TRIBUNNEWS.COM – Awal tahun baru sering kali menjadi momen yang tepat bagi banyak orang untuk menetapkan resolusi baru.
Namun, fakta menunjukkan bahwa sekitar 70 persen orang yang membuat resolusi Tahun Baru tidak berhasil mempertahankannya dalam beberapa bulan.
Lantas, bagaimana cara agar resolusi yang kita buat dapat bertahan dan terlaksana sepanjang tahun?
Berikut ini adalah beberapa tips yang dirangkum dari pandangan ahli yang dapat membantu Anda.
Mengapa Resolusi Tahun Baru Sulit Dipertahankan?
Menurut psikolog Lynn Bufka, tantangan terbesar dalam mempertahankan resolusi adalah sikap yang tidak realistis.
Misalnya, menginginkan penurunan berat badan yang signifikan sambil melarang diri dari makanan yang disukai dapat menjadi hal yang menakutkan dan sulit dicapai.
Oleh karena itu, penting untuk memulai dengan langkah-langkah kecil yang lebih terjangkau.
1. Mulai dari Hal Kecil
Lynn Bufka menyarankan agar Anda bersikap realistis terhadap resolusi yang ditetapkan.
Sebagai contoh, daripada mengatakan bahwa Anda tidak akan makan pencuci mulut lagi, cobalah membatasi konsumsi pencuci mulut hanya pada akhir pekan atau saat acara khusus.
Para ahli kesehatan perilaku mendorong Anda untuk membagi tujuan besar menjadi target kecil, seperti mengganti satu camilan dengan buah atau sayuran, atau berolahraga selama 10 menit setiap hari.
Dengan mencapai tujuan kecil, Anda akan lebih termotivasi untuk mengejar tujuan yang lebih besar.
2. Berpikir Positif
Mengubah pola pikir juga sangat penting.
Menurut Bufka, berpikir positif tentang hasil yang akan dicapai dapat meningkatkan motivasi.
Misalnya, dengan menabung setiap kali Anda tidak membeli cokelat, Anda dapat melihat pertumbuhan jumlah tabungan tersebut.
Fokus pada manfaat dari resolusi Anda, daripada apa yang Anda korbankan, adalah cara yang efektif untuk mengubah pola pikir.
3. Fokus pada Tujuan
Sebuah studi tahun 2020 menunjukkan bahwa orang yang menetapkan tujuan spesifik lebih sukses dalam mempertahankan resolusi mereka dibandingkan yang hanya berusaha menghilangkan kebiasaan buruk.
Dalam penelitian tersebut, 55 persen responden yang berhasil mempertahankan resolusi mereka setelah satu tahun menetapkan tujuan yang jelas.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki tujuan yang spesifik dan terukur.
4. Libatkan Teman untuk Mendukung Resolusi Anda
Mengajak orang lain untuk terlibat dapat memberikan dukungan dan akuntabilitas.
Misalnya, bergabung dalam kelompok olahraga atau pergi ke gym dengan teman dapat membuat proses latihan terasa lebih menyenangkan.
Selain itu, menyisihkan waktu di kalender untuk mendukung resolusi juga merupakan langkah yang baik.
5. Bersikap Baik pada Diri Sendiri
Perubahan adalah proses yang sulit, dan tidak ada yang sempurna.
Tamara Russell dari British Psychological Society menekankan pentingnya memiliki belas kasih pada diri sendiri.
Anda harus menerima bahwa akan ada saat-saat sulit dalam perjalanan mencapai resolusi Anda.
Jika awal tahun terasa tidak cocok untuk memulai, pertimbangkan untuk membuat perubahan pada waktu yang lebih sesuai bagi Anda.
Russell merekomendasikan agar Anda meninjau kemajuan setiap minggu dan menyesuaikan langkah-langkah yang perlu diambil.
“Pelajari perilaku Anda sendiri seperti seorang ilmuwan,” katanya, yang menunjukkan pentingnya fleksibilitas dalam mencapai tujuan.
Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat menjaga resolusi Tahun Baru Anda tetap hidup dan terus termotivasi sepanjang tahun 2025.
Ingat, perjalanan menuju perubahan diri adalah sebuah proses yang memerlukan waktu dan kesabaran.
(Tribunnews.com/Bobby)
Konten ini disempurnakan menggunakan Kecerdasan Buatan (AI).
