JAKARTA – Banyak cara yang dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit, salah satunya mengonsumsi suplemen kolagen. Suplemen kolagen diyakini mampu melindungi kulit, memperbaiki tekstur, menjaga kekenyalan, dan meningkatkan hidrasi kulit.
Meski saat ini semakin populer, tetapi penggunaan suplemen kolagen tidak boleh sembarangan dan berlebihan. Orang yang disarankan untuk mengonsumsi suplemen kolagen adalah yang sudah berusia 25 tahun ke atas.
Pada usia tersebut, umumnya produksi kolagen alami dalam tubuh mengalami penurunan. Dengan itu, dibutuhkan asupan tambahan kolagen dengan mengonsumsi kolagen.
“Studi menunjukkan adanya peningkatan signifikan pada kesehatan kulit secara keseluruhan setelah rutin mengonsumsi suplemen kolagen,” kata dokter spesialis kulit, Dr. Deepthi Atmakuri, dikutip dari Vogue, pada Rabu, 17 Juli 2025.
Untuk mengonsumsi suplemen kolagen juga terdapat waktu-waktu tertentu yang disarankan agar memperoleh hasil yang maksimal untuk kesehatan kulit. Penting untuk diketahui juga bahwa suplemen kolagen tidak memberikan hasil yang instan, tetapi perlu beberapa waktu.
Partikel kolagen dari suplemen tidak langsung mengarah kulit setelah dikonsumsi, tetapi tubuh akan memecahnya di sistem pencernaan menjadi asam amino, yang merupakan bahan pembentuk protein. Asam amino tersebut yang nantinya diserap ke aliran darah dan menbantu merangsang produksi kolagen baru di tubuh.
Oleh karena itu, konsumsi kolagen juga harus dilakukan secara konsisten. Perubahan signifikan pada kulit biasanya terlihat dua hingga tiga bulan, tetapi efek seperti kulit lebih kenyal dan kurangnya kusam bisa terlihat dalam 15 hari.
“Konsistensi jauh lebih penting ketimbang jam berapa minum kolagen diminum, karena tubuh butuh asupan kolagen yang teratur agar manfaat jangka panjangnya terasa, jelasnya.
Terkait waktu yang disarankan untuk konsumsi suplemen kolagen salah satunya saat perut kosong di pagi hari. Saat itu kondisi lambung masih asam sehingga kolagen akan lebih mudah diserap.
Kemudian minum kolagen menjelang tidur, yang disebut dapat memaksimalkan perbaikan kulit. Waktu terakhir yang disarankan untuk minum suplemen kolagen adalah setelah olahraga, karena dapat membantu pemulihan otot dan sendi setelah berolahraga hingga berdampak baik bagi kulit.