Ini Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi saat Menstruasi

8 June 2021, 5:58

Ilustrasi menstruasi

KOMPAS.com – Saat memasuki masa menstruasi, suasana hati wanita kerap berfluktuasi.

Tak ayal, hal tersebut kerap membuat mereka meraih makanan-makanan tak sehat seperti keripik asin atau es krim untuk meningkatkan suasana hatinya.

Padahal, jika diiarkan berlarut-larut hal tersebut bisa berbahaya,loh, bagi kesehatan.

Menurut pakar obstetri dan ginekologi Cristina McClure, pola makan buruk selama menstruasi berpotensi menyebabkan sejumlah masalah.

“Makanan manis bisa meningkatkan kadar insulin, dan kadar insulin yang tinggi dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon pada wanita,” ucap MCClure.

Itu sebabnya, wanita disarankan menerapkan diet rendah glikemik, setidaknya beberapa minggu sebelum masa menstruasi.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Sudah Mendapatkan Vaksin Covid-19, Amankah Melakukan Jabat Tangan?

Jika Anda makan banyak karbohidrat dan gula selama menstruasi, Anda mungkin merasa kembung.

Wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) mungkin mengalami menstruasi yang tidak teratur yang dapat menyebabkan komplikasi lain.

Tetapi ketika kadar gula darah Anda naik dan turun, kata McClure, Anda rentan merasa lelah atau sering sakit kepala.

Mengonsumsi makanan tak sehat selama menstruasi juga bisa juga mengganggu kadar estrogen dalam tubuh.


https://health.kompas.com/read/2021/06/06/210000068/ini-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-saat-menstruasi

 

Tokoh

Partai

Institusi

K / L

BUMN

NGO

Organisasi

Perusahaan

Kab/Kota

Provinsi

Negara

Kasus

Agama

Brand

Club Sports

Event

Grup Musik

Hewan

Tanaman

Statement

Fasum

Transportasi