Jakarta, Beritasatu.com – Bermain voli bukan sekadar aktivitas yang menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Setiap individu disarankan untuk tetap aktif demi menjaga kebugaran tubuh. Salah satu cara yang efektif adalah dengan rutin berolahraga, termasuk bermain voli.
Dengan gerakan yang dinamis, voli dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat otot, serta menjaga kesehatan mental. Oleh karena itu, memahami manfaat voli bagi kesehatan dapat menjadi motivasi untuk menjadikannya bagian dari rutinitas sehari-hari.
Berikut ini sembilan manfaat utama yang bisa diperoleh dari bermain voli, dikutip dari berbagai sumber, Senin (24/2/2025).
Manfaat Bermain Voli bagi Kesehatan
1. Meningkatkan kebugaran kardiovaskular
Bermain voli termasuk dalam kategori olahraga aerobik yang melibatkan berbagai gerakan cepat, seperti melompat, berlari, dan menangkis bola. Aktivitas ini dapat meningkatkan denyut jantung dan memperlancar sirkulasi darah, yang pada akhirnya berdampak baik bagi kesehatan jantung. Dengan rutin bermain voli, risiko penyakit jantung dapat berkurang, sekaligus membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal.
2. Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas
Permainan voli menuntut pemain untuk melakukan berbagai gerakan eksplosif, seperti melompat untuk melakukan smash, berlari mengejar bola, hingga melakukan gerakan lateral untuk bertahan. Aktivitas ini secara alami melatih otot-otot kaki, lengan, dan inti tubuh. Selain itu, latihan yang diterapkan dalam olahraga ini, seperti pliometrik dan latihan loncatan, terbukti efektif dalam meningkatkan kekuatan otot serta fleksibilitas tubuh.
3. Menjaga kesehatan mental
Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, bermain voli juga memiliki dampak positif bagi kesejahteraan mental. Aktivitas fisik seperti ini dapat merangsang pelepasan hormon endorfin, yang berfungsi sebagai pengurang stres dan meningkatkan perasaan bahagia.
Selain itu, interaksi sosial dalam permainan tim membantu meningkatkan rasa kebersamaan, membangun kepercayaan diri, dan mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan. Oleh karena itu, salah satu manfaat voli bagi kesehatan yang penting adalah menjaga stabilitas emosional dan kesejahteraan mental.
4. Meningkatkan konsentrasi dan fokus
Bermain voli menuntut pemain untuk selalu fokus dan waspada terhadap pergerakan bola serta strategi lawan. Setiap pemain harus memiliki refleks yang cepat dalam mengambil keputusan dan merespons situasi yang berubah dengan cepat. Kemampuan ini secara tidak langsung melatih konsentrasi, daya ingat, serta keterampilan berpikir kritis, yang juga bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari.
5. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan
Dalam permainan voli, koordinasi antara mata dan tangan sangat penting untuk mengontrol arah bola dengan tepat. Selain itu, keseimbangan tubuh juga harus dijaga agar tetap stabil saat bergerak di lapangan. Latihan rutin dalam olahraga ini dapat meningkatkan koordinasi motorik, yang berperan dalam berbagai aktivitas harian, seperti berjalan, berlari, dan mengangkat barang.
6. Mendorong gaya hidup sehat
Partisipasi dalam olahraga seperti voli mendorong seseorang untuk lebih aktif dan menjaga pola hidup sehat. Dengan rutin bermain, seseorang cenderung lebih sadar akan pentingnya pola makan yang baik, menjaga hidrasi, serta istirahat yang cukup. Aktivitas ini juga membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes, dan hipertensi.
7. Meningkatkan ketahanan dan daya tahan tubuh
Bermain voli membutuhkan stamina tinggi karena melibatkan gerakan cepat dan berulang. Rutin bermain voli dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga seseorang menjadi lebih kuat dan tidak mudah lelah dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
8. Membantu menurunkan berat badan
Olahraga voli membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Saat bermain, tubuh terus bergerak, berlari, melompat, dan melakukan refleks cepat yang membantu proses pembakaran lemak. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal atau menurunkan berat badan dengan cara yang menyenangkan.
9. Meningkatkan kepadatan tulang
Gerakan dinamis seperti melompat dan menahan beban tubuh dalam voli berkontribusi terhadap peningkatan kepadatan tulang. Hal ini sangat penting untuk mencegah osteoporosis, terutama bagi wanita dan orang lanjut usia.
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkannya, bermain voli menjadi pilihan olahraga yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.