Jakarta, Beritasatu.com – Jus merupakan minuman yang berasal dari perasan sari buah. Karena berasal dari buah yang memiliki rasa manis hingga asam, jus merupakan minuman sehat asalkan tanpa campuran gula tambahan. Terdapat beberapa jenis jus buah rendah gula untuk penderita diabetes.
Jus digunakan orang-orang untuk memudahkan dalam mengonsumsi buah-buahan secara ringkas. Beberapa orang memilih untuk meminum jus buah dibandingkan memakannya secara langsung. Berikut ini 10 jus buah rendah gula untuk penderita diabetes, yang dikutip dari Medical News Today, Jumat (22/11/2024).
1. Jus alpukat
Alpukat merupakan buah yang mengandung tinggi lemak, tetapi rendah gula. Dalam 100 gram buah alpukat, terdapat kurang dari 1 gram gula. Dengan kandungan lemak yang tinggi, jus alpukat sangat ampuh membuat perut terasa lebih cepat kenyang saat mengonsumsinya.
2. Jus lemon
Lemon mengandung kadar asam dan vitamin C yang tinggi serta jumlah gula yang rendah. Di dalam sebuah lemon, terkandung gula sebanyak 2 gram. Jus lemon bisa dikonsumsi langsung atau mencampurkannya ke dalam makanan seperti saus salad.
3. Jus blackberry
Blackberry selain tinggi kandungan vitamin dan antioksidan, tetapi mengandung gula relatif lebih kecil dibandingkan buah yang lain. Secangkir buah blackberry mengandung 7 gram gula.
4. Jus stroberi
Stroberi merupakan buah yang terkenal mengandung vitamin c dan antioksidan yang cukup tinggi. Selain itu, juga rendah gula karena mengandung 7 gram di secangkir stroberi.
5. Jus kiwi
Buah berwarna hijau dengan rasa asam ini selain mengandung vitamin C, kadar gula yang dikandungnya tergolong kecil sekitar 6,7 gram di setiap buahnya. Buah kiwi terkadang dikonsumsi secara langsung atau dibuat jus.
6. Jus rasberi
Hampir memiliki jumlah nutrisi yang sama seperti jenis beri lainnya, tetapi rasberi mengandung gula yang lebih sedikit sekitar 5 gram di setiap cangkirnya. Buah ini juga memiliki serat yang tinggi untuk membuat rasa kenyang yang lebih cepat.
7. Jus semangka
Jus semangka identik menyegarkan di cuaca yang panas. Meskipun memiliki rasa yang manis di setiap cangkirnya, jus semangka hanya mengandung gula kurang dari 10 gram. Konsumsi jus semangka bisa menjadi alternatif untuk menyegarkan tubuh sekaligus menambah asupan gula.
8. Jus melon
Hampir sama seperti semangka yang populer ketika cuaca panas, buah melon memiliki gula yang rendah sekitar 8,12 gram per 100 gram. Biasanya melon dikonsumsi langsung atau dibuat dalam bentuk jus.
9. Jus persik
Buah persik identik dengan tekstur yang lembut dan rasa manisnya. Di setiap buah persik berukuran sedang mengandung sekitar kurang dari 13 gram gula.
10. Jus blewah
Buah blewah berwarna jingga dengan rasa yang manis dan menyegarkan. Dalam 100 gram buah blewah mengandung sekitar 8 gram gula.
