Jakarta, Beritasatu.com – Jalan kaki dilakukan banyak orang sebagai bagian dari aktivitas sehari-hari. Meski terlihat sederhana, jalan kaki bisa jadi olahraga yang sangat bermanfaat termasuk untuk pekerja yang rentan stress, bahkan walau hanya dilakukan selama 30 menit, asal rutin dijalani setiap hari.
Rutin jalan kaki 30 menit setiap harinya, tak hanya mendatangkan manfaat bagi kesehatan tubuh tapi juga mental karena berhubungan dengan pengelolaan stres. Dilansir dari Times of India, Sabtu (19/4/2025) berikut 5 manfaat jalan kaki 30 menit setiap harinya.
1. Mengurangi risiko penyakit jantung: Manfaat yang didapat karena aktivitas jalan kaki secara teratur bisa bantu mengendalikan tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Sehingga pada akhirnya, membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
2. Menjaga berat badan sehat: Berjalan kaki bisa membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, yang mendorong penurunan berat badan bisa lebih cepat. Berjalan kaki juga membantu pencernaan, menjadikannya cara mudah dan murah untuk menjaga berat badan yang pas dan sehat.