Jakarta, Beritasatu.com – Rambutan (Nephelium lappaceum) adalah buah yang dikenal dengan berbagai manfaat untuk kesehatan. Rambutan memiliki kulit kemerahan yang kasar serta duri fleksibel yang disebut spinterns.
Meskipun tampak unik, rambutan adalah buah yang kaya manfaat. Dengan rasa yang manis dan sedikit asam, serta kandungan vitamin C yang tinggi, rambutan menawarkan banyak manfaat buah rambutan yang baik untuk kesehatan tubuh.
Buah rambutan tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Lalu, apa saja manfaat buah rambutan? Berikut ini penjelasannya yang dikutip dari WebMD, Rabu (15/1/2025).
1. Meningkatkan kesehatan reproduksi
Rambutan mengandung folat yang sangat penting untuk pembelahan sel dan duplikasi DNA yang sehat, terutama bagi wanita yang ingin hamil.
2. Menunjang fungsi jantung, ginjal, dan otot
Buah rambutan juga mengandung kalium yang mendukung fungsi jantung, ginjal, dan otot. Selain itu, rambutan kaya akan tembaga yang diperlukan untuk pembentukan jaringan ikat, pembuluh darah, serta menjaga kesehatan sistem saraf pusat dan kekebalan tubuh.
3. Melindungi tubuh dengan antioksidan
Salah satu manfaat rambutan yang paling dikenal adalah kandungan vitamin C yang tinggi, berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi rambutan secara teratur dapat mengurangi kerusakan sel dan berpotensi menurunkan risiko kanker serta penuaan dini.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dalam rambutan efektif untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi, serta membantu melawan virus. Selain itu, kulit rambutan yang mengandung senyawa pelindung dapat melawan infeksi bakteri dan virus.
5. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Rambutan kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Serat larut dan tidak larut dalam rambutan membantu meringankan sembelit, memperlancar pencernaan, dan memberi makan bakteri baik dalam usus yang mendukung pencernaan makanan yang lebih kompleks.
6. Membantu menurunkan berat badan
Buah rambutan dapat membantu mengontrol nafsu makan dan asupan kalori. Dengan serat yang tinggi dan kalori yang rendah, rambutan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Serat larut dalam rambutan membentuk zat seperti gel di usus, memperlambat proses pencernaan dan penyerapan nutrisi, serta mengurangi nafsu makan.
7. Meningkatkan kesehatan usus
Rambutan mengandung serat yang sangat penting untuk menjaga kesehatan usus dan metabolisme tubuh. Asupan serat yang cukup dapat meningkatkan keteraturan pencernaan, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas, penyakit jantung, dan kanker. Rambutan juga membantu meningkatkan flora usus yang sehat.
8. Mendukung berbagai proses tubuh
Rambutan mengandung mangan dan tembaga yang mendukung berbagai proses tubuh. Mangan berperan dalam pembentukan tulang dan metabolisme karbohidrat, sementara tembaga terlibat dalam produksi energi, metabolisme zat besi, dan sintesis neurotransmitter yang mendukung fungsi otak.
Dengan berbagai manfaat buah rambutan yang luar biasa, seperti meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh, pencernaan, serta membantu menurunkan berat badan, rambutan adalah pilihan buah yang sangat baik untuk konsumsi sehari-hari.
