Mitos atau Fakta? Wanita Lebih Gampang Gemuk daripada Pria, Simak Penjelasannya Secara Medis

Seiring dengan pertambahan waktu dan kemajuan teknologi, menurunkan berat badan memang bukan hal yang sulit.

Banyak sekali produk-produk kesehatan, obat-obatan dan klinik-klinik kecantikan yang menawarkan produk dan perawatan serba instan untuk menurunkan berat badan.

Mulai dari teh pelangsing, obat-obatan pelangsing, akupuntur hingga sedot lemak sekarang ini bukanlah hal yang aneh lagi di jaman sekarang ini.

Namun daripada membeli obat-obatan instan dan perawatan yang belum jelas efek sampingnya. Ada baiknya Anda melakukan 10 cara alami dibawah ini untuk menurunkan berat badan.

1. Kurangi Konsumsi Karbohidrat

Jika Anda penggemar nasi, bakmi, kentang goreng dan semacamnya, sebaiknya Anda mengurangi makanan tersebut. Kurangi konsumsi nasi putih dengan cara menggantinya dengan nasi merah yang lebih sehat dan kaya serat

Walaupun karbohidrat merupakan sumber energi pada tubuh namun pengkonsumsian yang terlalu banyak akan membuat badan Anda menjadi gemuk.

2. Kurangi Makanan Berlemak dan Manis

Makanan berlemak dan manis identik dengan lemak, ya kata-kata ini benar sekali karena makanan yang manis dan berlemak akan lebih sulit dicerna tubuh dan dikeluarkan oleh tubuh. Tumpukan makanan lemak dan manis akan membuat tubuh lebih cepat gemuk.

3. Olahraga

Ya, cara ini memang cara paling sehat dan paling banyak direkomendasikan oleh berbagai pakar kesehatan dan kecantikan. Olahraga ialah hal yang wajib Anda lakukan untuk membantu berat badanmu mengalami penurunan.

Olahraga yang dapat kamu lakukanpun beragam, mulai dari pergi gym, berenang, jogging, bermain futsal, basket, yoga dan masih banyak macamnya.

Bila Anda baru memulai kegiatan berolahraga, Anda tidak perlu terlalu memforsir tubuh, cukup mulai dengan waktu 5-10menit per hari, setelah badan akan terbiasa, Anda dapat menambahkan intensitas waktu berolahraga dengan lebih lama lagi.

4. Air Putih

Manfaat Air putih pada tubuh tentunya sudah tidak perlu diragukan lagi. Air putih juga ternyata bagus untuk diminum diwaktu kamu sedang diet. Air putih mampu mempercepat proses metabolisme tubuh. Saat diet Anda dianjurkan minum air putih sebanyak 2 hingga 3 liter per hari.

5. Hindari Ngemil

Ya, kebanyakan dari wanita pasti suka sekali menyemil. Menyemil memang kegiatan yang mengasikan terutama bila dilakukan di jam jam krusial seperti sore hari jam 3 lalu malam hari jam 9-10an.

Anda mungkin berhasil dalam diet makan siang dan malammu, namun bila Anda tidak menghentikan kebiasaan menyemil. Itu artinya diet Anda secara keseluruhan tidak ada artinya atau batal.

Ya, walaupun menyemil hanya memakan sedikit makanan, namun jenis cemilan yang berbau manis dan kue akan menaikan kadar lemak dalam tubuh. Jika Anda sangat lapar, baiknya menyemil buah yang tentunya lebih sehat untuk tubuh.

6. Konsumsi Makanan yang Tinggi Serat

Seperti kamu ketahui, serat sangatlah baik dalam membantu proses metabolisme tubuh dan membuat Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat.

Konsumsilah makanan yang kaya akan serat seperti sayur-sayuran karena dengan serat maka tubuh akan lebih lama merasa kenyang dan Anda dapat terhindar dari makan makanan lain yang dapat meningkatkan bobot tubuh.

7. Teh Hijau atau Matcha

Mengkonsumsi teh hijau dengan rutin dipercaya akan membantu proses detox di dalam tubuh. Sehingga semua racun yang menghalangi proses penyerapan nutrisi di dalam tubuh dapat dibersihkan oleh minuman beraroma menenangkan ini.

Detoksifikasi yang dilakukan dengan teh hijau juga mampu merontokan lemak-lemak yang ada dalam tubuhmu. Maka tidak heran bila teh hijau terkenal akan kemampuannya dalam membuang lemak-lemak jahat pada tubuh manusia.

8. Air Lemon

Air lemon adalah salah satu minuman yang dapat berfungsi untuk mendetokfikasi tubuh seperti teh hijau. Anda bisa memanfaatkan air lemon sebagai minuman pertama Anda setelah bangun tidur untuk membantu menghilangkan racun di dalam tubuh sekaligus memberikan efek langsing.

Cara membuat air lemonpun cukup mudah, satu hari sebelum meminum air lemon, Anda cukup iris lemon menjadi lembaran tipis, masukan ke dalam botol airmu lalu diamkan sepanjang Anda tidur. Air putih yang dicampur lemon ini dikenal dengan nama Infused Water.

9. Hindari Mengonsumsi Junk Food dan Gorengan

Makanan cepat saji pada umumnya bukan merupakan makanan yang sehat. Kebanyakan dari makanan cepat saji merupakan makanan dari hasil penggorengan yang identik dengan lemak. Hindari makanan jenis ini bila Anda ingin dietmu berhasil.

10. Istirahat yang Cukup

Walau terkesan sederhana, istirahat dan tidur yang cukup ialah kunci hidup sehat setiap makhluk hidup terutama manusia.

Usahakanlah setiap harinya Anda bisa tidur 8 jam sehari sehingga seluruh sel dalam tubuh bisa beristirahat. Pola hidup yang sehat akan membawa dampak baik bagi tubuh.