Jakarta, Beritasatu.com – Silent walking atau berjalan tanpa gangguan dari smartphone, musik, dan media sosial, menjadi tren baru yang makin populer bagi mereka yang mencari ketenangan.
Tren silent walking belum lama ini mencuri perhatian terutama di media sosial TikTok. Tren ini mengajak orang untuk benar-benar hening pada saat berjalan, memperhatikan ritme langkah, suara alam, dan lingkungan sekitar tanpa distraksi digital.
Di tengah hiruk pikuk dunia yang semakin sibuk dengan dunia digital, silent walking muncul sebagai alternatif untuk memutus koneksi sementara, memberi ruang bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat, dan menumbuhkan perasaan tenang.
Pada agama Buddha, budaya silent walking disebut meditasi berjalan yang sudah diterapkan selama berabad-abad. Meski demikian, apa saja manfaat silent walking? berikut ini delapan manfaatnya yang dikutip dari berbagai sumber, Jumat (8/11/2024).
1. Mengurangi kecemasan
Silent walking memungkinkan orang untuk melepaskan diri dari kebisingan kehidupan sehari-hari, mengurangi tingkat stres dan meningkatkan rasa tenang. Para ahli menyatakan praktik ini dapat membantu mengelola kecemasan dengan memberikan jeda mental dari rangsangan yang konstan.
2. Meningkatkan kejernihan mental
Banyak praktisi melaporkan mengalami peningkatan kejernihan pikiran setelah silent walking. Tidak adanya gangguan memungkinkan refleksi diri dan pemecahan masalah yang lebih dalam.
3. Meningkatkan mood
Menerapkan silent walking dapat menyebabkan suasana hati yang lebih baik dan mengurangi perasaan depresi. Tindakan berada di alam dan berfokus pada lingkungan sekitar berkontribusi pada kesejahteraan emosional.
4. Meningkatkan perhatian penuh
Praktik silent walking mendorong perhatian penuh dengan meningkatkan kesadaran akan lingkungan dan pikiran seseorang. Ini membantu individu terhubung dengan diri mereka sendiri dan meningkatkan kemampuan mereka untuk hadir.
5. Mendukung kesehatan fisik
Seperti berjalan biasa, jalan hening memberikan manfaat kardiovaskular, meningkatkan daya tahan otot, dan membantu dalam manajemen berat badan. Hal ini juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Berjalan secara hening dan teratur dapat meningkatkan kualitas tidur dengan membantu mengatur jam internal tubuh dan mengurangi obrolan mental sebelum tidur. Hal ini dapat bermanfaat khususnya bagi mereka yang kesulitan tidur karena stres atau terlalu lama menonton layar.
7. Menciptakan kreativitas
Banyak orang merasa silent walking merangsang kreativitas dan ide-ide baru, karena lingkungan yang tenang memungkinkan pikiran mengalir bebas tanpa gangguan.
8. Meningkatkan hubungan dengan alam
Silent walking menumbuhkan apresiasi yang lebih dalam terhadap alam, memungkinkan individu untuk terlibat dengan lingkungan sekitar pada tingkat sensorik, yang dapat meningkatkan perasaan damai dan puas.
Semakin banyaknya orang yang terlibat dalam tren ini, silent walking tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga menjadi praktik yang mendukung kesejahteraan mental di era modern.
