraga Pascalibur Lebaran

    1. Berlari

    Berlari merupakan salah satu olahraga kardio yang efektif untuk meningkatkan kebugaran. Kunci utama adalah mengatur kecepatan dan menemukan ritme yang tepat untuk tubuh.

    Mulailah dengan perlahan dan tingkatkan intensitas secara bertahap sesuai kemampuan. Lari bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, sehingga menjadi pilihan yang fleksibel.

    2. Berjalan kaki selama 30 menit

    Melakukan jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh. Anda bisa berjalan mengelilingi kompleks perumahan atau pergi ke taman untuk menikmati udara segar. Rutin berjalan kaki juga dapat mengurangi rasa lelah atau pegal pada kaki setelah perjalanan jauh saat mudik Lebaran.

    3. Bersepeda

    Meskipun baru saja melalui perjalanan panjang saat mudik, bersepeda tetap menjadi pilihan olahraga yang tepat setelah Lebaran. Bersepeda secara rutin dapat memperkuat otot dan tulang serta melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Dengan bersepeda selama 30 menit, Anda dapat membakar kalori dan meningkatkan daya tahan tubuh.

    4. Senam

    Senam adalah olahraga yang bisa dilakukan di rumah atau di luar ruangan tanpa memerlukan peralatan khusus. Aktivitas ini cocok dilakukan bersama keluarga atau teman.

    Gerakan senam pagi yang melibatkan seluruh tubuh efektif untuk meredakan kekakuan otot setelah beristirahat cukup lama. Mulailah dengan gerakan ringan, seperti memutar leher, meregangkan tangan, dan gerakan tubuh sederhana lainnya.

    5. Berenang

    Bagi yang memiliki akses ke kolam renang, olahraga ini sangat bermanfaat untuk mengembalikan kebugaran. Renang melibatkan hampir seluruh kelompok otot tubuh dan sangat baik untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, serta daya tahan tubuh.

    Selain itu, olahraga ini memiliki dampak rendah pada sendi, sehingga cocok bagi mereka yang baru kembali berolahraga setelah jeda panjang. Cobalah untuk berenang selama 20 hingga 30 menit dengan intensitas ringan.

    6. Melakukan aktivitas fisik sehari-hari

    Jika belum siap untuk berolahraga dengan intensitas tinggi, Anda masih bisa meningkatkan kebugaran tubuh dengan melakukan aktivitas fisik sehari-hari, seperti membersihkan rumah, berkebun, atau naik turun tangga.

    Walaupun terlihat sederhana, aktivitas ini dapat membantu membakar kalori, menggerakkan tubuh, dan meningkatkan mobilitas.

    Itulah beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan setelah libur Lebaran untuk mengembalikan stamina dan kebugaran tubuh. Jangan lupa untuk menjaga imunitas tubuh dengan mengonsumsi makanan bernutrisi serta suplemen atau vitamin jika diperlukan.

  • Wisatawan Asing Serbu Manado, Turis China Mendominasi

    Wisatawan Asing Serbu Manado, Turis China Mendominasi

    Manado, Beritasatu.com – Berdasarkan data dari Badan Pusat Statistik (BPS) Provinsi Sulawesi Utara, kunjungan wisatawan mancanegara (wisman) ke Manado mengalami peningkatan signifikan hingga Maret 2025. China menjadi wisman paling mendominasi.

    Jumlah kunjungan pada 2023 tercatat mencapai 47,36 ribu wisatawan, meningkat tajam dibandingkan dengan 15,24 ribu pada 2021.

    Tren positif ini berlanjut hingga awal 2025, dengan kedatangan wisatawan asing berkisar antara 3.000 hingga 5.000 orang per bulan. Sebagian besar wisatawan berasal dari Tiongkok, yang menyumbang hingga 78% dari total kunjungan.

    Puncak kunjungan terjadi pada 31 Maret 2025, dengan kedatangan 137 turis asal Nanjing melalui penerbangan langsung perdana maskapai TransNusa, yang disambut langsung oleh Gubernur Provinsi Sulawesi Utara.

    Menanggapi peningkatan kedatangan wisatawan internasional melalui Bandar Udara Sam Ratulangi, Kepala Kantor Otoritas Bandar Udara Wilayah VIII Ambar Suyoko menyampaikan, momen ini menjadi langkah penting dalam mempromosikan Manado sebagai destinasi pariwisata unggulan dengan potensi wisata alam, budaya, dan kuliner yang luar biasa.

    “Penerbangan langsung ini menjadi simbol kebangkitan pariwisata Indonesia, khususnya bagi Manado, yang kini semakin dikenal sebagai tujuan wisata kelas dunia,” ujar Ambar Suyoko kepada wartawan, Jumat (4/4/2025).

    Ia menambahkan, seiring meningkatnya minat wisatawan asing, konektivitas internasional ke Manado juga terus diperluas. Selain rute dari berbagai kota di Tiongkok, kini wisatawan juga dapat menjangkau Manado melalui Singapura dengan maskapai Scoot Air serta dari Kinabalu, Malaysia, menggunakan AirAsia.

    “Kehadiran rute-rute ini semakin mempermudah akses wisatawan dari berbagai negara untuk menikmati keindahan Sulawesi Utara,” jelasnya.

    Sejalan dengan itu, General Manager PT Angkasa Pura Indonesia Bandar Udara Sam Ratulangi Maya Damayanti menyampaikan, dibukanya penerbangan langsung ke berbagai negara menjadi bagian dari usaha untuk meningkatkan jumlah penumpang internasional di Bandar Udara Sam Ratulangi.

    “Untuk meningkatkan pelayanan, saat ini di Bandar Udara telah tersedia Tourist Information Center di terminal kedatangan untuk memberikan informasi wisata, hotel, dan transportasi,” tambah Maya.

    Kehadiran wisatawan mancanegara ini berdampak positif pada sektor pariwisata lokal, termasuk perhotelan, UMKM, hingga destinasi wisata unggulan seperti Taman Nasional Bunaken, yang menerima 6.447 wisatawan asing sepanjang 2024.

    Pemerintah dan pelaku industri pariwisata optimis tren peningkatan ini akan terus berlanjut, dengan dukungan pembukaan jalur penerbangan internasional, promosi wisata, dan pengembangan atraksi baru untuk memperkuat posisi Manado sebagai destinasi wisata unggulan, selain Bali, di mata wisatawan asing, terutama dari Tiongkok.

    Sejumlah wisatawan yang tiba di Manado melalui Singapura memilih Sulawesi Utara sebagai tujuan utama mereka untuk berburu wisata laut dan pegunungan, seperti diving, snorkeling, dan fotografi alam bawah laut. Wisata kuliner juga menjadi salah satu daya tarik yang tidak boleh dilewatkan.

  • Lisa Mariana: Saya Akan Bicara ke Publik pada 10 April 2025!

    Lisa Mariana: Saya Akan Bicara ke Publik pada 10 April 2025!

    Jakarta, Beritasatu.com – Selebgram Lisa Mariana berjanji akan tampil di hadapan publik Tanah Air untuk memberikan klarifikasi terkait pengakuannya bahwa dirinya memiliki anak dari Ridwan Kamil. Lisa menyatakan akan berbicara pada 10 April 2025 kepada media.

    “Saya berjanji akan muncul ke hadapan publik. Kemungkinan pada 10 April 2025. Namun, yang pasti teman-teman media akan kami beri informasi lebih lanjut,” ujar Lisa Mariana dikutip dari channel YouTube, Jumat (4/4/2025).

    Lisa juga menyampaikan permohonan maaf karena selama ini ia hanya berbicara melalui media sosial terkait perselingkuhannya dengan Ridwan Kamil. Ia mengaku belum bisa berbicara sebelumnya karena sedang liburan bersama keluarga.

    “Kenapa saya belum bisa bicara? Karena, saat ini saya sedang liburan bersama keluarga,” jelasnya.

    Lisa mengungkapkan, ia terpaksa membongkar hubungan yang terjadi antara dirinya dengan Ridwan Kamil yang berujung pada kelahiran anak mereka, karena diduga Ridwan Kamil telah menghentikan pemberian nafkah untuk anak mereka.

    “Kenapa saya buka suara sekarang? Karena dia sudah berhenti memberikan nafkah untuk anak saya, dia sudah berhenti memberikan nafkah setiap bulannya,” lanjutnya.

    Lisa juga menegaskan, semua tuduhan yang disampaikan oleh Ayu Aulia terkait dirinya adalah fitnah. Ia menilai apa yang disampaikan Ayu Aulia tidak dapat dipertanggungjawabkan, karena Ayu Aulia tidak tahu banyak tentang hubungan yang terjadi antara dirinya dan Ridwan Kamil.

    “Apa yang disampaikan Ayu Aulia itu semuanya fitnah, karena dia itu tidak tahu apa pun, dan dia pernah menjalin hubungan dengan bapak (Ridwan Kamil),” ujarnya.

    Selain itu, Lisa membantah adanya rekaman percakapan yang beredar di media sosial yang dikaitkan dengan dirinya dan Ridwan Kamil. Ia menegaskan bahwa rekaman tersebut adalah editan dan bukan suara dirinya.

    “Itu editan dan bukan suara saya,” tutup Lisa Mariana yang memastikan akan tampil ke hadapan publik pada 10 April 2025 soal memiliki anak dari Ridwan Kamil.