Jenis Senam Aerobik Berdasarkan Musik Pengiringnya

16 September 2021, 14:15

KOMPAS.com – Pengertian senam aerobik adalah kegiatan gerak badan yang memaksa tubuh memperbaiki sistemnya dan menuntut lebih banyak oksigen guna memperpanjang waktu.

Manfaat senam aerobik dapat meningkatkan denyut jantung dan memompa oksigen karena gerakannya yang teratur dan diiringi dengan konsep ritme musik.

Selain itu, kapasitas senam aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara kesehatan dan kebugaran seseorang.

Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan kecuali kecepatan reaksi.

Sesuai dengan penjelasan di atas, senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan irama musik dan melahirkan ritme dalam durasi tertentu.

Baca juga: Senam Aerobik: Pengertian, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya

Untuk bisa melakukan senam aerobik dengan baik dan benar perlu adanya frekuensi latihan yang rutin.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut frekuensi latihan.

Melansir situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan RI, senam aerobik terbagi dalam empat jenis berdasarkan musik pengiringnya.

Jenis senam aerobik ini dilakukan dengan aktivitas berat. Salah satu bentuk latihan aerobik gerakan high impact adalah jogging, berlari, meloncat, atau gerakan yang relatif kuat.

Baca juga: Manfaat Senam Aerobik

Ini adalah senam aerobik yang dilakukan dengan aktivitas ringan dan gerakan yang cenderung lambat.


https://www.kompas.com/sports/read/2021/09/16/13300018/jenis-senam-aerobik-berdasarkan-musik-pengiringnya

 

Tokoh

Partai

Institusi

BUMN

NGO

Organisasi

Perusahaan

Kab/Kota

Provinsi

Negara

Topik

Kasus

Agama

Brand

Club Sports

Event

Grup Musik

Hewan

Tanaman

Produk

Statement

Fasum

Transportasi