Author: JabarEkspress.com

  • 5 Dampak Signifikan Teknologi AI dalam Kedokteran Modern

    5 Dampak Signifikan Teknologi AI dalam Kedokteran Modern

    JABAR EKSPRES – Teknologi AI tidak hanya dipakai di dunia hiburan. Kamu juga bisa menemukannya pada dunia kedokteran. Menariknya, peran teknologi semakin meningkat beberapa tahun ini. Jadi, disini, kita akan coba mengulik apa saja keuntungan penggunaan Teknologi AI dalam kedokteran yang diolah dari ulasan idikabjepara.org.

    Baca Juga: 3 Potensi Masa Depan Teknologi Kesehatan dalam Dunia Kedokteran

    Teknologi AI dalam Kedokteran untuk Kebutuhan Diagnostik Medis

    Peran teknologi ini dapat dilihat dari keuntungan untuk kebutuhan diagnosa pasien. Berikut beberapa diantaranya:

    Meningkatkan akurasi diagnosis

    Keuntungan ini datang dari kemampuan AI untuk mengakses data medis. Kecepatannya dalam mengakses jutaan data membuatnya mampu mengidentifikasi penyakit. Informasi ini membantu dokter. Khususnya, dalam pengambilan keputusan.

    Mengurangi Beban Kerja Dokter

    Dokter bisa bekerja lebih efisien. AI membantu untuk mengakses database lebih cepat dan tepat. Ditambah lagi, teknologi ini juga dapat membantu mengumpulkan data. Jadi, dokter bisa lebih cepat memberikan diagnosa, keputusan dan pengobatan/perawatan yang tepat untuk pasien.

    Teknologi AI Pada Robot Bedah

    Penerapan teknologi ini juga bisa ditemukan pada robot bedah. AI sangat berpengaruh pada kinerja dan performa alat canggih ini, seperti:

    Meningkatkan akurasi dan presisi saat melakukan operasi,

    Resiko infeksi juga menjadi rendah,

    Panduan AI bisa membantu robot melakukan prosedur operasi yang lebih kompleks.

    Adanya AI membuat dokter lebih mudah mengendalikan robot bedah. Alhasil, prosedur operasi bisa dilakukan dengan lebih baik.

    Teknologi AI untuk Pengelolaan Kesehatan Pasien

    Pandemi membuat proses pengelolaan pasien dari jarak jauh berperan lebih signifikan. Ditambah lagi, teknologi AI membuat proses pengelolaan pasien jarak jauh ini menjadi lebih efektif. Contohnya:

    Adanya sistem yang mengawasi kondisi pasien secara real-time. Sistem AI dapat memberi tahu tim medis bila sistem mendeteksi adanya anomali pada kondisi pasien.

    AI juga bisa mempersonalisasi perawatan kesehatan. Dengan akses cepat ke pusat data, AI dapat memberikan rekomendasi perawatan yang tepat untuk pasien. Tentunya, dokter yang akan memutuskan.

  • Bawaslu Pastikan Pilkada Kota Bogor Bebas Sengketa di MK

    Bawaslu Pastikan Pilkada Kota Bogor Bebas Sengketa di MK

    JABAR EKSPRES – Badan Pengawas Pemilihan Umum (Bawaslu) Kota Bogor melalui Divisi Hukum dan Penyelesaian Sengketa menyampaikan update terbaru terkait hasil Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) Kota Bogor 2024.

    Bawaslu memastikan pasca penetapan rekapitulasi hasil perhitungan suara Calon Wali Kota dan Wakil Wali Kota Bogor yang dilakukan Komisi Pemilihan Umum (KPU), belum ditemukan adanya sengketa.

    Koordinator Divisi Hukum dan Penyelesaian Sengketa Bawaslu Kota Bogor, Firman Wijaya menyebut, hingga saat ini dari lima pasangan calon belum ada yang mengajukan gugatan terkait rekapitulasi hasil perhitungan suara tersebut ke Mahkamah Konstitusi (MK).

    “Berdasarkan informasi dari situs resmi MK, tidak ada permohonan pembatalan hasil penghitungan suara untuk pemilihan Wali Kota dan Wakil Wali Kota Bogor,” katanya saat Konferensi Pers pada Sabtu, (7/12/2024).

    BACA JUGA:Tukarkan Koin Menjadi Saldo DANA Gratis Langsung Cair Rp620.000, Begini Caranya

    Firman menjelaskan, berdasarkan Pasal 158 ayat 2 Undang-Undang Nomor 1 Tahun 2015, pengajuan sengketa hanya dapat dilakukan jika selisih suara memenuhi ambang batas tertentu.

    Dengan jumlah penduduk sekitar 800.000 jiwa, Kota Bogor memiliki ambang batas maksimal 1% dari hasil rekapitulasi KPU untuk pengajuan sengketa.

    Meskipun proses pemilu berjalan lancar, pihaknya mencatat satu hal yang menjadi sorotan penting sebagai tantangan serius. Yakni, tingginya angka golongan putih atau golput.

    “Angka golput dalam Pilkada kali ini bahkan lebih besar dibandingkan jumlah suara pemenang,” lirihnya.

    BACA JUGA:Harga Emas Antam, UBS & Galeri 24 di Pegadaian Hari Ini (Periode: Minggu, 8 Desember 2024)

    “Ini menjadi evaluasi penting bagi penyelenggara, terutama KPU, dalam meningkatkan partisipasi pemilih,” imbuh Firman.

    Firman mengungkapkan, bahwa target partisipasi sebesar 90 persen oleh Pj Wali Kota Bogor, dan 85 persen KPU Kota Bogor yang ditetapkan sebelumnya tidak tercapai.

    “Tingkat partisipasi masyarakat yang rendah menjadi pekerjaan rumah besar. Tidak hanya bagi penyelenggara pemilu, tetapi juga pemerintah daerah,” tegas dia.

    Berbanding terbalik dengan partisipasi pemilih, Firman bersyukur dan mengapresiasi meningkatnya partisipasi masyarakat dalam pengawasan pemilu yang naik hingga 50 persen.

    “Tapi kami bersyukur atas tingginya partisipasi masyarakat dalam pengawasan partisipatif melalui laporan dan pengawasan di lapangan yang mencapai 50 persen. Namun, partisipasi dalam memilih tetap perlu ditingkatkan,” tukasnya. (YUD)

  • Bagaimana Cara Kerja Robot Bedah Di Dunia Kedokteran? Penjelasan yang Harus Kamu Tahu

    Bagaimana Cara Kerja Robot Bedah Di Dunia Kedokteran? Penjelasan yang Harus Kamu Tahu

    JABAR EKSPRES – Teknologi robot sekarang sudah tidak asing lagi di berbagai bidang. Tak terkecuali, dunia kedokteran, khususnya untuk layanan bedah atau operasi. Lalu, Bagaimana cara kerja robot bedah di dunia kedokteran? Mari kita lihat lebih detailnya yang kami kutip dari situs idikabgrobogan.org. Silakan disimak.

    Apa itu Robot Bedah?

    Robot bedah adalah sebuah alat canggih untuk melakukan prosedur bedah. Sistem robotik canggih ini bekerja dengan dikendalikan dokter. Dokter memakai konsol khusus untuk melakukan operasi.

    Salah satu robot bedah yang paling terkenal bernama da Vinci Surgical System. Robot ini juga mendapatkan persetujuan dari FDA. .Dan, kalau kamu berpikir teknologi ini baru muncul akhir-akhir ini, kamu salah. Robot bedah sudah ada sejak tahun 2000, jadi sudah dua dekade lebih.

    Bagaimana Cara Kerja Robot Bedah di Dunia Kedokteran?

    Dokter akan duduk di depan panel konsol. Ada joystick dan pedal pada panel tersebut. Dokter akan menggunakan dua hal itu untuk menggerakkan lengan robotik robot bedah.

    Robot bedah akan ditempatkan di ruangan bersama pasien. Pada lengan robotik robot bedah sudah dipasang berbagai instrumen bedah.

    Dari ruang pengendali, dokter dapat melihat kondisi dalam melalui kamera pada robot bedah. Kamera yang digunakan berteknologi tinggi. Kamera akan menghasilkan gambar dengan resolusi super tinggi dan gerakan yang mulus. Jadi, detail dari tubuh pasien maupun pergerakan dapat dilihat seperti saat dokter melihat secara langsung.

    Saat operasi, dokter akan menggunakan pengendali untuk menggerakan lengan robotik. Lengan robotik dapat bergerak secara halus. Presisinya juga sangat tinggi. Jadi, resiko kerusakan jaringan selain area yang dioperasi sangat rendah.

    Baca Juga: 5 Pengobatan Kanker Terbaru Menurut Dokter yang Paling Efektif

    Keunggulan Penggunaan Robot Bedah

    Ada banyak keuntungan dari penggunaan robot bedah untuk operasi. Berikut beberapa diantaranya:

    Presisi tinggi

    Gerakan lengan robotik sangat akurat. Jadi, dokter bisa membuat sayatan atau prosedur yang lebih detail.

    Minim invasif

    Tidak akan ada sayatan yang terlalu besar. Kesalahan akibat tangan lelah juga dapat dihilangkan. Artinya, tidak ada efek samping dan rasa sakitnya lebih sedikit.

  • Tukarkan Koin Menjadi Saldo DANA Gratis Langsung Cair Rp620.000, Begini Caranya

    Tukarkan Koin Menjadi Saldo DANA Gratis Langsung Cair Rp620.000, Begini Caranya

    JABAR EKSPRES – Segera tukarkan koin menjadi saldo DANA gratis langsung cair hingga Rp620.000, inilah caranya.

    Menghasilkan saldo DANA gratis kini semakin mudah dilakukan melalui berbagai aplikasi dan platform penghasil koin.

    Dengan memanfaatkan koin yang dikumpulkan, kamu bisa menukarkannya menjadi saldo DANA hingga Rp620.000 atau lebih.

    Berikut adalah langkah-langkah sederhana untuk mengonversi koin menjadi saldo DANA gratis secara cepat dan langsung cair.

    Cara Tukarkan Koin Menjadi Saldo DANA Gratis

    1. Pilih Aplikasi Penghasil Koin yang Terpercaya

    Langkah pertama adalah menggunakan aplikasi yang memungkinkan pengguna mengumpulkan koin untuk ditukarkan menjadi saldo DANA.

    BACA JUGA: Sekali Klik Dapat Rp455.000 Saldo DANA Gratis Langsung Cair dari Aplikasi Ini

    Beberapa aplikasi populer yang sering digunakan dan sudah tersedia di Google Play Store atau App Store antara lain:

    Snack Video: Mengumpulkan koin dengan menonton video atau mengundang teman.

    Hago: Bermain game dan menyelesaikan misi tertentu untuk mendapatkan koin.

    Cashzine: Membaca artikel atau berita untuk memperoleh koin.

    Pastikan aplikasi tersebut sudah memiliki fitur penukaran saldo ke DANA dan telah terbukti membayar pengguna.

    2. Kumpulkan Koin Sebanyak Mungkin

    Untuk mencapai nilai Rp620.000, kumpulkan koin sebanyak mungkin dengan melakukan aktivitas seperti:

    Menonton Video: Aktivitas seperti menonton video pendek di Snack Video akan memberi kamu koin tambahan setiap harinya.

    Menyelesaikan Misi Harian: Login harian, bermain game, atau menjawab survei bisa menjadi sumber koin tambahan.

    Mengundang Teman: Banyak aplikasi memberikan bonus besar jika kamu mengajak teman untuk bergabung melalui kode referral.

    3. Tukarkan Koin Menjadi Saldo DANA

    Setelah koin terkumpul, silakan tukarkan koin tersebut ke e-wallet kamu seperti e-wallet DANA, berikut langkahnya:

    -Buka aplikasi penghasil koin.

    -Masuk ke akun kamu dan periksa jumlah koin yang sudah terkumpul.

    -Pilih menu penukaran.

    -Cari opsi “Tukar Koin” atau “Redeem” di aplikasi. Pastikan saldo koin mencukupi untuk ditukarkan menjadi Rp62.000.

    -Masukkan akun DANA kamu.

    -Saat proses penukaran, masukkan nomor ponsel yang terdaftar di akun DANA. Pastikan nomor sudah benar untuk menghindari kesalahan transfer.

  • Apa Itu Telemedicine di Dunia Kedokteran?

    Apa Itu Telemedicine di Dunia Kedokteran?

    JABAR EKSPRES – Nama telemedicine mungkin masih asing di telinga kamu. Tetapi, di dunia kedokteran, istilah ini bukanlah hal yang baru. Nah, disini, kamu akan mempelajari lebih lanjut tentang hal. Apa itu telemedicine dalam dunia kedokteran?

    Disadur dari idikabcilacap.org, telemedicine berasal dari dua kata. Kata tele, yang berarti jarak jauh. Dan, ada kata medicine, yang berarti obat. Bila digabung, telemedicine berarti pengobatan jarak jauh.

    Istilah ini naik daun pada saat masa pandemi dulu. Saat kita tidak bisa meninggalkan rumah karena pandemi, tetapi butuh pengobatan/perawatan, maka muncul layanan kedokteran jarak jauh. Kamu bisa berkonsultasi maupun mendapatkan obat. Obat akan dikirimkan ke tempat tinggal kamu.

    Peran Telemedicine dalam Layanan Kesehatan

    Telemedicine sangat membantu dokter dalam melayani pasien. Begitu pula sebaliknya. Pasien yang membutuhkan layanan dokter bisa mendapatkannya tanpa ada batasan waktu dan jarak.

    Meskipun terdengar sepele, tetapi layanan ini memberikan perubahan sangat besar dalam dunia medis. Informasi kesehatan dapat disebarkan dengan mudah. Hal ini memberikan dampak positif, seperti:

    Pasien mendapatkan solusi kesehatan di saat yang tepat,Dokter dapat segera menangani kondisi pasien tanpa membuang waktu,Obat dapat dikonsumsi pasien tepat waktu,Kualitas kesehatan pasien meningkat.

    Bisa dibilang, telemedicine mengubah wajah dunia kedokteran dan layanan kesehatan. Layanan ini membuat layanan pengobatan terasa lebih efisien.

    Selain itu, layanan ini juga berguna untuk pasien dengan penyakit yang menular. Dokter bisa langsung mendiagnosa dari jarak jauh. Pasien juga tidak perlu bepergian yang berpotensi menyebarkan penyakit yang dideritanya. Alhasil, ada manfaat untuk semua pihak, baik dokter, pasien, maupun masyarakat umum.

    Alat Penunjang Layanan Telemedicine

    Layanan telemedicine diberikan melalui berbagai cara. Tetapi, semua cara tersebut memiliki kesamaan, yaitu penggunaan teknologi internet.

    Adanya aplikasi untuk telemedicine membantu dalam mendapatkan informasi. Aplikasi juga membantu pasien untuk membuat janji dengan dokter. Bahkan, ada fitur konsultasi yang menggunakan teknologi AI. Jadi, di kala dokter tidak berada di tempat, AI bisa memberikan diagnosis yang tepat berdasarkan database kasus serupa.

  • Harga Emas Antam, UBS & Galeri 24 di Pegadaian Hari Ini (Periode: Minggu, 8 Desember 2024)

    Harga Emas Antam, UBS & Galeri 24 di Pegadaian Hari Ini (Periode: Minggu, 8 Desember 2024)

    JABAR EKSPRES – Harga emas Pegadaian per tanggal 8 Desember 2024 memiliki harga yang bervariasi, di mana untuk Antam, UBS maupun Galeri 24. Bagi anda yang berniat untuk berinvestasi jangka panjang, emas merupakan salah satu investasi yang cocok.

    Diketahui bahwa harga emas hari ini, Minggu, 8 Desember 2024, kembali menarik perhatian karena sempat mengalami penurunan, saat ini harga emas mulai kembali naik.

    Berdasarkan harga yang dikeluarkan Pegadaian, yang merupakan salah satu lembaga keuangan terpercaya, yang menawarkan berbagai produk emas mulai dari emas batangan Antam, Galeri 24 hingga UBS.

    BACA JUGA: Saldo DANA Gratis Hingga Rp280.000 Cair Ke Akun Hitungan Detik, Cek Langkahnya

    Harga Emas di Pegadaian

    Pegadaian memasarkan emas dengan berbagai ukuran. Berikut ini terdapat daftar harga emas Antam, Galeri 24 dan UBS di Pegadaian.

    Harga pada Minggu, 8 Desember 2024, pukul 00:00 WIB:

    Tabungan Emas: 
    Harga Beli: Rp 14.210 / 0,01gram
    Harga Jual: Rp 13.780/ 0,01 gramAntam:0,5 gram: Rp 825.0001 gram: Rp 1.546.0005 gram: Rp 7.498.00050 gram: Rp 74.359.000UBS:0,5 gram: Rp 805.0001 gram: Rp 1.489.0005 gram: Rp 7.300.00050 gram: Rp 72.316.000Galeri 24: 0,5 gram: Rp 805.0001 gram: Rp 1.493.0005 gram: Rp 7.243.00050 gram: Rp 71.800.000

    Harga yang tertera di atas dapat berubah sewaktu-waktu mengikuti pasar. Selain itu, Pegadaian juga menyediakan layanan Tabungan Emas, yang memudahkan masyarakat untuk memiliki emas dengan sistem cicilan ringan.

    BACA JUGA: Cuma Main Aplikasi Penghasil Uang Cair Hingga Rp100.000 Sehari, Ini Cara Dapatkannya

    Cara Membuka Tabungan Emas di Pegadaian:

    Siapkan identitas (KTP atau Paspor).Isi formulir pendaftaran di kantor cabang Pegadaian.Bayar biaya administrasi sebesar Rp 10.000 dan biaya fasilitas titipan Rp 30.000 untuk satu tahun.Mulai menabung dengan nominal minimum 0,01 gram.

    Proses pencetakan emas dapat dilakukan di kantor cabang tempat pengguna Pegadaian membuka rekening dengan membawa buku tabungan dan identitas asli.

    Pegadaian memberikan peluang investasi emas yang aman dan mudah diakses. Dengan harga yang bersaing dan layanan yang fleksibel, Tabungan Emas Pegadaian menjadi solusi cerdas untuk masyarakat yang ingin memulai investasi logam mulia.

  • Prakiraan Cuaca Bandung, Jawa Barat Hari Ini, Minggu, 8 Desember 2024

    Prakiraan Cuaca Bandung, Jawa Barat Hari Ini, Minggu, 8 Desember 2024

    JABAR EKSPRES – Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) telah merilis prakiraan cuaca untuk wilayah Bandung pada hari ini, Minggu, 8 Desember 2024.

    Jika kamu merencanakan kegiatan atau berjalan-jalan di kawasan Bandung, ada baiknya kamu mengetahui informasi cuaca pada hari tersebut.

    Prakiraan cuaca bisa kamu gunakan sebagai bahan pertimbangan agar bisa lebih waspada dalam melakukan aktivitas di luar ruangan pada area Bandung.

    BACA JUGA: Jadwal SIM Keliling Kota Bandung Saat Ini (Periode: 2 Desember – 8 Desember 2024)

    Berikut informasi mengenai Prakiraan Cuaca wilayah Bandung Hari ini, Minggu, 8 Desember 2024:

    Prakiraan Cuaca Bandung, Minggu, 8 Desember 2024Pukul 08:00 WIB – [Udara Kabur]

    Suhu: 22°C

    Kelembapan Udara: 85%

    Kecepatan Angin: 1 km/jam

    Pukul 10:00 WIB – [Berawan Tebal]

    Suhu: 25°C

    Kelembapan Udara: 70%

    Kecepatan Angin: 4 km/jam

    Pukul 13:00 WIB – [Berawan]

    Suhu: 26°C

    Kelembapan Udara: 70%

    Kecepatan Angin: 8 km/jam

    BACA JUGA: Saldo DANA Gratis Hingga Rp280.000 Cair Ke Akun Hitungan Detik, Cek Langkahnya

    Pukul 16:00 WIB – [Hujan Ringan]

    Suhu: 24°C

    Kelembapan Udara: 77%

    Kecepatan Angin: 7 km/jam

    Pukul 19:00 WIB – [Hujan Ringan]

    Suhu: 22°C

    Kelembapan Udara: 89%

    Kecepatan Angin: 1 km/jam

    Pukul 22:00 WIB – [Berawan Tebal]

    Suhu: 20°C

    Kelembapan Udara: 96%

    Kecepatan Angin: 0 km/jam

  • Klaim Kode Redeem FC Mobile, Bisa Dapat Reward di Sini

    Klaim Kode Redeem FC Mobile, Bisa Dapat Reward di Sini

    JABAR EKSPRES – Dapatkan hadiah pemain OVR 100+ dan kode redeem FC Mobile terbaru, ada bonus eksklusif di event EA Sports desember 2024.

    Pemain FC Mobile kini dimanjakan dengan berbagai hadiah menarik yang bisa didapatkan melalui kode redeem dan event-event spesial dari EA Sports. Pada bulan Desember 2024, kamu berkesempatan untuk mendapatkan berbagai hadiah premium, termasuk pemain OVR 100+, tanpa harus mengeluarkan biaya tambahan atau melakukan deposit.

    Inilah kabar terbaru untuk para penggemar FC Mobile! Kode redeem terbaru untuk game sepak bola ini hadir dengan hadiah-hadiah eksklusif yang sayang untuk dilewatkan. Selain itu, hadiah pemain OVR 100+ juga bisa kamu raih lewat event-event menarik yang diselenggarakan oleh EA Sports. Berikut adalah informasi lengkap yang bisa kamu manfaatkan untuk meraih hadiah impianmu.

    BACA JUGA : Pakai Kode Redeem FC Mobile Ini, Kamu Bisa Dapat Reward-nya di Sini

    Bagi kamu yang ingin mendapatkan hadiah menarik, berikut adalah kode redeem FC Mobile yang bisa langsung kamu klaim bulan Desember 2024:

    COUNTDOWNGANADORESMATCHDAYKNOCKOUTS

    Hadiah yang bisa kamu dapatkan melalui kode redeem ini antara lain:

    Laughing Mr. Manager EmoteTOTS Limited PackEURO Standard PackEURO Limited Pack

    Dengan kode redeem ini, kamu bisa meraih hadiah-hadiah premium tanpa harus membayar sepeser pun. Jadi, jangan lewatkan kesempatan untuk mendapatkan item-item eksklusif yang biasanya hanya tersedia dengan token.

    Selain melalui kode redeem, EA Sports juga memberikan peluang untuk mendapatkan pemain dengan rating OVR 100+ melalui dua cara menarik lainnya. Berikut adalah event-event yang bisa kamu ikuti:

    Event Black Friday

    Dalam event Black Friday, para pemain berkesempatan untuk mendapatkan berbagai hadiah, termasuk pemain OVR 100+, secara gratis. Tidak perlu membeli token, karena item premium bisa didapatkan dengan harga yang sangat terjangkau.

    Tukar Diamond

    Jika kamu sudah mengumpulkan banyak diamond, kini saatnya menukarnya di event Black Friday. Diamond yang kamu kumpulkan bisa ditukar untuk mendapatkan gacha dengan peluang memperoleh pemain OVR 100+.

    BACA JUGA : Kode Redeem FC Mobile 2024, Cara Mudah Klaim Hadiah Gratis

  • Berikut 5 Tips Mengatasi Insomnia Menurut Dokter

    Berikut 5 Tips Mengatasi Insomnia Menurut Dokter

    JABAR EKSPRES – Kamu yang punya masalah tidur barangkali penasaran, bagaimana mengatasi insomnia menurut dokter? Berkonsultasi dengan ahli bakal membantumu menemukan solusi medis yang tepat. Apalagi kalau insomnia yang dialami sudah berlangsung lama sampai mengganggu kesehatan tubuh.

    Bagaimana mengatasi insomnia menurut dokter yang tepat?

    Disadur dari website idikabblora.org Insomnia bisa disebabkan beberapa faktor. Dari stres, suhu ruangan kurang sesuai, jam kerja berlebih, sampai konsumsi obat tertentu. Dalam hal ini, tim dokter WebMD menyarankan hal-hal berikut supaya gangguan tidur yang kamu alami tak makin parah:

    Perbanyak kegiatan fisik

    Kegiatan fisik yang kamu lakukan sepanjang hari membantu dalam meredakan insomnia. Jenis aktivitasnya pun tak melulu harus berolahraga. Jalan kaki menuju tempat kerja atau naik turun tangga alih-alih memakai lift bakal membuat tubuhmu lebih aktif bergerak.

    Kemudian, supaya kamu bisa cepat terlelap, hindari latihan dua jam sebelum waktu tidur. Langkah tersebut bertujuan untuk membuat tubuh lebih relaks.

    Baca Juga: 5 Efek Samping Insomnia, Gak Bisa Diabaikan!

    Kelola waktu tidur yang teratur

    Apa kamu punya jadwal aktivitas berantakan? Beberapa orang yang bekerja secara remote atau freelancer sering kali menghadapi gangguan seperti ini karena jam kerja yang tak teratur. Akibatnya, kamu mengidap insomnia berkepanjangan.

    Oleh sebab itu, atur kembali waktu tidur pada jam-jam yang disarankan. Kemudian, hindari tidur siang panjang yang berpotensi membuatmu cepat lelah.

    Perhatikan makanan dan minuman

    Makanan dan minuman yang kamu konsumsi sehari-hari turut berdampak pada kelancaran tidur di malam hari. Bagi pecinta kopi, sebaiknya nikmati minuman berkafein ini di pagi atau siang hari. Ganti dengan camilan yang lebih ringan seperti biskuit tawar atau plain yoghurt.

    Kalau pengin minum sesuatu, seduh teh kamomil yang terbukti mampu membantu seseorang lebih tenang sebelum akhirnya tertidur nyenyak.

    Atur pencahayaan di kamar

    Menyoal pencahayaan, kamar dengan penerangan remang atau bahkan gelap akan memudahkan orang-orang tidur di malam hari. Kamu bisa juga bisa memasang tirai tebal atau penutup lain yang dapat menghalangi cahaya dari luar ruangan masuk ke kamar.

  • Simak 6 Tips Sehat untuk Penderita Maag Menurut Dokter

    Simak 6 Tips Sehat untuk Penderita Maag Menurut Dokter

    JABAR EKSPRES – Menerapkan tips sehat dari dokter untuk penderita maag menjadi salah satu langkah menjaga kesehatan sistem pencernaan. Dikutip dari web idikabbrebes.org bahwa maag alias dispepsia muncul akibat beberapa faktor. Di antaranya alergi, gastritis, infeksi, sampai GERD yang umum dijumpai.

    Penerapan tips sehat dari dokter untuk penderita maag

    Prof. Dr. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH mengungkapkan, maag bukan jenis penyakit seumur hidup, sehingga relatif mudah disembuhkan. Di sisi lain, spesialis gastroenterologi dari FKUI-RSCM ini menambahkan, maag punya potensi kambuh yang perlu diwaspadai.

    Baca Juga: Tips Bekal Makanan Sehat untuk Anak Menurut Ahli Gizi 

    Untuk itu pula, kamu perlu memeriksa pola serta kebiasaan saat makan. Tim dokter Rumah Sakit Royal Progress pun menyarankan langkah-langkah berikut untuk menekan risiko maag kambuh:

    Porsi kecil, tetapi sering

    Jika makan dalam porsi besar sering bikin maag kumat, coba makan dalam porsi lebih kecil dalam frekuensi lebih sering. Cara tersebut membantu meredakan gejala masalah pencernaan. Kemudian, perut juga lebih tenang saat mencerna makanan.

    Hindari berbaring selepas makan

    Berbaring selepas makan merupakan kebiasaan buruk yang patut kamu hentikan. Akan tetapi, rebahan malah berpotensi meningkatkan risiko maag kambuh. Selain itu, kamu dianjurkan menunggu satu jam selepas makan (porsi kecil) kalau pengin lanjut berolahraga.

    Kunyah dan telan secara perlahan

    Makanan kurang halus dan disantap dalam suapan besar bakal menyulitkan sistem pencernaan bekerja. Oleh sebab itu, kamu yang punya riwayat maag perlu mengunyah, lalu menekan makanan secara perlahan. Selain memudahkan kinerja sistem cerna, kamu juga bakal cepat kenyang.

    Baca Juga: 5 Makanan Sehat untuk Jantung Menurut Saran Dokter

    Batasi makanan asam, pedas, serta berlemak

    Jenis makanan tinggi asam, pedas, serta berlemak bakal bikin maag yang kamu derita sering kambuh. Risiko lain yang dibawa jenis makanan ini mencakup obesitas sampai penyakit jantung. Diskusikan bersama dokter terpercaya kalau kamu perlu cara buat membatasinya.

    Kenakan pakaian yang agak longgar

    Apa hubungan pakaian dengan potensi maag? Ternyata, baju atau celana yang terlalu ketat membuat perutmu tertekan, sehingga makanan yang baru masuk terancam naik ke tenggorokan. Asam lambung pastinya bakal bermasalah dan membawamu pada kambuhnya maag.