Jakarta, Beritasatu.com – Buah mangga menjadi favorit banyak orang karena rasanya yang manis. Namun, Anda perlu berhati-hati karena risiko konsumsi mangga berlebihan dapat membahayakan tubuh.
Meskipun mangga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh, tetapi konsumsi mangga berlebihan juga memiliki risiko bagi kesehatan.
Berikut ini tujuh risiko konsumsi mangga berlebihan yang perlu Anda ketahui, disitat dari Only My Health, Selasa (24/12/2024).
1. Masalah pencernaan
Mengonsumsi mangga secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan. Mangga mengandung serat tinggi yang bisa menyebabkan kembung, keram perut, dan diare jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
2. Menambah berat badan
Walaupun rendah kalori, konsumsi mangga berlebihan bisa menyebabkan penambahan berat badan. Rasanya yang manis sering kali membuat seseorang mengonsumsinya dalam jumlah banyak, yang dapat menyebabkan asupan kalori berlebih.
3. Alergi
Konsumsi mangga berlebihan juga dapat memicu reaksi alergi, dengan gejala seperti gatal, pembengkakan, bahkan hingga anafilaksis pada kasus yang parah.
4. Meningkatkan gula darah
Mangga memiliki kandungan glikemik tinggi, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Hal ini menjadi masalah serius bagi penderita diabetes atau mereka yang resisten terhadap insulin.
5. Keracunan vitamin A
Mangga mengandung vitamin A yang baik untuk tubuh, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan hipervitaminosis A (keracunan vitamin A). Gejalanya termasuk pusing, mual, penglihatan kabur, dan rambut rontok.
6. Gangguan dengan obat-obatan
Senyawa furanocoumarin dalam mangga dapat mengganggu metabolisme obat-obatan tertentu yang diproses oleh hati, seperti statin dan antihistamin. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika sedang mengonsumsi obat-obatan tersebut.
7. Iritasi mulut atau bibir
Kulit mangga mengandung zat urushiol yang juga ditemukan pada poison ivy dan poison oak. Zat ini bisa menyebabkan iritasi atau rasa gatal di mulut dan bibir setelah mengonsumsi mangga.
Penting untuk memperhatikan risiko konsumsi mangga berlebihan agar Anda bisa menikmati buah ini dengan aman tanpa membahayakan kesehatan. Pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang dan tidak berlebihan.
