KOMPAS.com – Sakit kepala saat berpuasa menjadi salah satu keluhan yang kerap dijumpai.
Beberapa orang mengalami sakit kepala saat puasa lebih sering dari orang lain. Melaksanakan ibadah puasa menjadi sedikit lebih berat.
Melansir News24, sakit kepala puasa atau fasting headache dapat disebabkan oleh gula darah rendah, peningkatan stres, dan putus kafein (caffeine withdrawal).
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Puasa
Namun, sakit kepala tentu dapat berkurang dengan cara yang simpel.
Menurut dr. Elliot Shevel, direktur medis Headache Clinic dan ahli sakit kepala di Health24, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit kepala saat puasa tanpa harus membatalkan puasa.
1. Konsumsi kafein
Jika Anda terbiasa minum kopi setiap hari, permasalahan ini akan kerap muncul selama puasa.
Shevel mengatakan bahwa pasien biasanya mengurangi konsumsi kafein selama seminggu sebelum puasa untuk mencegah hal ini.
Namun, Anda juga dapat mengonsumsi tepat satu cangkir kopi yang kuat untuk memulai puasa. Hal ini guna untuk mencegah sakit kepala akibat putus kafein.
2. Perhatikan konsumsi makanan dengan kandungan gula
Gula darah rendah atau hipoglikemia turut menjadi pemicu umum sakit kepala puasa.
Jika Anda menyantap makanan dengan kandungan gula yang tinggi saat memulai puasa atau sahur, hal itu akan menyebabkan kenaikan pesat pada kadar gula darah yang akan disusul oleh penurunan cepat dari gula darah.
https://health.kompas.com/read/2022/04/02/043300768/sakit-kepala-saat-puasa-ini-cara-mengatasi-tanpa-harus-batal
